Happiness – 第101页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

关于自信和尊重的故事

当我14岁的时候，我想要的只是适应自己，而不是被别人注意到，并继续成为六年级以来一直到高中之前的隐形少年。我不以学校里最漂亮的女孩或最酷的女孩而闻名，也不是一个光鲜的女孩。我很害羞，没有信心，与丑女贝蒂（ Ugly Betty）略有相似，这导致了持续三年的一系列欺凌行为。尝试以任何方式适应并没有引起人们的注意，而忽略别人对我关心的事情的看法也没有成功。有一天，当我准备去上课时，我决定把头发编成辫子。我感到既漂亮又自信。当我上车时，我听到的只是孩子们嘲笑我的头发，说头发la脚，丑陋，还有爵士乐。当我下车时，我解开头发，拔出别针时，我试着说出所有的话，在这10分钟的车程中，我听到了，走开了。你猜怎么了？没用。尝试以任何方式适应并没有引起人们的注意，而忽略别人对我关心的事情的看法也没有成功。我把卷发变成了直发，我仍然是绵羊头发的女孩。我把背包换成单肩包，把直腿牛仔裤换成紧身的牛仔裤，我什至很酷，甚至很酷。…

积极思想

在Ted Talk节目中，Shawn Anchor讨论了积极心理学的概念。他断言这一事实，我们90％的幸福和成功取决于我们对它们的看法。生活就是一场斗争，每天我们都面临着许多挑战，这些挑战使我们处于决策状态。通过研究发现，幸福和积极思考是我们决定继续前进的方向。小孩子总统还解释了成功和幸福的秘密，即外部世界不负责任，如果一个人决心改变这种状况，他可以更好地自己做。我们自己塑造生活的方向，要么坚持苦难，要么向前迈进。在我周围的环境中，我经常发现这种误解，认为人们总是将失败和痛苦归咎于他人。他们开始抱怨坏事，而不是负责带来一些改变。这种消极的态度给他们的生活带来更多的痛苦和焦虑，而且情况仍然恶化。如果我将这一原则运用到我的生活中，我将始终养成发挥自己的作用并使情况变得更糟的习惯。我有积极的态度去接近我的生活和周围的人。但是我姐姐去年的表现不错，但她遇到了一些挫折，但她差一点就差了三个百分点。她变得沮丧，像小宝宝一样在哭。当时我在那儿，然后我说“你是最棒的，我的妹妹，我知道请不要放弃”，给了她希望。之后，她似乎充满自信并受到控制。然后我对她说：“如果你积极，开心并忘记最终的结果，就像母狮一样生活，你就会成功。”现在，她在学业上表现出色对她所取得的成就感到非常满意。

是时候开心了….☺

我将使其简短而简单。这是有关如何从驴子成长为体面的人的指南。这将使您对幸福和成功充满吸引力。因此，让我们开始吧，只需一步之遥，然后将其转换为真正的幸福树。找到你的怜悯和不安全感，并认出来。除了我，你的隔壁超级恶棍没有人是纯粹的邪恶。每个人的行为不安全都是因为他们的不安全感或琐事。接受它并尝试找到它的根源并原谅它。了解他人的不安全感将使您远离他人的不安全感，从而使自己站在他们的好方面并使他们感到高兴，因此，他们将努力使您感到高兴。就像空手道一样，您可以将打击的能量带到自己的利益中。要谦虚。没有人讨厌谦虚微笑，直到脸颊上有六块肌肉的肌肉。想一想-我能说些什么让我面前的人微笑或高兴。这是一个非常强大的概念。您不会滥用友谊谋取私利。他们将带给您幸福，并帮助您自己成功。保持乐观。…

致富，充实和幸福的道路

吉娜·达丁（Gina Dal Din），《超级新西兰》中的女性 “我们是奇怪的生物，我们是人类。在一个层面上，我们只想吃，喝，玩和获取更多东西。但是享乐型跑步机上的生活最终令人不满意。一个不错的补救办法是跳开它，而开始追求比您更大的想法。” — TED Talks，TED官方演讲官方指南（TED负责人Chris Anderson）支持优良注册表超级新西兰妇女协会（WiS）是一个非营利组织，拥有与新西兰退休储蓄行业相关的全国妇女网络。我们很幸运能够为我们的会员活动吸引鼓舞人心的演讲者。在每次活动中，我们都代表我们的会员和来宾，向来宾致谢。在今年早些时候，我们很幸运地听到了The Good Registry所做的出色工作。…

