【情绪管理】只要4个小改变,让手机成为你的心理医生!

过去我们总觉得手机在伤害我们。(延伸阅读:https://medium.com/accupass-blog/socialmedia-anxiety-53fa432e4bfc) 但其实,手机也有很多功能,是可以帮助我们的! 从记事本,YouTube,到闹钟,电池使用时间,这些我们用得很习惯的功能,只要一点点小改变,竟然能变成类似“心理医生”的存在! 想知道怎么用这些功能做情绪管理吗?一起看下去吧! (首图来源:Unsplash) 「探索」 生活 的更多可能! 首先,利用记事本记下下情绪。 就我自己的经验而言,在我意识到烦躁时,我常常并不知道自己自己“为什么烦躁”。 不知道问题出在哪的情况下,也就没办法针对问题去解决,一来一往的精神消耗又让我更烦躁了! 但在我平复之后想想,其实我的担忧不外乎就是「担心」事情做不完,做的不够好。 所以,在我们觉察到情绪情绪,像是忧郁,担忧,关注时,试着用手机记下当时的感受。如果在下无法很好好叙述情绪,就在心情更大的平复之后再记录下来吧! 这样记录两次之后,我们就能建立起一份自己的情绪病历表,下次情绪低落时拿起这些唱片看看,就可以快速为自己诊断出情绪! 这样的模式让我们成为了情绪的「观察者」,成功地为自己与情绪之间制造了距离感,更容易从中脱身! 第二个小方法,去看看有相似经历的人的文章或影片! 《不要拔下》的作者克里斯•丹西(Chris Dancy)就在书中说到一个例子。有一次他的忧郁症发作,上网搜寻了「自杀」这个关键字,发现一位同是忧郁症患者的网友所录制的影片。…

过去的模式

好奇心是我们意识基础中最基本的原则之一。 在了解的强迫下,整个历史上最好奇的思想者都试图挑战自己知识的极限。 卡尔·荣格(Carl Jung)将原型设计为常见行为特征的拟人化,而西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund-Freud)则试图隔离欲望的根源。 几个世纪以来,原子的理论得到了完善,并在此基础上进一步发现。 对知识的需求驱动着行动,刺激了创造,并具体化了抽象,使得不可能的意义成为现实。 没有它,现实可能几乎是不可理解的。 出于本文的目的并暗指这种思想结构,可能会宽松地将人类的集体知识称为“数据”。 正如人们所预见的那样,这个数据是技术上的对等物,该数据是自由流动的,甚至是均匀的。 令人敬畏的是,在一生中积累的所有理解只是构成世界之谜的数万亿个拼图中的一个。 然而,这还有另一个简单的光辉。 在显微镜中,目镜和物镜用于放大或增强样本的图像。 同样,“文学镜头”一词描述了分析作品的特定观点,例如神话,心理分析和马克思主义。 从该术语的双重应用来看,这些透镜恰好是定义和分类数据的方式。 通过将已知内容划分为可识别的小节,可以获得对相关材料的更清晰的理解。 在命名细胞研究,“细胞学”或将营养能量消耗品称为“食物”时可以看到这一过程。 各节的一个特别引人入胜的方面是它们的重叠。 例如,地质学和地理学都着眼于地球的组成部分。…

加拿大人对选举之夜的反思

首先,写作一直令我感到恐惧,因为英语是我的第二语言,而且仅仅是因为我一直害怕意见冲突,寻求规则和事实的避难所或纯朴的沉默以免我陷入任何尴尬。 作为加拿大观察员,我必须承认,我不了解美国政府所面临的挑战,即使不是很多,我也不敢将自己称为这个问题的专家。 我希望在这篇文章中分享的观点仅仅是对我在选举“唐纳德”之后第二天在纽约醒来的反应,以及在社交媒体和传统媒体上分享的大量评论。 2015年11月4日,加拿大当选总理贾斯汀·特鲁多,这标志着我当选的候选人首次赢得大选。 尽管我从来都不关注政治,但我始终确保在投票之前阅读了程序并检查了我的核心价值观。 我有2到3次没有参加投票,几天就感到沮丧,并因参加运动而撒谎。 投票是一种赋权,它使您有发言权,并迫使您对自己和家庭,朋友和邻居的更大利益而言是内在的问题/机遇。 2016年11月8日,当美国在投票站外时,我正赶上我的朋友在西26大街的某个地方。 在切尔西。 我们显然对前国务卿希拉里·克林顿(Hillary Clinton)获胜充满信心,因此,我们基于如果先生先生将有多可怕而感动。 特朗普赢了。 提到了坏,丑陋,被……抢夺时,我们感到如此强烈,以至于美国人这次会做正确的事(根据我们的个人价值观和对当时正确做法的看法)。 凌晨过后,很明显,真人秀电视明星已经采取了舒适的态度,可以借给他白宫的钥匙。 我记得我的邻居选择了那位顽固,不敬和可恶的候选人感到非常难过。 他的种族主义言论,他对宗教,妇女和生活选择的立场与阻止我的骨头崩溃的每条肉和肌肉都背道而驰。 我立即想到的是,他会说出令人发指的话,而纽约市将在一场全市骚乱中点燃。 纽约那不勒斯(Nope)是一座从来没有睡觉过的城市,它相当安静且风平浪静。…