抑郁 – 第87页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

工作场所的自然光

阳光是我们健康的关键部分。它不仅为我们提供了必需的维生素D，而且还可以影响我们的情感和心理健康。想像一下自己在温暖的晴天外，享受着脸上阳光的温暖。您保持镇定，无压力，直到您记得必须回到建筑物地下室的4英尺x 4英尺小隔间。通常，我们被迫在几乎没有自然光的建筑物中工作，并且这种影响可能会严重影响我们的健康。我们在每个方向上都被10英尺长的混凝土包围着，大部分时间都被困在办公楼的牢房中。当然，在办公室里有一扇窗户似乎不错，但是在工作场所自然采光是否会产生生理影响？事实证明，确实如此。在自然光线充足的地方工作可能会感到愉悦，但实际上，科学证明，人工照明会引起诸如眼睛疲劳，昼夜节律中断甚至在极端情况下出现季节性情感障碍等问题。暴露在阳光下会刺激维生素D产生的维生素D在我们健康的几个不同方面都至关重要，而在工作场所中日光正是我们获取维生素D的一种方式。如果我们每周要在一栋建筑物中至少花费40个小时，为什么不让它进入外界呢？参考文献彼得斯·博伊斯（Peter Boyce），“评论：建筑物中光对人类健康的影响。” 评论。室内和建筑环境，第一卷…

黑狗

黑狗坐在她的脚下，她的梦想一一消灭就像天空中垂死的星星被忽视和误解她无法再指出因为她不再在乎在笼子里狂打翅膀凭自己的创造，徒劳无益她放开了所有的欲望愤怒向内转，紧紧压倒没事可做但是凝视着远方黑狗知道她的秘密不为人知然后将它们锁定，并扔掉钥匙

讽刺：自杀解决方案

讽刺：自杀解决方案你在绳子的尽头吗？倒霉吗狼在门口？不要惊慌有一个简单的出路。可以肯定的是，您尚未真正尝试过的一件事就是自杀。对于您的所有自毁需求，Suicide Solutions会在这里为您提供帮助。我们可以帮助您专业地规划自杀企图，从而避免初学者经常犯的令人尴尬的错误。即使您不确定自己已准备好死去，也总是会有最初的“悲哀求助”尝试。确保您做对了。无论您有什么需求，Suicide Solutions都会为现代co夫提供五个计划包。套餐一：对于预算有限的人，请尝试老式但始终有效的“绞索”计划，然后将自己吊在灯具，栏杆，天桥或树木上。请记住，您只需悬挂在离地面几英寸的地方即可成功。套餐二：对于勇敢的灵魂，剃须刀价格便宜，而且永不过时。 “裂腕式”计划还包括一瓶泡泡浴。…

尘土弥漫的日子；像新生儿一样的日子

变老很有趣。大多数日子我看起来都不大，但是我感觉到了。我的胡须看起来老一些，但我喜欢。当头发长大后，我开始看起来像无家可归的流浪汉时，我有时会把它全部剃光-就像是重新构图。也许我现在发现自己所处的困境是我小时候扮演的角色，更像我的父母。有时英国很冷（我知道是个很大的启示），我过去常常感到冷淡。我的父亲和祖母患有关节炎，以前常常戴铜手链（我想我的一个叔叔也戴过），所以我开始垂涎一个，最后得到了一个。现在我得了关节炎……好笑，是怎么回事，对不对？我记得很长一段时间，可能是从看电影到看很多电影，都有这样一种观念，即痛苦总是由外部造成的，而您感觉到它是由于其他人造成的。我没有这样的观念：痛苦可能从您的体内产生，并且不会短暂而剧烈地消失。它会持续存在，并且可能是药片无法修复的……需要耐力才能持久。这是最有趣的事情–我从未意识到自己看起来可能看起来很不错，并且在某种程度上从未经历过的痛苦经历。当您看起来不错但不是，这是一件奇怪的事。人们什么也没看到，所以他们认为您没有抱怨。真的是这样它是。但是，变老不仅是您的身体在做您没想到的事情，还需要学习其他课程。我还没有达到我的朋友因为撞到旧的死亡障碍而像苍蝇一样掉落的年龄，但是我已经失去了一些。…

另一天..

