感恩 – 第2页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

感激之情

今年，感恩节到来的是大量的Gravitas。焦虑常常伴随着一种庄严的感觉，使我们在变化时期感到沮丧。当然，我们正处于重大变革之中。事情就是这样-焦虑是一种特殊的焦虑，代表了人类最无用的情感。实际上，我们人类是唯一有能力想象未来结果的物种，这种结果很少像我们想象的那样发生。这使我们能够有意识地意识到自己的恐惧，并进行分析，这使我们想知道如何应对它们？尽管面临这种情况的挑战，但我还是想在我的建议中注入灵感和乐观的信息。本着这种精神，我与您分享我的客户通常所说的“凯特主义”：用感激之情代替gravitas。以感激之情代替烦恼当我们被这种焦虑感克服时，我们能做的最好的事情就是用使我们感恩的想法代替对担心的想法的思考。将焦点转移到希望和积极上，您的整个思维方式就会改变。我在个人和职业生涯中经常使用这种做法。就在这个周末，感激之情帮助我应付了一位朋友的严肃消息。他即将切除恶性肿瘤，并要求我的支持。听到消息后，我的心沉没了，最糟糕的情况淹没了我。我知道我必须专注于用感激代替焦虑的想法。我告诉他，我非常感谢他对我的信任，他可以指望我的支持。…

施加感恩节

在我看来，假期加深了我的外派身份。小事情会更加突出，因为它们不符合我习惯的传统。我在星期六举行感恩节，因为这里没有时间。我打了几下苦乐参半的电话，希望我的父母和亲戚“感恩节快乐”。这样的电话会议的时机不可避免地不合适，我正好在火鸡从烤箱里出来的时候打电话给我。进入屠夫那里收集我的火鸡，与在美国买回火鸡的感觉已经不一样了，但是奇怪的是，柜台上锯开了一大块肉，这加剧了这种情况。这把锯看起来像是克里斯和我用来切断圣诞树底部的那把锯。屠夫的窗户装饰有钩子上的半采火鸡和长着羽毛的野鸡。去年，在我年轻的继子的要求下，我试图为圣诞节做野鸡。我一团糟，试图在苹果酒中煮2小时，不得不放弃，把它们放进烤箱，因为它们还很生。当我走出去照顾火鸡时，我对这一切的陌生微笑着。感恩节让我的继子“得到”是一个奇怪的假期。我已经向他们解释了血统的起源，以及下一个与屠杀美洲原住民的白人定居者有关的问题。每年都会提起这个事实，我被告知“感恩节听起来很愚蠢。”令人尴尬的是，这的确伤害了我的感情，但我只是反驳说，他们有自己相当可笑的历史。对他们来说，食物看起来像是圣诞节食物，但是还有像绿豆砂锅这样的怪异事物。我曾经讨厌这个砂锅，但是现在每年我都做，因为它非常像美国食品，这证明了二战后美国家庭主妇的方便食品的兴起。通常，这道菜我确实得到非美国人的称赞。另一个奇怪的食物是甜馅饼。…

5种习惯改变了我2018年的生活

1.日记日记对我今年的生活产生了积极影响。它是自我反省的最佳工具之一。有时候，直到我花时间坐下来问自己自己的感觉并全部写下来，我才意识到一半的事情在我脑海中浮现。我把所有的想法都浇在纸上。日记可以帮助我深入挖掘发现自己的真实情感，同时可以帮助我组织思想。 “写作是我必须向自己解释自己的生活的唯一方法。” —帕特·康罗伊 2.感恩您可以拥有生活中的一切，但如果没有感激之情，那么所有这些都是毫无意义的。这就是将您的思维方式从您没有的转移到已经拥有的。感恩确实帮助我通过爱的视角看世界，并对生活中的小事感到高兴。我感到自己的生活充实。充满感激，我觉得自己受够了。 “感谢您一生中发生的一切；都是经验。” —罗伊·本尼特（Roy T.…

保持镇定并闪闪发光：感谢！

有人抱怨玫瑰有刺。我很高兴荆棘有玫瑰花：阿方斯·卡尔（Alphonse Karr）作为一个内向的人，我生活在很多自己的想法之中。这样做的危害之一就是与您的两个最好的朋友Inner Critic和Worry Wart花很多时间。我的批评家是重述我头脑中的情况并告诉我如何做得更好的人。她责骂我太安静，不够自信，也接受我仍在临时工作而不是遵循成为一名专职老师的“计划”。当我告诉内心评论家，我将自己的日程安排中的额外时间用于作家时，她大为惊讶。无论如何，当我写一个没有任何意义的故事时，她也不会羞于寻找故事的空洞并嘲笑我。我常常听到她的“不够好”和她害怕的“你应该拥有的”，这实在令人筋疲力尽。疣疣担心未来。当我读高中和大学时，她总是很乐意提出“假设”。如果我考试不及格怎么办？如果这堂课失去控制并且我无能为力，该怎么办？如果我的社交恐惧症使我无法过上生活并与他人建立有意义的联系该怎么办？疣疣可能会变得很暗。…

