如何发展实时应变能力

抵御能力通常被称为成功和领导情感平衡生活所需的核心技能之一。 将日常瑜伽和冥想融入我的生活中,有助于我对生活有更深入的了解,从而变得更有韧性。 但是,我以前是个超级焦虑的人(那种选择在咖啡馆里吃质量可疑的鳄梨而不是和服务员说话的人,因为我担心他们的可能反应-真实的故事!),所以我有一个还有很长的路要走。 思维陷阱 思维陷阱是过于僵化的思维模式。 他们常常因为我们无法在压力大的情况下保持弹性而过失。 我们的思想驱动着我们的情绪和行为,因此拥有这些思想陷阱可能会有些问题。 但是,一旦知道它们是什么,就可以在它们出现时注意到它们。 一旦完成,您就可以更改它们! 我们身上发生的一切既不是积极也不是消极的,而是中立的。 是我们的解释,往往是我们的思维陷阱在任何情况下都增加了“味道”。 思维陷阱很多,但最常见。 心灵读书心灵读书是当您认为自己拥有了解他人思考能力的超能力时。 根据您的超自然能力,您可以毫无事实地编造故事。 示例:您向老板提出一个主意。 她说:“我需要时间考虑一下”(您的老板是一个有条理的女人,不喜欢做出明智的决定。)您认为:“哦,不,她认为我的想法太可怕了。 她现在肯定认为我很愚蠢。 她永远不会给我升职。…

负责任的一种方法可能只是提醒自己

开始数数您已经为周围所有人做的善事,并注意您的感觉和满足感。 我亲爱的朋友要我写一篇关于实现丰裕的文章,因为我已经有一段时间没有接触了,她需要一些振奋精神的东西。 我希望这个信息对任何可能以同样的方式挣扎的人有所启发。 我考虑过如何激发灵感,并想到了第二天就帮助我摆脱了动荡。 这是一种非常有效的策略,由于它的简单性,我们很多人可能会忽略:开始数数您已经为周围所有人做过的好事,并注意自己的满足感和满足感。 记住这一点非常重要,特别是对于那些可能感到不知所措的人。 在冲突时期,我们很多人可能会问自己为什么这些事情持续发生。 很久以前,我自己问了这个问题,格雷斯回答了我,说我自己在做。 这驱使我寻找为什么我会选择遭受痛苦的答案。 这使我终生追求照顾那些遭受苦难的人,并以一切有益的方式帮助他们。 我错误地认为,只要我支持他人,我就不会遭受那么多的痛苦,并且发现这种做法不足以长期保持舒适。 我们都有我们的故事。 也许,在一路上的某个地方,我们忘记了对神的依赖,神在这里为我们服务。 无论我们是要立志成为行业的最高成就者,还是要成为母亲,父亲,还是圣人,我们都必须努力克服一切艰辛,无论我们要做什么。 “您自己做这个,”已成为我的救命恩典,表明没有人可以拯救我们。 我们真正需要的是救世主。 但是以某种方式,直到我再也忍受不了我自己或周围的任何人的心痛,我才完全掌握了这一点。 每当您遇到不堪重负的问题时,您可能会无比沮丧,因为您会不断寻找解决方案和支持。…

有说服力的内容心理学

面对现实吧; 在线上有大量乏味,通用且毫无启发性的营销内容,但这为创意公司脱颖而出铺平了道路。 丰富的内容会立即激起某人的兴趣,并影响他们对产品和服务的看法。 这是关于在个人层面上与读者建立联系,并使他们进行有教育意义,有趣且有说服力的旅程的一切-而不用太过粗俗的“狡猾”。 具有说服力的内容背后的心理令人着迷,这是所有营销人员在发起广告活动之前都应掌握的东西。 因此,让我们了解更多。 俗话说“消费者喜欢购买,但讨厌被出售”。 对于需要以某种方式推广和销售其产品和服务而又不让消费者永久受益的营销人员来说,这显然是一个障碍。 在当今在线和离线销售竞争日益激烈的时代,人们倾向于避免横幅广告,并在广告出现时切换渠道。 OTT营销立即触发了他们的防御系统,尤其是在一个人们习惯于通过进行自己的市场研究来获得他们想要的东西的世界中。 不幸的是,许多组织都不知道他们的营销工作有多烦人。 结果,使用了无效的营销策略,从而损害了品牌价值。 世界著名心理学家罗伯特·齐亚迪尼(Robert Cialdini)写了一本书,名为《说服心理学》 ,该书提出了每位营销人员都应遵循的基本原则。 这些原则包括: 互惠的想法是为消费者做些事情,以获得他们的忠诚和尊重。 出色的客户服务可能包括优惠和促销,完成某项活动的奖励,带有奖品和喊叫声的社交媒体广告系列-客户与您作为品牌互动而受到重视和赞赏的任何事物。…

心率变异性:它如何影响运动表现和健康

心血管训练可降低静息心率,唤醒后对其进行测量一直是评估训练反应的一种方法。 反复休息时较高的HR可能是训练过度或任何其他健康问题的迹象。 鉴于FC非常不稳定且取决于许多因素,因此评估适应训练的最佳参数不是最佳参数。 与FC本身不同,心率变异性(VFC)或心率变异性(HRV)是评估对训练的适应性以及身心健康程度的良好参数。 我们在几个月前谈到评估性能的参数时就提到了这一点,但今天我们将对其进行更深入的研究。 在健康的人中,搏动以“明显的”规律性发生。 如果我们触诊脉搏,我们会认为节拍有节奏地发生,但实际上,一个心跳到下一个心跳之间的时间因拍子而异,但这种变化是如此之小,只有几毫秒,无法察觉。 FC的这种“无法察觉的不规则性”是HR的可变性,可以在休息时使用任何心电图记录进行测量。 当前,许多测湿仪都具有测量它的软件,并且有些移动电话应用程序通过连接到胸带获得VFC。 这样可以在体育锻炼期间轻松,可靠地对其进行测量。 HR和VFC是相互关联的,并且是交感神经系统和副交感神经系统在心脏水平之间取得平衡的结果。 在身体和精神休息的情况下,降低HR和增加HRV的副交感神经系统的激活占主导。 在运动或压力下,交感神经系统被激活,这使我们为行动和逃脱做好准备,从而增加了FC并降低了HRV。 面对任何身体或精神压力时,交感神经系统都会非常迅速地触发,使身体立即为刺激准备好面对危险并保持生存。 这是很好且必要的,但在一定程度上。 当前,我们不是在丛林中的猎人,我们生活在文明中(尽管有时我们是不文明的),因此生物体通常将其解释为实际上并非如此的威胁情况,然后出现压力,焦虑等。 HRV没有“正常”价值,而是每个人的“个人变异性”根据他们的身体或精神状态而变化,因此,将我们的HRV与他人的HRV进行比较是没有意义的。 当前,它不仅用于高性能中心和精英运动员中,以评估对训练的适应性并防止或检测过度训练。…