错误的快乐方式

就像其他任何事物一样,思想在几秒钟之内流淌而去。 然而,今天,当我步行到我最喜欢的咖啡馆时,我记得我讨厌积极的心理。 可能是因为我要对高等教育的不平等问题进行一些研究,但是在此之前,我知道这种流行的思想观念存在严重的缺陷。 积极的心理最终没有出现。 在心理学的诊断性质成为主要(如果不是唯一的)话题之后不久。 当时的心理学家(由西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)领导)只关心人类的病理方面,而忘记了并非每个人都患有精神疾病的事实。 应该理解,精神分析(思想的主流)很好地服务了时间,尤其是在解释人类为何爱在无数次第二次世界大战中互相残杀的时候。 然后出现了行为主义,随后出现了人本主义心理学。 作为人本主义心理学家的亚伯拉罕·马斯洛(Abraham Maslow)认为,每个生物都有一定的基本需求,并为实现这一目标而努力(需求等级的最高等级)。 这个想法激发了马丁·塞利格曼(积极心理学的领导者)提出他的研究和理论,告诉普通百姓我们有办法实现幸福。 几年之内,他的理论得到了扩展,并被成千上万的人跟随。 可以理解为“谁不愿意开心呢?” 因此,是什么让我讨厌让我获得幸福的思想流? 我也不想快乐吗? 我确实想快乐。 实际上,我相信积极心理学方面的一些研究可以提高我的理解力。…

感谢科学:感谢的时间

心存感激。 这对您的大脑,身体,健康以及周围的每个人都有好处! 假期充满了动感。 我们的日程安排溢出了,我们四处奔跑,仿佛我们在百米冲刺中冲刺而过。 我们所浏览的所有注意力猪,程序化的消费主义,社交媒体,状态更新,最后期限和世界事务,使我们发现缺乏,焦虑和压力。 我们用狭lens的眼光看世界,感觉一切都倒过来了。 发生这种情况时,我们会错过假期的美丽之处。 有时我们彻头彻尾的忘恩负义,可能会感到与世隔绝。 您愿意打起精神来享受假期吗? 这里有五个简单的理由开始表示感谢-陶醉其中! 研究人员发现,保留每日感谢日志可以增加您对生活的积极看法。 此外,这培养了一种富裕而不是缺乏的态度,因此您能够看到更多的拥有的东西,而不必专注于生活中缺失的东西。 这种简单的感恩生活可以提高您的幸福感。 研究表明,进行感恩活动会释放出积极的神经化学物质(如多巴胺),并使大脑的奖励系统参与其中。 您的感恩态度会建立持久的奖励回路,并通过意义和意图发展出积极的行为和思维模式。 简单的感激之举可以增强大脑的正向循环能力,从而增强大脑的力量和繁荣。 从事感恩活动具有重大的健康益处,例如减轻抑郁症和焦虑症的症状,降低心率以及减少身体不适和减轻身体疼痛。 强调这一点,积极的思考过程实际上会改善您的身心健康。…

让每一天都是感恩的一天,您的生活将蓬勃发展

今天和假日季节,我们将反思并庆祝感恩节。 通过这种思维方式,从医生到亿万富翁企业家的专家都声称我们将更健康,更成功。 有时,假期可能会充满压力和压倒一切,但重要的是退后一步并提醒自己,我们处于控制之中。 深吸一口气,收回感恩的礼物。 拥有它,而不是我们给假期计划和期望造成的负担,压力和焦虑。 关于感恩的研究很多。 有人表明,那些过着感恩生活的人更耐心。 这种耐心表现出了他们等待比立即满足更大的回报的能力。 忍耐是很明显的奖励,可以在建立成功的人际关系中发挥作用。 当然,无论是工作上的关系还是更亲密的关系,感恩本身都会促成更成功的关系。 另一项研究表明,那些在睡觉前在日记中表达感激之情的人不仅睡得更好,而且以一种持续到第二天的更加积极的心情出现。 在科学的支持下,这项研究认为,将时间花在感恩上可以使神经系统平静下来,从而改善睡眠,从而更好地康复。 感恩生活可能是忍耐的副作用,但是另一项研究发现,经常表达感恩的人不会吃得过多。 这也可能是由于感恩使神经系统平静下来,消除了饮食压力的需要。 还确定由于耐心和神经系统的平静,一个人可以做出更好的决定,包括以饮食为中心的决定。 能够做出更好的决定的情况会进入所有类型的情况,这将使人走向幸福和成功的道路。 感恩本身会使人更快乐。 也许这是使神经系统平静的科学原因,或者也许是因为感恩使我们减少了自我中心,并将我们的注意力从问题和压力中转移了出来。…