悲伤 – 第22页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

只是在那里

丹·戈登’85 当朋友失去某人的亲密关系或接受不祥的癌症诊断时，请提出来，让悲伤的人知道她可以和你在一起，无论是说话，哭泣还是安静地在一起。最初发布于2017年1月号。除非您的人际交往能力非常敏锐，否则在某个时候，当您与关心某人经历创伤性生活的人联系时，可能会发现自己对正确的词语不知所措。我们都去过那里：一位密友，同事或熟人刚失去一个重要的人，或者被诊断出患有癌症或另一种可能会绝症的疾病。您想表达支持，但是诸如此类的短语“对不起”和“让我知道我能为您提供帮助”感到空洞。在最初的慰问之后，您不确定是否要再次提出该建议，因此您不必这样做，尽管您怀疑此人的痛苦还在继续。加州大学洛杉矶分校塞梅尔神经科学研究所和人类行为研究所的心理学家戴维·K·威利斯赫（David K. Wellisch指出，对于患有癌症等严重疾病的人来说，在美国和世界其他许多地方，普遍的反应是避免因担心会导致更深的焦虑和沮丧而提起它。但从1970年代开始，到1980年代，Wellisch等人在新兴领域心理肿瘤学通过研究得知，包括儿童在内的每个人都从面对而不是避免对与癌症相关的即将发生的损失和实际损失的感觉中受益。 Wellisch说，这些发现可以推广到任何类型的创伤性生活经历。他说：“人们需要支持。” “当没有人与他们谈论他们正在经历的事情时，他们就被排除在这一支持圈之外。” 知道要说什么或怎么说，从来都不是一件容易的事-Wellisch指出，遭受痛苦的人常常不愿向他人开放，因为他们担心自己会给自己带来麻烦。当然，即使我们不确定如何去做，我们大多数人也希望能在这里陪伴我们关心的人。 Wellisch说：“友谊是指熟悉和舒适，无论是物质上还是情感上。”…

让我哭泣的事情

我注意到我引用了一些令我流泪的东西。您只需要一个耶稣饼干来吸收那些眼泪，亲爱的！如果您不认识我，您可能会从这些著作中得到我是一个大哭泣婴儿的印象。大多数事情都离事实不远，但是一些不寻常的事情会让我引以为傲。与其继续尝试寻找所有这些怪异现象的模式，或者解释为什么这些东西使我的自来水厂工作，不如继续列举它们：悉尼，我最好的朋友。忠诚狗的生与死（我写的是企鹅，但不是悉尼，汉尼拔，达比，安倍或姜）谢尔·西尔弗斯坦（Shel Silverstein）的《给树》巴兹·鲁尔曼（Baz Luhrmann）的红磨坊（Moulin Rouge）（开心的眼泪-我感到奇怪而突然不知所措，敬畏）夏洛特的网（1971）逃走了的那一个。。。这个特别的家伙。…

死亡与自私

是否有正确的方法来处理某人的死亡？我祖母去世前不久，我开始玩塔罗牌。一天早晨，我选了三把剑：象征着痛苦，损失或痛苦。我不确定这是指什么，直到一个小时后，我被告知祖母被送往医院。我们知道她做得不好。警报响了。那天晚上晚些时候我告诉丈夫时，我很伤心。在我（显然是错误的）记忆中，祖母基本上抚养了我。但是我也意识到我的关系是她的“良好信誉” ：她看到我结婚了，她读了我为纪念她而写的书-我尽了自己的本分，所以我很好。除了一件事：卡片建议我们可以通过准备缓解疼痛，也可以从中学习。就在两周前一个老家庭朋友去世后，我未能汲取教训：我们永远不知道最后时刻是什么时候，所以要抓住一切机会联系。即使我打算三周前从伦敦回来时给她打电话，我也没有。因此，我联系了我的姑姑，并要求她传递我的信息。当然不一样，但是确实如此。随着时间的流逝，我意识到我所想要的只是让她安宁，尽可能少地痛苦，并知道她被爱着。…

您是否渴望被打破？

我面朝下躺着，咸咸的眼泪直接浸入棕色的地毯纤维中。我充其量是一次火车失事，我不知道自己是否被允许。黑暗的垂直隧道的图像坐在我的脑海深处。它深深地埋在肮脏的墙壁中，只有尘土。寒冷而寂寞。我看到自己坐在这个坑的底部，在地板上，感觉非常空虚。好空同时，我感到沉重和沉重，好像无法动弹。直到我坐在那里–在黑暗坑的最深处– 刚坐下，我才找到恩典。直到我抓住悲伤的悲伤注入了我的灵魂-而不是将其驱散了-我才能够朝着喜悦前进。直到我没事也没事，我才发掘出无数的恩典。丑陋的恩典刚被打破。今天，我的书《不该有的生命：揭露悲痛和生命的丰盛》在世界上发行。一个充满破碎与失落的世界，注入了我们的每个故事，渴望渴望被打破的世界。当我们抓住痛苦，损失，破碎时，我们就可以放手了。…

逃避情感回声室

在逃脱之前，我不知道回声室是什么。这是怎么回事。如果您情绪低落且情绪波动，这可能会对您有所帮助。它帮助了我。（TL; DR结尾）我变得越来越沮丧。不是因为发生了特别糟糕的事情。但是我只是没有得到足够的爱。亲密感不足。最近我的生活非常紧张，工作量无法克服。我一生缺乏亲密感和人文关怀，使我感到昏昏欲睡和无动于衷。在这种模式下很难完成任何工作..因此，我将使工作变得更加繁重，而与朋友相处的时间甚至更少。糟糕的周期。突然，我不得不坐火车穿越整个大陆，以帮助一位家庭成员。当我下车时，我得了重感冒，感觉很糟糕。发生了更多的压力，当我回到家时，我处于一种非常不快乐和发烧的状态。对我来说，这是一个极低的水平，只是连续几天处于眼泪的边缘。我避免在公开场合与人交谈，因为我担心自己会开始失控地哭泣。…

