神经科学家在控制焦虑行为的海马中发现一种新的细胞类型

回避是对威胁的适应性反应,一旦我们了解了动物的身分,动物便可以远离危险情况。 尽管逃避对生存至关重要,但当它使我们避免有用的情况且没有实际威胁时,它可能会适得其反,成为防御反应。 在患有创伤后应激障碍(PTSD)和回避型人格障碍(AvPD)的人中,可以从临床上看到这一点,在这种情况下,人们无法参与可能会有所帮助。 例如,患有PTSD的人可能在撞车后避免开车或骑车,也许首先避免撞车时使用特定型号的汽车,但由于恐惧的普遍性,然后避免越来越多的运输方式(在极端情况下),直到他们基本上不再使用任何交通工具,甚至可能不再坐车回家。 AvPD患者(类似于社交焦虑症,但更为严重和普遍)具有极端的社会抑制力,避免社交互动,感到不安全和不足,并且对他人的评估高度敏感。 避免也会限制我们的思考能力。 人们经常压抑思想并抑制感情(“体验回避”),这会导致日常问题并干扰个人成长和发展。 当人们对感知到的威胁有不良适应能力,以至于干扰到人们的社会关系和所从事的期望活动时,回避就会变得残酷。 为了避免加重伤害,回避行为会使人们避免从事建设性行为,例如从事害怕做的活动(例如,骑车,在工作和个人环境中更具社会效益),这会导致学习失误。恐惧反应。 回避行为既会阻止学习新的行为,又会阻止他们回到行之有效的方法上,而消极的体验会导致回避行为。 因此,回避可以锁定创伤后的反应,防止治疗性的重新参与和恢复。 创伤理论中的一般模型被认为过分简化,是将杏仁核视为产生恐惧(尽管它与其他情绪状态有关),而将海马视为提供上下文,涉及叙事或情节记忆和空间取向。 因此,在PTSD中,杏仁核太活跃了(例如,所有汽车都会发出警报),海马将下班,让我们相信所有汽车实际上都是威胁(即使我们从理智上意识到这不是真的)会导致大脑较深的较深部分出现更高功能的“头脑风暴”。 相比之下,如果没有PTSD,曾经发生过车祸的人将能够认识到他们感到害怕上车(如果确实如此),而是将其置于透视之中,并认识到他们的恐惧如果可以理解的话会被夸大。 因此,基本模型是在病理状态下,杏仁体过强而海马体过弱会导致不平衡,从而使额叶皮层(与执行功能相关)不堪重负,并导致适应不良。 治疗上的努力是通过各种手段来恢复这种平衡。 然而,正如Jimenez及其同事(2018)的最新研究很好地证明了这个故事。 除了将海马视为纯粹的记忆和恐惧的上下文之外,先前的研究表明,虽然海马的上侧(“背侧”)参与了位置(上下文),但腹部侧(“腹侧”)参与了与焦虑处理和随后的行为反应有关。…

寻求者的思考。

一年前的今天,我降落在秘鲁利马 我不知道接下来的三个月会带来什么。 我只知道我一个人来,会花些时间退缩并反思最近的印度之行,并反思我的健康历程。 这几天我最常做的事情之一就是出现了一个奇怪的概念,称为“自我护理”。 而且,最终成为我最大的快乐之一的许多小惊喜之一就是学会坐下来,我以前告诉过自己所有原始的情绪,我最终会“应付”,因为我太忙于生活,工作和工作。 ,坦率地说,要避免我的情绪以完全理解它们,甚至不理解为什么相同的情绪在各种情况下都会不断出现。 我遇到的第一种感觉是,也许是我一生中第一次真正孤独。 没有人会打个电话或发短信(是的,即使使用现代技术也是如此)。 最近在印度时,我曾有过这种感觉,但并没有像在利马时那样强迫自己承认这种感觉。 您可能会问,我是如何强迫自己的? 我一个人独自呆在朋友的公寓里,周围的人说什么也不说英语,最后同意我的部落(帮助我的人最活着,非常安全)的事实是:在可预见的将来,在哪里可以找到我,不会和我在一起。 这种孤独的感觉使我陷入半沮丧的状态。 我睡了很多东西,狂热地看着Netflix,无法带自己离开那间凉爽的公寓(那是利马的Winter,那里没有暖气)。 我记不清确切的时刻了,但是发生了什么事让我说:起床! 滚出去! 我意识到自己是如此的害怕,我不会理解别人,害怕,我无法找到自己的出路,而且我很myself心,以为自己没有能力或者没有能力学习一种新的语言或找到在没有互联网或朋友帮助的情况下绕行。 我的一位导师称这种情况为“分析的瘫痪” —过度思考可能发生的事情,以至于阻碍了您说或做任何事情的能力。…

如何发展实时应变能力

抵御能力通常被称为成功和领导情感平衡生活所需的核心技能之一。 将日常瑜伽和冥想融入我的生活中,有助于我对生活有更深入的了解,从而变得更有韧性。 但是,我以前是个超级焦虑的人(那种选择在咖啡馆里吃质量可疑的鳄梨而不是和服务员说话的人,因为我担心他们的可能反应-真实的故事!),所以我有一个还有很长的路要走。 思维陷阱 思维陷阱是过于僵化的思维模式。 他们常常因为我们无法在压力大的情况下保持弹性而过失。 我们的思想驱动着我们的情绪和行为,因此拥有这些思想陷阱可能会有些问题。 但是,一旦知道它们是什么,就可以在它们出现时注意到它们。 一旦完成,您就可以更改它们! 我们身上发生的一切既不是积极也不是消极的,而是中立的。 是我们的解释,往往是我们的思维陷阱在任何情况下都增加了“味道”。 思维陷阱很多,但最常见。 心灵读书心灵读书是当您认为自己拥有了解他人思考能力的超能力时。 根据您的超自然能力,您可以毫无事实地编造故事。 示例:您向老板提出一个主意。 她说:“我需要时间考虑一下”(您的老板是一个有条理的女人,不喜欢做出明智的决定。)您认为:“哦,不,她认为我的想法太可怕了。 她现在肯定认为我很愚蠢。 她永远不会给我升职。…

如何再也不会沮丧或焦虑,过上自由,幸福的生活

请密切注意您将要阅读的内容,因为这是功能强大的内容,可能是您生活得更好的秘诀,为什么不能完美生活 。 没有这样的事情,但是它至少可以让您站起来并准备好应对正在发生的事情,因为让我们面对现实吧,您不只是单击标题为这样的文章,因为您的生活都是玫瑰和香槟。 我已经进行了一年半的心理学和认知行为疗法研究,如果我学到的东西是我们所有的精神挣扎,无论是焦虑,抑郁,甚至恐惧症和其他神经症, 他们是所有简单但破坏性的思维习惯的结果 。 您准备好大展示了吗? 好的,这是: 您担心的一切都与您无关。 您担心其他人对您的看法,您的举止,外表,命运或贫穷。 您之所以着急,不是因为您可能失败,而是因为您考虑了这样做时其他人会说些什么。 您之所以沮丧,不是因为发生的事情使您难过,而是因为您认为其他人会判断您而对您的想法却更少。 当您不再关心别人对您的想法时,那便是您将重获生计,将自己拉回一起或随便叫什么的时候。 就这么简单。 为了能够将这种生活技巧,口头禅或精神饮食应用到您的生活中,您需要做的只是在别人的鞋子上描绘自己。 在考虑别人之前先想想自己 您在日常生活中花了多少时间思考别人的胜利或失败? 您一生中有多少时间花在思考别人的生活上?…