创伤 – 第6页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

可能不会变得“更好”并且没关系

当您遇到困难时，人们常常通过告诉您事情会变得更好来安慰您。这是一个可爱的想法，是迈向美好明天的捷径。当情况最糟糕时可以保留的东西。但事实是，有时候事情不会变得更好。我们无法控制很多东西。坦白说，这令人恐惧。听到诸如“散步”，“耐心等待”或“决定快乐”之类的建议可能会令人沮丧。好像有人说的话不理解你。或者，他们只是告诉您保持安静，不要感觉到自己的感受。或至少，对我来说感觉就是这样。事实是，无论我等待了多少时间，走了几步长路，或者我他妈的做了多少日记，有些事情都会变得很糟糕。没关系。我的意思是，不好，但是真实。有时候，事情从可怕的痛苦变成迟钝的疼痛。那并不是真的更好。毕竟，它仍然很痛。但这是不同的。那是我绝对可以做出的承诺；…

您内心充满爱，可以付出，为自己节省一些。

上周，我正在考虑自杀。这星期，我可以看到微光。上周，我在商务会议和Zumba课程的后排抽泣。本周，我正在制定我的一，三年和五年计划。短时间内已经是180度了。我不知道发生了什么我不太像一个不同的人，但是情况有所改变。我确实有故障。在发行版中有发行版。我知道这不会持续，我会再次失去动力，也许还不如以前。但是我只是人类，在身体变得太累之前，您只能在泥泞中游泳很长时间。那也将过去。当我记得创伤时，当我记得自己在那种悲痛中的感觉时，我感到绝望和痛苦。有时，对于发生的事件完全无法控制，我感到很可惜。当然，我们想认为我们可以做些什么。但这是我无法控制的。我以为我一次就痛心了，而不必回头。但是我没有。…

创伤或灾难后的无形杀手创伤后压力症候群

在我们的生命中或多或少曾有几次心灵创伤或违反冲击的经验，例如：失恋，被好友背叛，亲人过世，校园霸凌等。这些伤口经验所刻下的伤痕，很可能会在心理上上方产生了挥动不去的阴霾，例如：变得不再相信人，逃避回忆某些场景等。记得电影《美国狙击手》（American Sniper）吗？电影描述美国海军海豹部队士兵克里斯凯尔（Chris Kyle）在伊拉克执行狙击任务，并在返回美国后无法将战役抛弃诸脑后的故事，便是一个很典型曾因亲眼目睹血液淋巴的杀戮，而经历了“面对死亡”的创伤经验。每个人的创伤与疗愈经验都不一样，有些人可以从挣扎中康复，有些人的心理创伤演变成“骨折后压力症候群”（PTSD，创伤后应激障碍），例如：被强暴或虐待，天灾，战争，事故等重大事件之后。一位法国战地记者让-保罗·玛丽与死亡擦肩的经历则带他走上探索与疗愈之路，他将所见所闻与研究写下成书，拍成纪录片和电影，分享给更多的曾经历创伤的人，因此触动了许多观众的心也赢得了多重奖。而透过倾诉与重新理解，他找回了更坚强的自己。 “如果我们能够面对，如果我们能还原死亡的意义，能够存活下来，回归生命。” Mari加固地表示，回来之后一定会比以前更坚强，无比坚强的那种。这是生存者的勇气。 — —著名心理学家阿德勒（Alfred Adler）撰稿：廖庭玮

传家宝和配件：“解离的国歌” —记忆，教会和创伤。

记忆… 我们中的许多人在生活中都经历过迷失的回忆，叙事和身份认同。创伤经历是肢解记忆的领导者。早期创伤的动荡现实在发展上抑制了大脑回忆记忆。简而言之，创伤的痛苦实在令人难以忍受。当创伤实在难以承受时，我们经常求助于分离。解离是一种防御机制，可作为麻醉性创伤的麻醉剂。我们使痛苦的真相令人窒息，而不是让它陷入我们的生活，从而使自己麻木。取而代之的是，我们拒绝忍受自己的创伤，以至于切断自己的一部分，以度过这种分离。教堂… 教会在加剧解离中起主要作用。耶稣被用作解离乐队的帮助者。例如，当某人拜访一位上教堂的朋友，并透露自己所经历的脆弱和痛苦的经历时，另一名上教堂的人通常会消除痛苦，而会讲一个完美的分离性短语：“我会为你祈祷。”那么他们就在前进的道路上，从未涉足创伤，也没有考虑对方的痛苦。教会危险分离的另一个例子是，当我们收集并唱歌赞美上帝的歌时，使我们完全摆脱了创伤的现实。带有歌词的歌曲消除了会众的任何真正创伤，反而通过说“耶稣是我所需要的，其他都没有关系”来解散。我们的故事，我们的记忆，我们的皮肤无所谓，因为耶稣是终极解离乐队的助手，教堂的行人们聚集在一起大声欢呼地歌颂他们的解离国歌。解体的危险在于进一步消除我们内在的创伤。我们痛苦的回忆继续生活在我们灵魂的废墟中，不受干扰和疼痛。…

