Focus – 第4页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

我制作了一款让我分心的应用程序，可以帮助我集中精力

老实说，我并不总是在大学演讲中关注。当我记下板上写的所有内容时（通常是我学会了的一种技术），我的头脑通常完全不在其他地方。这不是我向大学生推荐的策略。我是否提到我主修工程？小时候，我总是会做很多白日梦，但是在大学里，问题变得更加明显。我发现我的思想不断从一种想法，幻想或哲学难题跳到另一种想法，这使得长时间集中精力完成一项任务（例如课堂讲课）具有挑战性。我怀疑我的大脑已经习惯于不断使用智能手机，并且这种成瘾可能部分归咎于需要不断受到刺激并缩短注意力范围。我知道我并不孤单。我并没有声称自己患有无法诊断的注意力不足障碍，但是我只能说我绝对是在全班学习的时候在思考突然的劫持场景以及我可能会多么英勇。同时，我错过了一堂课，只能希望它并不重要。有一天晚上，我坐下来听了一次我真正感兴趣的演讲，但是我知道我的思想会不断地徘徊，很难集中精力。在我徘徊的想法中，我希望我可以找一个人坐在我旁边，每隔几分钟轻轻推一下我，以确保我一直在注意并真正吸收了材料。在意识到应用程序将是一种更有效的解决方案之后，我进行了快速搜索，但找不到所需的工具。因此，作为一名工程师，我开始尝试自己解决这个问题。我曾与非常有才华的自由职业者一起工作（我还没有获得参加更多讲座所需的工具），几个月后，Nujible：Get Nowed Now进入了App Store。…

沉默的回忆

Dicen que las las profesiones creativas son esas las que lasmáquinasjamáspodránsustituir，por por se que seempeñenen Google，MIT硅谷聂鲁达大区。曼特拉斯·洛斯·梅迪奥斯·诺斯·坎昆·马蒂诺斯，马萨诸塞州的指挥，汽车修理工，商业电影制片人，机械手·电影制片人编辑者或复制者，复制人，复制人和解雇人，以及复制人。…

与爱丽丝·埃德蒙森的焦点

本周重点关注的焦点是Focus Solutions项目办公室的Alice Edmondson。爱丽丝（Alice）讨论了她的职业生涯以及后来进入福克斯总部（Focus HQ）的途径，对园艺的热爱以及一生中最紧张的经历…… 您为Focus工作了多长时间？大约15个月了，似乎已经放大了。在Focus之前您做了什么？我曾在伍斯特郡议会工作，负责项目管理和计划支持。多年来，我从事过许多工作，包括租赁代理，抵押顾问，联络中心团队负责人和手机销售。是什么让您遵循这一特定的职业道路？我刚刚获得了开放大学学位，并且其中一个模块围绕软件开发的管理而展开，我真的很喜欢。我已经在理事会中担任项目管理职务，所以当我看到这个广告时，它似乎很完美。您的日常工作需要什么？这个角色是如此多样，这就是为什么我喜欢它！对所有不同的项目和实现都有很多支持，这构成了工作的关键，但是随后也有机会为程序经理，开发经理和产品经理做一些工作。为Focus工作最喜欢的事情…… 人民，放下手。…

读者感言：附录版

这周，我们汇总了读者过去的帖子中的沉思和事实。一位读者在阅读了我们的索引卡摘要“他们无法忽略你的好”之后，将美国成功（TM）模型比作日本更复杂的ikigai概念，这将社会需求添加到成功方程式中。因此，在开始您的Yelp for people应用程序工作之前，先问自己一个关键问题-世界是否需要它？在重点主题上，我们介绍了一个由音乐编写软件组成的音乐平台，该软件知道如何使您处于正确的波长：brain.fm。一位读者分享说，一旦您选择了正确的音乐，就可以轻松选择正确的音量-恰好是环境噪声的60分贝。这就是为什么咖啡店是富有创造力的人（如讽刺博客作者）理想的工作环境的原因！在将太阳系从古代神灵重新命名为现代神灵的过程中，我们听到一个令人信服的论点，即地球应真正重命名为蜘蛛侠，因为蜘蛛侠是我们所有人都希望成为的每个人，如果我们可以……因为内心深处，我们都希望来自皇后区。为读者提供周到的反馈意见，加油打气！

