自助 – 第18页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

向日葵如何帮助我康复

我在一个阳光明媚的下午在街上走。按照医生的规定，我应该在家中照顾我的心理健康。 9个月前，我失去了父亲，在他生日那天，我跌入谷底，几天都被禁止回去工作。在我的心理健康休假的第二天，我终于决定洗个澡，打扮，化妆，梳头然后散步。好像在移动一个沉睡的巨人。我只想回到胎儿的位置，整天睡觉。但是我做到了。我准备出门了。我打开了建筑物的门，在这里我面对着其他人。自从我出去以来一定已经24小时了。看到其他人，看到他们与孩子交谈，读书，和奶奶通电话，感觉很爽。感到我并不孤单，这感觉很好。其他人也必须拥有内部恶魔。我毫无目的地走在街上，没有目的地。我只是觉得那天是时候摆脱痛苦了。当我在听自助播客时，我走在花店旁边，看到了美丽的向日葵花束，只要5欧元。你看，我从来不是那种买花放到家里的女孩。我从未见过购买它们的目的，也没有使它们存活的技能。…

星期一评论

有帮助的文章由于这是一本非常新的出版物，而我才刚刚起步，所以我想收集一些本周对我有帮助的文章。这不仅是展示我的文章的机会，因为我不只是写心理学，尽管这是我的主要兴趣之一。我之前没有任何出版物，因此实际上，我对此非常关注。但是我认为，如果我喜欢这些文章，那么对心理学感兴趣的任何人也可能会喜欢它们。因此，我将对本周的文章进行评论，并且将竭尽所能，以确保每个星期一都能够做到这一点。强大的策略来净化您的情绪为什么您的壁橱应该有所有的乐趣？ theascent.pub 我敢你选择漏洞在我们比以往任何时候都渴望连接的世界中，脆弱性是一件美丽的事情。 theascent.pub 神经反馈如何彻底改变压力管理我们也许可以训练自己来控制大脑活动 onezero.medium.com 5个有助于您相信自己值得成功的行动头上的小声音告诉您您不够出色，这对您将来的成功有害。我们呢……

您的钻石在哪里？

您的时间很宝贵，因此我将删节Russell Conwell撰写的“钻石英亩”的故事，以便您可以获取肉和骨头，而无需消耗脂肪。一直阅读到最后。 “曾经在离印度河不远的地方有一个古老的波斯人，名字叫阿里·哈弗德（Ali Hafed），他拥有一个非常大的农场；他有果园，粮田和花园。他有利息的钱，而且是个富足而知足的人。一天，那里拜访了一位古老的波斯农民-那些古老的佛教神父之一。他在炉火旁坐下，告诉老农夫，我们这个旧世界是如何与花岗岩，铜，银，金和钻石一起制成的。老祭司告诉阿里·哈弗德（Ali Hafed），如果他拥有一颗拇指大小的钻石，就可以购买该县。如果他拥有钻石矿，他可以通过其巨大财富的影响将他的子女置于宝座上。阿里·哈弗德（Ali Hafed）听到了所有关于钻石的信息，它们的价值是多少，那天晚上一个可怜的人上了床。他没有损失任何东西，但他因为不满而贫穷，而由于担心自己贫穷而不满。他说：“我想要钻石矿。”他整夜未眠。清晨，他找了一个牧师。清晨醒来的牧师非常生气，当他把那个老牧师从梦中甩出来时…… 阿里：“你能告诉我在哪里可以找到钻石吗？”…

柔和的极简主义-找到您的价值

最初发布于 livingunplugged.com 。不插电生活不是一个单一的想法或单一的方法，它更多是一种意图的陈述。它与我们与技术交互的方式，我们如何进行人际关系以及我们可以做的事情以重新获得更有意义和充实的体验相关的许多常识性思想所束缚。柔和的极简主义对我们而言，与“不插电生活”紧密相连的是对我所描述的软极简主义的坚持。柔和的极简主义不是要住在只有40件财产的白色房间里，那简直是一种惩罚。柔和的极简主义仅仅是在我们周围的事物上更加有目的性。它应该补充并改善我们要过的生活。极简主义者极简主义并不是什么新鲜事物，但目前引起了很多关注-部分原因是我通过Netflix上的一部纪录片-The Minimalists碰到的这些家伙。这部鼓舞人心的电影详细介绍了约书亚·菲尔兹·米尔伯恩（Joshua Fields-Milburn）和他最好的朋友瑞安·尼古德姆斯（Ryan Nicodemus）成为极简主义者的旅程。约书亚（Joshua）特别受到启发，在母亲去世和婚姻破裂后，对他的生活进行了一些根本性的改变（全都在同一个月！）。通常，危机需要激发我们的改变。…

