感激 – 第4页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

欣赏小东西

获得完美的牛奶与谷物比例。挤适量的牙膏。将汽车的油箱加满至均值。将您的衣服从烘干机中取出，不会起皱。系好鞋带。制作完美的米饭。完美地签名。早上警报响起前醒来。得到一个陌生人的微笑和“嗨”。和自己一起散步。

小手势的价值（像一碗筹码）

如果我不得不描述我最近的心情，那将是“边缘”。我很焦虑。一切都很好，但我无法真正关闭我的大脑。今天，我下班回家了-差不多-我试图并行停放我的汽车，但惨败。这经常发生。我骑着路缘，转了一圈，等待羞辱消散，回到我自己的地方，然后停在了路上。周末的好开始。我把准工作裤换成慢跑者，然后把遥控器拿到房间里的电视上，然后按下红色的大按钮：Netflix。为了舒适起见，我吃了剩下的一小包花生饼干和一大杯茶。在《我如何见到妈妈》的五集中，我开始吃大约200克花生M＆M。（花生是一个巧合。）不久前的某个时候，我在星期五晚上有计划。但是，在本周和最后一周，我觉得我需要一些顶空。没有错。我也觉得自己需要喝一杯-自从NYE以来，我没有喝啤酒，所以我没有问题，我保证。任务正在进行。我正准备去拐角处。…

传播幸福（当自己没有很多东西时）

传播幸福（当自己没有很多东西时）几个星期以来，一个温和的冬天已经悄然结束，北半球才刚刚开始辨别早春的寂静和犹豫，我感到全身无力，以至于我什至都无法认出自己。是季节性疾病（由其首字母缩写“ SAD”引起的刺痛）吗？是激素吗？这是秘密吗？无论一个人的神经元，突触，情绪，理性和想象力的内部通路如何复杂，这种体验都是真实的，原始的，最终是不可持续的。面对我的感受时，我只是偶尔听到或听到来自朋友和亲戚的含糊不清的耳朵，这些朋友和关系曾到过如此黑暗的地方，我真的不相信它们会永远存在。当我迷失在这片虚无之中的时候，我与一位老，亲切，忠实的朋友度过了一天，他正在经历一些艰难时期，而不是思想和精神，而是整个地球。从职业和个人角度而言，在近期和长期的未来中，她的生活提出了许多问题，其结果取决于许多变量，但没有一个确实能带来清晰令人满意的解决方案。因此，我认为是时候该加强并制止我内心世界中的任何挣扎，并成为好朋友。我伸出耳朵，伸出援助之手，不仅向她而且向她的家人致以热情款待。他们以多种方式奋斗，共同经历着各自的审判和共同的审判。我欢迎他们加入我的家庭，享用简单而轻松的午餐。我们分享了故事和笑声。我们打破了面包和障碍。我们沿着风大的沙滩漫步，不是因为它温暖舒适，而是因为它明亮而觉醒。我知道我心中难忘的时刻一直存在，但是我只是继续努力，向我的朋友和她的家人分发一些幸福，那天没有其他事。…

我的情人…

直到约会，情人节那天，我再也没有和我搭档。从技术上讲，当我没有任何人可以浪漫的时候，我不知道对“恋爱的日子”会有怎样的感受…… 我发现有趣的是，爱情如何从看似简单变成超级复杂……我想总之，这是关于您可以为所爱的人做出的选择。.尽管如此，彼此仍然存在。战斗，进行冷战，仍然回到彼此的怀抱中拥抱和亲吻…… 看着父母之间的爱真正定义了我的人际关系目标！但是，我要向站在我身边的所有人表示我的爱和感激！我不能在这里开始命名所有人。我知道您知道我在谈论您……我相信我已经告诉过您了，并且非常感激，并且一直在接受您的“ geezz……如此正式！” 但是表达感激之情…… 另外，那种有点疏远的朋友也可以，有时生活会发生，环境和优先事项会改变。但是我总是珍惜我们在亲密和良好的震动时分享的关系……我在与老朋友重新建立联系中发现了小小的快乐，经过多年的相遇并仍然笑着分享美好的时光，这是一种美好的感觉…如果您确实需要重新连接，请发送文本…技术使联系变得更容易，我们可以充分利用彼此的联系！我已经切断了一些人的关系……这并不意味着我不再爱护他们。我只是更爱自己，继续伤害自己……不能飞得离太阳太近，否则会灼伤您……但是太阳必须是令人敬畏的，耀眼的。距离还可以… 我感谢所有的狗狗，还有不断的failed，舔和摇晃，这从未使我微笑！我学会了足够爱自己以做出上述所有选择……有些很容易，有些很艰难。但是，唯一不变的是，我做出了这些选择，并将自己包围着我所爱的东西。。。猜猜我确实有一个情人，她真棒又漂亮，我！…

