重点 – 第6页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

第三天

只有三天了，我已经感受到了自我激励之旅的影响。我在图书馆花了好几个小时来赶上并完成作业。我即将参加几场考试，我拒绝让自己等到最后一分钟去学习。今天，我还去跑步和去健身房锻炼自己的脚步。我一直在运动，以发展运动的内在动力。目前，我需要鼓励和鼓励，但是我希望活动本身愉快。潜在健身计划昨天我提到我将更深入地探讨人们为什么需要工作。今天，我将专注于内在动力，并为明天保留外在动力。内在动机仅仅是您从一项活动中获得的乐趣。这样做的重要性，特别是在工作场所中，是在完成任务后，员工会从行为本身中获得回报。这样可以提高生产率并保持不断改善的意愿。理查德·赖安（Richard Ryan）和爱德华·德（Edward Deci）是人类行为的内在动机和自我决定的作者，他们将内在行为定义为“出于兴趣而执行，满足了能力和自主性的先天心理需求”。内部，不会导致可分离的结果。例如，为了帮助获得内在动力并持续去健身房锻炼并保持体形，我可以制定健身计划。这是我可以继续遵循的惯例，如果一切按计划进行，最终我可以养成从事这项活动的内在动力，因为我享受这些活动而没有任何外部奖励。…

我妈妈教我的飞行知识

我去过44个国家，住在几个城市，也许坐过数百架飞机。但是多年以来，我一直非常害怕飞行。我不知道这种恐惧何时会蔓延，但它肯定超出了人们的欢迎范围。我想这是当我开始质疑重达350吨的物体如何以500 mph的速度在空中飙升时发生的。我并没有让自己被好奇心所吸引，而是选择了恐惧。有一天，我妈妈告诉我一些事情，完全改变了我对飞行的看法。几个简单单词的力量多年来，我妈妈一直是国泰航空的空姐。她有一些有趣的故事可以分享，就像一个老妇在飞行中试图打开紧急门的时候一样。 “你在做什么？”妈妈问。那个女人含糊地看着她，然后回答：“我很热。” 因为我妈妈住在香港，所以她的航班出发了，返回了启德机场。由于香港不计其数的摩天大楼和高大的山脉，仅在跑道降落的北部，并不适合胆小者。着陆要求飞行员集中注意力。换句话说，您在香港登陆时并没有真正的“休息日”。结果，当我的妈妈表现出色时，就不得不保持镇定的感觉。因此，当她看到我因有点动荡而烦躁不安时，她会告诉我：“就像在泥泞的道路上开车一样。…

魔术，或误导的艺术

我们都看到了魔术师把兔子从帽子里拉出来。怎么做？通过误导：魔术师引导观众看着兔子出现的帽子，与此同时，实际的trick俩发生在其他地方。魔术师是控制和集中观众注意力的大师。您可以使用误导原理来管理您的口语焦虑。怎么样？您是否注意到，无论您关注什么，它都会变得更大？如果您感到紧张，并且专注于感到紧张，那么您的紧张感就会增强：我感到恶心，我出汗。我的手开始颤抖。别摇了！值得注意吗？您越关注焦虑，就会发现更多的焦虑迹象。您越担心紧张或其他人看到您感到紧张，您就会表现出更大的紧张感。因此，请执行魔术师的工作：更改焦点。专心于与谁交谈和/或正在谈论什么。当您与某人交谈并且不感到自觉时，这就是您要做的。…

消除焦虑并专注于产品管理任务的3个技巧

当您成为产品负责人时，人们会向您寻求答案。为什么客户流失率很高？为什么不使用功能X？我们如何增加收入？最重要的是，我们将如何解决所有问题？ Braden Kowitz在我们的免费电子书《通往卓越产品的道路：现场的故事和建议》中，介绍了产品经理每天都会遇到的上述情况。关于如何从战术上应对这些情况，有很多建议，我们甚至会尽可能提供一些建议。但是，在您必须弄清楚需要采取什么行动之前，我们并不总是在谈论那一刻。我说的是一个焦虑的时刻，即使是暂时的，您也会感到瘫痪，因为这些问题的答案很可能是： “我不知道。” 当我对此类问题没有很好的答案时，我会讨厌它。它令人深深的恐惧：也许我不擅长工作。作为信任产品决策的人，我是否应该得到所有答案？人们不是希望我能得到所有答案吗？我知道那太疯狂了。没有人能回答所有问题。…

注意付款

注意是有限的资源，因此请注意要注意的地方。 —霍华德·莱因戈德我们生活在注意力经济中。在当今经济中，最有价值的商品是我们不断分散，对应用程序分散注意力并且看似随意的注意力。正是由于这个原因，名人才赚了这么多钱：他们能够预见地吸引注意力并施加影响。与当今淹没我们生活的广告相比，数百万年来，我们受到的外部刺激非常有限。大脑的进化速度不足以真正掌握屏幕上这些像素与活人之间的差异。这造成了生理环境的不匹配。公司正在利用这种对内容和新颖性的顽固，永不满足的渴望，以影响购买决策。像Facebook和Google这样的科技巨头，几乎所有的钱都来自广告，而广告是基于能够吸引我们的注意力。从某种意义上说，这些公司正在破坏我们的原始本能。飞蛾大叫着电灯，以为它们跟随着月光。他们的思维软件经过数百万年的发展，以恒定的角度使用月球的远处的光线，以便在夜间以直线行进（称为横向方向）。电力使他们感到困惑，并使他们的原始本能有害。如今，公司使用类似的策略来操纵我们以引起注意。通过了解起作用的机制，我们可以避免像迷惑飞蛾一样将灯误认为月亮。信息超载由于关注经济，新闻，更新和通知不断涌入我们的大脑。…

