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季节性情感障碍-蓝树诊所

季节性情感障碍-蓝树诊所蓝树诊所的伦敦培训心理学家Maddy Lykourgos介绍了有关SAD的更多信息…… 随着冬季的临近，日子越来越短，不可避免的是，我们中的许多人都将开始感到情绪上的转变。但是，对于大约8％的患有严重季节性情感障碍（SAD）的英国人口以及另外21％的患有SAD症状的人来说，这是一年中特别令人沮丧的时间。 SAD的常见症状有哪些？在一年中的特定时间（通常是冬季）持续的低落情绪焦虑加剧，无法应对日常压力嗜睡，早上醒来和睡得比平常更长的麻烦失去日常活动的乐趣对社交缺乏兴趣渴望碳水化合物，比平常多吃，体重增加 SAD的原因是什么？ SAD通常被称为季节性抑郁症或“冬季忧郁症”，是一种抑郁症，根据与一年中特定时间相关的情绪变化模式进行分类。在英国，与春季或夏季相比，冬季这种情况最普遍但并非排他性地较低。尽管尚不清楚该疾病的确切原因，但据认为，这是由于白天的小时数减少而造成的，这可能会破坏内部时钟。随后，这可能与血清素（与情绪调节密切相关的天然神经递质）的产生减少和褪黑素（有助于控制睡眠模式的激素）的过量产生有关。如何应对SAD？…

我从抑郁中醒来

就我而言，对我来说幸运的是，在医生服用今天开出的这些药物之前，我遭受了抑郁症。同样，在43年前，精疲力尽意味着您疯了，而且不像今天那样平常。如果有药的话，我可能会服用它们，并讲一个类似的故事。相反，我通过怀疑自己的思想和思维方式从抑郁中醒来。我从不相信自己患有精神疾病。我不相信患有抑郁症的人有精神病。赚大钱是大型制药公司的诊断。市场是巨大的，因为我们所有人都已被编程并能够相信权威人物，传教士，政治人物和医生。我生来就是一个愤世嫉俗的人，所以在自杀的边缘，我怀疑自己的思想和计划，并从抑郁中醒来。抑郁症是尚未解决的生活危机；这不是精神疾病我们很少准备经历危机，创伤事件，毁灭性的背叛，亲人的死亡或…… media.com 抑郁症是一个时间表火车残骸这是我对抑郁症的见解。是什么原因导致… 我们有条件感知生活在从过去到现在到未来的时间轴上移动。在此……

我知道你为什么沮丧！

直到我们处于舒适的状态并且有能力承受沮丧的时候，我们才会感到沮丧…… 人们只有在达到舒适的姿势后才会感到沮丧，可能会从事一项工作，在沮丧的时候不断给他们喂食，保持自己足够的健康，以便他们将所有精力都集中在沮丧上……工作只能如此之多，以至于他们不要因为效率低下而被赶出办公室…… 很好奇的事实是，普通人都有目标要压抑，而他们所做的所有其他事情，仅仅是为了获得足以承受压抑的良好地位…… 当您为这项工作而努力时，您感到非常沮丧吗？您不是，因为您还没有达到自己的舒适位置。踏上这份工作，您就到达了一个舒适的位置，在那里您可以度过所有沮丧的时光，而您的工作却能养活您，哦，是的，您还要继续从事足以保持该舒适位置的工作… 当您为通过考试而努力学习时，您感到沮丧吗？你不是。通过考试是一个强烈的愿望。除非您通过该考试，否则一切都不会好。通过考试后，您就达到了舒适位置的门槛。现在您可以承受沮丧的压力，因为您通过了考试，没有人会称您为失败者。抑郁症是一个奇怪的情况，我终于对其进行了解码。街头无家可归者的案例：他们无家可归，饥饿但不沮丧。他们不会因为没有处于舒适的姿势而感到沮丧。他们的基本需求正在燃烧，他们将竭尽全力满足食物的基本需求。渴望，饥饿是如此燃烧，以至于没有压抑的余地。他们承受不起沮丧。…

