再一次的感觉

我最近读了一篇引人入胜的文章,内容是关于我们经历的相对长度,我们的情绪记录在图表中。 我一直以为这是希望死的最后一件事,但显然那不是真的-这是悲伤。 它是武器中所有情绪的等级ing,其耐性比微弱的情况好,但在图表的另一端,也被称为厌恶的所有太常见的硬线都高出240倍。 我认为,厌恶的保质期有一定的逻辑-您遇到令人讨厌的事物(或某人),并且以一定的速度离开,从而迅速将厌恶的对象移到视线和心灵之外,以避免任何进一步的身体或情感干扰。 令人讨厌的是短暂而突然的。 如果从悲伤中回过头来,您会得到:仇恨,喜悦,绝望,希望和焦虑。 现在,这是一种有趣的情感并置。 对我的仇恨对我来说很有意义-爱情的镜像翻转和永恒。 有趣的是,地中海地区的岛屿由于数个世纪以来血统仇杀而变得荒凉。 即使消除与之相关的嗜血狂热,即使是很小的家庭争论也可以在长达数年的阴燃之后重新燃烧。 仇恨或愤怒的同义物是一种令人陶醉的毒药,它使您立即瘫痪并恢复活力。 肾上腺素通过您的血管泵出,您实际上已经准备好进行飞行或战斗。 但是,随着时间的流逝,它会耗尽整个系统,演变成长期的床伴悲伤,或者更进一步,它的远房表亲“我很生气,但现在我不能被打扰”的失望。 另一方面,喜悦,那是一只稀有的鸟。 你能记得上一次你那种不受约束的情绪吗? 为什么不像大卫·古道尔(David Goodall)在地球上度过104年后的人生那样放上贝多芬的第9张(包含那首美妙的作品《欢乐颂》),想知道为什么特别选择它。 装在瓶子里确实是一件快乐的事(跳到超链接,我敢说你不要被抬高),即使它是由来自一个以情感匮乏而闻名的国家-德国的男子炮制的。…

什么是CBT疗法?为什么它是帮助您自我帮助的好方法?

认知行为疗法旨在帮助您解决所面临的问题,并改变思维方式和结果。 这是一种高度积极主动的方法,是治疗抑郁症或焦虑症的非常成功的方法,但对其他许多心理健康患者也有好处。 通过与训练有素的治疗师合作,您可以将问题分解为更易于管理的部分,并以积极的态度解决这些问题。 解决这些问题然后以不同的态度看待它们的行为是培训的一部分,这很快成为接受治疗的人的习惯,这可以极大地改善他们的生活。 CBT疗法与其他疗法之间的主要区别在于,与其深入研究过去的事件,不如将其重点放在当前当前发生的事情上。 CBT治疗的核心是制定目标并以结果为中心处理特定问题。 CBT的另一个巨大优势是,治疗师会教您如何克服将来会发生的相关问题,因此您将学习模式和练习,以便在治疗结束后能够为自己提供帮助。 最好找一个治疗师来帮助您。 这是因为治疗师将确保您遵循正确的程序,并在执行过程中感到安全和受到支持。 您可以查找当地的中心,也可以开始在线阅读。 也有无数资源可为您提供支持。 如果其他治疗方法(例如药物治疗)无效,则根据情况,CBT可以提供非常成功和积极的替代方案或伴奏。 如果对您成功,则与其他疗法相比,它通常可以在很短的时间内发挥作用,这对精神健康状况较差且需要快速支持的人们来说是一件好事。 它为您提供了每天可以自己使用的工具,因此您不必总是依靠治疗师来帮助您。 这些方法在治疗结束后最终成为第二天性,对于健康生活非常有益。 作为一种治疗方法,人们对其进行了广泛的研究,因此在线,书籍和亲自获得了大量的资源。 对质量信息的这种访问意味着所有人都可以轻松使用它。 当您第一次研究CBT时,您可能会一开始觉得不知所措。…

