焦虑 – 第61页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

没有医生告诉你的焦虑症

您上一次真正兴奋的是什么时候？春假？新工作？资助申请被接受了吗？迪士尼乐园？你的肚子里有蝴蝶吗？兴奋是使生活真正值得生活的那些情绪之一。但是有时候，这会使我们感到焦虑。大多数了解我的人经常将我形容为一个兴奋的人-那些期待郊游和冒险，游戏和社交活动或下一次冒险的人。我也是一个计划者，他期待着“下一个是什么？”下一个假期，下一个职业转变或下一个项目的计划和思考都给我很高的评价。我要说的是，这种兴奋促使我前进。然而，对于每一个令我感到兴奋的“下一个”，我都必须应对申请和“等待”的焦虑。申请还不错，但等待时间最糟糕。等待使人虚弱和费力。无论是签证申请，工作申请还是拨款申请，等待都让我发疯。肚子里同样的扑打现在让我恶心。我的心在颤抖。我的身体发抖。…

我服用了我的第一个快乐药。

完全合法，遵医嘱，西医。不要让我那种过分的性格欺骗你，因为这愚弄了我；至少半生以来，我一直在应对临床抑郁症。天生的性格外向，当我在世界各地旅行时，我就像一个阳光球。但是，阳光不会跟着我一个人走。我以为我很正常。这周，我承认我没有。当我花时间陪伴自己的思想时，我永远都无法康复。他们对我和我爱的人变得太残酷了。我在完全可以想象的可怕情况下炖煮。我伤心欲绝，一遍又一遍地回忆着过去的痛苦时刻。即使我有亲密的关系，有支持力的家庭和鼓舞人心的工作，但我在最小的事件中无法控制地哭泣。没有明显的原因，我一直很批评，生气和害怕。这样，我伤害了亲人和我自己（从未造成身体伤害）。承认自己做错了很痛，有时候，假设自己做对了，那就痛得多。承认我错了，我的悲伤/恐惧/愤怒感觉没有道理，我感到自由，甚至充满希望。每隔几个小时，随着我无助地想象可怕的未来情景时，我的情绪会下降吗？我会质疑我一生中所做的每个决定吗？…

因此，我鼓励您-是的，您-向我发送关于您当前难以处理的任何问题。

你好，我的朋友们！我收到了来自你们中许多人的大量电子邮件和社交媒体私人消息！哇。对此感到非常高兴。我喜欢收到有关此博客的问题，因为它可以帮助我澄清，简化甚至提供更好的示例，说明我在这里教的所有内容。此外，它还有助于我针对真正引起读者共鸣的事情创建新的博客文章，从而帮助他们解决当前正在处理的特定问题。我将回应其中的每一个。考虑一下艰难的工作关系，似乎无法摆脱生活的习惯或痛苦的思维模式，这些思维模式可能会使您彻夜难眠。我假设您现在至少有一种复杂的情况正在发生。我怎么知道因为您是人类，所以您拥有人类的大脑，您可以与拥有人类大脑的其他人类一起生活和交往。现在，如果您有问题，并且还认为自己聪明，聪明，受过良好教育并且在工作和生活中经验丰富，而YET似乎无法解决困扰您的这一件事，我将告诉您原因。实际上，您更容易看到别人看不到的东西。这就是为什么我在这里为您提供帮助。做到这一点，向我发送一封包含一个复杂问题的电子邮件-您永远不会知道，这可能是您长期以来所做的最佳决定。准备？走！只需点击这里…

