Happiness – 第6页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

爱上已经拥有的东西，拥有更少的东西

昨天，我在城市中心看到一个巨大的广告牌，上面写着“你就是你开车的人”。它代表了我们的消费文化。我们为了希望找到自己，找到幸福而买东西，只是意识到消费的喜悦迅速消退。昨天的iPhone 7令人兴奋，但是现在有了它，您不能等iPhone 8。心理学家称这种现象为“享乐适应”。用不太花哨的术语来说，这个术语的意思是“无论您购买什么，您都会很快习惯它”。为了对抗我们与生俱来的享乐主义适应倾向，我们需要培养一种感恩的态度。我们需要学习热爱我们拥有的东西。《整理生活的神奇魔法》的作者玛丽·近藤（Marie Kondo）建议我们做两件事来热爱我们拥有的东西。第一，摆脱那些无法激发您内心喜悦的事物。第二，只购买能激发欢乐的东西，这些东西会在长期内真正增加我们的生活价值。使用“火花喜悦”过滤器评估我们所有的财产可能会使我们摆脱束缚的享乐主义适应。房屋的戏剧性重组会相应地改变生活方式和视野。它正在改变生活。我是认真的。…

你被描述成一个感恩的人吗？

被控制我爱运动。很多！或者，至少我以前喜欢它们。我会尽可能地看比赛。我通常每天都收听体育节目的播客。目前，我的手机上显示“体育节目代码”，因此我可以跟上某些团队的步伐。这种新策略更好，因为我无需看比赛就能获得比分。我在体育迷身上看到的最常见的观察之一是，他们的团队的“起起伏伏”如何控制他们的思维和情绪。如果他们的团队获胜，他们通常是积极的。在一些球迷中，当他们的球队输球时，他们显然感到不高兴。我了解他们为什么要以自己的方式做出回应。体育赛事可能引起波动和内脏反应。这位体育迷的动机和控制能力超出了他的管理能力，他的反应与他的团队成果保持一致。我们与体育迷类似，因为某种事物的“起伏”超出了我们控制能力的范围。区别在于，永远不会有任何“失望”，因为基督永远是胜利者。耶稣一直提供克服的恩典。父亲权威地统治着我们。…

成为您想要吸引的能量

昨天的跑步使我意识到自己并不是一个努力奋斗的人。我周围的每个人都经历了很多困难，通常我会倾听并找到积极的态度。但是最近，我本人一直在经历家庭问题和内部障碍，因为要管理周围发生的一切非常困难。我感到沮丧和哭泣，因为我意识到自己一生中需要更多的积极性。我不是真的从周围的人那里得到它。但是后来我问自己。我一直在给周围的人什么？如果我要在生活中保持积极性，那么我应该首先给予积极性。老实说知道我不是我以为是的那个人真是令人痛心。但这帮助我变得更加自我意识。因此，我擦干了眼泪，更坚定地跑完了回家的路。这就是为什么我选择练习仁慈的原因。在我们所生活的压力社会中，我们总是被压力，威胁和其他困难所包围。容易产生这些负面情绪，但我们可以通过努力思考积极的态度并祝愿我们周围的所有人幸福来克服这一点。这不是一个容易的战斗，但每天值得一战。我想传播正能量并与他人同情，正如我希望的那样，也许您会安全，可能会健康，可能会过上轻松愉快的生活🙂 选择爱💚

感恩就是力量

将积极情绪带入日常生活的最简单方法是承认自己拥有的美好事物。换句话说，要感激不尽。似乎是一个简单的食谱。它不需要任何努力，风险和投资。还是呢？如果您将感激和不满堆成一堆，哪个看起来会更大？哪一个会引起您的注意？您认为您经常表达什么：赞赏或不满意？您能维持更长久的哪些情绪：感恩或怨恨？进化训练我们要注意危险而不是快乐。为什么？因为危险可以杀死我们，而快乐却没有那么戏剧性的影响。如今，我们更加安全，但我们一直在强调坏事。抱怨已成为一种根深蒂固的习惯。每个人都在抱怨，不需要任何努力。它是自动的。这不太可能被误解。而且我们摆脱了它。…

