Anxiety – 第51页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

其他地方系列2（第五部分）：遥远的宁静

世界上有没有真正寂静的地方？我天生就是一个东海岸的大城市男孩，一个大声，急躁，快节奏的神经残骸，除了提出要求外，别无他法。那是刻板印象，对吗？不仅仅是我自己，这几乎是真的。然而，我的人生中有一段时间，我们的孩子长大了，对城市学校的不满（我和我的妻子都在这里工作，所以这是从内部以及政府要求的计划的普遍不满），那里的噪音太棒了，步伐太快了，我开始意识到我的孩子可能永远也看不到星星。在我们决定搬家之前不久，我受了重伤。我们正在寻求安宁，放慢了我们忙碌的生活方式，并感到是时候离开这座城市了。现在已经两年了，该死，我们想念城市生活！看上面的图片。星星可以在地球上，光污染只是用来减少我们创造的一切事物之美的另一个术语。即使在城市以外的地方，噪音也不会停止，这里的人们以某种方式变得更糟，更加刺痛和偏执。总是有持续不断的，不信任的眩光，白人除了彼此之间种族冲突而对自己的太空充满愤怒，不安的点头表情以及不可避免地同意先开枪甚至在考虑新邻居的要求之前，彼此都不信任。有时，我们需要摆脱困境，永远不要对生活所提供的东西真正满意。去年夏天，我们去了阿拉斯加。我以前从未去过那里。绝对是华丽的。看到这很高兴，使我想到地球上仍然可以隔离一个地方。但是之后：…

着急……一无所有

我是你平时担心的麦芽汁。不，不是平均水平。更像是高于平均水平。使其高于平均水平。相反，我曾经是，直到最近，我几乎担心所有事情。以这种情况为例：我收到第二天面试的短信，我立即开始担心自己可能会迟到，否则会忘记我的证书或文件中的一个，否则我会迷路。按照我的方式，最终到达拉各斯州以外的某个地方。我的大脑肯定会煮熟一些东西，使我感到焦虑，恐惧和担忧。现在有可能争论说，几乎每个人都可能担心面试，所以让我给出另一种情况：我必须去商店或市场。我开始担心我可能没有足够的钱来支付所购买的东西，或者我所拥有的钱会被盗，我会被困，或者我可能会出事故，最终住院或其他更糟糕的事情。有趣的是，所有这些想法都以每秒一英里的速度淹没了我的潜意识，然后我开始制定计划以确保我的所有担心模拟都不会成功。我仔细检查并三遍检查我的文件是否在我身旁，我把钱放在钱包以外的几个地方，并确保我咨询了Google地图和我称为Ayomap的个人地图（Ayo是我了不起的朋友，他知道拉各斯大陆的手背）找到路线并将其记录在纸上，这样，如果我的电话出现故障或电池电量耗尽，或者我的网络变得比平时更糟（请相信尼日利亚的网络，后果自负），我可以无法访问我的任何一张地图，我仍然会找到自己的方式。父亲确保我和我的兄弟姐妹在很小的时候就养成了读书的习惯，而我读的书之一是蒂姆·拉海耶（Tim LaHaye）的著作《为什么要按自己的方式行事》，那时那并没有帮助我过度担心自己的生活。这本书谈到了人类的四种主要气质，我发现自己内心有些忧郁。在那儿，我读到了令人忧虑的忧郁。一个普通的忧郁忧虑比其他任何一种脾气都要严重得多。所以看完之后，我感觉很好，这是我的气质，并继续让我担忧，将它带到了更高的高度。几年后快进，我找到了这本书，再次阅读，发现了与上次阅读不同的理解。…

