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关于抑郁和焦虑的另一篇文章…

嗨，我叫Marcio（叫Cout，也是我的推特），我住在巴西，患有抑郁和焦虑症。当您发现新事物，您喜欢的事物并且想要向所有人展示所发现的任何事物时都会感到奇异，然后您会看到一个充满了志趣相投但从未见过的新世界。现在，您是某事的一部分。好吧，让我告诉您这也适用于坏事。我决定找到帮助已经五个月了。我有一些令人毛骨悚然的时刻，以为我正在心脏病发作或中风。除了“你没事，吃这些药”，医生们从没告诉过我。现在我知道了我拥有的东西，似乎每个人也都有这种胡扯。简单的人，有名的人（我几分钟前在读有关Wil Wheaton的文章），就像，我们不知道如何生活，或者这个废话社会不希望我们活着。很长一段时间我都不愿寻求帮助，我以为自己比这强，但是事实上，没有人会孤单，如果您试图掩盖它或在它上面放一些其他东西，您最终会失败喂食迟早会生气或出现身体症状的怪物，这就是我正在发生的事情。我有一些技巧可能会对您有帮助，或者您认识的某个人也对此有所帮助。开始了！ 1。不知道这是否是一种恶化的关系，失去重要的人，一份工作。但是面对现实，与一个好朋友和某人交谈。有时，外面的人对事实有更好的了解。 2.时间可以治愈一切，如果您愿意的话。…

那本能的一闪。

人生是幸福与悲伤，荣耀与耻辱，胜利与失败，高潮与低谷的永恒竞技场。它由微妙而又重要的欢乐和痛苦时刻组成，清新而充满乐趣，以自己的方式适合每个生物。我相信，在那短暂的时刻，当我们以简单但令人赞叹的形式反身微笑时，这种冒险旅程便凝聚在一起。新生儿的笑声，小猫的拥抱，麻雀的the声等等。我们经历过多少次这种美好的情绪突然被称为幸福？我们可能不会立即意识到这一点，但是每当我们感到满足时，微笑就会浮现在我们的脸上。满足不仅是满足，而且是自豪，自我，嫉妒乃至愤怒都带来了反身的微笑。当我们获得努力的成果时，我们就会微笑，无论是通过考试，组织一场盛会还是恶作剧。如果您是反对我的人之一，强调您不由自主地做任何事情，就别说微笑，然后大胆地做自己，因为您可能做错了。当你的朋友在你生日那天给你一个惊喜时，你将如何解释这个表情？当然，您不知道，这就是为什么会感到惊讶。当您达到全班最高水平或赢得比赛或比赛时，如何解释这种表情？只能预料结果未知。好吧，除非您是时间旅行家或先知。即使在那种情况下，表情也会在您不知情的情况下蔓延开来，因为如果您已经完成了时间旅行，那么您将是一个难能可贵的天才，或者如果您是先知，那么您将得到与上帝同等的尊重和待遇。爱是让微笑进入的另一个实体。事实上，微笑可以完美表达爱。没有任何一种方法可以使宠物狗像笑容一样充满爱意。尽管起初是强制性的，但与狗一起玩可以达成协议。是爱使母亲微笑，甚至在看到婴儿意外笑时哭泣。…