蜘蛛爬上你的鼻子

当您不确定正在发生的事情是真实的还是梦想时，您是否知道睡眠和清醒之间的那一刻？如果一切都好，那么您就像电影的英雄一样拼命地挂在山上，度过难忘的时光，这样他们就可以拯救世界，因为您不希望这堆美好的心情和激动消失像在万里无云的夜晚吸烟？还是您急于试图将自己逼入现实，以逃避噩梦中面临的怪物和讨厌的情绪，这是不好的吗？你知道那一刻吗？好吧，我只是那一刻。对我来说，我惊醒了（从字面上看），吓到那只让我的吉姆·汉森（Jim Henson）狗也跳下床的小狗，看着我说：“对不起，我以为我们在睡觉？” 他们真的是我的蜘蛛吗？我感觉它的腿在摇摆，腿上有少量的纤维状毛发，使我的鼻子上的纤毛（鼻子的意思是鼻毛）激怒了。对于一个梦they以求的人，他们很快就会从梦中醒来，但是对我来说，几年前，这足以让我从卧室迁移数周。因为几年前，我患有严重的恐惧症，所以我试图跳出行驶中的汽车以逃脱蜘蛛。我的恐惧症非常严重，它影响了我生命中的每个清醒时光。这是破坏性的，令人尴尬的信心，使我感到虚弱，一文不值且从字面上感到沮丧。那是鸡还是蛋的情况几乎使我丧命。可是今晚我的鼻子上的蜘蛛跟我有很多关系，因为我几年前的那种恐惧是如此的严重，以致破坏了我的生活，并且我仍然在自己的客户身上使用谈话疗法和技巧，因此我学会了不仅要处理恐惧，还要克服恐惧，从那时起，每一次安慰区域，所有恐惧都得到了快速处理，因此我可以继续实现自己想要实现的目标。好吧，所以我永远也不会成为爱人或蜘蛛的恐惧者（除了哈利·波特中那只巨人（是Aragog吗？），那不是太急于吃哈利，不是因为这给了哈利的助手罗恩（Ron）他对他们的恐惧让我感到非常安慰！）我可以控制自己的想法，我们所有人也是如此。尽管我不介意在我20分钟前写这篇文章时承认，但片刻间我还是感到恐惧在我体内蔓延，使我想起几年前的恐惧，这是一个警告。故事给我们所有人。…

当赞美是一个问题时：特别是对于焦虑症患者

您如何称赞您？假设您不费吹灰之力准备与家人和朋友一起享用的美味晚餐。看到您的努力结果如此迅速地消失，您就知道这道菜是成功的。您会听到感激和赞美之词：“美味！”，“我品尝过的最好的菜！”每个人都想学习您的食谱，让您知道您对他们的印象深刻。这不是您第一次为他们做饭，但是这顿晚餐绝对是很特别的。真高兴几周后，您可能会愉快而自豪地记住它。但是在这种情况下并不是每个人都有这种感觉。当一些人受到极大的赞扬和关注时，他们会感到不舒服。他们会更愿意承认自己所做的努力，尽管他们确实很棒。如果别人称赞他们，他们会试图假装什么都没有发生，抹去成功的记忆，而不是享受成功。根据不列颠哥伦比亚大学的研究，患有社交焦虑症（SAD）的人的特征是倾向于消极而非积极。这些人可能会窒息所有积极的记忆，这势必会影响他们的职业生涯和整体生活。为了检验这一理论，科学家让68名成年人患有SAD，而有71名成年人没有SAD。在大多数情况下，他们是大约30岁的女性。在实验会议开始之前，对参与者进行了简短的访谈，以评估他们的焦虑程度。此外，他们还填写了问题检查表。对于研究的实验部分，参与者将在网络摄像机之前就他们选择的任何主题发表演讲，而独立法官则根据许多标准对其进行评估。…

你有什么好怕的？恐惧中的正义战争。

你有什么好怕的？恐惧中的正义战争。你有什么好怕的？为什么？是什么原因？目的是让您开始思考。发生了什么？是什么引起了恐惧？是什么引起恐惧？你愿意看吗？也许你已经知道了但是您不想看它。好的，也许这就是目前的方式。也许您正在用一些东西麻木它。我不会那样做，因为您可能有一天会感觉到它，但这当然完全取决于您。我记得我曾经听过一句话。活着的东西永远不会消失。…

人们将永远在谈论您。

人们将永远在谈论您。他们会说好话。他们会说坏话。人民就是人民，他们像你一样是人类，是的，他们在说话。每天说话的方式相同。他们也这样做。这是我们人类所做的不是吗那就是生命，正是如此，事实就是如此。为什么要担心他们说什么？他们到底是谁？为什么对现在或将来人们可能会或可能不会在谈论您的事情感到担心而担心呢？可以肯定的是，您现在正在阅读此书。知道某处某人在谈论你。以某种形式。但这确实无关紧要，除非您让它重要。他们可能在说关于您的最美好的事情。…