我的焦虑不太可能是rypto石：过着我最大的恐惧

小时候，我很勇敢。 11岁那年，我和祖父母以及哥哥Matthew一起去了布什花园。有一个如此强烈的，新的，成年的过山车，叫做Montu。马修和我不只是骑着它，我们下了车，直线返回约20次。削减到两个星期前，当时我和侄子和侄女一起在布希花园（Busch Gardens）：我从远处看到那张过山车，我正慌张地调情。小时候，为了健康起见，我不得不扎很多针。一次，我的手臂上静脉注射了抗生素一周，然后我像冠军一样处理它。我总是像是向医生挥舞着手臂，哦，另一个吗？不大然后最近，我最好的朋友，是一名药剂师，给了我流感疫苗，然后……我…哭了。我曾经把怪异的生物带入屋子，与兄弟们从悬崖上跳入海洋，然后在盐沼中漫步（读：蛇）。你猜怎么着？我现在不会做任何事了！我认为随着年龄的增长，我们变得越来越忧心，这并不是非常罕见的，因为世界是可怕的，当我们还是个孩子的时候，有很多我们无法理解的危险。我最年长的侄子经常提醒我：“我不害怕鳄鱼，梅根姨妈！”我认为这是他在佛罗里达生活时我们应该重新讨论的话题，但是你明白了。孩子们很勇敢。…

拒绝还是不拒绝！

我进入2019年的目标之一是为我的生活带来更多的休息和休闲。当我试图有意识地确定我可以休息或休闲的时期时，我就很难实现。有计划的或无计划的，我们的休息能力不是时间的函数。您可能有自己的一天，可能无事可做，但最终却比开始时更加疲倦。现在，这个有趣的发现（可能对您来说太明显了）让我开始思考，我发现自己并不孤单。您是否曾经开始过傍晚，希望明天会休息一天，我可以四处闲逛，休息和恢复。让我通过躺在沙发上看电影开始新的夜晚，然后将设备连接至Wi-Fi，然后开始浏览Netflix和Amazon Prime以及您认为合适的其他选项。因此，告诉我，您是一种会立即发现要观看的节目的人吗？或者您是像我这样的人，可能会在接下来的半小时内浏览多个应用程序，以尝试在接下来的三个小时内找到最佳娱乐来源。累了非常累人。它不止于此。我可能选择了一部电影或电视连续剧，并进行了大约7-8分钟的播放（您选择的-比我长或短），然后您开始质疑您的选择。您几乎想回到选项中选择其他内容，否则您会怀着很大的决心坚持下来，以期希望这部电影足以满足您的期望。我不认识你，但是当我打字时，我几乎可以感觉到这种感觉，我已经感到疲倦。我们这一代人被生产力缺陷所困扰。该错误在后台运行，并质疑我们最终的每项行动。这是一个质疑我们所做选择和后果的错误。…

热气球为神经

我在奥斯塔时打算做的一件事是乘坐热气球旅行。我知道即使在冬天，也是有可能的，因为当我去加的夫（Cardiff）驾驶直升机时，那里有一些气球飞行者，他们在谈论他们的朋友如何在冬天经营一家在阿尔卑斯山气球飞行的公司。因此，我进行了一些调查，并确保我的旅行保险能使我乘热气球。重要事实：并非全部。我需要升级自己的政策以涵盖极限运动，以确保我得到适当的保护。我这样做了，我发现我的滑雪通行证甚至为我带来了折扣。然后我退缩了。我不确定为什么热气球的想法让我感到紧张。我喜欢上高楼看风景，乘坐直升飞机也没事，但热气球的想法却引起了焦虑。我理智地不想做不必要的事情，因为我经常去高山上看风景。直到我与Ian讨论过为止。伊恩说我应该去。这很有趣，因为他对身高有极大的恐惧。他不喜欢爬梯子，而当我们计划去大峡谷直升机之旅时，我首先为他预订了一次本地试飞，以确保他能够应付。伊恩说服我，我会迷路的，如果有机会，我真的应该热气球。我的父母原本打算出门探望，但由于妈妈摔倒并摔伤了手腕，所以不能这样做。她的状况还不错，但是对旅行感到紧张是可以理解的。我有些沮丧，对他们不会出现感到失望，7我决定在那个周末做一些值得纪念的事情。…

