恐惧 – 第5页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

引诱自己以为，快乐不在这里，而在那里

做好最坏的准备使我们免受危险令人大开眼界的是诱人的，等待另一双鞋掉下来，期望我们的丰富性证明自己是暂时的和谎言。因为从进化的角度来看，我们中有一部分焦虑的人认为，如果我们不担心，那就是不负责任的。如果我们至少在某些时候没有感到恐慌的情绪，那我们就会变得自满，并冒风险，使自己陷入伤害。这是一个完美的人类反应。好像在最坏的情况下勇往直前使我们免于危险。问题是，一旦某事触发了我们的焦虑，我们就不再生活在欢乐中。就像休眠的病毒会在压力削弱免疫系统时唤醒。这让我们感到像胡扯。这太好了，难以置信。我一定已经逃脱了。我只是在讲技术。好像我在世界上拉了另一个快。持续使用时更好。那是没有生存的方法。对负面的反复出现的持续关注和对未来的不确定性可能使我们感到高贵和英勇，但这也破坏了我们的喜悦。就像那个与女孩约会的家伙，他认为这对他来说太漂亮了。被困在不值得的tr之中，他整晚都在想着她在他身上看到的地狱，却忘了欣赏风景。…

两只狼

古老的切诺基传说中有两只狼。他们陷入为控制我们灵魂而进行的永恒战斗。其中一个代表恐惧，另一个代表希望。问题是，哪一个获胜？最近我一直在想这个故事。我认为这对我们住的时间非常合适。我在新闻中看到的大部分内容都是为了灌输恐惧。枪击事件，恐怖袭击，俄罗斯黑客以及唐纳德·特朗普所做的一切。我很幸运，因为我不经常看新闻，但是现在可以理解为什么这么多人始终感到恐惧。恐惧是强大的力量。似乎它发展得很早，可以使我们免受外部威胁。杏仁核是大脑的恐惧中心，由于其原始性质，它是所谓的爬行动物大脑的一部分。它使我们远方的祖先能够对天敌做出本能的快速反应。但是恐惧与危险不是一回事。世界的变化比我们的杏仁核能够跟上的变化更快。在需要更多深思熟虑的世界中，那些使我们的祖先加速前进的捷径不再适用于我们。我敢说，当今我们大多数的集体恐惧是错位的。我的意思是，我们对大多数事物的恐惧程度与它们实际给我们带来的危险程度之间是不匹配的。…

无处可藏-第1部分和第2部分

当我写这本书的时候，我过去的很多创伤都是……贴近表面，而不是存放在我通常认为的地下室的大盒子里。如此多的事情让人感到恐惧，这是前所未有的。至少可以说，我正在经历令人难以置信的高度社交焦虑。我外向和外向；我走到他们面前，对我最好的朋友说：“嗨。我是爱丽儿说说你自己。” 目前，与新朋友互动或试图结交新朋友的前景使人大跌眼镜。举一个例子：我是一名登山者，并且在我所住的地方步行即可到达的奇妙的攀岩馆。我买了10张一日通行证，告诉自己，通过做出财务承诺（无论是从字面上还是在形象上，我都不能掉以轻心），我会有动力去做。但是在过去的几个月中，每次我出发时，我都会发现其他事情要做。我的心跳会开始加快。我的胸部会变紧-轻微（或即将发生）的恐慌发作的所有迹象。事实是，对我来说，攀爬是一项社交运动（我更喜欢顶绳，即在高高的墙壁上用绳子扎着绳子，然后有人在地面上用绳子将你系住，握住绳子抱石，而在短壁上却没有绳索），但我被迫与几乎任何人交谈，以至于我不想参加。甚至抱石。避免是PTSD的经典标志。攀爬时我没有经历过任何创伤-恰恰相反（确实挽救了我在大学的生命）-但是由于我的其他创伤都如此严重，所以它们几乎渗入了所有事物。在遭到社区和我所依赖的人的拒绝，对我信任的人的谎言和伤害之后，我一直避免将自己置于任何可能再次发生的位置。…

