Happiness – 第18页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

Hoy cumplo 33年…

线上游戏，玩耍27个月前，十月前，6个月前，我的唱片“ algo” cadadíade micumpleaños，“ algo” que escribo unas horas antes de que el reloj marque las 00:00阿尔贝里尔（de abril）大街，阿库尔多（alcuerdo…

为什么你不应该再梦想大了！

每个人都在做梦。我自己是一个梦想家，也是一个伟大的梦想家！对于我来说，大梦想很容易，想到我想拥有的最荒谬的事物和经历。然而现实是，梦想容易实现，实现梦想越困难。如果您梦Dream以求，而不是梦想大，则实现梦想更容易！做梦到底是什么意思？梦想正确就是拥有与您的优先事项相一致的梦想这意味着在相关时间拥有相关的梦想。任何理智的人都会同意，随着时代的变化，我们的梦想将会改变。我22岁时的梦想与32岁时的梦想完全不同。22岁时，我的梦想可能是背包旅行，而32岁时，我很可能会拥有一所房子。两者都是相关的，两者都有各自的发展方向。正确的梦想意味着按照自己的条件和步调生活，而不是别人期望的生活大多数人梦想成为亿万富翁。不是大多数人也可以。大多数人在临终前的遗憾是他们希望自己有勇气过自己想要的生活，而不是别人期望过的生活。您会发现很多关于梦想大的书，博客文章和文章，但关于正确的梦想几乎一无所获。这种想法如此普遍，以至于总是没有BHAG（大毛茸茸的大胆目标）！有多大？…

神经科学的四个技巧将使您感到高兴。

埃德我首先从https://www.bakadesuyo.com/在Flipboard上阅读了这篇文章。我发现它很有启发性，下面为您总结一下。 PS。文章中引用的所有研究均来自Alex Kolb的书：《向上的螺旋》，您可以在亚马逊上找到。这是因为，不管你信不信，内gui和羞耻都会激活大脑的奖励中心。尽管存在差异，但自豪感，羞耻感和内感都会激活类似的神经回路，包括背阔肌前额叶皮层，杏仁核，绝缘岛和伏隔核……这解释了为什么对自己感到内sha和羞耻感如此吸引人的原因-它们是激活大脑的奖励中心。而且您也很担心。为什么？在短期内，担心会使您的大脑感觉好一些-至少您正在对自己的问题做一些事情。实际上，担心可以通过增加内侧前额叶皮层的活动和减少杏仁核的活动来帮助稳定边缘系统。这看起来似乎违反直觉，但这只是表明，如果您感到焦虑，那么对此做些事情-甚至是担心-总比什么都不做要好。但是，内，羞耻和担忧是可怕的长期解决方案，并不能使我们感到高兴。那么神经科学家说你应该怎么做？…

我们沉迷于不幸

当他们都聚集在地下搏击俱乐部时，泰勒·德登一边抽着烟，一边脱下外套，向观众讲话 “在搏击俱乐部，我看到了有史以来最强壮，最聪明的人。我看到了所有这些潜力，并且看到了挥霍。真该死，整整一代人都在抽汽油，等候桌，白领的奴隶，广告使我们追逐汽车和衣服，讨厌的工作，因此我们可以购买不需要的东西。我们是历史人物的中间孩子，没有目的或地方，我们没有伟大的战争，没有伟大的萧条，我们的伟大战争是一场精神战争，我们的伟大沮丧是我们的生活，我们都被电视所吸引。相信有一天我们都会成为百万富翁，电影之神和摇滚明星，但我们不会，我们正在慢慢地了解这一事实。而且我们非常生气。” 这部残酷的讽刺和强烈黑暗的电影，尤其是这句话/讲话，为生活中的残酷真相提供了启示，并在我们的脑海中笼罩着广阔的面纱。我们将期望值定得很高，一旦无法实现期望，我们会感到伤心欲绝。我们对成功的短暂定义非常着迷，以至于我们倾向于努力创造想要的生活，但实际上却活不下去。我们总是在等待事情发生，而不是活在当下。我们一直在等待这一重大突破。一旦我们取得了重大突破，我们就不会感觉到什么，因为还有另一个人在等我们。每天，我们要么努力奋斗成为一个伟大的人物/事物，要么在Netflix上流播Bojack Horseman，结束那桶巧克力慕斯，沉迷于过去，浪费时间。无论哪种方式，我们都击败了自己。全世界都以某种方式使我们深信，我们将成为下一个马克·扎克伯格或艾伦·图灵，当我们发现自己甚至不亲近时，这会很痛苦。我们总是比较并寻求确认。总有比我们更好的人在O（N…