你应该学习如何微笑，迪克脸

小丑，执行教练，面部瑜伽教练和接送艺术家，用于纠正您的Dick休息脸我在2012年第一次被告知我的《迪克脸休息》，而当时我在纽约市公寓的客厅里静静地读书。显然，我的阅读面孔使我看起来像个难以捉摸的混蛋，而我的一个室友，她自己是一个无法忍受的杀人狂，不得不强迫我告诉我。我也无法解决视力问题，这可能无济于事，所以我不得不一直斜视或多或少地，着眼睛，使我的脸永久地皱着眉头。无论如何，这是我第一次不得不面对这样一个事实，即我倾向于“休息迪克脸”，而且我无意间使我的噩梦室友不安。但是随着年龄的增长，我逐渐意识到，休息迪克脸不仅比室友关系差，而且还有更多的伤害。休息的迪克脸（Resting Dick Face）是一个鲜为人知的男性，与休息的itch子脸（Resting Bitch Face）等效，发生在男人自然的面部表情使他显得不愉快和讨厌时。这是一个沉默的职业和关系杀手。当每个人的面部表情都表示不想被打扰时，每个人都会感到沮丧，而他们的同伴会从这些面部表情中汲取灵感，并为the恼的人提供适量的身体和情感空间。但是，RDF是在潜意识中不断发生的。痛苦者终其一生都在投射负面能量，并散发出他们令人讨厌的混蛋的错误印象。这势必会伤害他们的生活。人是社会生物，人！为了消除RDF的威胁，我咨询了许多微笑和肢体语言专家，以了解一个人如何摆脱这种状况。…

如果您这样做，人们会更喜欢您

只是笑一下。是的，就这么简单。你惊喜吗？不用了因为赢得他人喜爱的最佳秘密实际上是一个公开的秘密。不，您不一定总是要成为一个超成功的人才能使像您这样的人。当你遇到别人时，只要微笑就可以了。与他人互动时，简单的笑容可以立即增加您的可爱度。如果您微笑，它就像一个信号-表示：“ 嘿，我喜欢您，我真的很高兴见到您。” 与他人建立融洽关系的最佳方法之一就是给人留下深刻的第一印象。为了给人留下深刻的印象，请不要低估赢得微笑的力量。微笑是可以增加您的性格魅力的重要元素，它可以使另一个人轻松自在。对方感觉越自在，就越容易建立融洽的关系。美国钢铁业大亨查尔斯·迈克尔·施瓦布（Charles Michael Schwab）具有出色的管理技能，这就是戴尔·卡耐基（Dale…

幸福涟漪效应

我们都努力使自己快乐，并希望我们是否也可以使周围的人也快乐。尽管有很多传播幸福的方式，但最有影响力的方式还是微笑。当我们高兴时，我们的身体（具体而言，腺体）会释放内啡肽激素。它们也被称为快乐激素，是人体的天然止痛药，因此，它们在我们系统中的含量越高，我们就越快乐。当我们允许这些激素负责时，我们在我们周围创造了虚拟的幸福之环。微笑会传染。当我们微笑时，我们会将这些令人惊叹的积极共鸣散发到大气中，我们周围的人会迅速吸收这些共鸣，触发释放快乐激素和瞧！他们也微笑。我们的微笑会产生连锁反应。幸福涟漪效应。无论一个人一天有多困难，或者他有多痛苦，他皱眉对我们的微笑的机会都是微不足道的。相反，我们可能只是在他的生活中唤起幸福的涟漪效应。这就是微笑的力量。但是，有时我们会被迫停止快乐荷尔蒙来负责，这之所以发生，是因为我们生活在一个每个人都在试图压倒我们的世界，所以即使我们愿意，这种情况也不会使我们失去任何理由感到高兴。如果我们保持一份让我们开心的事情清单，然后每天都读给自己听，该怎么办？例如，婴儿的微笑，咖啡的气味等。列表因人而异。但是，这一次很小的努力就可以完全改变我们的生活，并改变许多人的生活。所以直到下次，还是微笑吧！

您将在“额外里程日”做什么？

今天是额外里程日。我不知道您是否庆祝这一天，但我知道，从今年开始。今天。马上。今天，我将通过超越一切的方式来庆祝，以使我在网上和线下接触的每个人都变得更加友善，并与我每天想成为的人完全一致。庆祝“额外里程日”的几种简单方法：祝大家生日快乐 —如果您知道这是某人的生日，请参加“额外里程”活动。不要只是在他们的Facebook墙上张贴“ HBD”（生日快乐）。那就是NBD（没什么大不了的）！虽然现在寄出一张卡要到今天还为时已晚，但是如果您住在他们附近，则可以去他们的工作地点并祝他们生日快乐。那要付出更多的努力。如果不这样做，请拿起电话并给他们打电话。或Skype他们。或者，如果您知道他们最喜欢的交流方式是，那就使用它。这全都与他们有关-与您无关。这需要付出更多的努力-找出某人的喜好并做到这一点！…