一年中最美好的时光

这又是一年中最美好的时光。在感恩节至元旦后的第二天之间的每一年，我都会认真听一听本应注意的事。应该包括一次重大的家庭装修，聚会计划，购物礼物以及通常归类为女性工作的任何其他与假日有关的活动。在我自己的情况下，应该做的事情包括为朋友烘烤一些世界闻名的红色天鹅绒蛋糕，节日装饰，在商店里寻找完美的礼物，以及准备在新年那天用火腿和蔬菜调味的黑眼豆。关于假期的一切都告诉我，我应该对预期感到高兴和高兴。在一年中最美好的时光里，几乎没有泪水，悲伤，悲伤或沉思的余地。在假期的高压锅中，有时我发现更容易默契和开始锻炼。那些熟悉我故事的人都知道我刚开始时有两个孩子，两个月的未偿还抵押贷款，一个空冰箱和120.00美元。当时，我的孩子分别为十二岁和七岁。在一个有两个父母的家庭中长大后，我无法完全理解孩子的痛苦和对一个独生母亲的生活看法。早些时候，我认为我应该给孩子们度过的假期，给他们一个充满所有装饰物的假期，为所有失去的孩子补妆。即使那样，我仍然知道，在每个连续的假期中提供大量礼物和其他活动在财务上根本不可持续或不现实。使儿童获得一种收入非常困难。单身母亲需要艰难的选择，创造力，谨慎的外交和慷慨的帮助。我进入了最近的假期，决定让我的食品储满食物，然后挥霍一些我的孩子们一年四季都垂涎的礼物。但是，从我的财务现实出发，至少就目前而言，假期与管理期望有关。今年，我不想那么忙，以至于错过了假期中最重要的部分。我在这个假期里专门沉思今年的重要教训。…

具有讽刺意味的感谢，的确

整个周末，我遇到了一位女士，她在我唯一的一次解雇中发挥了作用。这次射击已经有好几年了，但我的怨恨是真实的。你知道，我知道我应该被这份工作开除。在经历了一次可怕的经历之后，一位同事对我发了言（我是说她打破了我的咖啡杯），我对这个周末见到的这位女士非常不信任。在我被办公室任命之前，我曾与咖啡杯事件发生之前联系过那个女人，说那个杯子投掷者不是在做她的工作，而是整个下午都在抱怨。她不仅向同事抱怨，而且还在抱怨来办公室做生意的人。出于善意，我们每个小时至少听到10次相同的故事，而这个女人花了6个小时数了数次。我曾打电话给老板夫人，以告知发生了什么事，这就是发生的事情。你是她的直接主管。搞定此事。老板女士随后没有理会，而是告诉疯狂的咖啡杯投掷者我所说的话，然后砍掉或离开。顺利吧？我要去吃沙拉回到了办公室，而我却被诅咒了。我生气了，想让她放松一下。然后咖啡杯飞起来，砸在墙上，我走了出去。她好战，她不知道我走了出去。我开车约一个小时等她的车离开。在此期间，我打电话给老板夫人，问她为什么要这样做。…

承诺爱自己：解决自己的问题Pt 3

在2012年9月11日，我只是想成为一个幸福，享受生活，处于人际关系中，感到被要，成为对父母最好的，对自己最好的，不再感到不适，能够养活自己，爱自己的人，而且非常完美，但事实并非如此。我所能想到的就是结束一切。我担心家人，担心未来，担心钱，担心自己的能力或缺乏改变的能力，并且我想如果我可以加快时间，也许会更好。但是事实并非如此，除非我选择更改某些东西，否则我仍然会遇到所有这些问题，并且会继续存在这些问题，但是我没有选择阻止噪音，而且我几乎无限期地做到了。当我到达地铁站时，我有一个计划，但是十分钟后，当火车驶上月台时，我内心深处的一句话告诉我，我的生命还没有完结，如果我真的想要的话，足以拥有我应得的生活。三十分钟后，我将有七次癫痫发作，而当我醒来时，这一切都是异常的。我不知道发生了什么，我只知道我需要进行更改，所以我做到了。第二年，我开始看到自己的生活。不一样的是，我开始从根本上接受我的生活，我对自己的问题更加感恩，并且我开始爱自己以解决这些问题，并且意识到我的问题，没有其他人的问题会控制我的幸福。你有多爱自己？您是否爱自己足以放弃自己的过去，不专心于未来，不容许别人的问题让您感到不值得幸福？您是否爱自己现在就出席，足以创造自己想要的生活，而没有其他人？你想放心吗拥抱你的恐惧？并且，不再是您生命的受害者？如果您对以上任何一个问题的回答是“是”，那么就承诺要爱自己，甚至是丑陋的人。专注于自己的生活，毕竟没有人，只有你一个人。写下关于自己的三件好事，关于自己的三件坏事，每天看一遍，拥有它们，最重要的是爱它们。…