冒名顶替综合症

为什么有人想在电影中再次见到我？而且我也不知道该怎么做，那我为什么要这样做呢？ — 梅丽尔·斯特里普（ Meryl Streep） Netflix是一家引起了很多兴趣的公司-从其David vs Goliath（如Battle vs Blockbuster），流媒体点播（SVOD）的领导力和创新，Qwikster崩溃，进入原始制作，开拓性的技术解决方案（如混沌工程），它是一种文化。与朋友和熟人交谈时，我总是被问到-在Netflix上真正的工作感觉如何？即将在Netflix成立1周年之际，我想分享对定义Netflix工作的独特见解。通过一系列博客文章，我将深入探讨我对Netflix文化各个方面突出的个人经验，涉及新员工的焦虑感以及有关在Netflix进行面试的5点独特之处。最后，我将通过提供面试准备技巧，将这些内容汇总给有兴趣在Netflix寻求机会的人们。第2部分：对新员工焦虑感的反思Netflix 带着激动和一点恐惧，我接受了Netflix的报价，并于大约一年前加入Netflix，担任Playback…

自我爱与自我照顾

但是对于基督徒来说，自爱的想法是一个热键。危险标志。灯光和警笛声开始熄灭。我很快就想起了自学成才的诗歌。所以不，不会去那里。我的座右铭是：“好基督徒不要那样做”。可悲的是，这是一个坏口号。因为自我爱和自我关怀的概念是非常不同的概念。现在，在您称我为异教徒之前，请把我和假先知归为一类。让我提醒您您可能正在考虑的经文。没有人恨过自己的肉。但要养育和珍惜它，就如教会的主一样：弗5:29 “这是我的诫命，就像我爱你一样，彼此相爱。约翰福音15:12 马可福音12:31 “你要像爱自己一样爱邻居。” 没有比这更大的诫命了。”…

如何对2017年的选择充满信心

一种简单的方法来使用焦点并创造出色的一年。您是否发现很难集中注意力？我做。专注并非总是最容易掌握的素质。今年早些时候，我不得不将家庭办公室搬到楼下，因为我做了背部手术，当时根本没有任何办法可以上下楼梯。因此，我的妻子帮助我将所有（或几乎所有）我的书下移到楼下，以便我可以使用它们。书总是给我带来安慰。阅读对我来说是一种缓解压力的活动。不用说，我很高兴我可以拿到我最喜欢的书。随着我的进步，爬上楼梯又成了例行公事。在几个月内，这不再是一个问题，所以我真的很想将我的办公室搬回楼上，最终我做了。唯一的坏事是我所有的书都还在楼下。今天好了，我把他们都带回了楼上，井井有条。秘密地，我有巨大的完美主义倾向，如果我不小心的话，这会使我全神贯注，因此花了我相当长的时间才能使书本成为我想要的样子。我对我最喜欢的作者进行了排序，并将所有东西放在架子上，这样我就可以一眼就能快速准确地看到我想要看到的东西。好的，我说了所有这件事是为了问你这个：您今年是否有明确性和重点，可以一眼快速看到生活中需要看的东西？还是很难做出决定，因为似乎什么都还不清楚，而且您不确定该怎么做？…

选择一件要改变的东西

我发现自己面临的最大问题是选择。我们已经习惯于在一个被选择淹没的社会中生活，以至于在选择和确定工作重点，关注生活重点时，我们缺乏实践。例如，购买厕纸不只是购买厕纸。你要去哪个超市？你需要多少？您得到哪个品牌？为什么？那20％的折扣促销对您有何影响？柔软的？即使最微不足道的决定也变成了重大决定。重要性并不重要，而是需要多少时间和精力。更为复杂的是，我们面临的大多数选择都非常容易逆转，否则选择的后果并不重要。买错口香糖？不是世界末日。甚至买错电视了？您可以取回它。当要根据特定的选择来分配时间时，例如确定特定的职业道路，这并不容易。我们是恐惧驱动的…

保持关注：“保持警惕”

莫斯·杰克逊（Moss Jackson）博士心理学家和成功教练我最近有一个经验想与大家分享。我是在一个名为“治疗大师”的全球会议上的演讲者，通过互联网上的视频演示，聚集了许多治疗衰老疾病的世界领导人，以介绍他们的工作。我很高兴但很受邀请，将自己的想法表达在我最近写的关于探索永生的心理学的书中，让我感到惊讶，这是一本颇具前瞻性的书，着眼于您的思想，信念和态度如何增加了您的生命或杀死了您。我认为自己是延寿领域的新手，而其他所有演讲者都是该领域的重要研究人员和科学家。但是我喜欢主持人Nuno Martins，并决定尝试一下。我选择谈论“如何让您的大脑爱上您”。紧追不舍，在会议的那天，我发现自己被医院感染了细菌。我对我的病情固执己见，对演讲毫无兴趣。 Nuno建议我们就我的主题进行预先录制的演讲，并询问是否可以在视频播放后进行问答。我说没事就说。毕竟，我穿着医院的袍子，几乎睡不着。我以为我看起来很糟糕，没有专注于演讲或会议。当我观看并惊叹于出色的现场演示时，我很害怕自己的视频和随后的问答环节。我已经忘记了一个月前以前录制的大部分内容，并且没有将重点放在我要提出的重点上。…