今天，我得到了一些好消息，在工作中得到了提升。一种奇妙的感觉，应该正确吗？辛勤的工作得到了回报，现在我感到自己很成功。更高的薪水率和更高的公司地位，令我们引以为傲。但是，为什么我会感到空虚？为什么我只是觉得这不是我取得的成就？看到成功完成某件事时，我渴望与两个特定的人分享它。两者都不再可以共享。它仍然感觉超现实，有太多东西要分享，并且知道一个人在坟墓中，而另一个人却不在乎，尽管那里有错误的照顾感觉。假装在乎，并给自己带来虚假的希望，但实际上，这只是将您引诱为鱼，将其从水中拉出并令人窒息。里面感觉很空。想象一下，您最终将成为他们看到的男人和成功的人，只是没有那些看到潜力的人不在身边。而他们看到您失败了，并度过了人生中最黑暗的部分。令人失望的是，您离开了第一点。隐藏它很痛苦，试图成为他们想要你成为微笑的笑人。那不是一个真正的你，一个在沉默中遭受痛苦，一直孤独和痛苦的人。一个孤独的家伙，他的指尖触碰着这个世界，他失去了一切，正在努力重建他拥有的世界。无论我工作了多少，还是多么成功，我似乎都无法再次抓住这一点，这简直就是痛苦。…

抑郁症的症状和体征

抑郁症的症状和体征您怎么知道当您刚度过糟糕的一天，感到压力和烦躁，或者情况更严重时？实际何时才是临床抑郁症？虽然医生是唯一可以进行合格诊断的医生，但有些抑郁的体征和症状可能表明您可能需要仔细看一下自己的感觉。以下是一些抑郁症的症状和体征的清单。早晨忧郁症–根据医学消息，早晨特别沮丧的迹象表明您可能患有抑郁症。整天感到悲伤也是抑郁症的一部分，但早晨的忧郁情绪（可能使您只想躺在床上）尤其可能与抑郁症有关。愤怒-许多人没有意识到最近的研究表明愤怒和沮丧之间存在联系。在无法控制的情况下向人大吼大叫可能表示沮丧。烦躁-与生气相比，烦躁与生气略有不同，与其说是生气，不如说是生气勃勃，容易沮丧和/或烦恼。与抑郁症相关的烦躁情绪可能使您在所有时间或大部分时间都感到非常不适。不知所措-您是否发现自己想放弃是因为事情似乎太多了？您是否经常说“我再也受不了”？即使您的日程安排不是很苛刻，沮丧也会使您感到不知所措和压力过大。即使是简单的要求您做某事的请求，也可能使您感到无所适从，并使您感到压力和真正的沮丧。感觉不足—抑郁症患者可能会不断地将自己与他人进行比较。如前所述，对于一个沮丧的人来说，一个不太苛刻的时间表似乎是压倒性的，使您感到不适当……感觉您无法处理别人似乎很少或根本没有问题的时间表。这可能会形成一个恶性循环，将自己与他人进行比较，并感到自己不足。…

#PrayforNice –帮助减轻疼痛。

当我向她展示行程时，我的妻子简直不敢相信。欧洲之旅18天。这是一段漫长的旅程，特别是对她而言，因为她从未去过欧洲。这是一个梦想成真。穿越五个主要国家并体验最受青睐的旅游目的地将是超现实的，重点是巴黎，法国南部和罗马。这是一次精心计划的旅行，没有任何障碍，只是我们本可以要求的最佳蜜月。我们从2016年7月10日起飞回罗马，游览了所有主要城市。四天后.. 自我们返回以来的四天，有关当地法国电视台的新闻传出了关于法国尼斯的新闻，以及有人无情地杀死了80多人的新闻。突然间，它沉入我们的视野。我们不到一个星期前就在那个地方。电视和社交媒体上的重复新闻使生活变得多么不可预测，以及如何使我们成为现实。当我们站在美国独立日尼斯的海滩上时，我们讨论了法国独立日，人们将其称为巴士底日。当我的妻子开始流下眼泪时，我关闭了电视。不久之后，我开始意识到整件事是多么的超现实。自从大约一个星期前我们拜访并爱上了尼斯之后，我们就很难过。我们为所发生的一切而愧。有人怎么可能做出这样的残酷行为？…