焦虑者的生活

期望，后顾之忧。这些日子流连忘返，烦躁和不耐烦。如果您患有焦虑症，则可能会有许多天的躁动和不满。对于焦虑的人来说，时间似乎有所不同。当前时刻总是沉浸在对过去发生的事情以及对未来可能发生的事情的想法中。在无数忧虑和恐惧的沉重负担下，现在的事情进展缓慢。即使什么都没有发生，焦虑的人也会感到担忧的负担。也许是半夜，一切都很好而安静，您可以舒适地躺在床上。但是您的大脑正忙于工作，试图找出所有出了问题的地方，而这肯定将是灾难性的。社交活动绝不只是一场有趣的聚会或聚会。数天甚至数周的计划，担心，试图预测所有错误的结果都将达到高潮。这也是对这个小聚会上发生的所有事情进行过度分析的几天甚至几周的开始。任何情况或信息都不会逃脱过度分析。焦虑就像一个小怪兽，一个个地慢慢吞噬着你的内心，直到剩下的只有痛苦和遗憾。我猜这个帖子有点令人沮丧…哦… 图片来自Pixabay 最初于 2017…

改变或灭亡

我们的生活都不完美。社交媒体抓住了我们生活的重头戏，并将其转变为精心策划的伪现实，每个人似乎比您更快乐，每个地方都比您处在阳光明媚的地方，一切都应有的样子。至少对其他人来说。好吧，我的生活并不完美。它既复杂又混乱，充满了障碍和失望。它忙碌，有时单调且可预测。两个女儿和一个儿子在上大学，一个女儿在她高中的最后一年，一个孤独症儿子从家庭学校中学过渡到公立中学，在经济上和情感上都付出了代价。除夕，我们的孩子都在其他地方。马德琳（Madeleine）在波多黎各（Puerto Rico），哈莉（Hallie）和玛丽亚（Mariah）和朋友在一起，加布（Gabe）在他的“公寓”中。（他的房间，除了吃饭以外，他几乎没有离开过，只有在我让他时才离开。）我想念我的孩子们。我想念在NYE上的表演。我想念有时候能出去。到目前为止，它仍然是我迄今为止最好的除夕夜。我和和我一起十年的那个男人一起度过了。听起来陈词滥调可以说，十年前，我被扫地出门，但实际上是。他总是谈论自己是个傻瓜，多么笨拙和困惑，但这全是诡计。…

如何摆脱毫无意义的假期

假期是过时的缩影。特别是那些在日历年末战略性计划的产品。感觉没有其他东西对其他人很重要。希望您能快乐地参加无聊的庆祝活动，甚至与您的意识形态发生冲突；触发压力到天花板并测试您的呼吸技巧。离开你的五周时间让你心碎。 Sydney Sims在Unsplash上拍摄的照片即使您周围没有小孩，万圣节至少也要去商店逛一圈，还需要进行几轮的“捣蛋”朗诵活动。如果您是一个坚定的人，您甚至可能会问他们的服装是什么。如果您碰巧有孩子，您会处理他们之间的一切恐惧，包括走在食尸鬼的街道上，到沮丧为止，因为您不太了解Belle的发型，而且它们看起来像灰姑娘。更糟糕的是，零食或特技漫步会以各种方式测试您的哺乳动物本能，从而使您的战斗或逃避反应更加激烈。当您回到家时，您会感到非常疲倦和无助，以至于您开始吃糖果-是的，您吃了大约十片糖果，然后才意识到去年您放弃了糖分，而您正处在糖水急流中。在这四天之后，您需要从吞下的淫秽糖中回收并清洁车道上的所有糖果包装，您的家人和朋友开始向您询问感恩节的计划。在那里，您可以：烤火鸡，买最后一分钟的南瓜派，一边在非常有思想的姨妈面前背诵冥想剧目时拿着一杯酒，要么就躲在桌子底下假装寻找隐形眼镜。当您7岁大的外nie女带着完整的《第一感恩节》演绎到您身边时，您温柔地看着她，想着放下这些甜蜜的童年故事，面对一个充满暴力和入侵世界的努力。在不知不觉中，您已经预定了人生下三个周末的两倍或三倍。您会在筹款活动，丑陋的毛衣聚会和与朋友喝酒之间分散社交生活的精力，而每年的这个时候您只会看到。…