悲伤 – 第6页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

人们对我有什么期望？

我今天感到非常沮丧。我感到两份工作，友谊，一段恋情和一只需要我的小猫带来的责任感很重。它使我疲惫不堪，并引起了我不停的焦虑。我从不觉得自己可以休息或为自己做任何事情。我一直处于边缘状态，担心人们对我的期望，并担心我必须做的下一个任务。我感到失败了。就像我的头在水下一样，我正努力重新浮出水面，呼吸一口气。但是，如果有一件我擅长的事，即使有些糟透了，它也会继续前进。我有韧性我要给我一些时间，在我补充精力的同时放手其他一切。然后我会回去解决它。

母亲的鬼魂

这是我在Grieve 2017年选集中的获奖作品-我已对其进行了编辑。要了解更多信息，请访问http://www.hunterwriterscentre.org/grieve-project.html * * * 当他一生时，他的母亲成了鬼。她送给她的生命的礼物是毫无价值的，被扔掉了，只被一具黏糊糊的尸体抛弃了，在par仪馆最后一次的告别中留下了斑点和结霜。他最喜欢的衬衫读到：“醒来，这只是一个梦想。” 后来，她手里拿着一盒骨灰，重量不到他出生体重的一半，而账单却是助产士收取的费用的两倍多。这似乎不公平。她的子宫，在她家的胸腔里刺耳，发出刺耳的声音，使她无所适从。就像荒漠之心变得荒芜一样。哭泣的徒劳无助地皱着眉头，脸上露出的笑容很少见到她的眼睛。她唯一能尖叫的地方是海浪咆哮并淹没她的地方。破碎的裂隙永恒的碎片，现在已经破碎了太多。现在丢失了太多碎片。…

抑郁症：疾病与决定

每个人有时都会难过。一些比其他更多，但它总是会发生。对于许多人来说，这是生活中一个简单的部分，我们所有人都将其接受为即将过去的时间，但对于其他人而言，却并非如此。有些人用他们的大脑看似强迫他们悲伤或生气。他们不明白为什么，即使周围世界看起来一片欢快，他们的心灵也感到黑暗所累。当他们从玻璃气泡中观看时，他们感到孤独，与世隔绝，仿佛生命在四处走动，无法伸手去抓住他们所爱的事物。这就是那些患有抑郁症的人的生活。但是，并非所有的一切都消失了。并且有许多方法可以抵抗阴霾，这种阴霾限制了人们的感受。这并不容易，但是很简单：打破玻璃气泡。这种病早在历史记忆中，抑郁症就已经存在了，但是直到20世纪才发现了真正的病因：大脑中的化学失衡。直到那时，所有与之共事的人都是笼统的想法。美国心理学家罗洛·梅（Rollo May）将抑郁症称为“无法构建未来”。老实说，这听起来很像有多少抑郁症患者会描述他们的痛苦。心理学家，生物学家以及其他所有科学家试图寻找有关人脑的答案已经花费了无数小时，并且在我们对诸如抑郁症和焦虑症之类的精神障碍的理解上取得了令人难以置信的飞跃。…

我看到你的不适。

我正在分享我的故事，我的悲伤，我的失败。因为我已经了解到，表达自己的真相是我回到自己的旅途中至关重要的一部分。这可能会让您不舒服。我明白了。我同意。我得到它是因为我也拥有它。在我迷失之前，我不明白为什么有人会觉得需要带走从未有过的婴儿的记忆。我以为蝴蝶纹身很奇怪。我以为它们是没有经过处理并继续前进的人的象征。老实说，我认为我在损失之后更加强烈。我以为“我不需要四处谈论被我的身体拒绝的胎儿，并提醒其他人我的身体无法养育和维持人类的生命，为什么呢？对您的损失感到抱歉，但您确实需要处理并继续前进。不要让我们其余的人因您的痛苦而感到不适。” 哎呀，那一段很难写。我不想相信我曾经那样想过。但我认为这并非罕见。我现在回想起来的是，我的不适是一个路标，每次发生时我都会径直走过去。我自己压抑的悲伤的路标。我心目中建立的创伤图式的路标。我几乎没有处理并继续前进的路标。…