红栗-过度护理的花精和亲人的焦虑

红栗人的典型反应是: “我知道我的女儿已经成年,可以照顾自己,但我仍然担心,我只是无法自救。” ”直到孩子们回家,我才能入睡。 我只是想知道他们是否还好。” “如果……怎么办?”是对一个过分关怀的人的痴迷。 任何事情都可能是危险的,甚至很小的事情。 该补救措施适用于对亲人的恐惧和关心:父母,子女,伴侣,亲戚。 就像Mimulus一样,这也是一种已知原因的恐惧,但是这种恐惧的目的是为了他人而不是我们自己的安全和舒适。 “如果……怎么办?”的想法使人不知所措,充满了关于可能和不可能的危险与灾难的悲惨印象。 即使当我们身边的人和亲人都担心时,我们也无法拯救世界,特别是如果对方不寻求帮助或拒绝帮助时,我们无论如何都会提供帮助的冲动成为造成痛苦的根源。让我们精疲力尽,快要崩溃了。 在两种情况下,红板栗疗法会提供良好的支持。 这是一种补救措施,旨在防止我们在无法帮助他人的情况下保护他人免受任何实际威胁。 距离(分开的生活)或我们没有被“邀请”施加影响或由于不可抗力的原因可能会阻止我们。 然后,我们注定要失败,恐惧(焦虑)会升级。 第二种情况是当我们白白制造一个大问题时,我们存在不必要的恐惧和焦虑。 例如,当我们的孩子有点咳嗽或跌倒并有点抓挠时,我们过分担心,变得非常挑剔,我们的反应就像情况是“生死攸关”,使我们失去了安宁。思维和我们的常识,这进一步使我们迷惑和绝望。 这种补救办法使我们能够以真正的常识和清晰的头脑帮助真正需要帮助的人,以安慰,支持和鼓励他们适应其处境或挑战,而不必再为他们加重我们的担忧和恐惧。 保持谨慎是健康和建设性的。…

焦虑的K石

呼吸! 如果有人会告诉我我要教我的客户有关呼吸的重要性,那我会说他们很疯狂。 作为一个学生,我会翻白眼,说这种干预是没有用的。 男孩我错了! 正确的呼吸技术是任何治疗计划中极其重要的一项补充,尤其是在治疗焦虑症时。 让我解释一下,为什么并希望我能说服您,使我确信呼吸是增加总体幸福感不可或缺的工具。 我们神经系统的一部分控制自动行为,另一部分控制自愿行为。 在我们的自动系统(通常称为自主神经系统)中,我们有两个子系统需要在这种情况下进行理解。 交感神经系统是非常流行的“战斗或逃跑”系统。 发生紧急情况时,该系统将导致我们战斗或逃离。 另一方面,副交感神经系统(也是自主神经系统的一部分)使我们在紧急情况发生且威胁消失后能够平静下来。 焦虑症患者的交感神经系统非常活跃。 通常,焦虑是我们的朋友,因为这些症状会使我们在紧急情况下或在生死攸关的情况下生存。 但是,患有焦虑症的人有一个活跃的同情系统,这不是因为他们处于紧急状态,而是因为他们用恐惧的想法创造了虚构的生死攸关的场景。 这些可怕的想法的结果是,交感神经系统被触发,随之而来的是焦虑症状,如颤抖,心跳加快和呼吸急促。 考虑到这些事实,不难推断出需要什么。 作为治疗师,我们需要帮助客户更多地使用副交感神经系统,以减少交感神经系统的常识。 我们如何做到这一点已不是什么秘密:节奏呼吸将触发对寄生虫病系统的使用。…

