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收件箱焦虑的治疗方法

每次我试图激励自己清理收件箱时，我都是一个。。。失败。这项任务非常艰巨，甚至无法考虑。逐屏显示未读邮件。最后，我应用了微型目标的概念。我决定不处理收件箱中的整个列表，而是决定解决五个问题。当然，如果不扫描内容，我将无法删除某些内容。而且，扫描内容有时意味着阅读整个该死的东西，然后决定归档，转发或删除或者，将其留在收件箱中作为最后的选择。这就是收件箱已满的方式。这就是为什么清理它是如此困难。这就是为什么我避免这样做。因此，本着“只做五个”的精神，即使将其拖到“稍后阅读”文件夹中，该文件夹也应标记为：我以后再也不会读处理五封电子邮件感觉就像是我可以处理的任务。我的大脑不会说：…

为什么与如何

您是否曾经问过自己“为什么事情不起作用？”，“为什么有时所有事情都让您难以完成？”为什么，为什么，为什么，为什么……。问“为什么”并尝试获得答案是我们的天性，但是，有时我们陷入“为什么”之中，而无法找到可行的解决方案，而陷入“为什么”的消极螺旋中。问自己“为什么”，我们强迫我们的大脑提出一个答案。我们的大脑就像机器一样，如果我们问一个问题，必须提出一个答案，并且在大多数情况下，答案是否定的，如果“为什么”也是否定的。因此，当您问自己“为什么我不能减肥？”的答案将是“因为您吃得像猪一样！” 就像我们问自己“为什么”并抱怨自己所处的状况一样，我们永远也不会给出满意的答案。我们建立了消极的心态，我们学会了na和抱怨，没有采取任何行动，但我们正在等待某人对我们感到难过，甚至更糟的是，我们会自卑。那是你想做的吗？你想过这种生活吗？如果不是，则必须改变思维方式。怎么样？通过改变质疑自己的方式，而不是“为什么”，您开始怀疑“如何”。当您问自己“如何”时，您的大脑必须想出解决方案以使您了解问题情况。当您问“如何”时，您实际上是在寻找一种方法，使事情正常进行并达到您的目标。如果您想减肥，然后问“如何做”，您将想出一些想法来解决您的问题，并且您将必须创造一种更具创造性的思维方式，并为您的日常生活增添生产力。改变心态和思维方式不是容易的过程，但是，通过实践和生活中的日常应用，这是可能的并且将帮助您与自己的斗争进行斗争。更好的生活只是另一个问题。

早上的例行生活如何改变了我的生活（也可以改变你的生活！）

如果您从事个人发展，您可能已经多次听说过“早上做例 ”。大多数成功的企业家（当然也包括有思想的员工）都这样做，这有充分的理由：早上的例行活动会让您度过快乐，多产的一天，因为它会影响您的精力水平。另外，开始新的一天的方式通常是如何继续。（您可能也曾经经历过错误的日子，然后以这种方式继续下去……是的，我只是看到您在点头🙂 早上的例行程序是什么？早上的例行活动只是您在早上要做的第一件事，以设定当天正确的情绪，精神和身体上的基调。它还可以帮助您触发何时开始工作日（早上例行活动之后）。许多人喜欢从冥想或运动开始，其他人则只是舒展并在日记中写东西。但也要喝一杯水，使您的床成为一天的第一要务或抽油可能是早上例行工作的一部分。没有规则，每个人都应该找到适合自己的规则。为什么它如此强大和重要？如果您没有早上的例行活动，通常会发生什么情况？是的，我们很多人首先犯下的罪名是（有时包括我自己）检查我们的电话！！！这样做的问题是，您立即处于“消费和反应模式”，并且专注于外部世界而不是内部世界。…

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