如果焦虑消失了，您会放松吗？

不，我们不能那样做，去那里或与那些人说话，因为好吧，可能会有痛苦。我们正在谈论焦虑疼痛。多种不适的身体感觉伴随着令人垂涎的羞耻和尴尬的胃潮。我们渴望大地开放，并将我们带到一个没人能找到的地方。它的严重性使我们许多人生病，或加重了我们已经患有的疾病。我自己的灾难性思想是从父母那里继承的，直到现在，我才知道这是如何使我陷入困境，焦虑和加重病情的。不，我不会踩到那里，因为好吧，可能会痛苦。我们谁都不想感到焦虑或以世界末日的方式思考。但是，是否可以在没有咒语，多年治疗或将其塞回内部的情况下踩刹车？羞辱本身并不能阻止我们，因为到目前为止，我们还没有受到羞辱，这是对它的恐惧。害怕那些非常肉体和情感上的感觉。但是，如果您可以在一个安全的地方感受到恐惧/焦虑并了解它，认识到它并消除它的刺痛，该怎么办？如果您可以解除武装该怎么办？拥有一颗发自内心的心，让它变成一种肉体上的感觉，不再是怪物了吗？恐惧的解剖通常用来形容我们的恐惧反应的类比是为剑齿虎准备的战斗或逃跑机制。为了保护我们的安全，我们的身体被连线，并且随着时间的推移不断发展，以警告我们掠食者。…

克服公众演讲的恐惧

在上一篇文章中，我谈到了很多人害怕公开演讲的原因。我认为重要的一点是，要消除周围的焦虑情绪，以及为什么对许多人如此具有挑战性。在这篇文章中，我想就如何克服这种恐惧提供一些建议。开始。了解你为什么人们之所以被要求在公共场合发言，是因为他们有精彩的故事要讲，有大量的数据要分享，并且在许多情况下会激励他人这样做。当您意识到自己带来的知识可以帮助他人时，这项服务可以大大帮助您克服恐惧练习练习练习它不仅需要在大量听众面前讲话，而且还包括采访，社交，推销活动和会议，这些都需要良好的公开演讲技巧。事情甚至是世界上最好的演讲者都需要良好的实践和磨练自己的技能。这不是准备工作，而是做好准备，并且像其他任何专业技能一样，您会变得更好，并通过刻意的练习挑战任何恐惧。当您练习时，最好自己做，但也要尝试在同行面前做。参加公开演讲研讨会，或（是我的最爱之一）尝试讲故事的夜晚。这引出我的下一个观点。反馈作为良好实践过程的一部分，能够塑造您从演示文稿中获得的反馈。让您信任的人和有价值的意见告诉您您做得好，如何改进以及对他们有什么帮助。记录自己…

为什么我们害怕成功？

要取得成功，有很多工作要做，而对于我们来说，获得高水平成功而又不需花很多时间去磨碎泥巴，拔掉倒钩铁丝，不时地低头以避开周围人的镜头，这并不常见。。但是，在许多情况下，对于我们来说，以自己的方式在所选领域取得成功是更为常见的。不要将成功与银行帐户中的高额美元混淆。在我看来，真正的成功可以用两个问题来回答。我帮了谁和我是谁当您帮助了想要帮助的人时，您一生从帮助中成为了一个伟大的人，那就是成功。这是关于成为一个伟大的人。那么，为什么我们害怕变得伟大呢？是什么使我们处于无所作为，缺乏灵感或完全害怕改变的状态？对于这个问题，我的回答是一个可能的解释，它可能对您个人而言是一个非常个人或复杂的问题，但是我想给您一个非常科学的理由，担心我们在迈向行动，个人成长和变革时会发展。它是我们大脑的一部分，名为杏仁核。杏仁核被称为我们的“逃避或战斗”反应机制。当您从历史上看这个主题时，它对我们作为一个物种的保存负有责任。在我们古老的过去，人类利用扁桃体评估危险情况，以保护自己和自己的生命。杏仁核能够存储情绪记忆，从而可以将这些记忆传递到遇到产生大量痛苦，恐惧或愉悦感的情况的对象的后代。…

国外恐惧症＃2：驾驶反感

当我17岁，高中时，我在光滑的道路上滑水时拆了我的“新”车（薄荷状的1984 Thunderbird，漆成Thunderbird蓝色）。我的车驶向左车道，驶向小型货车。知道里面会有孩子，我转而想念他们，过度矫正，撞到沟渠，空降并猛撞一棵树。在左边或右边几英尺处，我可能会受伤，但无法进入牛场。我没有系安全带。我的脸砸碎了挡风玻璃和后视镜，将头皮劈成头骨。转向柱压伤了我的胸部，打断了我的肋骨，刺破了两个肺部。尽管遭受了严重的伤害，我还是非常幸运。现场的前三个人接受了医学培训，尽管我的脖子在C2上摔断了（想想克里斯托弗·里夫的毁灭性伤害），创伤工作人员宣布，如果我不去医院的话，我会在20分钟内死亡。确实，今天我是一个步行，呼吸的医学奇迹。（***旁注：我后来才知道这辆小型货车实际上确实有一个孩子。一个正要去儿童医院治疗白血病的小孩）。当然，这些只是我从目击者的叙述和创伤部门的家属描述中整理而来的零碎内容，在失事发生后的9天内，我一直在这里工作。虽然我对离开车道的那一天没有记忆，但可以理解的是，在驾驶方面我还是有一些问题。在雨中看到刹车灯是我最大的诱因之一。每天早上，我都在距家仅几英尺的州际公路上，行驶约30英里才能上班。我95％的开车经过田纳西州诺克斯维尔（Knoxville），位于I-40 Eastbound。…