变得更具吸引力的3个秘诀

是什么让您感到被某人吸引？是什么让他们性感？是头发，微笑，眼睛吗？你看到的一切吗？也许……起初。然后，您会发现自己被他们吸引。这样说，“它们之间只有一些东西。” 是什么让某人真正美丽？想一想这句话：“内外都如此美丽。” 毫无疑问，当某人真的很漂亮或刚好对您华丽时，立刻就会吸引您。但是，如果在您认为自己道德，有价值和可爱的个人中没有他们想要的其他任何品质，那么它们很快就会对您失去吸引力。对？我们不要自欺欺人…… 一条好的牛仔裤的驴子总是一条好牛仔裤的驴子。我不在乎你是谁！ 😉 那么，真正让您感到被某人吸引的那些“内幕”事物是什么？而且，您可以做些什么以对他人更具吸引力？…

“我爱你”警报

在我人生的前二十七年，我一直努力去爱自己，去欣赏使我们每个人（包括我自己）都与众不同的真实本质。我每天的9:30警报已经改变了我的看法，我保证也会为您服务。 🙂 成为你最真实的自我-你注定要成为你。大量自助书籍已在我的书架上安家，但并非每本书都是一样的。并非每一个播客或讲座，或者您利用内容的内容都能说明您的真相。我们都以多种方式消化信息，自助，特别是自我爱并不是最容易解决的。知道从哪里开始似乎是不可能的，并且说出我的真相，我从来没有对自己的皮肤感到自在。 “自爱深深地讲述了你的真相：人生中最重要的事情，别人对你的吸引力，你的情感和联系……” 大约一年前，我开始专注于欣赏和接受生活的方方面面。从我的失败到精神上使我退缩的生活变化，我需要以不同的眼光看待生活。我将生命的这一部分重新带回去，因为我目前正在经历另一场挣扎。这么多人告诉我：“不要把脏衣服晾干，让所有人看到”；换句话说，让您自己解决问题。但是我觉得这些都不是问题-我的感觉，我的挣扎，我的低谷和高谷是相关的。很少有人会一直100％地说出他们的真理，因为这是他们的真实–我承诺会做到这一点。所以这是关于我今天的立场的一些信息：我对正能量的关注…

美好的生活-感谢成为我朋友的原因以及为什么我从未回头

您知道当事情进展不顺利或没有按照我们计划的或希望的方式发展时会是什么样。令人失望吧？我们投入了所有的精力和时间，但没有成功。因此，我们将自己打败了一些，专注于负面因素，并迷恋我们应该，应该或应该做的不同的事情。因此，如果我告诉您，有一种简单快捷的方法可以将思想从自己身上转移开来，并将其引导至积极的方向？将我们的注意力从错在对在在哪里？这对您意味着什么？对您有什么影响？我不够好我们所有人都感到内of，就是要努力专注于无法按照我们希望的方式发展的事物，有时会设定不切实际的期望，并且不承认我们的成就。 “我不够好。我永远不会知道自己会擅长……”那句话让您感觉如何？我们都去过那里吗？我们曾经有过感到脆弱的时刻，无论我们付出什么努力都感觉不到。您上一次停下来什么时候才想到：“今天很棒，因为我取得了……” 那真是太棒了，但是如果没有人读到“你知道我可能更着眼于消极方面而不是积极方面，我会感到惊讶”。因此，我想以此博客为契机，鼓励您对自己做出承诺，并问您： “您希望从本周中学到什么？”…