奥林匹克运动员如何为成功做准备

周末，俄罗斯花样滑冰运动员Evgenia Medvedeva的风度和运动能力吸引了我，他们表现出色，并在当晚获得了冠军。她也是动漫的狂热粉丝，所以就这样。像许多奥林匹克运动员梅德韦杰娃（Medvedeva）一样，尽管她年轻，却展现出我们所有人都渴望达到的对卓越的奉献精神。仅参加奥运会就是一项巨大的成就，但是一旦到达那里，您就在与世界上最好的人竞争。赢得金牌和在包包底部苦苦挣扎之间的区别可以归结为简单的心理准备。应用运动心理学协会对三名奥运会成功者进行了一次调查，他们发现的结果可以应用到我们所有人中，即使您不能忍受那种纯粹的团结。像我们其他人一样，奥林匹克运动员对诸如参加奥运会的各种活动和事件之类的事物感到目眩，也对诸如打mate的室友或被处于聚会状态的人包围之类的干扰感到迷惑。研究表明，做得最好的运动员期望获得一些分心，但他们致力于专注于成功所必须做的事情。他们并没有因为分心而出轨或心烦意乱，他们只是接受即将发生的事情并保持原样。将成功的运动员与其他运动员区分开来的一件事不仅在于拥有积极的态度，而且在于制定应对挫折的计划。例如，一个摔跤手越界，深吸一口气，重新专注于他需要做些什么才能在回到比赛之前进行移动动作。不太成功的运动员期望一切都变得完美，这导致失败的漩涡。因此，如果您在保持积极态度的同时接受了意料之外的障碍，并且您有计划提前解决问题，那么您将能够快速恢复。成功的奥运会教练和运动员同意，发展心理和身体习惯，并在大型表演中坚持这一习惯，对于应对媒体的压力，兴奋，竞争以及一切在挑战赛中成为更大挑战的一切都很重要。全世界的目光都对准了他们。他们强调的是，如果您有一个固定的例行程序，并且即使在重要时刻也遵循该例行程序，那么在承受压力时您将拥有正确的心态。研究人员发现有趣的是，家人和朋友的关注如何成为一把双刃剑。一方面，运动员希望得到家人和朋友的支持，并且在他们为自己生根的看台上表现更好。…

欧盟内部移民的社会福利：欧洲公民的根本性是什么？

菲利波·克罗奇（Filippo Croci）在过去的几年中，从一个成员国转移到另一个成员国的欧盟公民获得社会福利的方式变得越来越有争议。例如，该问题是英国与其他成员国之间最近谈判的一部分，该谈判导致了2016年2月19日的安排。关于失业人员的社会福利，与英国的和解基本上重申了最近的谈判。欧洲法院（以下称欧洲法院或法院）的判例法。首先，值得回顾的是，欧洲法院是推动人们从纯粹的经济观念向更具包容性的观念转变的动力之一，这标志着欧盟自由流动法的发展，尤其是在引入欧盟自由流动法之后。《马斯特里赫特条约》中的欧洲国籍概念。同时，欧盟有关人员自由流动的法律长期以来是局部的，侧重于部门方面，缺乏通用的方法。尽管最终通过了一项关于欧盟公民及其家人在成员国领土内自由迁徙和居住的权利的全面法案（第2004/38 / EC号指令），但欧盟法律的这一领域仍然带有一些灰色领域和矛盾之处，从而使法院能够继续发挥中心作用。欧洲法院最近的判例法：来自达诺（Dano） …… 除了基本提及相同的法律规定外，此处审查的三项欧洲法院判决（ Dano ， Alimanovic和García-Nieto ）具有两个要点：首先，它们都是根据《条约》第267条的初步参考程序作出的。欧盟的运作（TFEU），因此涉及在国家法院提出的问题；其次，三个推荐法院都是德国人。…

Cal Newport：Aziz Ansari退出了互联网

断断续续的生活阿齐兹·安萨里（Aziz Ansari）最近从他的手机和笔记本电脑中删除了Web浏览器。他还停止使用电子邮件，Twitter和Instagram。正如他在接受GQ采访时解释的那样，当他坐上出租车时，他现在将手机放在口袋里，只是坐在那里思考。当他回到家时，他读了一本书，而不是“看了一个半小时的网站，而是检查是否有新事物”。他是这样解释他的动机的： “无论何时您在Instagram上查看新帖子，或者每当您在《纽约时报》上查看是否有新事物时，内容甚至都没有。这只是看到新事物。您会沉迷于这种感觉。您将无法控制自己。因此，唯一的斗争方法就是让自己脱离困境，消除所有这些东西。” 2 当他第一次删除自己的网络浏览器时，他担心自己会因为无法查找内容而遭受痛苦。他很快停止了关心。他解释说：“您查找的大多数狗屎，不是您需要知道的东西。”…