失去亲人自杀后度过假期的10条建议

肉豆蔻和肉桂的味道，蜜饯的山药和烤火鸡的味道，装饰着柏树树枝和圣诞灯的房屋的景象，雪花落在我们裸露的皮肤上时融化的感觉，以及雪橇铃铛，颂歌，和crack啪的大火… 这是我们许多人在想到假期时想到的。但是对于某些人来说，过去在这个季节的欢乐中所寓教于乐的五种感觉已经被一种不同的感觉取代了-一种失落感。长大后，假期一直对我来说是个快乐的时光，但是今年圣诞节后五天，去年12月我的母亲自杀去世后，今年的假期让我感觉更像是一把刀。对我来说，假期现在由桌子上的空椅子代表。他们看了一眼电动搅拌机，该搅拌机曾经存放着炉子上度过的宝贵时光，从零开始将土豆泥捣碎在一起，并且它们堆砌了现实，我的假期再也不会像以前那样。份量繁重，繁重，配菜是孤立的，疲惫不堪，佐以甜品。任何失去了所爱之人的人都知道，假期的头几个里程碑也失去了他们的庆祝素养。在一年中的这个时候，这种损失感觉更新鲜，而疼痛感也更深。因此，如果今年您的假期满怀悲伤，这里有10条应对损失的秘诀。 1.确认假期会有所不同并且困难重重。这个赛季可能是一个激动人心的雷区，并且在大多数情况下，只是对某种事物将要变得多么艰难的预期比实际事件本身更糟糕。我发现在没有妈妈的情况下度过的第一个感恩节尤其如此。感恩节晚餐只持续了几个小时，我却花了数周时间才把它吓坏了，但是当它终于来了时，虽然很辛苦，但是却没有我想象的那么难。 2.记住他们的记忆。有一个误解是，抚养死者所爱的人的记忆会激起痛苦，但出于悲痛之情，说出失去的人的名字并在对话中分享记忆，有助于应对。记住那些迷路的人。讲故事。…

哦，地狱，又是你

（又名抑郁症发作时）收益：在社交媒体时代保持真实虚假身份一案 medium.com 为什么我停止跟踪我的社交媒体统计信息。冷火鸡。我的祖父经常接听电话，说：“你在吗？”好像他永远不会完全相信… medium.com

电影，希望以及故事为什么向我们表明我们是最糟糕的。

我已经有一段时间没这么做了，以自己的声音写。博客真的可以自恋和示范，不是吗？前几天我告诉一个朋友，互联网基本上已经使我们所有人变成骗子。我们发布的照片过于努力，难以获得，并写出一些文字，我们认为这些文字可以证明，即使我们经历了一些事情，我们仍然拥有知识，资源和意志力，可以将自己拉向沼泽的另一面，我们到了！这就是确切的方法！ “这是在两个月内仍可全职旅行的同时，摆脱学生贷款债务的方式。” “这里有十件事，只有当你住在纽约市时，你才能学到的东西，这是绝对没有别人能理解的。” “我将向您展示如何通过出售减肥产品来真正成为百万富翁，这种减肥产品可以从体内挤出水分。” 互联网可能是模糊且粗糙的，但它确实很好地代表了我们的世界。每个人都可以使用它，并在上面留下自己的印记，而其中许多印记不会真的很棒。我们再也不能指望了，人类几乎是最坏的，犯罪将使任何美好的事物变得无用。因此，向世界展示文字似乎并不像以前那么重要，而且老实说，在数字荒野中有很多BS。我身上的九字卦不希望对BS有所贡献。但是我最近看了一部电影，这听起来听起来很愚蠢，但改变了我的生活。电影（通常是流行文化）是我的事。…

夏季与沉思忧郁

几天前我才想到，在这个南部安大略温带气候下，一年的这个时候一切都是绿色的。俯视附近河流的河岸，树木所显示的转变调色板似乎融合为一个阴影。坦率地说，我很喜欢它。但这让我害怕失去它。令人讽刺的是，像秋天这样绚丽多彩的事物代表了结局。荒芜和寒冷的冬天的到来就在眼前，潜伏在季节性的确定性中。在夏天变得尤为明显的内在焦虑和悲伤对我来说也不陌生，我也对其他人并不陌生。然而，随着夏天的到来，我第一次感到明显的负担是今年春天。当我的第二学期以一种混乱的方式结束时，同伴们承诺了他们迄今为止最激动人心的假期，因为太阳镜再次支撑在额头上，日光变得无穷无尽，这让我不安。在我所知的关于“它”的几件事中，它植根于对浪费时间，期望和变化的恐惧。我记得在学期末时坐在教室里，突然想到完全放弃（再次）我过去9个月几乎连续适应和抱怨的常规，以及随之而来的挑战，使我感到威胁和不知所措必须在所有“自由”的夏天里保证自己的生活。过去的夏天使我感到无聊，沮丧和孤独，我无法忍受痛苦的生动回忆，也无法想象自己有能力使这个夏天变得与众不同。期望放学和休假两个月来填补日历，并获得最高的工作效率，这使您的父母在工作时可以有一个空旷的下午，并且您不能强迫自己鼓起另一个求职申请，从而在您的心目中转化为佐证因为您自己的不足和无法挽回的浪费时间。当今文化的激情在于，通过我们的社交媒体帐户在线创建经过编辑，美化，零碎，独特，令人兴奋和优美的自我版本，这使我们能够下意识地将我们的幕后，不完美的时刻与其他人的精彩片段进行比较。我们不小心，认为这是公平的比赛。我们开始将一个精选的数字版本的人与现实生活中对我们的期望（我们的情感，我们的服装，我们的友谊，我们的暑假计划）混合在一起。我自己的经验是，在一个季节中，这种无法企及的期望变得令人信服和危险，对于许多人来说，这个季节是我们与网上看到的人们之间日常平凡的相遇的隔离之一，否则这些交流每天都会使我们成为现实。秋季带来的每件事都是新的，压力性的或令人生畏的，这使我们能够在夏天保持忧虑和焦虑的表情，并树立一种渴望当下的心态，直到现在不再如此，恐惧首先改变。对于那些认同这些感觉的读者，我能为您提供的最大好处是，因为一个简单的解决方案是我无法动手解决的，而且我不确定是否存在，这是我所知道的，引用康纳·奥伯斯特（Conor…