风景：我们的奋斗状态

救援简介分为四部分，第二部分几个月前，我看到了一部新电视剧的飞行员。该节目围绕居住在东海岸一个主要城市的四个男性朋友为中心。与大多数飞行员一样，该剧集旨在让您深入了解每个主要角色的生活。您很快就会了解到，四个朋友中的三个似乎正面临着一些令人困扰的问题：一个人有严重的婚姻问题，另一个人患有癌症，而第三个人显然患有抑郁症。不过，第四个朋友约翰似乎有所不同。他看起来有一个亲密的家庭，他似乎是一个有魅力的人，而且这场演出使他成为一名成功的商人。稍后您会发现他也是朋友中最聪明的人，并且似乎总是在脸上露出微笑。从外观上看，他似乎拥有全部。好吧，如果您曾经看过这样的节目，那么至少在总体上并不难预料到这将是什么。在剧集的早期，John正在办公室里打电话，显然是在敲定一笔商业交易的条款。当他通过电话与对方通话时，他离开了办公室的内部，走到一个俯瞰城市的大阳台上。尽管音乐不是特别不祥和预兆，但您只是感觉到即将发生意外。约翰给电话打了个电话，眺望整个城市，镜头被切断了。然后，预期的意外发生了。约翰的秘书进入他的办公室，发现约翰不在那儿，便冲到阳台上，俯视下面的街道。尽管您从未见过，但她的脸毫无疑问地约翰已经死了，系列的中心矛盾也得到了充分体现。尽管该节目可以预见，但我认为它突出了一些深刻的东西。…

23：和平的艺术：将神的领袖信任于和平的睡眠

安宁，我将躺下睡觉，因为上帝啊，一个人让你安全。诗篇4：8（NLT）根据哈佛医学院网站上的一篇文章，我们有大约三分之一的时间在睡眠中度过¹。可悲的现实是，数以千万计的美国人没有得到他们身体所需的睡眠。近20％的美国成年人报告使用某种睡眠药物。有些人求助于酒精，而另一些人似乎尽了一切努力²。你能谈谈吗？至于我自己，我度过了不眠之夜，在床上翻滚了几个小时。我无法停止与同事讨论一些令人烦恼的问题。也许我在半夜醒来，喝一杯水，然后我的大脑开始跳动。无论我怎么努力，我都无法再入睡。我开始想象在我的情况下所有可能出错的事情。我在脑海中与那些幸福地睡着了，却没有意识到我的不眠之苦的人交谈！第二天，我感到虚弱。当我倒下咖啡以保持清醒时，我像僵尸一样在黑色的圆环下四处流血。我们都应该同意这是徒劳的！失去宝贵的睡眠和我的健康是徒劳的，因为我不能放弃自己无法改变的东西。疲劳扭曲了现实，加剧了进攻和失望。 —迈克·默多克（Mike…

焦虑树

根与枝恐慌症如果您没有经历过惊恐发作的乐趣，那么您很幸运。没有什么比面对死亡注视和预料到一切都快结束了。紧急攻击是对一长串并发操作的反应的终点。这基本上是您的大脑超负荷时发生的情况。一次触发的神经元太多，太多的思想和情绪在没有适当的能力来表征它们所属的地方流淌，并且太多的笔记供您的身体用来确定您是否需要奔跑，战斗或关闭。人类并不喜欢这种事情。这种性质的反应要付出代价，它会产生记忆和一个循环。这个周期让您担心自己将再次体验到这种感觉，感到完全无法呼吸，无法专注，无法回到现实，但是最重要的是，您还记得这种痛苦。焦虑已经扎根在您的脑海中，并开始蔓延开来。从焦虑的根源开始，有许多分支。在21至45岁的成年人中，最常见的是恐慌症。美国国家心理健康研究所将恐慌症定义为突然出现的强烈恐惧，这种恐惧很快就会发生，并在几分钟之内达到顶峰。攻击可能会意外发生，也可能是由触发器触发的，例如担心的物体或情况。这是正确的，但定义不正确。惊恐发作是由强烈的焦虑而不是恐惧引起的。恐惧是一件好事，我们人类还没有学会这一点，因为达尔文试图向我们解释这一点，所以我们太狭used地使用了它。 FEAR和我往回走，您很快就会遇到他，他现在对Risk感到不寒而栗。…

