焦虑生活的秘诀

焦虑生活的秘诀 患有焦虑症和长期忧虑的人数继续增加,最近的指标将焦虑症列为图表顶部,这是人们寻求心理健康咨询的原因。 根据大学和大学咨询中心主任协会发布的《 2016年年度调查和报告》,焦虑症仍然是大学生中最普遍且越来越多的心理健康问题,因为寻求服务的人中有一半正在与焦虑症作斗争。 私人诊所和团体诊所的治疗师也在青少年和成年人中看到类似的趋势。 尽管我们大多数人(即使不是所有人)在生活中的某些时候都感到焦虑,但并非每个人都会定期陷入瘫痪的恐慌或使人沮丧的忧虑。 焦虑的严重程度范围很广,并且可能由许多不同的因素引起。 了解焦虑症的体征和症状,以及可能引起焦虑症发作的特定环境触发因素,对于那些试图应对焦虑症的人而言,将证明是有帮助的。 是什么引起焦虑症,其症状是什么,如何治疗焦虑症? 本文旨在解决这些问题,并阐明患者如何应对焦虑并寻求针对其特定疾病的有效治疗方法。 是什么引起焦虑 听起来过于简单的风险可能是由内部和外部因素共同引起的,并且通常是由两者共同造成的。 遗传,脑部化学,人格或某些医疗状况,甚至药物,都可能使人容易患上焦虑症。 在外部,一个人的环境,例如压力很大的家庭,学校或工作场所,肯定会引起焦虑,长时间暴露在这种环境下会导致焦虑症的发展。 过去的身体,情感或性虐待等创伤经历,战争,汽车残骸或恐怖袭击等致命或濒临灭绝的灾难,以及反复遭受高度困扰或创伤事件的经历,都可能使个人容易产生焦虑或压力相关疾病。 虽然不可能缩小引起任何特定人的焦虑的确切原因,但了解身体的压力反应以及身体如何告诉我们它已被激活可能被证明是有益的。 焦虑症的症状 我们的身体配备了内置的警报系统或“威胁检测器”,称为“战斗或飞行响应”。…

焦虑历险记:为什么我没有为2019确定任何解决方案

这不仅是因为不停地推动自己不停地精疲力尽,还因为如果您只是通过做事而不是通过存在来定义自己,那么当您无法做自己的事情时,自我价值会发生什么想做? 作为我自己,我设定的目标比我可能实现的目标更加雄心勃勃。 很好-瞄准大而大胆的目标,即使您失败了,也有可能会做一些重要的事情。 但是我-还有我焦虑不安的大脑-不能那样工作。 要不惜一切代价避免失败,因为如果我失败了,那一定会让我失败。 让别人看到我失败? 那更难了。 不要误会我的意思-如果我在桌上足球,滑冰或建立书架上失败,那是可以的,因为这些都不是我的强项,请不要定义我。 但是对我驾驶室中的某些东西失败了吗? 当我写这篇文章时,我能感觉到我的脸因羞愧而变红。 大约两个星期前,我发现我通过CTI通过了我的教练认证口试。 是的,对吗? 但是经过六天的痛苦,我才收到结果。 如果我的教练考试不及格怎么办?那会使我成为什么样的教练? 公司的谁可能希望我担任教练,而这个冲刺谁又无法克服最后的障碍? 我要通过多少努力才能通过考试? 我真的真的想当教练吗? 然后,我面临着由此而来的认知失调-如果我无法在教练这样的领域达到目标,而我自我认定自己真是太棒了,那么我对新领域有什么希望?…