逆转季节性情感障碍

反向季节性情感障碍（SAD）影响约十分之一的人。反向SAD就像冬天的SAD一样，受天气的影响，尽管主要原因是夏天带来的天气较轻且更长。阳光的增加对人们的情绪有很大的影响；它会严重影响我们褪黑激素的产生，导致我们的血清素水平严重影响我们的睡眠和生物钟。保持窗帘关闭是一种有助于缓解夏季SAD症状的小方法。他们会遮挡任何多余的阳光，并保持房间凉爽。减少日光量也将帮助您更好地入睡，因为褪黑激素的水平不会发生太大变化。人们也知道天气的变化会扰乱人们的日常生活，因为我们可能更倾向于放弃健身房，转而在阳光下喝酒。尽管在夏天坚持自己的日程安排可能会很麻烦，但是请不要担心保持严格的常规。也许考虑制作一个更灵活的新产品。上班前而不是下班后锻炼可能是个不错的选择。或者，如果您发现自己无法运动，请尝试在下车前下车或坐火车，并在上下班时多走10分钟。越来越多的夏日压力加剧了人们的焦虑，不断涌现的图片和营销信息告诉我们，我们应该追求“比基尼身材”。这样一来，无论是社交还是锻炼，我们都会感到受挫，然后可能会因我们做出的任何决定而内internal地挣扎。这种饮食文化会对我们的身体形象产生负面影响，并导致许多人对夏季感到恐惧。当患有夏季SAD时，您可能也缺乏与他人互动的动力。看到其他人在阳光下和社交媒体上享受自己的生活，可能会增加我们的焦虑感，因为我们专注于与那些看起来“身体漂亮”并因此而看起来幸福的人进行无益的比较。重要的是要记住，尤其是在网上，人们倾向于呈现自己的形象，而这些形象与现实无关。…

失落，悲伤，沮丧

损失动摇了我们每个人，不管它采取了无数形式，从失去更多抽象的事物（如梦或我们的身份）到具体的事物（如我们最爱的人）。通常，在每次损失中，总是涉及与“对象”的分离，无论它是内部的还是外部的。哀悼的强度取决于我们在不可逆转的断裂之前投入到与“物体”关系中的能量。弗洛伊德在他的《哀悼和忧郁症》一书中认为，在有意识的物体丢失的情况下，我们的自我通过其区分内部和外部现实的功能（现实测试）来验证物体的丢失，然后命令拥有所有物体性欲从中删除。但是，由于对疼痛的性上皮脱离的抵抗力很强，因此无法轻松完成此任务，这是对损失的合理反应。即使已经认识到丢失物体的替代物，自我仍要花费很多时间和精力才能最终摆脱其相关的限制。弗洛伊德认为，在无意识的物体丢失的例子中，忧郁的人没有完全意识到所损失的是什么，但是，他的自我仍然沉浸在对损失的反应中。这个过程的潜意识动力表现为严重的妄想自我谴责的症状。在忧郁症中，我们今天通常将其称为抑郁症 -确切地说，弗洛伊德写的内容可能与一种特定形式的重度抑郁症相匹配-潜在的冲突可以归因于对爱与恨之间的矛盾感与丢失的物体。强烈的负面敌对情绪，愤怒和内感被意识所驱除，并与自我背道而驰，模糊了过去，在存在针对正常悲伤的适应不良防御机制的情况下揭示了自己，从而导致复杂的悲伤过程：延迟丧。损失常常给我们带来很多痛苦，以至于我们感到难以承受。然而，无论我们有多努力尝试长期有意识或无意识地避免或抑制它，都必须通过它来使抑郁症转变为悲伤并增强治愈。完成我们的悲伤工作并不意味着我们对失去的“客体”表现出忠诚。这也不意味着否认我们的记忆。相反，它意味着和解，这可能导致和解之间更和平，更成熟和更透明的内部关系。…