创伤常规

通过说我的生活在2017年2月13日的一天中发生了永远的变化，这是一种陈旧的方法，因此完全不切实际，甚至令人失望。如果您在Facebook上与我们成为朋友，您已经知道这个故事了。但是两年后，我允许自己一些自我放纵和一些自我中心的思考：这是关于我的，关于站在场边，关于在那儿但不在那儿，有时甚至感到看不见。两年前，几十吨的钢铁坠落在我丈夫的汽车上，坠落在距他和我们当时9岁的女儿仅几英寸的地方。一台起重机降落在他们身上。不知何故，他们设法摆脱了我们标准发行的郊区马自达3变得混乱不堪的混乱。起重机仅在三个星期前被放在我们公寓对面的建筑工地上。 1月一个相对晴朗的星期天，我站在那儿看着它从卧室的窗户升起，惊叹于乐高积木为巨人制作的作品，但被蚂蚁拼凑起来，确信他们可以放手一搏。开车经过那真是太怪异了-我一天必须做几次。我会说：“这条路很近。” “从这里是如此高的血腥。”然后，冬天又刮起了大风和大雨，由于这是一个相对裸露的区域，还没有完全被海洋覆盖，这一事实使情况更加恶化。我想：“似乎在动摇。” “看起来好像会掉下来吗？”当我们开车经过时，我对A.说了几次。在2017年2月13日星期一下午4点之后，它确实跌倒了。那天早上，我在A.带女孩上学之前去了耶路撒冷。我快要出门了，没说再见。然后我停下来，给他们拥抱，说我爱你。我头上的声音（经常出现）说：“如果他们身上发生了可怕的事情怎么办？！” 会议结束后，我回家而不是去办公室上班，以节省时间，因为我本打算从学校拿起E.（当时L.当时7岁，上舞蹈课）。…

不用担心的婴儿：悲痛中的当下生活

“不要预见麻烦，也不要担心可能永远不会发生。保持阳光直射。” -本杰明·富兰克林忧虑被定义为“提供焦虑或不安的方法。”忧虑使人的思想陷入困境和不幸。这是一种烦躁，压力重重，流连忘返，折磨自己的状态。简而言之，它使您的内裤成束！当您经历亲人的死亡时，这一重大而可怕的事件所带来的创伤释放出无数的忧虑，使面对损失的人陷入新的焦虑境地。您面临的担忧并非无关紧要或琐事。由于您的生活已被连根拔起并完全颠倒了，因此您的忧虑和忧虑远不止这些。随着配偶的去世，您突然必须找出“我怎么能一个人继续下去？”您在思考“我会发生什么？”您想知道“ wtf会在我生病并且没有人照顾时发生。我吗？”您想知道“我有足够的经济能力吗？”您需要知道“我该如何应对突然的寂寞？”您必须评估如何以一个人的身份重新开始生活。彼得去世时，我担心所有这些。我曾多次走上灾难性的道路，汗流an背。我创造了自己的风暴，然后在下雨时非常生气。忧虑是消极情绪的催化剂，我不得不一口气把它赶走，并停止展望未来。我不得不从毒药的烦恼中解脱出来，并找到一种无需增加压力就能面对新生活的方法。我必须相信这一过程，我的生活会有机地发展，而展望这种新的不同生活并没有积极的价值。基本上，我必须停止为未来苦恼，并向当下致以崇高敬意。…