哈佛大学长达75年的「快乐」研究：美好人生建立于良好关系

你的人生目标是什么？根据一份最近针对千禧年出生的年轻人从事的调查，有超过八成的年轻人表示他们的人生目标是想成为有钱人，而有五成的年轻人说他们另个人生目标是变得有名。其实并不难想像调查中年轻人对于名利的想望，起因于我们时常被规劝要在工作上全力以赴，接受更多挑战，达成更高目标；这个想法也使我们对人生产生了一种想像：为了要有美好生活，必须实践“拼命三郎”的行为模式与生活形态。由美国哈佛大学教授塔尔班夏哈（Tal Ben-Shahar）所撰写的畅销书《更快乐》（更快乐：学习日常欢乐和持久实现的秘密）中，以“正向心理学”说明了拼命三郎型的人们把达成目标当成目标达到成就的标准，而不是追求目标的过程，以致于他们无法享受达成的事情，老以为达到某个目标可以得到快乐。班夏哈教授指出，实证研究和名人事迹的确显示，设定目标和个人成就确实有关联，不过，和快乐之间就没有直接关系。这也解释了为什么有人达成目标后，却没有意识到原本预期会获得的快乐感。撇开功成名就，但如果其实快乐，健康，满足感才是我们应该追求的人生终极目标，那又该如何达成？哈佛大学医学院临床精神病学教授罗伯威丁格罗伯特·沃尔丁格从他所主持人的史上最长的“幸福感”（幸福）研究，给了我们一个值得参考的答案。罗伯特·沃尔丁格：是什么让美好的生活？最长的关于幸福的研究的教训这个哈佛大学针对成人生活进行的研究至今已进行75年，而威丁格教授是该研究的第四个主持人。从1938年开始，研究总计追踪了724位成人，每一年研究团队都会询问研究对象的工作，生活，健康等状况。类似如此长期的大型研究都会面临一些挑战，例如：受测者中途退出，研究消耗不足，表明研究重心转移或死亡而无人接手。但是基于坚持与运气，原先的七百多位受测者中，至今还存活的大约有60％，而他们也都已经九十多岁。研究是从两大群背景不同异的美国波士顿居民开始。第一组是哈佛大学的大二学生，他们后来在二次世界大战期间全都完成大学文凭，并且大部份的人都从军参与战事。第二组则是从波士顿地区最贫困的地区挑选出来的居民，他们住在破旧的房舍中，许多人家中都没有干净的冷热水。当他们同意参加研究后，所有的青少年都被逐一采访并接受医疗检查，另外，研究人员还到所有研究对象的家中拜访，亲自与他们的父母亲面谈。后来这些青少年长大成人了，进入各行各业，有工厂工人，律师，瓦工，医生，某些任美国总统等；也有人往全然不同的方向走。大概在75年前没有人可以想像这个研究仍持续持续进行，只是目前研究对象也开始转向原先七百多位老先生老太太的两千名子孙。那么，从七十几年来，几十万页的采访资料与医疗记录中，究竟带给我们某种的研究结果与启发？ “有个很清楚的讯息：良好的关系让我们维持快乐与健康…

