分心 – 第2页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

13/01/2019

想法：关于各种工具的用户手册太多了，但是关于如何获得控制和正确使用您的思想的信息却很少。因此，让我们谈谈关注，专注和关注。您如何通过集中注意力并专注于手头的任务而变得更好？当然，通过练习，注意力是一种技能，并且像其他任何技能一样，注意力也可以通过锻炼而变得更好。不幸的是，在信息超载的时代，我们在错误的事情上变得更好：分心，一切都有吸引我们注意力的潜力。分心的对立面是吸引力，您需要全神贯注于做的事，而此时只专注于一件事。避免多任务处理，在不同任务之间快速切换，这会降低您的智商，并破坏了您对当前工作的注意力。我今天从丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman）听到的一个漂亮短语是：“信息消耗注意力，而信息丰富却导致注意力不足”。因此，您需要选择要与之互动的内容，而不要让某人或某物决定您的注意力在哪里。完全呈现并与您正在做的事情完美结合的美丽结果形式是“流动”或“处于区域内”的状态，在这种状态下，您的思想和身体就像一个人，与您所从事的活动完全相关在做。一种简单的练习注意力的方法，就是通过冥想提高注意力和专注力，我的意思是密切注意您的呼吸，当您的思想（您的意识）开始想恢复呼吸时。笔记：我听到的我忘记了我所记得的我的理解实践取得进展…

分心101

当我面对一种我所见过的麻木可怕的创伤时，就会学会分散自己的注意力。首先，当一切都变得新鲜时，您就像僵尸一样走动（看到尸体后，您真的不想看到僵尸的照片，也不必向某人解释为什么您不能观看《行尸走肉》）。您会随机做一些事情，例如打扫厨房，整理箱子，支付账单。这就像第二天。因为你不能坐着不动。您的大脑正试图将自己包裹在发生的事情和不可能发生的事情周围，因为它是如此令人难以置信。我听到的一句话是：“你不可能从永远不会有意义的东西中弄明白”，因为我们在日常工作中大多都是理性的。我们想了解，理解事物。而这件事，你不能。死亡后有许多事情需要发生。如果有两个，则加倍。发生的第一件事是震撼，震撼以及更多震撼。我记得坐在我的客厅里，与警察交谈，一个又一个地回答，环顾四周，问我是否可以关闭交流电源（杰西出于某种原因将其打开），我实在太冷了。我问我是否可以上楼（？！）。我想在沙发上的某个时候，我问她是否死了（当时我以为是毒药，我没看见枪支）。他们终于带我出去坐在一辆警车里，接了我的电话。我一直在说，等等，我需要给拉菲的父亲打电话，他需要接她，我需要给婆婆打电话，我需要她，我需要打电话给姐姐，等等。我需要这样做。回想起来，我记得很多，然后有一些我没有的障碍。…

注意付款

注意是有限的资源，因此请注意要注意的地方。 —霍华德·莱因戈德我们生活在注意力经济中。在当今经济中，最有价值的商品是我们不断分散，对应用程序分散注意力并且看似随意的注意力。正是由于这个原因，名人才赚了这么多钱：他们能够预见地吸引注意力并施加影响。与当今淹没我们生活的广告相比，数百万年来，我们受到的外部刺激非常有限。大脑的进化速度不足以真正掌握屏幕上这些像素与活人之间的差异。这造成了生理环境的不匹配。公司正在利用这种对内容和新颖性的顽固，永不满足的渴望，以影响购买决策。像Facebook和Google这样的科技巨头，几乎所有的钱都来自广告，而广告是基于能够吸引我们的注意力。从某种意义上说，这些公司正在破坏我们的原始本能。飞蛾大叫着电灯，以为它们跟随着月光。他们的思维软件经过数百万年的发展，以恒定的角度使用月球的远处的光线，以便在夜间以直线行进（称为横向方向）。电力使他们感到困惑，并使他们的原始本能有害。如今，公司使用类似的策略来操纵我们以引起注意。通过了解起作用的机制，我们可以避免像迷惑飞蛾一样将灯误认为月亮。信息超载由于关注经济，新闻，更新和通知不断涌入我们的大脑。…

我很容易分心，因为我…哦，小妞菲尔！

在我现在在计算机上打开的29种浏览器之一中，有一篇关于医生的文章，该文章可以帮助他的病人整天专注于某事。第一段非常有趣。第二段的中间部分让我想起了我的朋友克里斯。现在，我考虑了一下，我认为Chris最近没有在Facebook上发布任何内容。我希望他没事。（检查facebook）哦，很好。克里斯没事。看起来他刚刚再次停用了帐户。他有时会这样做…我不确定为什么。但是无论如何，这只是暂时的。他将很快再次发布。他的英雄伯尼·桑德斯（Bernie Sanders）到处都是新闻……克里斯（Chris）忍不住要确保我们知道伯尼所说和所做的一切的冲动。我什至不敢相信他赞同希拉里·克林顿。对于那些特别支持支持他，因为他们不喜欢她的人来说，这真是耳光。几天前，我听说伯尼（Bernie）的支持者中有40％宁愿投票支持特朗普而不是希拉里。对我来说太疯狂了。我什至不敢相信特朗普是共和党的提名人。…

分心是生产力的敌人

让我们在这里认真一点。如本文标题所示，分心不利于我们的生产力。我们承受着巨大的压力，需要在工作和在家中完成工作。我们的工作和业务要求我们比以往任何时候都更有生产力，而且似乎从来没有足够的时间来完成房屋周围的所有工作。同时，我们整天也面临越来越多的干扰。多亏了我们的笔记本电脑，平板电脑和智能手机，我们可以通过电话，短信和电子邮件实现24/7全天候通话。然后是社交媒体，不断的新闻更新和娱乐选择等。我们甚至都没有亲自面对过打扰……总而言之，我们面临提高生产力的压力，但我们也不断被打扰。。这不是一个很好的组合。分心会损害我们的生产力分心会打扰我们的思维过程，使我们停止正在做的事情。显然，我们失去这个人或事物设法分散我们注意力的时间太长了，但是比这更深。每当我们分心时，我们就会迷失方向。一旦分心消失，我们必须回到正在做的事情，弄清楚我们在做什么。这需要时间。它可能不会花费很多时间，但是每小时会增加多个中断，因此很快就会累加起来。而且变得更糟！！当您忙于工作，超高效地工作并受到干扰时，情况甚至会变得更糟。…