为什么分享喜悦带来更多的欢乐

每天都有积极的经历发生在我们身上，但我们并不总是充分利用它们。您是否曾经注意到过，这可能是美好的一天（您有8个小时的睡眠，这是周末，与朋友进行了精彩的交谈等等……），但是从某人那里听到一个刻薄的话或从一个坏消息中得知毁了一天。 Shelley Gable和Jonathan Haidt的研究表明，我们的积极经历实际上是消极经历的三倍。是什么使我们无法充分利用生活中的所有好处，使我们成为坏人的奴隶？研究人员已经确定了阻止我们体验，扩展和扩展我们的喜悦的两种主要趋势：消极偏见和习惯。消极偏见是指我们的思想固有的倾向，即对消极事物给予更多的重视。罗伊·鲍迈斯特（Roy Baumeister）表明，我们倾向于记住并更多地关注负面经历。在享乐型跑步机的研究中讨论的习惯化是指这样一个事实，即尽管我们从新的积极经历中获得了幸福感，但随着时间的流逝，我们习惯了这些经历，并且不再具有相同的效果。我们如何应对这种倾向，将更大的分量分配给我们生活中的负面体验？杨百翰大学的纳撒尼尔·兰伯特（Nathaniel Lambert）及其同事最近进行的一项研究为我们提供了线索。他们的研究表明，讨论积极的经历可以提高幸福感，提高整体生活满意度，甚至更有活力。这项研究似乎令人惊讶，因为我们经常不愿谈论自己的好运。我们不想炫耀。有时我们不想“自己”。…

你被描述成一个感恩的人吗？

被控制我爱运动。很多！或者，至少我以前喜欢它们。我会尽可能地看比赛。我通常每天都收听体育节目的播客。目前，我的手机上显示“体育节目代码”，因此我可以跟上某些团队的步伐。这种新策略更好，因为我无需看比赛就能获得比分。我在体育迷身上看到的最常见的观察之一是，他们的团队的“起起伏伏”如何控制他们的思维和情绪。如果他们的团队获胜，他们通常是积极的。在一些球迷中，当他们的球队输球时，他们显然感到不高兴。我了解他们为什么要以自己的方式做出回应。体育赛事可能引起波动和内脏反应。这位体育迷的动机和控制能力超出了他的管理能力，他的反应与他的团队成果保持一致。我们与体育迷类似，因为某种事物的“起伏”超出了我们控制能力的范围。区别在于，永远不会有任何“失望”，因为基督永远是胜利者。耶稣一直提供克服的恩典。父亲权威地统治着我们。…

正如彼得一书5：7要求我们做的那样，我们如何使我们对基督感到焦虑？没有焦虑是什么意思？

顾名思义，焦虑对人的情况或未知因素（即未来）产生适得其反的担忧。从永恒国度的角度来看，这样的忧虑并没有进一步传播福音，这是对所有基督徒的诫命，即去做万民的门徒（马太福音28：19-20）。根据定义，罪是任何冒犯上帝的东西。当我们担心或焦虑时，与罪的定义相吻合，我们无意间声称上帝不配我们也不足以将我们的生命托付给他。我认为这与孩子对父母说：“我不相信您为我提供或满足我对我的福祉或在我身边的生活”相似，父母会不会受到侮辱？在我与上帝同行时，没有忧虑意味着要认识到我们所遵循，爱戴和认识的上帝是我们可以信赖的上帝，可以为我们生活中的所有事情提供和照顾。这样做时，我们不去关注我们的情况，而是选择关注我们的上帝是谁，并在我们不断将重担放在十字架脚下的时候，寻求以各种方式与他相遇。彼得一书5：7指出：将所有的焦虑都投在他身上，因为他在乎你。当我们在信仰中成长，并记住他持久的爱与忠诚时，我们对上帝的信任就在成长。在我们生活中，通过祈祷和恳求（定义为Google）传达我们对基督的焦虑，这是与基督建立关系的重要组成部分。尽管上帝认识我们，我们的思想或言语中没有任何东西可以向他隐瞒，但祈祷是我们对上帝的谦卑依赖的表达，祂是控制者，是双向关系的反映。在每个基督徒的经历中，焦虑和祈祷是对立的力量。根据腓立比书4：6-7，我们要用祈祷来回应焦虑，我们的祈祷应伴随感恩节。感恩的举动使我们想起了上帝对我们过去和未来的希望所带来的善良，宽容和自足。阅读马太福音6：25-31，听听圣经对你的忧虑无用的本质。 “有趣”的活动是对担忧对您的身体，心理和情绪健康的有害影响进行一些研究。尽管内心忧虑本身可以促使我们采取某种形式的行动，但行动过多和管理不善可能是不好的。作为基督的追随者，我们喜悦和忧虑的出路应该是基督。…