飓风过后的早晨，您注意到的第一件事就是声音。

（路透社/安德鲁·凯利）还是没有它。雨水不再倾泻而下，水不再迫使其穿过门窗的缝隙。风不再威胁撕开您的房屋并让您暴露在外面。甚至连飓风来临前的声音都消失了。自昨天早上以来，电力已经耗尽。冰箱不再在厨房里嗡嗡作响。空调不再拥挤。鸟儿不再在早晨唱歌，而是在第一个乐队袭来之前向北走，躲过了这场破坏。只是寂静和树木开裂的声音，在暴风雨后无法自拔。飓风过后起床需要首先检查所有门窗。放在附近的毛巾是否容纳了所有试图逃脱的水？面板和窗格是否仍然起作用？在您房子的某处，有碎玻璃吗？您穿鞋只是为了保护自己家中的脚。您在这里已成为陌生人。最终，在调查了您认为是家的东西之后，您需要进行哪些维修的清单，并优先考虑屋顶可能会在破裂的窗户上坍塌的风险。您必须砍伐树木，以使损害从已经不堪重负的状况变得更糟。…

单一最强大的治疗工具：讲正确的故事

创伤后愈合的力量和可能性触发警告：此帖子涉及性虐待的情况，可能会触发某些人。 “我们的伤口通常是通往我们自己最美好的部分的开口。”〜大卫·里乔（David Richo）三十多岁时，我经历了崩溃。如果您在十年甚至二十年前问我是否遭受过性虐待，我会说不。但是在我三十多岁的时候，奇怪而又令人恐惧的回忆开始浮现在我的身体中-伴随着故事和语言。这些记忆和我对它们的反应似乎将我一生中许多断断续续的，未融合的体验粘合在一起。好像我正在连接点，看到一个一直存在的形状，但是我从未见过。在一定程度上，我的阅读使我认识到了自己正在遭受的创伤。我发现自己一遍又一遍地阅读有关暴力的文章：战争中的暴力，家庭中的暴力以及几乎社会的各个方面。我读过的几乎所有关于暴力的书都引用了朱迪思·赫曼（Judith Herman）的《创伤与康复》。所以最后我把书从图书馆拿了出来。看书时，我仿佛在照镜子。我以为自己过着轻松，无忧的童年。现在，我需要重新面对这个故事，并重新想象我是谁。…

我们以前从未有过这种感觉。 –新宿坑旅馆，2017年11月

我们以前从未有过这种感觉。强烈的恐惧感正悬挂在我们的大脑中部，对杏仁核的攻击。我们在这里停留了几天，渴望拥有曾经的自由，等待最坏的情况发生。我们大声说了，我们已经准备好失去一切。然而，在我们所有人的内心深处，这个微小的声音问道，真的吗？事实似乎比过去几周我们大喊大叫的谎言有些痛苦。我们还没有准备好丢掉这一切。我从没想过我会害怕死亡和随之而来的黑暗。我闭上了眼睛，从来没有一个黑暗的空隙充满我的视线和里面的所有胆量。那一刻我以为我已经死了。事实是，我曾经也没有准备去死，不是那天。那天晚上一个小时前，我和妈妈打了电话。从另一端，她很高兴听到我那天的潜水经历。两天后，我打算回到城市后再吃午餐。在附近清真寺的Isha祈祷电话高呼，我需要大声喊叫。我曾尝试练习5次伊斯兰祈祷。对我来说，相信上帝是神圣的，并且从我的最后就需要牺牲。难以想象的震撼了地面。…