这是抑郁症开始的方式吗？

因为如果是，那真的很安静。说实话，真的很正常。真的，他妈的吓人。您有多“幸福”似乎并不重要。您的生活有多么客观。即使您似乎是那里最满足的灵魂之一，或者至少是最有理由感到满足的人。而且似乎也没有真正的起点。它只是发生。有一刻，您会感到与以往一样快乐。然后在下一刻，您意识到您只花了二十分钟就想到了最快，最轻松的死亡方式。我明白为什么这么多的自杀令我们震惊。我们说，他们过着如此美好的生活。生活的理由太多，离开的理由也很少。他们为什么这样做？这么笨。如此鲁re。太忘恩负义了。…

我去哪里了？

已经有一段时间了，我只能为此致歉。那种叫生活的喧嚣妨碍了我的工作，使我的工作重心飞出了窗外。我过去了。因此，视情况而定，这是我正在或不曾做过的更改。我设法与朋友，家人，自然和两个熟人Ben＆Jerry保持联系。与可爱的朋友一起，在各种各样的场合中有数以百万计的含咖啡因的饮料-连锁咖啡馆，独立咖啡馆，各种沙发。围绕着生活的意义进行了聊天，激烈的辩论，咯咯笑的讨论，并匆匆忙忙地在这些聚会中追赶您的生活。我和丈夫和孩子出去吃披萨。孩子表现得很正常，并通过告诉我们我们是多么可怕，过时的父母使我们感到非常有趣。丈夫曾经一次与妻子（我）站在一起，主要是因为我没有受到挑衅，但表现得很好。显然，在碳水化合物的陪伴下，我很难流连忘返-谁知道？后来，我和丈夫去了当地剧院看望Nish Kumar，他使我们大笑，并因此履行了所有喜剧性义务。他充满了正直的愤怒，充满了极大的热情，他如此热情，订婚，知情并且至关重要的是，光荣有趣，解除了我（绝望的）希望。此外，尽管缺少撇号（通常会被处以死刑），但他还是以我为节目的标题… 作为出生的北方人，我喜欢和认识的人聊天。丈夫是一个软弱的南部什叶派人，无法理解此类活动。在最近的几周里，我聊天了：先生们，他们在工作中清空纹身，悲伤和心理健康方面的大垃圾箱；…

为什么要早上起床？

自从青春期开始，我就一直在问自己这个问题。我一生中的大部分时间都埋藏在我的次良心中，而其他更紧迫的事情则使我起床，使我更加活跃。但是最近，我发现自己处于一个没有立即理由采取行动，没有任何拉扯或推动我的具体力量的阶段。因此，我一个人待在这个问题上。我没有工作，而且已经有一段时间了。工作通常是一个强大的动力……您必须起床工作，否则老板会告诉您，这可能最终导致您被解雇。此动机目前不适用于我。我有一段时间不能工作了，也不想承担无法抓住我核心的工作……我需要一些我会为之疯狂的东西。有一阵子，没有任何动力激励我工作。我陷入了缺乏意义的奇怪阶段。最后没有什么真正重要的。一百万种崇高而崇高的事物可以奉献给他们的生活：人们可以尝试治愈癌症，将人类带入火星，发明机器人或只是构建应用程序来改善数百万条生活……但是从某种程度上讲，这些活动是一切都没有意义。谁来判断并说某种生活比另一种更好？我去过抑郁症的深处和躁狂症的发作高峰。我进入的最新阶段……感觉与众不同。我没有感觉到一个巨大的黑洞正在吮吸我的核心，有时会告诉我完全放弃生活。我没有目标感，我感觉缺乏动力去做事情，结识朋友，社交，取得成就。但这并不暗。…