寻找快乐

是快乐，幸福，骄傲，焦虑在我们的生活中表现出来，还是通过我们的思维方式，性情和选择来产生？我倾向于认为我们处于各种情况之中，并可以选择与环境的关系。我可能会害怕登上诺基山顶的冒险，也可能因挑战或感到骄傲而感到兴奋，因为我们正在尝试攀登或尝试许多其他的情感和感觉或将其中的很多组合。寻找着陆的地方似乎不大可能充满欢乐。我无法接受焦虑在等待着进入我的生活。它们全部来自内部，并可能受到外部情况的提示，但是如果我通过反思性的筛子来总结各种情况，我可以选择乐观，悲观，现实，怀疑或天真。经过检查后收集到的东西与提炼初始成分的过程有关。当面对积极与消极之间的选择时，男人会变得更倾向于黑暗吗？我致力于意识到我通常会做出决定。从那时起，我坚信我将转向充满希望，离谱甚至荒谬的事情，而不是陷入绝望，不信任和距离的陷阱。当我可以靠近一个朋友，以及她的喜悦或悲伤时，我会靠近并在她的脚下撒下快乐。如果我遇到某种情况或挣扎，我愿意度过难关，看看如何减轻我的焦虑和痛苦。最后，似乎我/我们必须决定自己的感受，我们如何反应以及我们所接受的东西。情感生活在我们内部，而不是世界，因此，如果我想要快乐，就需要开始变得快乐。乙

快乐食谱–拉斐尔·阿文达诺–中

快乐食谱在这个世界上保持人们健康快乐的一件事并不是绝密。食谱使您生活中的一群令人振奋和快乐的人。支持这项工作的是人类发展历时最长的一项研究，该研究由医学博士George Vaillant领导，旨在使人类感到幸福。 Vaillant博士解释说：“幸福就是爱，是一站式的。”尽管Vaillant博士将研究重点放在男性上，但这是我所知道的最长的研究。我想以此为基准，因为这很有趣，所以不要排除女士们。我认为，在一个大社区的存在下，通过共同的利益，男人和女人都能找到爱情。多么酷啊？诗篇133：1解释了这节经文的力量：“看哪，兄弟们团结在一起住是多么的好和多么愉快！”我们团结一致做积极向上的工作越多，我们就会看到积极的一面。结果涌入人们的生活。我想到大自然是多么美妙，大自然如何通过简单的体验说话。一个月前，我和一个朋友出去骑山地自行车，我们注意到山脚下有一只土狼。不久之后，又有两个人从他们一起狩猎的灌木丛中走了出来。我想到了-他们不仅在一起狩猎-他们一起生活，一起生存。我们作为人们可以考虑继续为彼此做这件事，因为它将使我们能够共同生活，成长，爱护和生存。我们可以考虑实践这项伟大的工作和这一伟大的秘诀，因为它不仅对人类进行了最长的研究，而且在自然界也是如此。考虑通过您的兴趣爱好和可以给您带来欢乐的事物来建立社区。祝福大家！…

周末工作

我一直在“提高效率” —寻找增加/简化所花费时间的方法。就像我的编码方式，通勤方式（谢谢播客），以及最近的周末方式。在字典中查找“有效”，您将找到如下定义：以最少的工作量或成本实现最高的生产率井井有条防止浪费特定资源（来自Apple的Dictionary应用）每当周末临近时，很多人都会按照以下方式进行内在对话：我只想什么也不做。或者，我会用耳朵听。然后星期六的早晨滚来滚去，他们最终花了大量的周末时间来计划他们想做什么。听起来有点熟？时间是有限的。那是你周末大部分时间都不会回来的。那么，为什么不提前考虑在周末做什么呢？您可能在想：计划。我的…

