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你足够好，你很重要

你就是你，保持那样，每天都是新的一天不要让自己淡出在您意识到自己很重要之前，您将不会体验生活，不会享受生活，您将永远不会，也永远不会做。是的，你很重要。如果我要您命名所有您喜欢的事物，那么命名您的名字需要多长时间？ -匿名我们人类是我们无与伦比的强大力量，我们有适应能力，我们有能力成长并做这些惊人的事情。为了实现这些目标，我们唯一需要的魔术就是认识到我们可以做到。但是在我们的生活中，我们经历了很多事情。每个人在某个阶段都会经历痛苦。有人可能与亲人有不健康的关系，有人可能仍然有亲人。也许您经历了一次糟糕的分手。你丢了一个人你被骗了。也许你尽了最大的努力却仍然失败了，也许你曾经相信自己的东西现在已经丢失了。但是相信我，你不仅重要，而且你强大到无法衡量。因为当你做自己天生的事情时，这个世界上没有人可以做你所做的事情。…

对于独身和回避。

“也许爱情的全部目的就是在爱情持续的过程中享受它” 您没有得到依恋，因为您了解到依恋是万恶之源。它使您坚持应该放手的事情。它使您追逐对您不对的人。它使您可以追求可能不适合您的事情。它使您的逻辑和判断蒙上阴影，因为您是出于恐惧而不是信念而坚持。您没有结伴，因为您了解到并非所有东西都应保留。放手，告别，释放阻碍你前进的一切都是幸福。您知道，您对某物的附着越多，并且害怕丢失它，您就会越推离它，因为您只专注于接受而不是给予。您不再需要依恋，因为您已经厌倦了人们撤离，人们改变主意，人们离开，人们不知道自己想要什么或正在寻找什么的烦恼。您不再需要依恋，因为您意识到单面的附件很痛。单面附着总是会给您带来痛苦。单面的恋爱会让您少爱自己一点，并使您忘记她自己的价值。您意识到当您依恋时，您会迷失自己，并且发誓永远不会再为任何人迷失自己。您不再需要依恋，因为您正在学习放手，正在学习继续前进，正在学习它并不一定总是您的方式。您正在了解自己的心并不总是正确的，吸引力可能是盲目的。您正在慢慢地学习脱离一切使自己质疑自己或爱的事物。你没有依恋，但你仍然知道如何去爱。…

郊区的幸福

我和爸爸妈妈，一个哥哥以及我们的狗一起长大。我所有最好的朋友都住在我的邻居里-我们放学后骑自行车穿越邻居，在小溪的绳索秋千上碰面。冰淇淋卡车会在夏天来，我们会穿过后院的洒水器，待天热时降温。我遇到的最糟糕的问题是，在户外玩太长时间导致晒伤。我从没想过我的家人有问题，或者我自己也不得不面对严重的问题。现在，我目睹了我的父母成为三明治一代，因为他们在抚养子女的同时仍在照顾年迈的父母。看到我的母亲-给她所爱的人一切-照顾别人并承担他们的痛苦，这让我很伤心。我妈妈和她的朋友似乎只在谈论与孩子在一起的问题，或者是对父母健康状况持续明显下降的悲哀观察。我目睹了这一代人被社交媒体所吸引，发展了越来越多的心理健康问题，并被带入了迅速变化的技术，政治和偏见文化。我对拥有一条清晰的生活道路的期望感到窒息，对应对压力引起的健康问题感到恐惧，并被很多存在的恐惧所淹没。当羊毛遮住我的眼睛时，我看不到我看似完美的家庭以自己的方式运作不正常，而且个人也遇到了自己的问题。我周围的每个人似乎都很高兴，直到朋友出现饮食失调，或者我的祖父被诊断出患有帕金森氏病，或者我发现我烦人的胃痛是一种实际的疾病，或者我的兄弟被诊断出患有抑郁症。我从来没有意识到过此类问题的共同点，也没有经历过这些事情的感觉。我在半径5英里的气泡中长大，免受生活中的磨难和磨难。在过去的一年中，我的生活发生了迅速的变化：从我的IBS诊断，爷爷的帕金森氏病诊断和哥哥的抑郁症诊断，到我的父母在25年后离开童年时代的家，到我在不到5年的时间里迅速进入大学毕业几个月来，我受到各种情绪的冲击。悲伤，愤怒，失望，担忧，激动：对于一个平庸的头脑的人来说，要处理的事情很多。有人说无知是幸福，但是我认为，如果我小时候接触到更多现实世界的问题，那么我现在就更有心理准备应对现实世界的问题。也许不是，也许生活很艰难。…