Sed necesarios

德韦尔达德，哟，没有天哪。 17.乐器，成语，校园科学，驱逐出境……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… 哟时代demasiado正常。 Ni flauta dulce sonal bien entre mis manos，elinglésibaahíahíy tuve que abandonar mi idea de ser…

一个简单的微笑可以为您的整体幸福做些什么

直到最近，我们似乎只是因为幸福而微笑。除非有微笑，否则微笑是没有意义的。然而，科学家们已经揭示了微笑的科学，事实证明并非如此。这是简短的版本。当我们感到愉悦时，大脑会将神经元信号从皮层发送到脑干，然后再传递到脸上的肌肉，从而激活微笑。它并没有就此结束。一旦我们脸上的微笑肌肉开始收缩，它们就会向大脑发送积极的反馈，从而增强我们正在经历的喜悦或愉悦感。有时，快乐是微笑的源泉，但有时，微笑是快乐的源泉。 ― Thich Nhat Hanh 这是关键所在，因为随之而来的是，无论有没有理由，微笑的简单举动都会带来幸福感，这与睡个好觉相比（而每个上床的人都累了，醒来很累，知道睡个好觉的价值）。简单的笑容就能减少体内的压力荷尔蒙，例如皮质醇和肾上腺素，对我们的身心健康产生负面影响。另请阅读：音乐对心灵，身体和灵魂的7大好处在他的TED演讲中，罗恩·古特曼（Ron Gutman）讲述了他根据年鉴中的旧照片对人们的生活进行的研究。他发现那些笑容灿烂的人比那些没有笑容的人过着更加幸福和充实的生活。…

每天浪费40％的美好时光

星期一早上，巴黎地铁1号线… 没有人在微笑，每个人都在低头。我们都在那列火车中隐藏了孤独。突然，一个女孩登上船，看到了她认识的那个男人，只需轻按一下肩膀就将他从雾蒙蒙的状态中解脱出来，魔术就发生了……“嘿！嗨！你好吗？你有什么新鲜事？让我们坐在一起聊天吧！”那个家伙从这种量子状态中解脱出来，既没有与某人联系，也没有享受自己的自我，脸上露出灿烂的笑容。这个女孩甚至根本不认识那个男人。她刚好在一个月前的一次聚会上与他交谈了5分钟，可能不会再与他交谈了。但是魔术还是发生了❤ 如果您属于30分钟路程的幸运者，那么没有人会浪费在家庭和工作之间往返的330天。添加到它中，等待您的会议，在购物中心或迪斯尼乐园排队，在活动中等待您的朋友，在聚会开始之前… 我们浪费了我们一生的大部分时间，等待社交互动发生。假设您是在早上8:15穿过门，然后在7:00 pm带着杂货回来的。您在会议之间的每日时间（6x15min），在午餐中排队（20min），在咖啡中分组（3x10min），在购物区再次排队（20min）和通勤（1h30）为4h10，代表您一天的40％。一天中有…

你可曾见过雨？

如果可以的话，我希望您最近没有看太多。又下雨了。这似乎是今年的流行模式。现在我没有抱怨，因为如果最近我们下的所有雨都是雪，我们将被埋在家里直到春天。我不在乎雨。弄湿可能会很烦人，但是，如果您穿着得当，也可以。当我们还是孩子的时候，它甚至很有趣。还记得玩水坑吗？在泥里怎么样？我介意的是乌云。乌云笼罩着一个人的情绪。黑暗，沉闷，阴沉的天气很容易使人的视线下降。它使存在变得容易得多；经历生命的运动（你知道，是“ meh”）。人们需要阳光！这只是事实。我经常把雨天和黄色联系起来-我知道，雨带来的颜色恰恰相反-橡胶雨衣带有蓝色，里面的格子布曾经卷起来，所以正对着世界。…