焦虑 – 第59页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

基督徒应该如何面对焦虑症？反直觉建议

我最近在写下一本书时一直在思考焦虑症（我自己和他人的焦虑症）（被击倒但未被摧毁：真诚地生活在焦虑症中，到2019年，上帝愿意）。在准备过程中，我阅读了约翰·马克·科默（John Mark Comer）的精彩著作《我的名字就是希望》（您可以在这里阅读我的评论）。我目前正在研究Barry McDonagh的《敢于：终结焦虑和停止恐慌发作的新方法》。几乎所有焦虑症治疗方法都有一个非常非常重要的假设。实际上，这是我已经使用了一段时间的方法。我想花点时间在这里回应。我会在本书中更充分地说明这一点，但我等不及了。你准备好了吗？好吧，这是一个基本的假设：您应该摆脱（或克服）焦虑症。…

下兔子洞

进入狂躁模式的感觉。从昨晚开始，我滑入兔子洞的滑道。今天早上，我在那里。尖叫，大喊，怒吼和哭泣。我的挫败感超出了预期。有些人（包括我自己）曾希望从抑郁症的深处引起躁狂。但是有时候，躁狂症并不意味着我拥有无穷的精力，并且能够打扫房屋，出差或与他人交往。我感觉好像我的大脑着火了。我踩着我的小公寓抽泣，说：“我不能处理这个。我一遍又一遍地发牢骚。当我没有躁狂时，我陷入了持续数月和数月的抑郁症。当我躁狂时，我会感到杀人。沮丧的时候我自杀。有时我忘记了我拥有应对躁狂发作的工具。今天，我完成了到目前为止我记得的那些事情。我拿了一个克洛诺平，在床上敲打我的重型塑料蝙蝠，直到手臂胳膊酸痛为止，然后尖叫着直到我的喉咙变硬。这些动作可以缓解其中一些疯狂的感觉。我可以感觉到克罗诺平正在踢球，并且开始感到一种镇定感。…

言语准备金字塔

在美国，“在任何给定的时间，世界上5至50岁的人口中有5％害怕害怕与他人交谈”。仅在美国，就有530万人患有社交恐惧症，而320万人则害怕拥挤的公共场所。只要人们遵循言语准备金字塔，这些大数字就会减少。那么什么是演讲准备金字塔？这是一个具有6个不同级别的金字塔，可帮助某人为任何类型的语音（无论大小）做好准备。基础的底部是您演讲的目的。意思是知道您为什么要讲话，是为了通知同龄人，开会，是需要记住的重要信息等。下一阶段是了解您的主题并对其进行研究。这表明您需要知道您在我以前的博客中所谈论的内容，而我在博客中谈到了我不知道自己的主题是什么，让我在演讲之前不为所动。图的中间是根据您自己的经验提供示例或故事。对于大多数人而言，这很容易，因为每个人都喜欢谈论自己，从而使焦虑和恐惧感下降。写下演讲或谈话的大纲。这将帮助一个人在演讲期间保持任务状态，这样他们就不会偏离话题并开始漫无目的地或错过给定的时间段。然后，您必须掌握您的讲话，并且必须在最上面讲。我认为做到这两个最好的方法就是练习并继续练习。如果您从各个角度都知道自己的演讲，那么向公众展示演讲将比您想像的要容易。最好的练习方法是在镜子前或您信任的人面前并感觉舒适。只要人们遵循言语准备金字塔，焦虑症和恐惧症的发生率在世界范围内和美国都将下降。

在圣诞节的焦虑

在我的一生中，我一直不愿意参加许多已经给我的生活造成极大创伤并严重影响我的生活。我从未谈论过其中许多，并且怀疑我会不会。直到最近的事件开始引发我的许多噩梦，我才求助于一个在类似生活事件中幸存下来的女友。我永远感谢她的支持，言语和帮助，甚至是我不想听到的声音。她最近开始倡导幸存者遭受虐待和强奸，并开始与世界分享她的声音，对此我感到无比自豪。我知道她写的这部作品真是令人心动。说出来虽然对某些人来说似乎很容易，但是在类似情况下讲起来却很难。对我来说，专业人士告诉我，我实际上并没有发疯，也没有化妆，也没有误解情况，事实上我已经受过虐待。对她来说，这是一个专业的告诉她实际上她已经被强奸了。对方掩盖这两个账户的水平是如此卑鄙。更糟糕的是，知道肇事者之前已经做过，并且仍在重复自己的行为，直到更多的人举报并被制止为止。因此，当我阅读下一篇文章时，我感到非常恶心。我的皮肤不知所措，难以辨认。它带回了记忆，经历和情感，但我很感激它们被创造出来。作为幸存者，我们需要分享和倾听自己的声音，以便其他人知道存在幸存者的社区，而他们并不孤单，他们就会有勇气寻求帮助，大声疾呼或寻求慰藉。在没有任何进一步介绍的情况下，很荣幸与您分享我最好的朋友贝克和她的题为《 “焦虑”。贝克的…

“永远不要让你的恐惧决定你的命运”

