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释放压力—护理者博客系列

感到无压力—照顾者博客系列。第一部分：关爱自己照顾自己感觉无压力是针对阿尔茨海默氏症照顾者的压力管理博客系列。在这个由12部分组成的系列文章中，我们将开始学习和探索整体技术，并寻求实用的解决方案来为您的日常工作增加压力管理。我将分享护理人员的故事，他们的个人技巧以及阿尔茨海默氏病和痴呆症资源。我们的第一个技巧是照顾自己。阿尔茨海默氏症的照顾者总是处于压力之下。他们是最大的新人群。我们的寿命更长，整体上更健康，但是我们当中有70％的人在生命中的某个时候需要长期护理。照料会造成巨大的损失。照料者的死亡率比非照料者的年龄高63％。日常压力管理程序能否有所作为？当然，压力不会消失。您将永远无法消除生活中的所有压力。但是您可以更改对它的反应方式。实用的工具，支持和资源就是压力管理的全部内容。…

你的眼睛是通向心灵的窗户

诀窍不在于眼睛本身，而在于眼睛周围的肌肉。当您不劳作或被动时，眼睛周围的肌肉就会放松。这样你的学生就束手无策了。但是当您参与或活跃时，眼睛周围的肌肉就会弯曲。这样你的学生就散大了。研究表明，瞳孔扩张程度与精神努力程度密切相关。因此，如果您在努力思考，或者您深深地参与到某件事中，那么您的瞳孔就会扩大。但是，当您相对放松时，您的学生会按比例收缩。因此，眼睛周围的肌肉为您提供了一种简单的方法来评估和调节情绪。您现在就可以做到-让眼睛周围的肌肉放松。结合缓慢的深呼吸。您会发现自己进入了更加放松的状态。…

您需要经常笑的7个理由

如果您根本不关心提高健康，大脑，社交生活和情绪的质量，那么必须经常笑。我不是在谈论虚假，假笑，而是在笑直到你的脸变得有点笑为止。拥有幽默感会有益于您的生活的各个方面以及周围人们的生活。与一些紧张的成年人可能告诉你的相反，当你还是个孩子的时候（甚至是成年的），笑和笑并不是轻浮的活动。笑和能够看到生活中的幽默对于在这个（有时）疯狂的世界中蓬勃发展至关重要。因此，不要那么认真，学习为什么幽默对您的思想，身体和灵魂如此重要。良好的（有时甚至是不良的）幽默感可以做到以下几点：使您坚强，健康，美丽您笑得越多，生病的频率就越低。研究表明，笑可以增强免疫系统。它通过刺激神经系统来达到此目的，而神经系统开始对病毒和细菌进行自然防御。它还可以降低血压，并帮助您避免可怕的面部和胸部发红，这对您的心脏和大脑非常有用。笑声可以帮助您节省医疗费用，降低医疗费用并帮助您减少工作日。扩大您的社交圈狗做。老鼠去做。人们也这样做。想一想，谁不喜欢笑。…

拥有超寒假期的5种方式

假期……对我来说，它带来了迷人的派对，欢乐的闪烁灯光，泪流汪汪的团圆，美味的点心，当然还有礼物，礼物和更多礼物的愿景。在我的想象中，这是如此的令人兴奋和激动。实际上，这是一年中我已经很忙的待办事项清单上的时间：假日购物，假日装饰，假日烘烤，假日娱乐，假日穿衣，假日旅行，假日卡片等，等等。不管我无意做这些事情的一半，问题是我想做所有这些事情，因为我担心如果不这样做，我会觉得自己错过了。最重要的是，到处都是假日广告，假日电影和假日电视节目，如果我只是购物，装潢和装饰，所有这些都传达出一个不太微妙的信息，说明“完美”的假日季节可能是什么烤，穿衣服，娱乐和旅行，这个清单还在继续。这就是人们想要爬进山洞冬眠直到1月2日的原因。没有人需要这种压力，并且高兴地，有一种更好的方法。因此，本着奉献精神，我分享一些建议，我相信这将改变您在这个假期的生活。在12月下旬尝试其中一种方法，我非常有信心，即使只是一点点，您都会感觉好些，这就是事实。使这个假期超级寒意的五种方法 1.不受商业限制。我从我明智的小姐姐那里得到了这个提示，她真的很高兴。由于假日广告主要是关于消费和购物和娱乐，并且通常是完美而令人敬畏的，因此消除/限制您对广告的接触是最大程度地减少“完美人生洗脑”的最佳方法之一。这是升级Hulu（以及潘多拉（Pandora）等）加入免费商业选项。确实，它要花更多钱，但是不用看（或听）广告会带来更多好处，而付出的代价将远远超过它，尽管我没有证据表明，但我敢打赌，您将付出的比付出更多只需避免一次假期“必不可少”的冲动购买，就可以增加免费商业服务的成本。 2.保持静止。我的意思是每天腾出时间关闭或离开所有小工具，然后坐下。悄悄。眼睛睁开或闭上（您选择！）。…