不说自杀

但是我可以写别人的文章。谢谢你写这篇我经常感到孤独。 medium.com 我考虑经常自杀。不是每天的每个小时。不是每一天; 但是大多数时候。我实际上没有这样做的风险。 medium.com 很久以前，我花了大部分时间在数不清的几年里志愿服务于一个现已停产的…… 这可能是我一生中最好的时间利用方式。 medium.com 谢谢你写这篇我一直感到内prevention地打电话给预防自杀热线。 medium.com

感恩与你的大脑

肖恩·卡森（Sean Cashen）撰写对您的祝福表示感谢，这会让您更加快乐并减轻压力，这已不是什么秘密。甚至在对科学和心理学进行广泛研究之前，人们就对感恩的积极好处有所了解。宗教男人和女人通过祈祷表达对自己的上等权力的感谢和赞美的做法可以追溯到数千年前。如今，心理学家和研究人员已经了解到，感激之情对您的整体心理健康具有深远的影响，而且最近，人们发现感激之情可能对人们的身体健康起着比以前认为的更大的作用。在短期内表达感激之情是减轻压力和使自己心情更好的一种绝妙方法。但是，正如一些研究人员指出的那样，感恩的好处可能会更加强大。印第安纳大学（Indiana University）于2015年进行的一项研究对43名接受焦虑或抑郁咨询的受试者进行了测试。一半的受试者被要求写感谢信或感谢信作为治疗的一部分，另一半则继续照常进行治疗。定期扫描受试者的大脑以观察两组之间大脑活动区域的任何变化。在为期3个月的研究结束后，受试者获得了各种款项，然后要求他们将部分款项捐赠给慈善事业。研究结果是，“参加感恩信写作的受试者在三个月后，通过感恩在内侧前额叶皮层表现出感恩行为的增加和神经调节的显着增强”（Kini等，2015）。此外，两组的受试者都将大部分礼物捐赠给了慈善机构，他们报告在随访过程中总体举止有明显变化。由于这一慈善和同情行为，在许多情况下，他们的生活更加幸福，并且在3个月后的总体生活前景更为乐观。这项研究能够成功地记录出不断表达感激之情时大脑活动的生理变化，并加入了许多其他研究来确认感恩对您的生活可能产生的积极影响。该研究指出，受试者下丘脑及其周围区域的积极大脑活动增加，您应该将其视为控制大部分身体机能（如睡眠，新陈代谢和压力水平）的大脑区域。…

为什么感恩是坚定不移的幸福之源

幸福是我们所有人都想获得的东西，但它却使我们所有人都过于频繁地逃避。对于不同的人来说，幸福可能意味着不同的事情，从看着孩子们在饭桌旁大笑，到看着刚刚领养的狗找到永远的新家。因此，尽管幸福并不是每个人都能适应的方法，但它仍然是当今每个人都享有的“快乐，幸福和知足”的状态。自然地，我们都想要那种幸福的状态。下一个问题是：我们如何得到它？尽管有多种通往幸福的途径，但科学指出，感恩是最可靠的幸福基础之一。感恩帮助您找到快乐在《今日心理学》中，一篇文章指出：“感恩是一种态度和生活方式，在健康，幸福，对生活的满意度以及我们与他人的关系方面已显示出许多好处。”与正念密切相关，这是对一个人思想和当下意识的认识，感恩是在欣赏我们拥有的东西，而不是专注于我们没有的东西。 2003年发表在《人格与社会心理学杂志》上的一项研究中，在10周的时间内通过日记观察了200名大学生。将学生分为三组，每组专注于感恩，烦恼或中性事件。在研究结束时，那些处于感激状态的人报告说，他们对自己的整体生活感到更加积极，精神和身体症状也有所减少。这是无可争议的链接！那么，您怎么能对自己有这种感激呢？这是3种过着感恩生活的方法： 1. 反思：每天早晨，当您醒来时，请考虑一下背部的衣服和头顶的屋顶。真正考虑拥有这样的便利是多么幸运。感到内心深处的感恩。…