Happiness – 第10页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

生活满意度生活满意度及其7个贡献者

生活满意度生活满意度及其7个贡献者生活满意度是一个复杂的术语，有时可以与幸福的情感互换使用，但它们确实是两个独立的概念。生活满意度被定义为一个人对整体生活的评价，而不是当前所经历的感觉和情感。什么是生活满意度？它与幸福有何不同？幸福是一种即时的瞬间体验，而生活满意度是当我们从大局着眼整体时，就存在的幸福。这使幸福感和生活满意度之间的区别更加清晰。这不是基于研究人员认为重要的标准，而是基于您对自己认为有价值的元素的认知判断。根据“生活满意度研究”的研究，生活质量与诸如食物，健康，住所等生活条件相关（Veenhoven，1996）。相比之下，生活满意度被定义为一种情绪状态，例如幸福或悲伤。我们也可以使用积极心理学创始人马丁·塞利格曼（Martin Seligman）引入的PERMA模型来理解生活满意度理论（塞利格曼，2011年）。通常，无论您感到满意的程度如何，只要您选择想要参与其中的要素来发扬光大，就可以定义并最大程度地提高幸福感。此外，生活满意度往往取决于您的情绪状态。哈佛大学心理学教授丹尼尔·吉尔伯特（Daniel Gilbert）表示，幸福的含义是“我们高兴的任何事情”（吉尔伯特，2009年）。我们的心情总是在变化。生活满意度的贡献者…

拥有快乐生活的6个秘诀

当生活充满快乐和快乐时，生活会变得更好。是不是当我看到人们过着忙碌的生活，以衣服，汽车，小玩意的形式追求肤浅的幸福，却忘记了真正的快乐真正的感觉时，这让我感到难过。所有这些唯物主义的事物都可以带给您瞬时的快乐，但与真正的幸福相去甚远。什么是快乐的生活？由于不同的人将幸福或快乐与不同的事物联系在一起，因此很难真正定义快乐的生活。用简单的话来说，当您生活在一个更快乐的空间中，对从关系到物质的生活中的一切感到感恩时，这就是我快乐的生活。当然，该定义可以接受多种解释，并且坦率地说，确实应该如此。毕竟，您不应该遵循别人的幸福感。对于所有阅读此文章的人，我建议您停一会儿，想一想您的快乐生活。想象一下生活中需要快乐的所有事情。做完了吗从现在开始，当您对自己的快乐生活有了一个想法之后，让我们继续前进，讨论为什么有必要，实际上对于过上快乐和满足的生活至关重要。尽管我认为您不需要生活中快乐的理由，但如果您这样做，这里有一些理由：增强动力，精力和健康延长寿命对提高生产力的积极影响降低患心血管疾病的风险…

25节课25

1）我对此压力还不够。重视父母的存在。 5分钟的通话或简单的“我想念你”或“你好”对他们来说意义重大。 2）您的梦想生涯可能不会以您计划的方式结束，这很糟糕！有时候，我感到迷茫，不知所措，但我不断地使自己想起2：216。 Jathan Maricelli的关于您的职业发展的文章对您有所帮助！ 3）不要对自己施加太大压力。不适合您的内容不适合您。这不是您的Qad’r n （阿拉伯语是命运）。 4）睡眠并不真正适合弱者。您会发现，随着年龄的增长，睡8至10个小时成为一种奢侈。我尝试按照Cathryn Lavery的提示优化夜晚。救主！ 5）在周末，您要做的只是躺在床上，看Netflix，而无视所有人。…

三种增强信心的简便方法

听到有时候让您感到不开心的事是您会感到惊讶吗？不，我不是说您是故意不开心。我从经验和客户那里学到的是，缺乏自信会干扰真正做事的能力，从而导致自己感到更幸福。那么，gal要做些什么？不要追求幸福，而是要先增强对自己的信心。当您采取行动来提高自信心时，这种增加的自信会邀请您结交对自己的生活充满快乐的更好的朋友。事实是，您应该过上营养和爱心的生活。但是，如果您缺乏信心，跟随自己的心会感到更具挑战性。这就是为什么为了整体幸福而可以做的最好的事情之一就是增强对自己的信心。这总是使您对自己的愿望，希望成为的人以及对生活的感觉更加自信。这是三种增强信心的简单方法花些时间进行初学者提高信心还记得您以前第一次约会的方式吗？如果您每天都采取这种态度怎么办？…