如何放开爱。

我可以被束缚在战斗链中，但因为对上帝的爱无法承受分手的痛苦。放开爱是最艰难的旅程。这是最轻微的接触，最甜蜜的拥抱，深夜的拥抱-他们发现自己需要重复。不是与新来的人在一起，而是与那个人一起放手。我不是一个容易爱的人，但是一旦爱找到了方式，最好留在那里，因为我全心全意地爱着，当我破裂时，我就会完全破裂。两者之间没有。那么，在一种关系像卫生纸一样频繁地结束并且一切都被新的刷卡取代的文化中，人们如何导航？对于像我这样的生物，只有一条出路。放开爱，让自己进入。像我这样的人不可能听到“有更好，你应得更好”之类的事情，因为对我而言，没有这样的事情。我坚信要让它与您所爱的人一起工作，无论您遇到什么挑战，如果您爱一个人，即使斗争是美好的。每个关系都有自己的关系。您怎么知道一个人认为您应得的挑战本身并不会带来挑战，而其中之一便是：能够爱上一个人。如果我学到的是一件事，那就是爱并不容易，而且这并不容易。也许有成千上万的男人愿意爱你，但由于某种原因，你找不到自己爱他们。因此，放任某个拥有新的或更好的东西的人不适合我。让自己进入，是您摆脱旧恋的唯一途径。与其跳入填补这一空白的人，不如通过自我成长来填补它。断裂后的那一刻是您成长所需的最佳土壤。…

之间的空间：悲伤，冰冷的心与当下

现在是午夜之后，也就是2018年4月2日，即我心爱的卡罗尔离开她的身体和这架飞机在一起20年后的五周年纪念日，正式进入了历史的scrap废，我终于发现自己正在今年的电脑拆箱中为自己悲伤。当我睁开眼睛，于2018年4月2日上午，我遇到的第一件事是关于妈妈温妮·曼德拉（Mother Winnie Mandela）逝世的消息。这是一种不懈的自然力量，将种族隔离推到了膝盖，并最终导致了死亡。通过阅读有关温妮妈妈一生的所有文章，并以examining告的方式研究玩耍中的双重标准，我有意地使自己从冰冷的心中分散了精力，这些双重标准允许对玛格丽特·撒切尔和罗纳德·里根等白人受污染的遗产进行粉饰。关注于有色人种的假定失败，因为我们当然是由于白人至高无上的人而被要求更高的标准。我对“历史”足够了解，可以知道当有势力的有色人种出现时，人物暗杀和/或身体暗杀是最常用于将“他们”放回“他们”的位置的工具。历史毕竟是征服者写的。或引用Chinua Achebe的话说：“有一个伟大的谚语-在狮子拥有自己的历史学家之前，狩猎的历史将永远荣耀猎人。” 我可以继续前进，因为分心是为了让您远离伤口会离开的地方。但是，这件作品是关于停留在当下，时刻与伤口之间的。一周年纪念日，我每天从1月18日生日那天开始哭泣，直到4月2日结束。令人惊讶的是，那不是一年级。一年级（4月2日）让我耳目一新，这种焦虑不仅使我的脚像蝎子般散落在我的脚上，也使我的腿，内裤和胸罩下发散，而且像外科手术激光一样使我的焦虑从四肢断开，它的性别，它突出的乳房，直到我只从脖子开始就存在。一种不可避免的结论是恐慌的焦虑。那天晚上，我坐上了红色的沃尔沃旅行车，以超速驾驶，这回响了我内心的加速旋转。终于，当我的心停止跳动，终于可以松开锁住的下巴并告诉自己呼吸时，我离家只有九十分钟路程，在新泽西州中部一条荒芜的高速公路上。周年纪念日是损失最糟糕的时期。它们是试金石，可以帮助我们保持亲人的记忆。…

我花了二十年的时间认为自己是坏人

避免滥用所带来的后果从我小时候起，我就生活在一个不断碰撞内部和外部宇宙的现实中。我是一个内省的人。几乎太多了。再加上灾难性的趋势，难以忍受的焦虑，以及过去我希望几乎所有事情都会受到羞辱和惩罚的过去-很早以前，我的心灵就种下了一颗种子。非常有毒的种子。我度过了生命的头二十年，我坚信自己是个坏人。我因“我爱你”的掩饰言行而长大，不值得再说。我仍然听到他们的声音。感觉他们。他们在我的轴突上溃烂了太久了。这是一种痛苦的污染-无法逃避您自己的思想以及人们在这里留下的未经同意的东西。很长时间以来，我不知道这是真的。我淹没在外墙多年了。人们总是被告知我是谁。我无法翻译有形或真实的内容。我不信任别人。我不相信自己。…