摆脱困境。

喜爱卡通人物的出色应对技巧 作为一名教练,我遇到过抑郁症发作的各种体征和症状,客户通常称其为放克。 作为一个敏感,直觉的人,我也非常熟悉它们所描述的孤独感,忧郁症,快感不足和疲劳感。 作为从事心理健康研究十多年的人,我知道大约有10%的西方人患有临床抑郁症,而我们中将近一半的人经历了不需要治疗的较温和的形式,但仍可能会造成损害。 老实说,我所有这些部分都喜欢“时髦”。 这是一个精致的指标,表明我们环境中的某些内容与我们的需求不符。 我们的想法是告诉我们,对它施加的约束和要求是不匹配的。 放克是我们的灵魂告诉我们我们越过界限,现在生气的方式。 许多人用自己的思想继续军备竞赛,迫使它屈服于要求,尽管很少关心它的需要,但仍要求表现。 为了说明这一点,可以考虑一下《卢尼调谐器》中两个可爱的角色:由布吉·邦尼(Bugs Bunny)主演的放克(Funk)和我们是猪肉猪(Porky Pig)。 讨人喜欢的天真Porky一直不遗余力地试图追捕虫子,但每次都被他打败,而且通常以他自己的枪在脸上爆炸而告终。 可悲的是,饱受摧残的易碎的猪肉最终一次又一次地被各种虫子欺骗,最终被令人难过,但也非常有趣。 当funk出现时,是因为我们让它比我们聪明。 邪恶的公式总是一样的,毒药在剂量中:我们不保护我们的空间,我们不将我们的行为与我们的价值观保持一致,我们不给自己以这样的状态的许可时间,我们不相信无论如何我们都会得到充分的照顾。 幸运的是,Porky也具有令人鼓舞的应对机制。 他经常对被兔子迷惑的命运感到无奈,并在枪口不可避免地在自己的脸上爆炸后,随身带着一条手帕至少要打扫一下自己。…

我们与智能手机的关系健康还是有毒?

我们与智能手机的关系健康还是有毒? 诸如此类的文章是两分的-特别是对于Chip-Monks这样的网站,其存在的原因是设备,而智能手机构成了基石-但是我们一直在质疑设备的不断使用,因为人类似乎越来越多地人为地获取-通过每个通过的应用程序进行激励。 内容似乎超越了现实世界的刺激,Google搜索取代了书籍,而略读文章的标题取代了实际阅读。 然后,知识仅限于140个字符。 但是,我们并不想在此反潮流,只是要引起轰动。 停下来沉思是有道理的。 在当今的信息高速公路世界中,智能手机已变得比奢侈品更为必要。 每个人都依赖于他们的设备来获取更新,执行专业任务,与亲爱的亲人保持联系。 随着我们比以往任何时候都更加紧密地联系在一起,吞噬了更多的内容,我们发现一个问题在人们(通常是父母的思想中)泛滥成灾–不断使用智能手机是否有益健康? 好吧……世界无疑是一个较小的地方,事件在国际上引起了涟漪,人们的意识和言语能力大大提高。 但是也有心理影响。 让我尝试并进行更清楚的说明,所以我们在同一页面上。 几位精神科医生一直试图确定究竟是什么使我们几乎全天候(24×7)固定在智能手机上。 康涅狄格大学医学院精神病学的助理临床教授,互联网与技术成瘾中心的创始人戴维·格林菲尔德(David Greenfield)是该领域最重要的一位。 David Greenfield博士观察到: “移动设备是便携式多巴胺泵…

为什么有些男人需要在女人面前自慰?

在最近的性骚扰故事泛滥中出现的最怪异的怪癖中,有一种情况是男人邀请或强迫女人观看他的手淫。 分析这样一个人的心理,可能会帮助我们理解目前占据头条新闻的各种有毒男性气概。 作为治疗师,我见过一些做过这种事情的男人,其中大多数是由无法忍受的焦虑所驱动。 暴露狂的幻想-就是这样-源于该人需要向自己保证自己的阴茎,男子气概不是坏的,有缺陷的或微不足道的。 想象中的场景的关键部分是女人对展示感到着迷和兴奋-这肯定了男人积极的阳刚之气,并暂时减轻了其焦虑感。 这种动力通常是无意识的。 当然,抱怨这种行为的实际女人总是会感到被控制,贬低或羞愧。 但是,她的屈辱经历并不一定意味着这位暴露狂的主要目的是要羞辱她。 他需要一遍又一遍地建立一种可以逃避焦虑的情况。 他主要不是要让女人受苦。 他把女人当作一面镜子,在他的脑海中反映出仰慕和兴奋,而不是恐怖或失望。 女人只是觉得习惯。 在我们的文化中,正常的男性气质会随着焦虑而消散。 由于只能在分析师的沙发上看到的原因,成年男性的正常压力对于某些男人来说变得如此极端,而且她们的特殊生活环境使女人变得“容易上手”,以至于性暴露狂成为令人信服的幻想。 存在这些成分时,您会得到像Louis CK这样的人 阳刚之气充斥着焦虑吗? 首先,对于男孩来说,与(通常是女性)看守者分离和个性化的挑战与男子气概的形成交织在一起。…