幸福涟漪效应

我们都努力使自己快乐，并希望我们是否也可以使周围的人也快乐。尽管有很多传播幸福的方式，但最有影响力的方式还是微笑。当我们高兴时，我们的身体（具体而言，腺体）会释放内啡肽激素。它们也被称为快乐激素，是人体的天然止痛药，因此，它们在我们系统中的含量越高，我们就越快乐。当我们允许这些激素负责时，我们在我们周围创造了虚拟的幸福之环。微笑会传染。当我们微笑时，我们会将这些令人惊叹的积极共鸣散发到大气中，我们周围的人会迅速吸收这些共鸣，触发释放快乐激素和瞧！他们也微笑。我们的微笑会产生连锁反应。幸福涟漪效应。无论一个人一天有多困难，或者他有多痛苦，他皱眉对我们的微笑的机会都是微不足道的。相反，我们可能只是在他的生活中唤起幸福的涟漪效应。这就是微笑的力量。但是，有时我们会被迫停止快乐荷尔蒙来负责，这之所以发生，是因为我们生活在一个每个人都在试图压倒我们的世界，所以即使我们愿意，这种情况也不会使我们失去任何理由感到高兴。如果我们保持一份让我们开心的事情清单，然后每天都读给自己听，该怎么办？例如，婴儿的微笑，咖啡的气味等。列表因人而异。但是，这一次很小的努力就可以完全改变我们的生活，并改变许多人的生活。所以直到下次，还是微笑吧！

前银行家日记：您最快乐的年龄是？

我上周末在“新”挪威亲戚的陪伴下度过。我之所以说“新”，是因为直到几个月前，我什至不知道它们的存在，直到突然之间，我通过Facebook收到了一个好友请求。我在这里不做详细介绍，但是其中涉及圣海伦娜岛（南大西洋的一个小岛，拿破仑于1815年被流放在那里）和一艘挪威捕鲸船！这是一个非常愉快的周末，最重要的是在伦敦堂兄的家中参加了一个聚会。交换了故事，建立了新的友谊。我最喜欢的故事是1940年德国人入侵挪威时，一个遥远的亲戚在挪威生活的故事。他会因为拥有英国护照而被捕。但是他的邻居们聚集在一起，设法以某种方式为他拿了意大利护照。因此，他在意大利以战争的形式度过了挪威！在聚会上的某个时刻，我环顾四周，看到8个月至80岁的亲戚都笑着笑，总体上过得很开心。这让我感到奇怪：我们几岁时最幸福？它是否因人而异，或者是我们最幸福的年龄？关于该主题的学术研究似乎很多。但是我确实从2017年开始进行了一项研究，该研究使用了覆盖51个国家和130万人口的七个数据集，这些数据显示了幸福随着年龄的变化而变化。研究的广度使它非常引人注目。研究表明，幸福感呈U形。人们在十几岁到二十多岁时表现出很高的幸福感。但是随着时间的流逝，人们变得不那么开心了，在50年代初达到了最低点。然后幸福从那里反弹到退休和老年。…

我无法改变世界，但我可以改变一个人的世界。而我做到了。

我的一生都与技术有关。一直如此。首先是计算机，然后是互联网，现在是区块链……它塑造了我的职业生涯，并且因为我喜欢它，所以它也占用了我的大部分空闲时间。但是在过去的几年中，我注意到我变得空虚和不快乐……再也找不到生活中的那些快乐。电脑游戏似乎很枯燥，只是浪费时间。一切都旨在为您带来即时的愉悦……购买您不需要的东西……。因此，自然而然地，我决定做一些事情，并开始加强我的慈善活动。我很乐意提供帮助，始终如一。我还注意到对它的思考使我更加快乐，而看到自己有所作为则使我对生活充满了意义。这是我最近6个月的非技术性故事。 2月，我和我的妻子蒂娜（Tina）参与了斯洛文尼亚-冈比亚的一个小型慈善机构Za otroke sveta —孩子就是世界，正在帮助非洲冈比亚的儿童。我们从成为学校赞助商开始，让两个最贫困家庭的孩子（Juguna，12和Abdoulie，12）再次参加并继续上学。我感到自豪的是，这使两个孩子都能（几天前）成功完成了小学四年级！每天以低于一杯咖啡的价格，在斯洛文尼亚，我们正在改变两个人的生活！…