提醒自己爱自己

忘记如何爱自己很容易。如何对自己好一点。如何练习自我照顾和对自己有同情心。长大后，我经常忘记，甚至在22岁时，我发现自己又一次忘记了。我总是找借口 –我不会撒谎，说这永远不会在我身上。我一直处于无法做任何事情的位置。我想意识到的一件事是，我不应该为自己的一切内部责备，但我应该承担起参与过程的责任，并拥有自己在自己的生活中拥有代理权的事实。而且“永远”，“从不”，“一切”和“无”之类的词是如此极端和二元，我个人觉得这并不能解释我们生活中发生的事件（因为一切都是一个过程-不断变化，灵活且在频谱范围内）。无论是全职学生和兼职员工，兼职学生和兼职实习生，还是非营利性组织的全职员工，我都不相信自己对自己的爱心和关怀。我觉得自己不应该拥有美好的事物，并认为仅仅通过努力，我才应该拥有甚至是积极的东西。我的内心深处知道我应得的。在我脑后的某个地方，我意识到自己有足够的力量和精力被摔倒在地后站起来。无论是加州大学伯克利分校的压力，我的家庭状况，我的人际关系还是我的朋友，我的这些延伸都消耗了我的幸福，并且总的来说，这些负面情绪使我沮丧，模糊了我的心理视野，使我忘记了我当之无愧的爱。我仍然值得爱。我还在成长。有一条通往幸福的道路，但我知道它不是线性的（就我所希望的那样）。…

抑郁是极端的自私

抑郁症是指当您陷入发狂状态时开始陷入自己的现实。当您认为所有不良情况都会发生，并且宇宙对您不利。他们在咖啡店忘了我的订单他们可能以为我很胖有人在工作时向我洒咖啡我应该辞职，减轻大家的负担另外一张罚单？这是本周的第五场，我想自杀在沮丧中，您认为这只是世界在殴打您，一切都讨厌您。这进一步使您脱离了真理。您从第一个示例中看不到的是，他们正在3个员工的情况下处理40个不同的订单，而您恰好错过了您的订单您从第二个中看不到的是有人用两只手和一只脚踩着您的脚，手里拿着纸和一台笔记本电脑从上一个开始，您没有看到如何将自己双重停在现场并应得票。抑郁症的真正答案是同情和爱。这种同理心和爱会使您感到更加联系，并使您意识到每个人都在共享同一现实的一部分。当您开始厌恶自私时，即您的现实远比周围人的现实重要，那么您就可以开始进行改进。改变想法，为什么一切都不利于我？…

学习放手流淌

嗨，朋友们，欢迎回来，很高兴能再次在这里与您联系！让我问你一个问题–您是否曾经感到过自己想要生活中的某件事如此严重，以至于整个心灵纠结在一起，紧紧抓住命运的光环，恳求结果得以体现？我曾经对自己的目标感到很像。您知道几年前，我将自己梦Dream以求的工作放在了孟买的国际发展中。我花了5个月的紧张，紧张和忧虑才终于到达那里，但是还是发生了。为了抗衡我周围的每个人，我去了孟买并开始工作-尽管我最终将日复一日地改变世界。我没有实际上，到10个月末，我的灵魂开始消退–我感到疲惫不堪，我变得愤世嫉俗–我已经足够了解到发展部门不是追求成功的天堂，但同样容易政治，竞争和恶意。当我与一个非政府组织就教育发表讲话时，我感到非常激动- “我们今年的目标是要领先于其他非政府组织来获得这笔资助”。在孟买呆了十个月之后，我意识到尽管有数十年的社会工作和全球数以百万计的非政府组织，但事情没有改变，因为我们人类没有改变。我也一样。更糟糕的是，在这种艰难的环境中，我变成了一个我根本不喜欢的人。因此，我离开了梦想的工作，回到了仍然爱着的国家，回到了家。而我被压碎了。我之所以沮丧，是因为“影响”是我的一生-实际上，影响远不止于此，这是我为自己的存在而想到的唯一原因。这是我忍受自己的唯一原因。…

带着行李长大

我提前道歉… 我不是一个善于说实话的人，至少直到一年前我还没有。从那以后，我告诫我，并放弃了我生活中的许多人。我对此并不感到遗憾。让我们回顾一下大约2007年。我一生中最糟糕的年份之一。郁闷。孤独。愤怒。困惑。在14岁。我仍然不知道该问题的答案，但11年后，我仍然感到疑惑。当你还是个少年的时候，你想要的就是接受度和受欢迎度。我只想要前一个。而且我没有那个。至少不是很多人。我有一个，也许两个。这些漂亮，受欢迎的人让我感到孤单。（苦吗？…