在线压力管理课程是否可行？

我们知道您正在经历什么。压力是一种缓慢传播的毒液，您没有意识到它可能致命。因此，我们常常没有意识到它以某种形式或多种形式已经成为我们日常生活的一部分。 85％的人口是受害者！在《卫报》上发表的一项最新研究中，发现每4个英国人中就有3个在某一时刻感到非常紧张。参见下文精神压力的各种原因和影响。为什么压力如此普遍？各种调查告诉我们有关压力原因的各种故事。但是关键是，引起压力的原因以各种方式无处不在。最大的压力源！根据《卫报》（Guardian）2018年的研究，被调查的最大原因是癌症，糖尿病等健康问题，而压力第二大的原因是与工作有关的问题。其他主要问题包括缺乏支持，欺凌和被比较。请参阅HSE（健康与安全执行官）在 2017年的统计数据。当心：这很重要。很多时候，人们对压力和紧张会损害生命的程度并不熟悉。…

应对压力的方法

读得太少或太多都没有错。阅读可以帮助您改善心态，并可以拓宽您的人生观点。这是我的一些建议：珍妮弗·尼文（Jennifer Niven）举起宇宙詹妮弗·尼文（Jennifer Niven）的《所有明亮的地方》安娜和斯蒂芬妮·珀金斯的《法国之吻》约翰·格林（John Green）的《纸镇》约翰·格林（John Green）为什么我们分手了 Daniel Handler 亚历克斯·弗林的野兽…

你为什么要杀我

你好印度，我需要问你几个问题。您如何看待自己？您为什么认为我无能为力？你为什么要做女孩惩罚？为什么我不能按照自己的方式生活？我有梦想，也有实现梦想的潜力。我不能像社会上其他女孩一样坐在家里。为什么我的教育目的是嫁给有钱人而不是嫁给我爱的人。您为什么不能认为我有潜力谋生并独自生活幸福。我知道，我可以做到。我有信心，你是谁呢？你为什么要杀我印度？为什么您要我为您的卑鄙的人类仪式继续奋斗？我不想成为那个唯物主义社会的一部分。人们认为爱无所谓。钱是什么？我知道钱很重要。…

哭泣的时间和笑声的时间

我最近哭了很多当我看到英国广播公司（BBC）对一位基督徒音乐家的采访时哭泣，这位音乐家几年前就以同性恋的身份出现。悲剧的是，一种本应是关于爱和宽恕的信仰似乎引起了众多追随者，当涉及到同性恋和堕胎等问题时，这些追随者是无礼的。我们可能都对道德问题持个人看法，但是当我们开始以仇恨邮件甚至死亡威胁攻击公众甚至私人人物时，这是非常糟糕的事情。我也哭泣，因为我们承受不了，承受着巨大的压力，焦虑和沮丧，被歧视的人们不必要地遭受痛苦。当我们孤立，排斥和以其他方式惩罚他们时，他们就会生病，因为他们与我们不同或不喜欢我们。有一种英国俗语：“你让我恶心”，当某人做了某件事来冒犯你时，就会用到这种说法。事实恰恰相反。当我们一贯对别人讨厌时，我们会让他们感到恶心。我在推特上发表了有关童年时期的性虐待，身体虐待和情感虐待的推文，这常常导致以后生活中的心理健康问题。毫无疑问，这是事实，尽管情感虐待的作用被大大低估了。但是我们也低估了这些同样的虐待行为对成年人的影响。成人的情感虐待经常发生在关系中，尤其是婚姻关系中。不，我并不是说所有的人，而且我很幸运能拥有牢固健康的婚姻。但是，我们已经经历了测试时间，但仍然需要克服差异。但是作为一个社会和社区，当我们做更大的事情时，我们也必须认识到我们的责任。当受害者保持孤立，恐惧和沉默时，虐待者会蓬勃发展。他们想要的最后一件事是让受害者开始大声疾呼。…

我们自己冒更大的压力

注册“ Shine Text” （ Shine Text） —免费的每日励志性文字，让您的早晨更好。卡拉·库图佐拉（ Kara Cutruzzula）的文章 “噢，天哪，今天将是一场噩梦。” 您甚至在关闭早间闹钟之前就曾想过吗？是的，我们的大脑以这种方式令人惊叹-我们可以在床单下熟睡，舒适和安全，但仍然开始想象一天可能会发生的灾难。一方面，它可能会产生很多效果：“我们正在为所有最坏的情况做好准备，”我们认为。但是，根据新的研究，当我们在鱼雷事件开始之前就将它们鱼雷击中时，实际上可能会造成艰难的一天。宾夕法尼亚州立大学的研究人员在《老年医学杂志：心理学》上发表的一项研究表明，预期的压力可以使我们在日常生活中经受压力。…

有效应对日常压力

为此，让我们了解“压力是什么” 。我们做一个心理图景，并在心中定义这就是我们的生活应该如何。但是，如果生活不是那样的话，它会使我们沮丧和激动。我们一直在担心为什么事情以与我们最初计划完全相反的方式进行平仓。我们无法接受它，并且思想因痛苦而哭泣。痛苦只不过是压力。现在，如果您有机会摆脱生活中的“压力的所有外部因素”，这会有所不同吗？如果我说您将得到庇护和食物，您是否会一直无忧无虑地开心快乐？没有！原因是您首先将所有这些外部因素归咎于痛苦，但这根本不是主要原因。这只是得出结论，您自己首先就是承受压力的原因。但是您无法接受。要解决吗？首先，您需要接受并消化发生的事情，现在已经过去了。您无法采取任何措施来改变情况或人。因此，您无需做出任何，哭，哭泣和反应的方式，而是需要做出响应并找到解决问题的方法。当您紧贴问题时，您的内心就会哭泣。…