数字极简主义的力量

如果我们的技术没有改善我们的生活，反而实际上使他们变得没有意义，该怎么办？我们许多人生活在一个高度互联的世界中。每小时，我们都会回复邮件，写电子邮件，浏览社交媒体和整理Internet。到一天结束时，我们都想知道为什么我们会如此无用和疲惫。这些就是数字极简主义：在嘈杂的世界中选择有重点的生活的作者Cal Newport与我们的设备上瘾的本质相关联的感觉。 Cal认为，我们对技术的依赖使我们走上了一条生活的道路，使自己的生活变得没有意义，也失去了控制能力。他在这次采访中辩称：“这就是失去自主权的感觉。您已经签下了这些东西……然后几年后您便开始查找，发现您正在使用它们而不是有用的东西……感觉就像是在操纵您的感觉和信念一样。” 但是，Cal没有提供简单的解决方案，而是描述了一种稳健的哲学，他称其为数字简约。他解释了如何挑战更大的问题，例如：“我喜欢我的生活吗？我过着值得生活的生活吗？我感到有意义和满意吗？我有一种真正参与的感觉吗？” Cal Newport是乔治敦大学计算机科学副教授。他撰写了Study Hacks…

最近我如何证明成长心态

前一段时间，我已经读完了著名的Carol Dweck.PhD所写的书，这本书围绕着世界上任何地方的人如何提高智力，能力和绩效，而不论他们的背景如何。这本书不仅改变了我的推理，而且彻底改变了我的生活。这使我做出了有史以来最好的决定之一，那就是学习编程课程。但是，在此之前，我一直很喜欢技术人员的“帽衫，怪异眼镜和破烂的牛仔裤”（LOL），他们在代码方面做得很棒，我一直渴望成为其中的一员，但我想到了学习编程的想法语言让我失望。我不仅害怕学习编程，而且害怕自己一旦开始就会失败。最终，我做出了巨大的努力，并做出了几个月的决定，通过加入Andela Bootcamp（鼓！），我不仅要成为一名开发人员，还要成为世界一流的开发人员。曲线和转弯对我而言，拥有成长心态并决定继续前进的想法并非没有缺点。有时候我不得不让自己放心，我可以做任何想成为的人，而障碍只是我学习和成长的机会。经过这一切，我不得不采取这种让我继续前进的心态，结果令人印象深刻。到目前为止，我不得不提醒自己一些促进成长心态的基本原则，我很乐意将它们列出来，以供愿意使用此成长心态的任何人使用。成为专注者，纪律严明，无所不能。挑战是成长，拥抱挑战并充分利用挑战的途径。专注于旅程，而不是目的地。始终将对失败的恐惧的能量转移到提高成功机会上。当您失败时，请继续尝试过程中所学的知识，并继续前进。…

工程师-找回您的宝贵时间

工程师-找回您的宝贵时间组织雇用了高素质的工程专业人员，他们打算思考问题并提供解决方案。工程师通常因其逻辑和分析能力而备受推崇，他们可以将其应用于解决工作场所的问题。通过“过多”的会议浪费工程师的宝贵时间会影响他/她的工作和生产力，最终对工程师和组织是不公正的。团队会议是动态组织的重要组成部分，有助于将人们聚集在同一页面上。它们旨在打破孤岛，帮助一致地分发关键信息，为头脑风暴创造途径，提供清除问题的机会，并减少误解的范围。团队会议固然重要，这一点毋庸置疑，但工程师的角色需要深入关注并全神贯注于手头的问题，如果过多的间歇性会议几乎让他/她几乎没有时间集中精力和集中精力，那么他确实会感到不知所措。工作。需要足够时间思考问题的工程师，已经开始害怕开会，这破坏了他们的思考过程。尤其是那些由领导者主持的会议，这些会议偏离了议程，或者被参加会议的人劫持，而参加会议的人反而很少考虑别人的时间。简洁，专注且以行动为导向的会议很少见。在一个分散的世界中，有价值的，稀有的，甚至更有意义的“深度工作”几乎无法通过多次会议中断一天的工作来实现。 Cal Newport将“深度工作”定义为“在分散注意力的状态下进行的专业活动，这些活动会使您的认知能力达到极限。这些努力创造了新的价值，提高了您的技能，难以复制” 。 Cal Newport继续解释说，1922年，Carl Jung在瑞士圣加仑州为自己建造了一座两层楼的石屋，称为“塔楼”，与他在苏黎世忙碌的城市实践相比，这是一个让他深入思考的静修之所。…