错误的快乐方式

就像其他任何事物一样,思想在几秒钟之内流淌而去。 然而,今天,当我步行到我最喜欢的咖啡馆时,我记得我讨厌积极的心理。 可能是因为我要对高等教育的不平等问题进行一些研究,但是在此之前,我知道这种流行的思想观念存在严重的缺陷。 积极的心理最终没有出现。 在心理学的诊断性质成为主要(如果不是唯一的)话题之后不久。 当时的心理学家(由西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)领导)只关心人类的病理方面,而忘记了并非每个人都患有精神疾病的事实。 应该理解,精神分析(思想的主流)很好地服务了时间,尤其是在解释人类为何爱在无数次第二次世界大战中互相残杀的时候。 然后出现了行为主义,随后出现了人本主义心理学。 作为人本主义心理学家的亚伯拉罕·马斯洛(Abraham Maslow)认为,每个生物都有一定的基本需求,并为实现这一目标而努力(需求等级的最高等级)。 这个想法激发了马丁·塞利格曼(积极心理学的领导者)提出他的研究和理论,告诉普通百姓我们有办法实现幸福。 几年之内,他的理论得到了扩展,并被成千上万的人跟随。 可以理解为“谁不愿意开心呢?” 因此,是什么让我讨厌让我获得幸福的思想流? 我也不想快乐吗? 我确实想快乐。 实际上,我相信积极心理学方面的一些研究可以提高我的理解力。…

未来是否会让人不知所措?

您最近是否对我们世界的未来感到更加担忧? 坦白地说,从最近的美国大选到英国脱欧以及针对无辜者的轰炸,人与国家之间的分歧和紧张局势日趋加剧,人们很容易为所发生的一切感到不知所措。 因此,在这些不确定和不和谐的时刻,驾驭负面情绪的最佳方法是什么? 抑制或分散您可能感到的忧虑,愤怒或悲伤的情绪虽然很诱人,但积极的心理学研究人员托德·卡什丹和罗伯特·比斯瓦斯·迪纳指出,这些情绪可以提供重要的情感,心理和社交学习机会。 “听重要的负面情绪告诉您的信息很重要,”罗伯特·罗伯特在我最近采访他时解释说。 “考虑一下您的负面情绪,例如电话响起一条重要信息。 在拿起电话收听之前,您无法真正确定最合适的操作。” 通过了解自己的情绪是对正在发生的事情的合理反应,并学会聆听它们的信号,您可以利用它们给您采取行动的动力。 例如,如果您担心世界正在面临的一些当前变化,这就是您的身体告诉您某些事情没有按照您希望的方式进行,需要您立即注意的方式。 这就是为什么在11月美国大选后的最近几周,对非营利组织的捐款激增,解决了人们担心的具体问题。 那么,您如何调整负面情绪正在给您的信息呢? 罗伯特建议三个步骤: · 贴上您的感受-给予 针对您的感受的非常具体的标签可以帮助您更轻松地容忍情绪的全部范围。 由于情绪是多方面的,这意味着您可能不仅会经历一次,而且会随时经历离散的负面,正面或由正面和负面情绪组成的复杂混合。 例如,在最近的选举之后,您可能会担心将来会发生什么,但也对那些可能会受到最不利影响的人们抱有同情心,也许对可能会和不会发生的事情有点好奇出错。 一旦开始通过命名自己的感受来解析情绪体验(即使您所感受的所有情绪都是负面的),它就会减轻您内在发生的一切痛苦,并减轻恐惧感。…