昨晚，我丈夫带我去看了新电影“ IT”。尽管他对恐怖电影感到非常恐惧，但他还是吸了口，因为他知道我真的很想看。在他做这个动作时，让我思考了很多恐惧，以及恐惧对不同人的意义。恐惧; 根据韦伯斯特的字典定义为；由于认为某人或某物具有危险性，可能引起疼痛或威胁而引起的不愉快的情绪。如果你们谁都不熟悉我所指的电影，我会给您一个简短的摘要。它从一群在一个马镇长大的孩子开始。每27岁，该镇的孩子就会失踪。 1988年，孩子们自己失踪后发现了这一点。每个孩子都有不同的恐惧，而这正是他们的恐惧。他可以转变为孩子所担心的一切，这就是他赖以为生的东西。因此，如果孩子害怕蜘蛛，他会变形为蜘蛛，让恐惧从他们的血管中流过，然后发作。很难想象？我确定，那是斯蒂芬·金（Stephen King）为您服务。这部电影让我想到了自己的恐惧。作为一个小孩子，我记得害怕被遗弃，我一直以为我的家人要离开我了。…

30天焦虑挑战

现在是您寻求改变的时候了。现在该走出您的舒适区了。是时候应对您的焦虑了。现在是时候让自己每天花费几分钟，持续30天。现在是时候改变你的生活了。与凯尔·麦克马洪（Kyle McMahon）进行的30天焦虑症挑战赛于2018年4月1日星期日开始。我很高兴能一起经历这个旅程。立即注册，改变您的生活！

使用Fisher华莱士刺激器的第一天

这是Numero Uno的一天！我是否注意到任何东西，效果等？我的Fisher Fisher刺激器装在一个谨慎的白色矩形盒子中。它被完美包装，并且该设备带有自己的存储袋。包装里有什么？刺激器，两根引线（红色和黑色），2节AA电池，魔术贴头带，魔术贴身体带，海绵，手提箱和手册。您如何使用刺激器？以下是视频的链接，该视频显示了如何使用FW刺激器的完整过程： https://www.youtube.com/watch?v=uEbYVtloYR0 简单：将电池放在刺激器中，连接导线（红色变成红色，黑色变成黑色），放在头带，湿海绵上，将导线连接到海绵上，在头的每一侧（寺庙）上放一块连接的海绵，然后打开刺激器。如果导电性好，则底部指示灯应闪烁绿色。如果它没有闪烁绿色，则需要将海绵浸泡几秒钟。我应该多长时间使用一次刺激器？每天两次，每次会话20分钟，输出为2。如果几周后您没有感觉到差异，可以将输出增加到3或4。我什么时候会好起来？这是一个更难以捉摸的问题。…

自然焦虑和抑郁症治疗

如果您患有焦虑症或抑郁症，并尝试过多种抗抑郁药，疗法，饮食疗法，但似乎无济于事，那么莱纳斯·鲍林（Linus Pauling）的补充疗法可能就是您想要的答案。此链接上的Orthomolecular.org的补充程序可以治愈许多人的焦虑和抑郁情绪。这种治疗的关键是维生素C和烟酰胺（B3）。您可以将烟酰胺视为天然Zanax，但更好的是，它是天然的。 Orthomoecular.org上有许多详细的案例研究支持此治疗程序的使用。提示：如果您喝酒（一周甚至喝一杯），至少要停一会儿。试试这个程序，花几个星期。然后，如果您在饮食中加了酒精，请看一下喝酒后一到三天的感觉。您可能还会发现诸如Nutra Sweet（减肥汽水）之类的其他东西也增加了您的焦虑感，或者是引起焦虑的主要来源之一。 Nutra Sweet对许多人来说是一个因素。改用苏打水或碳酸水。这是治疗的摘要：正如化学教授和维生素发现者Roger J. Williams博士（6）所指出的，每个人都有不同的营养需求，对营养的反应也不同。…

毁灭者

正如duas juntas摧毁了我。 Sinto quenãovou conseguir viver mais um dia。一个反面，一个反面，一个反面，一个反面，一个反面，一个反面，一个反面，一个反面，一个反面。 Uma me preocupando com meu futuro。莱姆布兰多做过外行。 Nenhuma…

4个聪明的焦虑黑客没有人谈论

如果您是焦虑症患者，您应该非常清楚，并不是您所能感觉到的一切都能被表达出来。除此之外，您将同意不可能将这些感受传达给不遭受苦难的人。当周围的人无法理解您的自然感觉时，他们将无法解决您的问题。这不是他们的错。仅仅是焦虑是一个主观的东西。为了理解它，您需要感受它。在一段时间中，我对此进行了很多思考，这些都是使我的生活有所作为的4种焦虑技巧。 1.处理您的心理意象我们所有人每天都在做白日梦和各种富有想象力的冒险活动。我的意思是说，我们在脑海中看到关于我们在生活中目睹的事物或将来想要见证的事物的意象。它也可以是我们喜欢的事物的图像。例如，看着自己踢足球，想象自己弹吉他等。这些心理意象在我们的心理系统中有适当的位置。它给我们带来想象中的奖励的乐趣，但是如果我们更多地沉迷于负面形象中，那同样令人不安。例如，想象厄运，怀疑疾病和死亡等危险事件。所以，更改图像…