用丹麦的方式种植幸福的种子

想象一下天堂之旅。您看到有碧绿的海水和白色的粉沙的热带岛屿吗？一整天放松而没有任何承诺或义务的生活？对于某些人来说，天堂是一个寒冷的地方，一年约9个月，到下午3点才天黑，那里的居民高兴地为收入缴纳60％的税，而且，最重要的是，这里的猪比那里的人多。听起来对您来说更像一场噩梦？这个地方是丹麦。尽管有天气，高税收和猪，但40多年来，它一直被列为地球上最幸福的地方之一。丹麦甚至在2016年发表的联合国著名的《世界幸福报告》中排名第一。丹麦人为什么这么高兴？原因有很多。但是，我将仅分享丹麦模式的三个支柱，它们鼓励我们以一种简单，关怀的方式生活。我的希望是，您将被启发在生活中运用这些知识，并开始种植自己的幸福种子……丹麦之道！ 1. 值得信赖丹麦人互相信任。在大多数国家/地区，公民之间的信任度仅为5％至25％，而在丹麦，信任度为80％-世界上最高。如果您要走在哥本哈根的街道上，您可能会发现Danes在一家典型的咖啡馆或时尚的三文治三明治店（smørrebrød）尽情玩乐。但是，您可能不会期望看到婴儿在餐厅前的婴儿车中睡觉！…

如何减少新年的烦恼：训练您的大脑

您的大脑是一台计算机。您一开始就拥有所有崭新的事物，并且随着时间的流逝，您将接触到足够多的人，事物和情况，而这些人，事情和情况已经有效地对您进行了编程。到二十多岁或三十多岁时，您确切地知道如何应对给定的刺激。您的放假日在下雨，您打算去远足，但您知道最好呆在里面读书。您的另一半心情不好，正准备打架。您知道您应该待在家里听他们讲，但是您也知道您将找到一种方法，直到暴风雨过去。您的室友喝了最后一杯咖啡，于是醒来了一个计划外，无咖啡因的早晨。我很久以前就知道那是我的一个核按钮，我的触发器可以触发所有触发器。来吧，我咖啡太疯狂了！！！与他们的头关闭！当我早上不喝咖啡时，我真的很生气。如果发生时我似乎绝对发疯，那是因为我。它的一部分是简单的成瘾（不是那么简单，但是我离题了），但是还有其他事情在进行，这是我的大脑断言是对的，这很重要。我曾经嘲笑（我的意思是残酷地嘲笑）关于积极意图，秘密，如果梦想成真的力量的所有新时代智慧。所有这些建议对于任何穷人都能闻到弥漫在每个自鸣得意的单词泡泡上的薄薄的，不同的特权层的人，都是可笑的。是的，是的，贝基，如果您有钱可以买，您可以拥有任何想要的东西。我们苦苦挣扎但面带微笑的人们知道的窍门是想要您已经拥有的东西。这就是通往幸福的秘密之路，使自己确信自己现在正处在正确的状态。…

恐惧，死亡与创造生命

我对任何形式的祈祷的最初记忆都以“……结束，如果我在醒来前死了，我祈祷我的灵魂要接受。”死亡，天堂和地狱在我很小的时候就是我的常识。我知道我的父母正在尽自己所能去做。对他们来说，基督教是他们可以教给我的最重要的事情。他们每周去教堂听有关天堂和地狱的事情。像任何一个好父母一样，他们希望我保持安全。他们想让我免受他们所理解的今生和下世的真正危险。我确信他们对永恒的后果有一定的忧虑，他们早日指导我祈祷我的祷告。我很早就想到要死。这个念头告诉我，我可能会在睡眠中死去。显然，它可能会在任何时候发生。由于我还很小，所以我不知道我完全理解会导致死亡的原因。死了，当我晚上醒来时，这似乎迫在眉睫。我知道，如果我死了，我会古老的上帝夺走了我的灵魂。我记得想知道我是否能活到成年。我担心自己不会做到，而我会错过成年后意味着的一切。我想结婚。我想做爱。我想成为一名律师-建筑师-程序员。我想要孩子和房子，还有成年人拥有的所有东西。这个祈祷告诉我我可能不会。我记得自己在祈祷，祈求上帝让我活到成年，这样我才能过上充实的生活。死亡的可能性与天堂的教导相结合，使大多数基督徒的思想发生了转变。这使他们对生活没有太多的思考，而是专注于下一生。当我想过上充实的生活时，我不断地将它鼓入脑海，这就是测试，设置。下一生将是一切都将完美的真实生活。正因为如此，随着时间的流逝，我的心变得更加专注于天堂。如何到达那里，那将是多么伟大。死亡并没有真正解决这个问题。随着年龄的增长，并不是不是我从未想到过死亡或担心过死亡，而是当我这样做时，从很小的时候就开始使用替代品以将其淹死。…