同情 – 第5页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

5分钟工作的5个阶段。

作为系统团队的一部分，我每天听到的最常见的短语之一是：“ 只需要五分钟！ ”。通常，在闲聊之前，先进行补充，有时还行贿糖果。但是，当有人带着这些要求来到我的办公桌前时，他们常常不满意。这听起来可能不像系统团队的行为方式，因为其目的是成为开发团队的推动者。这听起来似乎有些卑鄙，但这是有充分理由的。没有一项工作只需要5分钟。要了解原因，让我们分解一下完成这5分钟的工作之一的实际花费。阶段1：宜人任何请求者要做的第一件事就是打电话给他们想要做5分钟工作的工程师。为了清楚起见，我们将其称为请求者史蒂夫和我们的工程师布伦特。当史蒂夫停下来到布伦特的书桌上发出请求时，他打断了他的所作所为。在任何形式的体力劳动中都可以，布伦特可以轻松地接管自己所做的一切。但是，在任何形式的创意或精神专业中，这都是非常昂贵的。布伦特可能会在他这一天处于重大突破的思考过程中，只需要几分钟就可以将所有内容拼凑在一起，然后史蒂夫就可以了，他要求布伦特时间只有几分钟。即使布伦特拒绝了史蒂夫的要求，他也已经被排除在思路之外。由于这涉及到神经科学领域，并且很难实际衡量尚未完成的想法的成本，因此，为了简单起见，我们可以取消潜在成本。…

如何放弃审判

以新方式体验世界您是否相信世界一片混乱？无法修复？恶心吗？您是否完全绝望地环顾四周，想知道别人怎么会如此恐怖，自私或可怜？如果您遭受别人评判的困扰，这是给您的。我有好消息和坏消息。您寻求的救济并非位于“外部”，而是位于内部，因此您可以完全控制它。但这始于一个硬道理。您没有看到世界就是IT，而是看到了自己。让我解释… 当我厌恶，沮丧或失望地看着某人时，它会很痛。坏。容易相信我的伤害来自他们。怪他们……但事实并非如此。痛苦来自于知道我曾经是同一个人。我是一个无所顾忌的混蛋，那个被宠坏的小子，表现得很糟糕。因为我讨厌那些时刻，所以我判断。…

培养同情心的七个实践

在不知道他们的整个人生故事的情况下，我们多久看一次人并严厉地评判他们一次？通常，我们会仔细检查一个人，而不了解他们是谁。我们将他们的苦难归咎于他们，他们不了解造成困境和悲痛的情况。通过发展同情心，我们无需判断就可以开始理解他人的悲伤。我们不再责怪另一个人生活困难；相反，我们开始尝试了解一个人的艰辛。结果，我们可以不加判断地采取行动帮助生活中的人们。认识到一个人正在遭受痛苦和提供帮助与其他形式的帮助或人道行为不同，因为其关注点主要是减轻痛苦。当我们有共同的苦难感时（通常是与渴望减轻他人苦难的渴望相结合），表现出仁慈而不要求任何回报时，同情心就是一种感觉。作为对生活在精神生活中感兴趣的人，我们发现了治愈自己的绝妙方法。我们有自己的解放心灵的方式，学会了通过适当的营养和锻炼生活健康的生活方式，并学会了花些时间自己康复和成长。但是，我们常常无视别人的痛苦。我们的世界充满了暴力，愤怒，不公正和仇恨。作为灵性生命的物质生活，我们每个人都有自己的责任，要使自己超越黑暗，并选择看到爱而不是恐惧。同情是一项必不可少的技能，可以随着时间的推移而不断提高，以改变您的生活并增加您的幸福感。生活很忙。有同情心是一个学习从他人的角度看事物的过程。由于现代生活的复杂性，我们停止努力成为别人的鞋子，或者在我们不同意别人的看法时不再努力。…