西方与印度工作专业人员的典型生活

让我们窥视一下像德国和印度这样的西方国家中产阶级职业人士的生活。这不是一个概括，而仅仅是一个观察。典型的西方人的日常活动日常：刷牙，然后使用李斯汀去除口臭在装有香精油的意大利浴缸中淋浴在夏天使用30/50 SPF防晒霜或在冬天使用保湿霜，以保护皮肤使用Rexona除臭运动卷材止汗的气味穿轻柔的衣服，看起来总是新的在公园和免费的花岗岩石砌街道上，开车/骑自行车带着全套装备（头盔，夹克和眼镜）到办公室从晚上9点到下午5点，在友好，专业的环境中工作8个小时与同事/朋友在一家不错的意大利/西班牙/泰国餐厅共进午餐。无论您在哪里吃饭，食物和水都是最安全的。回家后在超市购买一些杂货去CrossFit体育馆/晚上散步/带狗出去洗个澡与家人度过一段美好的时光，忘记工作的一切用四个燃烧器玻璃炉灶上的食物烹制食物，并在看起来像宜家但法国制造的皇家瓷盘中食用食物。…

礼物已经足够了！

关于圣诞节前后心理疾病和自杀的增加，有足够的研究。因此，令人耳目一新的是，美国有两位研究人员实际上试图找出圣诞节使圣诞节变得快乐的原因。接受礼物应该是快乐的源泉这一观念基本上是从我们头脑存在的一开始就被写进我们的头脑中的-尽管研究实际上发现，送礼物比接受礼物带来更多的欢乐（例如Dunn，Aknin和Norton。2008年：花钱）《科学》， 319 （5870），1687–1688）。但是，这项研究并未针对圣诞节，因为圣诞节期间大量的赠与和赠品狂热同时发生。 Kasser＆Sheldon研究了圣诞节期间发生的情况。 2002年：什么使圣诞节快乐？幸福研究杂志，3，313–329。不幸的是，圣诞老人没有面试机会，因此Kasser＆Sheldon直接通过研究参与者的“圣诞节幸福感”指标评估了圣诞节的难忘程度。是的，压力是该指标的维度之一，有趣的是，所有维度的方差最大。当我读到以下内容时，我的第一个反应是：这必须是11月所有那些不请自来的言论脱口而出的关于他们如何设法完成圣诞节购物的人与普通人之间的区别…… 无论如何，该研究还考察了圣诞节期间以下哪些主要经历和活动：家庭，宗教，传统，礼物支出，接受，帮助，享用（例如食物）。然后，Kasser＆Sheldon评估了圣诞快乐（CWB）与活动发生的频率之间是否存在关联，并发现了两个令人惊讶的见解：…

运动与幸福的科学

身体活跃的人会更快乐。运动可以减轻抑郁，焦虑，压力和恐慌；它可以改善心理处理能力，延长寿命，改善睡眠质量并增强免疫系统。积极的心理学家Sonja Lyubomirsky说：“研究表明，运动可能是所有活动中最可靠的幸福促进剂。” 世界著名的运动研究者约翰·拉蒂（John Ratey）说：“运动可增强大脑的学习和记忆能力。运动后人们的情绪明显增强。” 运动的快乐大脑化学物质运动会增加流向我们大脑的血液，提振我们的情绪，形成新的神经元，并释放一些大脑化学物质，如内啡肽，血清素，多巴胺，瘦素和脑源性神经营养因子（BDNF）。科学家们说，BDNF修复记忆神经元。这可能是一轮运动清除您的思想并重新启动您的思维方式的原因。运动研究员MK McGovern说：“运动引起的最激动人心的变化之一是神经发生，新神经元的产生。新的神经元在海马体中创建，海马体是大脑学习和记忆的中心。” 但是McGovern还警告说，您不能过度锻炼来获得美好的记忆，因为在一定程度上，BDNF不会随着运动而增加。刚开始运动时，神经化学精心策划的欣快感就开始了。这种欣快的效果在开始时是最大的，但是可以持续很长时间直到消失。…