人道主义原因不是马拉松，而是接力赛。

我知道最近有很多人承认，“世界状况”正在使他们深陷绝望，这比英国脱欧后/特朗普/真相/任何时候所表现的情况都要多。我发现自己有同样的感觉，事情变得压倒一切，失去了权力。我相信比以往任何时候都更重要的是，我们没有像个人那样参加过一场宏伟的人道主义马拉松比赛，不断冒着撞墙的危险，但您却参加了跨越时间的接力赛。无论您是参加社区活动还是参加国际活动，您都要接力棒并跑步一段时间，然后再将其传递给下一个人，因为您要喘口气。我曾经在一个国际援助机构工作，这使我更加意识到全球性问题如何使个人不堪重负，而我们唯一可以共同解决这些问题的方法。要记住的另一件事是，尽管许多情况确实很糟糕，但由于所有这些共同努力，世界正在不断改善。艰苦的工作并非徒劳，而是改变的真正动力。以下是一些变得更好的链接：为什么在10个功能强大的图表中世界比您想象的要好如果您想观看一些鼓舞人心的，充满希望的和基于事实的视频，请看看Gapminder和出色的Hans Rosling的作品，或者您可以使用他们的图表。显然，这与诸如阿勒颇这样的激烈局部悲剧无关。但是，尽管发生了可怕的事情，但还有许多人，像您和我一样，在乎，并且继续努力，证据表明，这是行之有效的。如果我们更多的人意识到我们的努力是有效的，而不是面对下一次阿勒颇，便会感到无助，我们将感到更强大，并更有能力提供帮助。我还认为，当我们支持某个事业时，我们必须互相告知，这一点很重要。这不是吹牛，它是一个例子，正在创建一个更强大的社区。作为个人，我们都对发生的事情完全感到不知所措–这些事情只有通过共同努力才能改变。…

神话—抑郁不是真正的疾病

抑郁症是一种严重的疾病。它以不同的方式影响着每个人，将这种情况归类为“字符缺陷”会削弱抑郁症患者的感受。这也阻止他们寻求帮助。从本质上讲，抑郁症远不只是悲伤，沮丧或什至经历人生的坎patch。这不仅仅是情绪波动和人生的低沉阶段。上述所有与抑郁症的区别在于，前者是暂时的，无需任何干预即可消失，而抑郁症仍然存在，可能经常需要帮助，干预和咨询帮助。就目前而言，抑郁症是一种真正的疾病。它需要正确的理解，合理的处理和完全可操作的恢复计划。它不仅仅涉及药物治疗，还涉及完整而有益的治疗，其中包括通过咨询和心理治疗，生活方式的选择和改变，甚至允许个人减轻负担的帮助。如果不加以治疗，抑郁症将给人和他亲人以及与他工作和互动的人带来毁灭性的打击。抑郁症可以是偶发性的或复发性的-持续持续数月至数年之久，而无需治疗。作为一种疾病，抑郁症可以通过某些诊断标准来衡量。抑郁的一些常见指标包括无助和绝望的感觉，对日常活动的兴趣丧失，对兴趣爱好，消遣或社交没有兴趣，食欲不振，睡眠方式不规律，愤怒问题，烦躁不安，开始有一种疲劳，自我厌恶，内gui，缺乏自信，自尊心低下，转向成瘾，难以集中注意力，记忆力和注意力不集中，甚至对兴趣和消遣不感兴趣并退缩。如果任其发展，在某些极端情况下，抑郁症也可能导致自杀的重大风险。考虑到这是一种疾病，因此避免将抑郁症仅仅视为一个阶段或悲伤状态就非常重要。患有抑郁症的人需要帮助，而且很多时候甚至缺乏寻求帮助的动力。他们需要支持，鼓励和大量的介入参与，这将有助于他们伸出援手以制定良好的治疗计划。理解和同理心是帮助抑郁症患者所需要的最重要的素质。…

今天我很伤心。但不仅仅是今天。

总是要流下眼泪，这是有话要说的。我的母亲去世了，我有了一个孩子，突然之间我无法停止哭泣。悲伤每天和我一起坐着，用手指穿过我的手指，拍拍我的头，爬进我的眼睛的角，然后毫无预警地溜走。我哭泣如此频繁，以至于我女儿学会了在我身边定居并抱住我。抱住我就行。通常，我希望自己有一堵墙。像八月一样……还记得她吗？从蜜蜂的秘密生活。我希望我有一个自己的地方，可以承受皮下和胸部的所有痛苦，并在我的喉咙和耳朵后面燃烧，可以放下所有的痛苦，这个地方不如十字架的脚那么恐怖。我没有想到去我母亲的坟墓。我不知道该向谁祈祷以得到喘息。所以我反而哭了，哭完了，恢复了生活。有时候，我哭泣的东西是我自己的。有时他们不是。有时我真的对眼泪的原因不知所措，但是当你像我近几年那样亲切地感到悲伤时，你就会知道眼泪有时会变得毫无道理，没有原因，没有选择。哭出来或死掉，这就是有时候的感觉。所以我哭了，哭完了，恢复了不死的事业。我不知道我内心是否有任何改变。…