悲痛及其造成的鸿沟

当你感觉结束时如何继续生活我姐姐在15个月前去世了。我以为到现在为止，这种痛苦会减轻，但实际上并没有。我每天都非常想念她。我想念她的笑容和她邪恶的幽默感，我想念她的拥抱。她有很多问题，而使失去她的经历变得更容易忍受的一件事就是认为她现在处于和平状态。这些问题不再由她承担，我对此感到非常感谢，因为看到她的痛苦真是太可怕了。问题是悲伤以一种奇怪的方式起作用。对于我们中的某些人来说，我们迷路的人正在遭受痛苦。对于我们中的某些人来说，这完全是出乎意料的，根本没有任何警告。我们唯一确定的关于悲伤的事情是它没有歧视。它会一次或一次地出现在我们所有人身上，而当它出现时，我们将需要以适合我们的任何方式来遍历它。对我而言，这意味着与好朋友相处。当我一直在电话里哭（丑哭）时，以及当我需要有人给我一个拥抱时，一直在我身边的人。这意味着将自己投入到我的创造性追求中，并真正专注于它们。这意味着逃脱我的故事以及其他人的故事的虚构世界。就是这样……这对我有用。它可能对您不起作用，没关系。…

向日葵如何帮助我康复

我在一个阳光明媚的下午在街上走。按照医生的规定，我应该在家中照顾我的心理健康。 9个月前，我失去了父亲，在他生日那天，我跌入谷底，几天都被禁止回去工作。在我的心理健康休假的第二天，我终于决定洗个澡，打扮，化妆，梳头然后散步。好像在移动一个沉睡的巨人。我只想回到胎儿的位置，整天睡觉。但是我做到了。我准备出门了。我打开了建筑物的门，在这里我面对着其他人。自从我出去以来一定已经24小时了。看到其他人，看到他们与孩子交谈，读书，和奶奶通电话，感觉很爽。感到我并不孤单，这感觉很好。其他人也必须拥有内部恶魔。我毫无目的地走在街上，没有目的地。我只是觉得那天是时候摆脱痛苦了。当我在听自助播客时，我走在花店旁边，看到了美丽的向日葵花束，只要5欧元。你看，我从来不是那种买花放到家里的女孩。我从未见过购买它们的目的，也没有使它们存活的技能。…

就是这种感觉

我整周都在八点之前上床睡觉。月经不临近。在过去的几周中，我完成的作业几乎为零。我不能全神贯注地呆呆。下学期是下周。如今，我的心was ，胸口紧绷，呼吸困难 ……我以为我在水下，游泳，或者有人坐在我上面。我气喘吁吁。姜汁啤酒绝对不可能那样做，对吗？我呆滞…

从底部开始：回到顶部

上周，我告诉一小群高中生，几年前，我一次发现自己躺在浴室的地板上。油毡凉爽而清新。我正醒来，浴室的一盏灯刺眼的光线在房间周围投下了笨拙的阴影。我只记得在想… “上帝，把我的痛苦带走。” 我已经被自己窒息了，这已经是好几个星期以来的第三次了。我没想到我生病了。我认为我不需要帮助。我只是… 处理中… 那天我不回头，认为自己很虚弱，一个无法解决自己问题的人。我也不认为软弱本质上是“坏”的事情。几天前，我在一次会议上，一位同事说“弱点”，来访的客户回答“不是弱点，是机会！”，我们笑了，但她可能正在做某件事…… 我不喜欢“积极思考”。强迫自己每1个消极想法思考5个积极想法对我来说就没用了。我喜欢认为接受负面思想可以使我保持扎根-使我有义务寻找替代方法来感到快乐或找到解决方案。在我在浴室地板上醒来的故事以及拥抱消极情绪的哲学中，我找到了自己的个人解决方案来寻找方向。毕竟，当您认为自己触底时，您会发现唯一的方向是向上。…

如何应对宠物的死亡？

如果您最近失去了一只宠物，并被无法控制的情绪所淹没，那么您并不孤单。您的朋友，家人或您生活中的其他人可能并不完全了解您的感受，但是我们会在此帮助您。这里有一些技巧，可以帮助您度过宠物的死亡。＃1 提前准备为宠物狗或猫的死亡做准备可能听起来并不容易，但是从长远来看，它可以帮助您和您的家人应对损失。如果您的宠物年纪大了或生病了，那将是一个更好的选择，开始着手准备消亡。您可以从与宠物共度美好时光开始，并充分利用两个人可以一起度过的时光。一些不错的选择是出去散步，享用您喜欢的饭菜或躺在沙发上，一起出去玩。老实说，您永远无法真正为亲人（包括您的宠物）的死亡做好准备。您可以尝试为悲痛做准备，但是直到它消失，您将永远无法完全理解它在生活中所扮演的角色。但是，了解悲伤的各个阶段可以帮助您意识到自己的感受。与家人讨论即将发生的事情以及如何应对。＃2。了解这很正常要应对这种情况，接下来要做的就是了解您的感觉是完全正常的。有时候，您可能会认为自己的情绪没有意义，并且您不应该感觉到自己的行为，因为您“只”丢了一只宠物，但这是真实的。…