之间的空间：悲伤，冰冷的心与当下

现在是午夜之后，也就是2018年4月2日，即我心爱的卡罗尔离开她的身体和这架飞机在一起20年后的五周年纪念日，正式进入了历史的scrap废，我终于发现自己正在今年的电脑拆箱中为自己悲伤。当我睁开眼睛，于2018年4月2日上午，我遇到的第一件事是关于妈妈温妮·曼德拉（Mother Winnie Mandela）逝世的消息。这是一种不懈的自然力量，将种族隔离推到了膝盖，并最终导致了死亡。通过阅读有关温妮妈妈一生的所有文章，并以examining告的方式研究玩耍中的双重标准，我有意地使自己从冰冷的心中分散了精力，这些双重标准允许对玛格丽特·撒切尔和罗纳德·里根等白人受污染的遗产进行粉饰。关注于有色人种的假定失败，因为我们当然是由于白人至高无上的人而被要求更高的标准。我对“历史”足够了解，可以知道当有势力的有色人种出现时，人物暗杀和/或身体暗杀是最常用于将“他们”放回“他们”的位置的工具。历史毕竟是征服者写的。或引用Chinua Achebe的话说：“有一个伟大的谚语-在狮子拥有自己的历史学家之前，狩猎的历史将永远荣耀猎人。” 我可以继续前进，因为分心是为了让您远离伤口会离开的地方。但是，这件作品是关于停留在当下，时刻与伤口之间的。一周年纪念日，我每天从1月18日生日那天开始哭泣，直到4月2日结束。令人惊讶的是，那不是一年级。一年级（4月2日）让我耳目一新，这种焦虑不仅使我的脚像蝎子般散落在我的脚上，也使我的腿，内裤和胸罩下发散，而且像外科手术激光一样使我的焦虑从四肢断开，它的性别，它突出的乳房，直到我只从脖子开始就存在。一种不可避免的结论是恐慌的焦虑。那天晚上，我坐上了红色的沃尔沃旅行车，以超速驾驶，这回响了我内心的加速旋转。终于，当我的心停止跳动，终于可以松开锁住的下巴并告诉自己呼吸时，我离家只有九十分钟路程，在新泽西州中部一条荒芜的高速公路上。周年纪念日是损失最糟糕的时期。它们是试金石，可以帮助我们保持亲人的记忆。…

没有孩子的地方：青年监狱必须关闭

NLC硅谷的Natasha Baker 最近在马里兰州的一个少年监狱爆发了一场战斗，青年和工作人员都参与其中。这种暴力是可以避免的。怎么办呢？关闭少年监狱，因为他们没有孩子的地方。文章中强调的监狱被描述为“针对很少或没有暴力犯罪史的青少年男性的拘留设施，重点是心理健康治疗。”将具有心理健康需求的非暴力青少年置于监狱中并不奇怪。监狱环境会滋生暴力。即使对于暴力的年轻人，监禁他们也不会破坏暴力。相反，它会产生更多的创伤，使他们一经释放就很难在社区中正常健康地工作。在少年司法系统工作期间，我遇到了许多被监禁的青年。监禁的后果是不可避免的；监禁伤害了他们每一个人。多个人被监禁时出现了精神健康问题。由于监禁，一个青年Renee *遇到了另一个青年Marcus。后来，当蕾妮仍被监禁时，当马库斯在附近被枪杀时，她不得不处理马库斯死亡的创伤。进入少年司法系统的青年人经常遭受严重的创伤。监禁他们会使他们遭受更多的创伤，因为他们与其他遭受创伤的年轻人互动时，更不用说与家人和朋友分离，每天多次被轻拍，被束缚，在牢房中睡觉，并有遭受身体，情感和性虐待的风险。…

悲剧性事故

死亡是艰难的一步。我们在脑海中知道，人体是脆弱而脆弱的。死亡的可能性与生命共存。我们自己的生活。我们爱的人。我们认识的人。不可能将这些知识放在我们意识的最上方，因此它就移到了背景，我们内心深处的恐惧使我们避免感觉。然后死亡逼近，这使我们停滞不前。我附近的一个人在本周经历了这种情况。一连串的事件，行动，不作为导致了片刻。生命永远改变的时刻。一个年轻人去世了。失去儿子的母亲。生命中最后一个小时与他在一起的人。令人感到难以置信的是，这种平常的事件链产生了这种悲惨的结果。如果只有这个……如果我有……如果我没有……如果我知道……在我们有意识的头脑中，我们可以克服它，并且知道我们没有造成它。我们很难接受它，因为我们非常希望获得不同的结果！我们的思想强迫性地思考我们可以做些什么。…