我爱的小镇–莱斯特·斯特德–中

看起来毫不畏缩地陷入自己的深渊笑时拥抱这就是力量。 -熊衬衫有一个古老的故事，关于在判断他人的举动之前先穿上他的鞋子。想象一下，您和您遇到的每个人都是住在动物园的动物。您和几乎其他所有人都出生在这里。这是您所知道的唯一世界。您会听到墙壁上有撞撞的撞锤在工作，偶尔有一两只动物消失，但生活照常进行。突然，墙壁破裂，每个笼子都打开了。外面的所有动物都涌进来。它们告诉您那里还有一个更大的世界，动物园饲养员一直在通过吞食你们中的一些生活。这就是FLDS的故事。这是一些鞋子。让我们出去走走。我出生地的公开叙述并不是值得骄傲的。它充满了压迫和儿童性虐待的故事。我说的是在国际上因沃伦·杰夫斯（Warren Jeffs）所犯下的罪恶而闻名的地方，以及那些自称是耶稣基督后期圣徒（FLDS）的原教旨主义者教会成员的独特人士。…

两个部落

在即将就职典礼当天，我想为我们作为一个国家面临的分歧提供更深，更广泛的背景。最初，当第一批人类相遇时，它有两种方式。在看到某人与众不同时，更害怕的人说：“你与众不同。另一个人，看到一个不喜欢他的人时说：“你与众不同。来吧，教我我不知道的事情。”尽管我们的推理在几个世纪中变得越来越复杂，但基本上是相同的。 “走开”或“来，教我。” 从一开始，这两个部落就有自己的哲学。 “走开”部落一直认为，人类天生就是自利的和不信任的，需要控制。 “走开”部落信奉严格的法律和道德和法律约束，以确保人们不会感到无所适从。 “来，教我”部落相信人类，就其本质而言，是善良且值得信赖的。 “来，教我”部落信奉赋予权力以培养自由的法律，以确保人们通过人际关系实现礼物网络。事实是，我们生于两个部落，可以根据恐惧的程度从一个部落迁移到另一个部落。整个种族灭绝的时代标志着“走开”部落的极端，恶性表现。只因恐惧而扭曲，仅仅说“走开”是不够的。因为不受限制的恐惧会变成愤怒，而正常化会变成偏见和仇恨。如此深刻的内在恐惧表明，我们需要确保不同的人不会返回。因此，我们将他们放逐，监禁，伤害并在极为丑陋的情况下迫害并杀死他们。然而，整个历史的启蒙时代标志着“来吧，教我”部落的极端体现，通过学习和奇观，它导致了同情与合作时代。在信任的支持下，好奇心变成了相互依存，并相信我们在一起比在一起更孤独。…

压力：趋向和成为朋友的角色

通常，我们在一维上下文中谈论压力，即战斗或逃跑。但是，这是人类唯一需要强调的反应吗？根据研究，我们还有另一种与生俱来的反应“趋于友好”，这使我们能够在任何压力情况下将关心和同情心放在首位。工作是我们现代社会压力的主要来源。美国压力研究所https://www.stress.org/workplace-stresshas对工作场所压力进行的研究表明，80％的工人在工作中感到压力，近一半的人说他们需要学习如何处理压力的帮助，并且42％的人说他们的同事需要这种帮助。此外，压力造成的被压抑的挫折感，恼怒感甚至愤怒是巨大的，在过去的一年中，有14％的受访者感觉像是在殴打同事，但没有。超过25％的人因工作压力而感到尖叫或大喊，10％的人担心自己在工作中会变得暴力。此外，有9％的人知道他们的工作场所有攻击或暴力行为，而18％的人在过去的一年中曾遭受过一些威胁或口头恐吓。战斗或逃跑只是压力反应的一种形式在1930年代，生理学家沃尔特·坎农（Walter Cannon）提出，压力会触发两个原始反应，使攻击性消失或消失。 “战斗还是逃跑”的概念主导了我们应对压力的方法和话题。但是，战斗或逃跑只是图片的一部分。雪莱·泰勒（Shelley Taylor）和她的团队在加利福尼亚大学洛杉矶分校进行的1990年代的研究描述了压力如何引发不同的行为反应，他们将其称为“爱抚和交友”。这种反应是女性表现出的主要反应。在他们的工作之前，大多数关于压力的研究都是由男性进行的，实际上，只有17％的与压力有关的研究涉及女性。传统上，照顾后代是女性的唯一角色，如果女性受到伤害或与她们的团队分离，她们将在生殖成功上承担更多的风险。…

