运动与幸福的科学
身体活跃的人会更快乐。 运动可以减轻抑郁，焦虑，压力和恐慌； 它可以改善心理处理能力，延长寿命，改善睡眠质量并增强免疫系统。 积极的心理学家Sonja Lyubomirsky说：“研究表明，运动可能是所有活动中最可靠的幸福促进剂。” 世界著名的运动研究者约翰·拉蒂（John Ratey）说：“运动可增强大脑的学习和记忆能力。 运动后人们的情绪明显增强。” 运动的快乐大脑化学物质 运动会增加流向我们大脑的血液，提振我们的情绪，形成新的神经元，并释放一些大脑化学物质，如内啡肽，血清素，多巴胺，瘦素和脑源性神经营养因子（BDNF）。 科学家们说，BDNF修复记忆神经元。 这可能是一轮运动清除您的思想并重新启动您的思维方式的原因。 运动研究员MK McGovern说：“运动引起的最激动人心的变化之一是神经发生，新神经元的产生。 新的神经元在海马体中创建，海马体是大脑学习和记忆的中心。” 但是McGovern还警告说，您不能过度锻炼来获得美好的记忆，因为在一定程度上，BDNF不会随着运动而增加。 刚开始运动时，神经化学精心策划的欣快感就开始了。 这种欣快的效果在开始时是最大的，但是可以持续很长时间直到消失。…