我参观新德里贫民窟时学到的8件事：照片编辑

印度以“贫民窟的狗百万富翁”电影而闻名。我们在脑海中获得了关于可怕状况的图像和想法，这些状况是不人道的，充满了绝望和无处不在的贫穷。我参观了新德里的一个贫民窟，这是我所学到的。 1）旅途中从头到尾保持谨慎是正确的。我不是一个人走，而是带了一个向导。他没有拿任何钱，可能是因为他不想承担任何责任。我的相机上装有5D Mark ii和Omni VR相机。我们曾经乘出租车去了一个我不记得的贫民窟，但是却被困在地铁旁边的印度所谓的“完全不错的社区”中。当我们到达时，我们开始走进去，遇到了四个男人，一开始都很凶险，看到我有相机。我向他们表达了我想看贫民窟，拍照并进一步了解这个地方的信息。通过我的向导，我们谈判了500卢比（约合10美元）。在付款之后，我强调之后。直到最后，我才付钱给他，当时我本人，向导和他都走到了自动取款机上，并取了现金。前两个ATM没有现金，这是印度的常见问题。我问导游，如果我不能拿到现金怎么办。…

日常练习可以提高幸福感

幸福是一种习惯，它不仅是条件和外部环境的结果。正如乌尔都语中所说的“琼脂，莳萝，卡萨姆·阿萨胡·图阿·萨比·穆萨姆·阿萨伊·拉泰伊·母鸡”。这意味着您内心的感觉，您会像这样感知世界。如果您从内部开心，您将享受周围的一切，反之亦然。为了幸福，您必须时刻练习幸福。如果我在这方面提到我的故事，我很想分享我已经实践过的故事，它确实有效。五年前，我很小的时候就和我7岁的堂兄订婚。我以前总是很沮丧，也很紧张。因为我认为这种关系会给我的职业带来麻烦。我曾经哭过，我一直很伤心。而且，我不喜欢在巴基斯坦以外的其他国家定居，我应该在结婚后离开巴基斯坦。我对此很积极地思考，我观看视频和国外的进步，每天思考并记下积极的事情。现在我感觉进展顺利，我的想法正在改变。幸福的规则“以感恩的心”正在帮助我。每当烦恼和压力接over而至时，我感到幸福和微笑无处可去，没有理由，我会花时间陪伴他们并倾听他们的问题，使我的朋友微笑。在那之后，我感到自己的紧张和放松。最后，我只想说：

在所有必须打勾的框上

我一直以为自己是个“盒子外”的女孩，经常走不太平常的道路。 “普通”是我最大的恐惧。直到不是那样。我经常在半夜醒来，我的心脏跳动得如此之快，以至于我的胸膛突然冒出来。我称它为午夜焦虑，自三年前我三十岁以来，焦虑已大大增加。我不得不打勾的所有盒子开始出现在我的梦中。上次我做非常规操作时，我28岁。我辞掉了在贝鲁特的工作，将微薄的积蓄带到纽约市，并试图在纽约找工作时从我最好的朋友的沙发上写了一本书。我需要获得工作签证，所以我可以申请绿卡，这样我才能生活在美国。是的，我在美国梦的幻想中长大，尽管让我梦dream以求的美国显然已经不复存在，但我很难摆脱它。十个月后，我几乎写了这本书的初稿。但是我没有更多的钱了，我在沙发上呆得太久了。所以我再次收拾行装，离开了世界上最喜欢的城市，最终陷入了我最糟糕的噩梦：全职的日常工作并住在迪拜。我每天晚上都出汗。我尽了一切努力，不让自己过上平凡的生活，而我却在这里，过着最糟糕的平凡生活-仅靠薪水支付我最基本的账单，不写东西，也不去度假，过着生活在世界上最没有灵感的城市我怎么错了？…