唐纳德怎么看耶稣？ Don Jessop突破家伙

这不是一个愚蠢的问题！我们想知道重要的领导人如何看待像耶稣这样的世界上最伟大的英雄，因为我们想知道我们的领导人考虑到的事实是，他们不是地球上最重要的人，而仅仅是生命和爱的学生。这确实是耶稣的信息。他洗了门徒的脚。证明，不是作为宇宙中最重要的事情，而是一个简单的使者。当然，根据您的宗教信仰，他不只是信使。欢迎您的信仰。但是，这里真正重要的不是唐纳德是否信仰耶稣。因为如果他做到了，那就太好了……如果没有，那么您将如何处理呢？这里重要的是要问自己一个新问题。与政治无关的问题。这个问题如下：耶稣对你有什么看法？你认为他会喜欢你吗？我敢打赌，您会感到惊讶！我想他会的。我认为他会通过您所有的恐惧，所有的逻辑和所有的习惯，将您视为自己的核心，并开始发掘最出色的自己！您是否认为他会因为对唐纳德（Donald）或任何政治信息这么有判断力而责备您？…

为什么要认识自己是一次冒险。

当我们从子宫中出来时，我们不会自动准确地知道我们是谁。在成长的过程中，由于周围的人和环境，我们以自己的方式行事。当谈到自信并爱自己的缺点时，这绝对是一次冒险。我与许多不同个性的人一起长大。生活中有些人是在对自己的自信比以往任何时候都长大的，他们对此深有体会。他们通常是不惧怕别人的想法而害怕自己的人，因为这就是他们所处的直接环境。您也有在一个周围环境中成长的人，周围的人抱怨他们的缺陷，因此需要一段时间才能接受它们。他们越是深入了解自己的真实身份和想要成为谁，他们就会逐渐变得更好。每个人都有缺陷除了上帝，这辈子没有人是完美的。他使我们所有人与众不同是有原因的。为了接受您的身份，您必须能够接受自己的缺点。信不信由你，每个人都有。人们似乎没有他们的唯一原因是因为他们已经学会接受自己是谁。您可能会改变您自觉的这一小问题，所以为什么不尝试首先使用它。时间就是一切根据我认识自己的经历，我了解到，随着生活的逐渐，您将开始学习与自己有关的不同事物，这可能会让您感到惊讶。我并不是说我已经完全找到自己了，但是我在生活的20年中确实发现了很多东西。…

您的伴侣有社交性的火花吗？了解您可能与他们签订了哪些隐性合同。

“你太虚荣了，你可能以为这首歌是关于你的”-Carly Simon 如今，自恋的虐待已成为热门话题。如果您关注社交媒体（尤其是Facebook），则可能会找到许多与此相关的文章，例如“如何找到自恋者”，“气体照明”（一种操纵技巧，有人试图告诉您您疯了，并且正在想象他们的虐待，而不是为此承担任何责任），甚至“ 10个迹象表明您的伴侣是精神病患者”。尽管这些文章确实有一些特色，并提供了有关自我保健的合理建议，相信您的直觉并且在您结束恋爱关系后不保持任何联系，但它们并没有引起您的注意，这就是为什么人们会被这些问题困扰关系放在首位。 “凯伦”已经和我一起治疗了两年。曾经是她一生的挚爱的丈夫“杰克”（Jack）多年以来一直向她展示他的阴暗面。他常常忽略她，当他不高兴时对她怒不可遏，很少表现出对卡伦的需求的真正兴趣。当她将注意力从他身上撤回并开始考虑退出恋爱关系时，他会改变自己的语气，并开始兑现他对她的许诺。反过来，这为她提供了一些断断续续的希望和幸福的时刻，她将与他重新接触。然而，一旦她做到了，他就会一点一点地转回他以前的行为。过了一会儿，她将再次开始退缩，然后他将开始再次追捕她。他给了她足够的一切，让她迷上了情绪和虐待的过山车。这是他们的关系合同。合同并不是以这种方式开始的，通常来说，在这种关系中，他们从不这样做。凯伦告诉我，她和杰克曾经很爱。她会说：“我们的化学性质无与伦比”，“他总是觉得自己像我的灵魂伴侣”，我确信这是真的。…