周五的Fuck Fear：业主峰会，焦虑和我！

我向内幕乐队许诺了一段故事时间，当我和鲁本从所有者峰会返回时，但是自从我们回到家的那一天起，我就一直感到恶心，请原谅我的迟到！当我开始写这篇文章并开始思考我想分享的旅途时，有几件事让我感动…… 首先，我意识到我还没有准备好分享errythang。对我来说，这是一次非常个人的旅程，虽然有助于分享，但也有助于为自己保留一些东西。其次，我意识到，对于大多数阅读此书的人来说，对我来说是很重要的时刻，很可能会每天都在发生。但是，本着透明化的精神，面对我们的恐惧并庆祝我们的胜利，我想花点时间分享一些挑战，例如车主峰会可以为每天面对残酷焦虑的人带来帮助-像我这样做。但更重要的是，当我们不仅面对恐惧，又到达另一端的目标时，会是什么样子？无论现在有多痛苦，为什么值得付出努力呢？最后，我还想给你一些关于我自己的背景，并很快意识到那也是另一个故事story 您真正需要知道的是欣赏这个 #storytime的原因，是过去十年左右，我一直在处理令人衰弱的焦虑症，而最近到2012年，我一直在处理恐惧症（自我诊断）。那有帮助吧？太好了，让我们开始吧？ 1）他妈的恐惧时刻1和5：在这次旅行之前，我在很多年里开车次数都不多。那只是深夜无人从杂货店开车回家的时候。在这次旅行中，我独自开车两次租车（鲁本跟在我后面的车上）。第一次又是深夜，但是当我们旅行后归还汽车时，这是全天候的交通！没有惊恐发作，没有人死亡！ 2）FFM2：由于ME…

你害怕吗？

对您的恐惧说“谢谢”，然后放开他们。您不会意识到自己是恐惧的囚徒，除非您离开沙发舒适的地方去从事与以往不同的工作，这与您的真正激情和人生使命息息相关。鱼也有类似的情况。鱼不知道它生活在水中，也不相信除了海洋或河流之外还可能存在其他地方。人与鱼之间的区别在于，当人们敢于离开舒适区时，他们会获得意想不到的成就。害怕的人是那些不知道自己是谁的人，或者他们不知道死亡不存在，我们不是我们的身体。害怕的人是那些相信自己一个人的人，他们在出生时就抛弃了他们。这些人害怕未知，拒绝，失败，生存和死亡。众所周知，能量跟随思想，因此，如果您对增强信任的信念，对宇宙的信念以及对自己的信念置之不理，您一定会发现冲动朝着不同于您所习惯的方向前进……有或没有恐惧。错误的安全性。也许您感觉“不错”。您很舒服。也许您在没有激情的情况下工作了八个小时，但是至少之后您有时间休息。您相信生活就是这样。也许是在孩提时代，青春期或青年时期，您对自己想做的事情充满了热情，但现在您几乎已经忘记了。您感到“安全”，但您并不高兴。当我们考虑开始新事物时，似乎出现了恐惧，对吗？好吧，我想告诉你，恐惧已经存在。同样的恐惧使你瘫痪了。…

焦虑的亲密关系

我们倒退到一片空虚。地球下方是我们几千英里，我们每秒都在靠近它。尽管空气无害地刮着，想要去除我的皮肤，但我为激动而不是恐惧尖叫。我的双人搭档拉出降落伞，我像婴儿发现一个新玩具一样高兴地尖叫着。我们漂浮。现在很平静，当我们降落在地面上时，我的整个身体都因经验而发抖，我无法停止笑容。这活着。肾上腺素激增使我感到活着。但是，并非所有的肾上腺素药都能做到这一点。焦虑是我的大脑和肌肉以及身体中所有其他神经和纤维的这种直接感染。这是一种肾上腺素的冲动，但这源于没有东西向外推动我，这是一种内心的动荡。它像一顿晚餐卷被轻轻撕成小块食用，将我轻轻地撕开。我坐在沙发上，比从飞机上跳下来感到更加恐惧。我的头卷起来。它从过去的瞬间掠过，看不见却被抚摸着。我从手指上感觉到它，导致我的手一直摇到膝盖，就像我参加马拉松比赛一样摇摆。它困扰着我，它生活在我里面，它因为我而生活。我坐在深蓝色的浑浊水中的冲浪板上，等待波浪。…