默默无闻。

La Historia de Sasha。阿耶尔（Ayer），劳动者活动前的萨尔瓦多（alyer de salir de misactividades labourales），我在墨西哥的拉科斯塔德（acostado）的建筑工地，运动的莫哈多斯（mojándosesin hacer），电影的简单化（moinándosesin hacer mucho movimiento），犯罪的简单性（simpleímentesesentíamal o alguien lohabíaabandonadoahí）。个性化的人与人之间的关系，以及体育运动的历史，以及无组织的运动的历史上的组织。…

感激之情：一年的旅程

第二个月 2017年4月27日：随着地缘政治世界和我们令人发指的行政工作的进行，有时我必须更深入地挖掘以表达感激之情。但是我坚持不懈地进行了第二个月的探索。如今，蓝鸟在我的行进路线中很多，让我对他们滑稽的滑稽动作感到开怀大笑，并高兴地看到到处都是这些“幸福的蓝鸟”。具体来说，蓝鸟代表…… 真理，忠诚和团结，因为他们对自己的任务保持警惕。他们还保持同伴一生，这是耐力，耐心和忠诚的象征。我感到真正的亲戚关系的有趣品质。我的妹妹认为，在我家院子里看到一只蓝鸟是我母亲的一次来访，而且鉴于它的象征意义，它确实很合适。妈妈，想念您，并感谢您每天的爱，耐心，团结和智慧（真希望我能再亲自告诉您一次）。

同情与投票

自从我看了希拉里·克林顿（Hillary Clinton）的接受演讲以来，我已经不记得在2016年大选中有任何同情心。有一个为她打针的原因。人们希望彼此联系。我们想了解和帮助他人，这是我们的最佳品质之一。但是，自从那次大会演讲以来，包括她和特朗普在辩论中所说的大部分内容，我们只目睹了愤怒和反感。我无法想象在接下来的六天内会发生变化。我们会看到攻击性广告和声音叮咬，我认为愤怒可能会吸引至少80％的选票。不过，为了我们自己的利益，我想让我们退后一步，让同情心重新参与我们的投票决定。现在是时候让我们深吸一口气了。来吧，现在就做… 我将给您一些关于同情如何更全面地进入我生活的个人历史。 2009年，我离婚了。 2010年，我意外失去了妈妈，不到两年后，我父亲去世了。我从这些损失中获得的一件事是更多的同情心。小时候，我很有判断力。就像命运那样，我可能对离婚的成年人最有判断力。我认为它们存在某种程度的缺陷，或者工作不够努力，或者彼此之间太刻薄，或者刚开始没有任何好处。…

货币互换与同情

是的，我了解只有1％的印度人会全额缴税。是的，我知道黑钱会创造一个规模与官方经济相当的平行经济，并且不受政府控制。是的，我知道如果您是一个有能力的领导者，您将无法容忍。但是，作为领导者，您优先考虑的是什么？帮助您的同胞，还是自我荣耀？ “您期望我进行重大改革，而我实现了超出您所有期望的目标！” 我不明白的是，为什么打击黑钱经济的第一步，上周宣布的撤出高额面额纸币和货币掉期交易，会使整个人口遭受苦难，而不仅仅是腐败的少数人。人为造成的货币紧缩（这不是紧急情况，就像龙卷风一样，这是人为的政治步骤），使所有印度人感到绝望：他们没有现金来支付主食和服务，人们的新闻越来越多饿死了。人们在银行和邮局排队等候数小时，以兑换2000卢比（约合30美元），这是每天的限额，但是由于缺乏足够的设施和获取现金所需的大量书面工作，排队的人非常缓慢。人们应该整天在激进的队列中度过一天，如果幸运的话，可以得到这2,000欧元-但是他们不能在基拉纳（当地小商店）买菜，因为基拉纳-瓦拉（商店老板）没有货币能给您找零。为什么您不能在15秒之内安排一点零钱的兑换呢？是的，存在黑男爵驱使大量的家属为他们交换纸币的风险。但是，暴露仍然是有限的，并且不值得遭受巨大的痛苦。我们说在俄罗斯，如果您砍伐森林，您就不会在乎碎屑-我们的血液中也没有同情的基因。但是这个森林是什么？您要为谁进行这些改革？关于掩盖轰炸的方法-您不能从不太生动的事情开始-例如，派CBI（中央调查局）代理检查昂贵房地产所有者的纳税申报表（所有嫌疑犯都众所周知）。等更有针对性的措施。对于许多无辜者而言，戏剧性影响较小，但痛苦却大大减少。…