有需要的人会一直找到你吗？ – Everest Asher –中

有需要的人会一直找到你吗？窥探我作为共同依赖伴侣的经历。我小时候就被遗弃了，或者至少我有这种感觉。我长大的公社里有一些文书错误，我看着四岁的妈妈，然后是爸爸，然后是八个年老的兄弟姐妹被赶走了，直到只有我的姐姐（尿布）才离开。实际发生的是笔误，我相信这个故事是“每个人都把我抛在了后面”。当您担心被遗弃时，痴迷于有用的事物如糖上的酵母。人们不会放弃他们需要的东西，对吗？他们放弃了没有生活就可以轻松生活的事物。如果您曾经或曾经感到被遗弃，那么您会坚信自己是可以轻松生活的人。你相信你没关系。随着一个被遗弃的孩子长大，他们一直在努力证明自己的价值。有人说他们爱你，你需要知道“为什么？”。您做了什么，以便您可以重复并重复？仅因其原因而变得可爱的想法基本上是无法理解的。在工作中，您会寻找超越混乱和超额完成工作的地方。能够承担难以置信的工作量是您认为最可爱的特质，并且这种道德观念不断巩固了坚信勤奋=认可的信念。认可不是爱。因为业务和关系总是相互反映的，所以在关系中，您也会发现混乱。…

从底部开始：回到顶部

上周，我告诉一小群高中生，几年前，我一次发现自己躺在浴室的地板上。油毡凉爽而清新。我正醒来，浴室的一盏灯刺眼的光线在房间周围投下了笨拙的阴影。我只记得在想… “上帝，把我的痛苦带走。” 我已经被自己窒息了，这已经是好几个星期以来的第三次了。我没想到我生病了。我认为我不需要帮助。我只是… 处理中… 那天我不回头，认为自己很虚弱，一个无法解决自己问题的人。我也不认为软弱本质上是“坏”的事情。几天前，我在一次会议上，一位同事说“弱点”，来访的客户回答“不是弱点，是机会！”，我们笑了，但她可能正在做某件事…… 我不喜欢“积极思考”。强迫自己每1个消极想法思考5个积极想法对我来说就没用了。我喜欢认为接受负面思想可以使我保持扎根-使我有义务寻找替代方法来感到快乐或找到解决方案。在我在浴室地板上醒来的故事以及拥抱消极情绪的哲学中，我找到了自己的个人解决方案来寻找方向。毕竟，当您认为自己触底时，您会发现唯一的方向是向上。…

如何：做一个好的救生员

如果您曾经去过公共场所，则可能遇到过救生员。救生员的工作是确保游泳者安全，并在遇到危险时向他们提供帮助，但是，真正的救生员又是什么呢？作为三年的救生员，准备通过认证可以教新的救生员，以下是为了做好一名救生员而应采取的步骤：形成强大的注意力范围-轮班工作通常需要15至20分钟的轮换时间，但一次连续工作最多两个小时并不罕见。能够长期专注于同一水域对于成为一名出色的救生员至关重要。在进行救生时保持参与的一种方法是使用5–5–5准则：每15分钟坐5分钟，站立5分钟，步行5分钟。注意细节-作为救生员，一个人的工作是扫描水，甲板和任何周围区域的顶部，中部和底部。为了发现需要帮助的人，一个人必须能够尽快发现任何与众不同的东西。着眼细节并能够迅速发现异常，将是在恶劣情况下取得有利结果的最佳机会。要有风度-作为救生员的大部分工作是与顾客进行沟通。能够面对那些违反规则并以愉悦的方式告知他们，对于拥有积极的工作经验绝对至关重要。一个人也应该能够快速回答顾客可能遇到的任何问题，或者确切地知道谁可以帮助他们找到想要的答案。接受出色的培训 -成为救生员，最重要的部分是在需要时依靠自己的技能。为此，必须由合格的教员进行适当的培训。一位出色的教练会鼓励他们提出问题，关心细节，并在没有答案的情况下提供资源。一个人的教练应该专注于教授每种技能的技术和目标。人们不会每次都做出完美的教科书救助，但是知道需要完成的工作将使每次救助成功。…