SAD还是抑郁？

SAD或抑郁我们中许多与抑郁症作斗争的人想知道我们是在真正应对SAD还是抑郁症。它们是有区别的。抑郁会影响我们生活的许多方面。它们包括睡眠方式，无法入睡，饮食方式和习惯的变化，对您过去喜欢的事物不感兴趣等。但是，什么是SAD？悲伤可能是生活中的正常部分，没有沮丧的人会不时感到悲伤。我们并非每天都快乐。人生事件或悲剧可能引发悲伤，例如死亡，离婚，失业等。抑郁也可以是事件驱动的。就我个人而言，我现在知道，虽然我是一个在抑郁症中挣扎了数十年的人，但我对抑郁症的更深层次的了解是事件驱动的。最常见的原因是家庭死亡。其他人则受季节变化的影响。被称为季节性情感障碍或SAD，这会使许多人感到恐惧，如秋天，冬天，较短的日子和更多的黑暗。您如何知道自己是否沮丧或只是受到SAD的影响……或两者兼而有之？我整理了一份免费报告，您可以在http://ThinStrongHealthy.com的右侧找到该报告。它是一项测试，可以帮助您确定您是否正在面对真正的临床抑郁症。…

致我年轻的自我的情书：霍华德（JP Howard）的宽恕，爱与失去的妈妈

tw：沮丧*提及自杀未遂*死亡和垂死这本非小说作品最初的标题是“妈妈再见”，先前发表在《 Apogee Journal》的印刷版第7期中妈妈喝酒时，沉默是我们的习惯。在我们糖山公寓中，只有我们两个人，我已经习惯了安静的房间和她封闭的卧室门。如果她的门半开着，我会静静地站起来，看着她坐在她大号床的边缘，抽烟，喝伏特加酒，凝视着她一直爱着的已婚男人的床头柜上的照片。那年早些时候他去世了，妈妈比平时更难过。有时她只是凝视着窗外，因为窗子面对砖墙，这看上去很可笑。其他夜晚，我听到她在门后大声抽泣。然后房间会变得安静。南希·威尔逊（Nancy Wilson）或比利·休利（Billie Holiday）在妈妈的卡带播放器中通常会抱怨得很低。她的房间会被昏暗的灯光照亮，有时甚至根本没有灯光，所以妈妈只是一个剪影，马尾辫紧紧地靠在头皮上。即使在黑暗的房间里，她也很漂亮。妈妈死了的那些夜晚，我会照顾她，然后把她塞进去。我压碎了她点燃的香烟，将骨灰扔进了我们的厕所。我清空了开瓶的Smirnoff瓶或啤酒罐，然后将未开封的罐子藏在我们壁橱的深处，这样妈妈就找不到了。…

我们话语的亲密感

抑郁症后的反思看到这个词宇宙，就像我们在星星中一样欣赏它，以某种谦虚的方式理解语言及其与人们的联系，这是非常不寻常的。我们的语言，身体和思想都充满了语言，就像宇宙的其他奥秘一样，我们对自己的话语感到非常亲切，与此同时，在场的我们也感到渺小。（Maria Williams-Russell，Shape＆Nature Press的创始编辑）此时此刻，我应该为客户制作一个Excel文档。但是，我的大脑和身体在身心上都感到疲劳，我只是点击了一篇发表在FaceBooked上的文章，标题为：我们不能继续忽略“高功能抑郁症” 。标题中的单词引起了很多思考，因此与其花费一个小时，不如专注于这个excel文档并抵制我想把这些单词弄出来的冲动，我将花20分钟的时间让自己思想出来。我的母亲称之为“免费书面论文”，这是冲动的，未经编辑的，没有过多的思考或结构。裸露我我在2015年去年底经历了六个月的黑暗时期，几个月前，这只短短2个小时又使它完全摆脱了阴影。在那六个月中，我绝对不想谈论这段时期，或任何有关此事的事情。但是现在，另一方面，我感到几乎需要把我的心和灵魂倾注于我的经历以及这段时期的转变。但是，我离题了。去年夏天，我开始从事一个特别重要的个人“业务”项目，而这个黑暗时期在完成它的过程中显得有些sm。…

抑郁症-中间的沉默杀手

如果您能听到我的一封公开信，那么…… “这里面真冷。时间过得很慢，我感觉到秒针就像碎玻璃一样飞散。我的想法在我脑海中飞驰。我的记忆相互碰撞，但只有最糟糕的情况浮出水面。我再次生活在那些折磨的时刻。我感到焦虑和压力困扰。我不能撒谎。我觉得我不能动弹，如果我动弹，我肯定会跌倒。莫名其妙的无声痛苦的旋风在我周围旋转。我一个人在这盒酷刑中-镇定的酷刑，但让我不堪重负。这些存在问题的答案尚未得到答案。我努力拥有希望，并保持头脑冷静。我多久觉得自己不能继续前进？好像我的燃料耗尽了，让我活着。每一刻都比以前更痛苦，我的灯光在黑暗中闪烁，所有的空气都被吸走了。我深入研究了美好回忆的秘密密室，但是它太深了，我没有力量去深入。我多久觉得自己无法摆脱这种苦难…