心率变异性：它如何影响运动表现和健康
心血管训练可降低静息心率，唤醒后对其进行测量一直是评估训练反应的一种方法。 反复休息时较高的HR可能是训练过度或任何其他健康问题的迹象。 鉴于FC非常不稳定且取决于许多因素，因此评估适应训练的最佳参数不是最佳参数。 与FC本身不同，心率变异性（VFC）或心率变异性（HRV）是评估对训练的适应性以及身心健康程度的良好参数。 我们在几个月前谈到评估性能的参数时就提到了这一点，但今天我们将对其进行更深入的研究。 在健康的人中，搏动以“明显的”规律性发生。 如果我们触诊脉搏，我们会认为节拍有节奏地发生，但实际上，一个心跳到下一个心跳之间的时间因拍子而异，但这种变化是如此之小，只有几毫秒，无法察觉。 FC的这种“无法察觉的不规则性”是HR的可变性，可以在休息时使用任何心电图记录进行测量。 当前，许多测湿仪都具有测量它的软件，并且有些移动电话应用程序通过连接到胸带获得VFC。 这样可以在体育锻炼期间轻松，可靠地对其进行测量。 HR和VFC是相互关联的，并且是交感神经系统和副交感神经系统在心脏水平之间取得平衡的结果。 在身体和精神休息的情况下，降低HR和增加HRV的副交感神经系统的激活占主导。 在运动或压力下，交感神经系统被激活，这使我们为行动和逃脱做好准备，从而增加了FC并降低了HRV。 面对任何身体或精神压力时，交感神经系统都会非常迅速地触发，使身体立即为刺激准备好面对危险并保持生存。 这是很好且必要的，但在一定程度上。 当前，我们不是在丛林中的猎人，我们生活在文明中（尽管有时我们是不文明的），因此生物体通常将其解释为实际上并非如此的威胁情况，然后出现压力，焦虑等。 HRV没有“正常”价值，而是每个人的“个人变异性”根据他们的身体或精神状态而变化，因此，将我们的HRV与他人的HRV进行比较是没有意义的。 当前，它不仅用于高性能中心和精英运动员中，以评估对训练的适应性并防止或检测过度训练。…