改善办公文化的5个秘诀

谷歌。微软。优步投寄箱。这些公司至少有一个共同点：现代化的办公室。但是，您不必成为一家跨国公司就可以在办公室内保持良好的状态。我们为您提供了五个技巧，帮助您通过简单而实用的技巧来改善办公文化。提示1：投资一杯优质咖啡如今，一台好的意式浓缩咖啡机并不是一笔巨大的投资，它将为您的团队带来福祉。如果您将其装满优质咖啡，每个人都会很高兴。在上图中，实际上看起来像是一杯普通的咖啡是非常特别的：由圣保罗的Celso和Gertrudes制造的咖啡由DoubleShot公司交付给我们的办公室。这是一本有故事的咖啡，它不花一分钱，而且让您度过了美好的一天。提示2：离线开会陷入数字世界非常容易。但是，“脱机”有时更好。感谢HonzaKoběrský向我们提出了一个简单的改进，我们知道了这一点：让我们在房间中间有一块贴有便利贴的物理看板。之前，我们有一个数字替代计划委员会。但是我们发现星期一的会议有了一个可以聚集的实际白板，效率大大提高。…

茉莉花

我们中的许多人会竭尽所能。我的意思是从字面上看。随便我们会和那些暗中有点生气的人约会，因为它比孤独更容易。我们将打开电视，观看有史以来最糟糕的颠簸，以逃避我们的恐惧和焦虑。等等。失望，遗憾，re悔，嫉妒，所有的小恶魔都在我们的小脑子里躲开。我们总是从他们那里逃跑。艰苦，快速，拼命。该行为定义了我们的大部分生活。不满是比我们意识到，思考，知道要强烈的动力。由于真正了解自己正在逃避它的原因，是您要思考并经历自己的不满，伤害，恐惧和痛苦。所以。我们赋予人们使我们不快乐的力量。不是吗我们赋予人们使我们嫉妒，恐惧，焦虑，担忧，微不足道的力量。以各种可能的方式伤害我们。为了使我们的日子不因美丽，幸福和喜悦而共鸣，而使黑暗与愚昧与盲目，恐惧和愤怒共鸣。…

追求幸福，另一些幸福

幸福是我们每个人都希望与之共存的事情。每个人都希望自己生活中的幸福。由于我们都有问题，坎b骑行在我们的生活中根本就不容易变得幸福。如果您想知道如何当你周围充满消极情绪时，我们可以创造幸福。上周，我正在观看领先的积极心理学专家，畅销书作家肖恩·阿科尔（Shawn Achor）的TED演讲，他描述了在沮丧时为自己带来幸福的五个简单步骤，下面是五个简单步骤或要点。请记住：您不需要做特别的事情就能变得快乐，您要做的就是在每天结束时写下您心存感激的小事情或一种善意的举动，这样您就可以为自己的事业带来感激之情有助于减轻紧张感和抑郁程度的思想。日志：在此步骤中，您可以立即想到甚至在2分钟前所做的任何积极的氛围或感激之情，这将帮助您忘记担心和紧张感。行使：众所周知，锻炼对我们来说是必需的。也可以通过做一些运动来创造幸福，它可以放松您的思维，您可以忘记自己遇到的问题;另一种方式是，锻炼时可以想到更好的解决方案。幽思：它也是与呼吸有关的运动的一部分。呼吸运动可以使自己保持镇定，这样您就可以更有效地思考解决问题。一旦解决了问题，您就会感到很开心。随意的善举：您可以每天进行随机的善意举止，例如即使不需要电子邮件，也要感谢您的电子邮件给您的同事，但是一旦这样做，它会使他人因您而感到高兴，最终您会变得高兴，因为情绪具有传染性。实际上，当您悲伤时，您会因为悲伤的氛围而开始消极地思考。但是，您还有其他选择，可以选择幸福的生活，让您可以更好地生活。过去您一直在面对问题，现在正在面对当前存在问题，将来您也会面临问题。现在，您可以选择如何面对幸福的脸或悲伤的脸。我很想分享我的故事，当我有消极的感觉或沮丧时。大约2.5年的路程。我收到了巴基斯坦最负盛名的LUMS学院的来信。那是拒绝信，我被LUMS录取而被拒绝。我对此感到非常沮丧和悲伤，因为这就像我错过的千载难逢的机会。经历了这么多天之后，我周围的人帮了我很多忙，忘记了这件事，然后我也意识到我必须继续前进我一生都在做些小事，除了学习以外，还开始学习新技能。时间也是忘记所有这些的重要因素。这种拒绝让我对LUMS产生了很大的热情。我很努力地希望能在2020年获得LUMS的硕士学位.2.5年的时间里，我内心就没有这种激情。…