那本能的一闪。

人生是幸福与悲伤，荣耀与耻辱，胜利与失败，高潮与低谷的永恒竞技场。它由微妙而又重要的欢乐和痛苦时刻组成，清新而充满乐趣，以自己的方式适合每个生物。我相信，在那短暂的时刻，当我们以简单但令人赞叹的形式反身微笑时，这种冒险旅程便凝聚在一起。新生儿的笑声，小猫的拥抱，麻雀的the声等等。我们经历过多少次这种美好的情绪突然被称为幸福？我们可能不会立即意识到这一点，但是每当我们感到满足时，微笑就会浮现在我们的脸上。满足不仅是满足，而且是自豪，自我，嫉妒乃至愤怒都带来了反身的微笑。当我们获得努力的成果时，我们就会微笑，无论是通过考试，组织一场盛会还是恶作剧。如果您是反对我的人之一，强调您不由自主地做任何事情，就别说微笑，然后大胆地做自己，因为您可能做错了。当你的朋友在你生日那天给你一个惊喜时，你将如何解释这个表情？当然，您不知道，这就是为什么会感到惊讶。当您达到全班最高水平或赢得比赛或比赛时，如何解释这种表情？只能预料结果未知。好吧，除非您是时间旅行家或先知。即使在那种情况下，表情也会在您不知情的情况下蔓延开来，因为如果您已经完成了时间旅行，那么您将是一个难能可贵的天才，或者如果您是先知，那么您将得到与上帝同等的尊重和待遇。爱是让微笑进入的另一个实体。事实上，微笑可以完美表达爱。没有任何一种方法可以使宠物狗像笑容一样充满爱意。尽管起初是强制性的，但与狗一起玩可以达成协议。是爱使母亲微笑，甚至在看到婴儿意外笑时哭泣。…

我爱你

这三个词意义重大。我无法理解他们所拥有的力量，我记得我侄子告诉我他爱我的第一天。我停了下来，失去了言语。他看着我，等着我告诉他我也爱他。我告诉他，他走开了。在那一刻，我意识到爱不仅仅是言语，我和我侄子之间的纽带就是爱，我告诉他我不爱他，但这帮助我们双方处理了我们的关系以及彼此之间的意义。爱这个词可以用语言来描述这种联系。说到浪漫，我并不是最幸运的单身汉，主要是因为我在某种程度上了解爱情是什么。我想我曾经坠入爱河，但后来世界改变了爱的含义，你痴情，你痴迷。因此，您最终不知道爱是什么。但是我想我爱这个女孩，但是每次尝试时我都无法告诉她，我一无所有，害怕被拒绝，害怕成功。但最重要的是害怕爱情。爱一个人是一件大事，因为这意味着您会尽力去照顾一个人，但是最重要的是，您将自己献给那个人，他们会烧死您。但是随着我长大，当我看着我的侄子时，我意识到爱是美丽的，这是我们许多人理所当然的事情，而我们却分享得不够。有时您必须花时间告诉某个人您爱他们。因为即使我们不知道它是什么，我们都知道它是什么，我们都希望有人爱我们。所以今天为什么不爱一个人，因为我爱你

我的日记

我已经看过我家的每个角落。在学习桌上饭厅周围在床角在楼梯下面。但是每天晚上我空着手回到床上。它逃脱了吗还是从来没有那里？我尝试在许多文字或一些咖啡日期中找到它因为那是我唯一可以追踪朋友的地方。它有时似乎确实藏在那里但是每一次消失都消失了。每天晚上，我空手回到床上。它逃脱了吗还是从来没有那里？我在花园里找的。我在明亮的天空中寻找它。但似乎我终于在您身上找到了它。…

养育良好孩子的8种方法

让孩子充满爱，幸福和鼓励，使他们有信心实现目标。养育一个全面发展的孩子的关键是在家中建立一个牢固的支持系统，以便她对自己的成就和抱负感到满意。作为父母的目标是帮助您的孩子感到有能力和自信，并帮助她发展激情和目标感。在她开始接受基础教育之前，发生的教育对于抚养孩子至关重要。如果您想增强孩子的学习能力以最终提高其学业成绩，则需要保持一致，奉献和耐心。如果您想要抚养一个平衡，健康且对自己的成就感到满意的孩子，请考虑以下八种技巧。鼓励特殊技能每个孩子都有独特的天赋和才能。这些特殊的属性可以在传统的学校环境中显示，但仍有很多孩子在当天的最后一声敲响后发光。诸如妈妈和我音乐课或空手道课之类的活动可以让他们大开眼界，但您的钱包不需要参与。不要低估非结构化游戏的力量。在院子里玩捉迷藏，在客厅里跳舞，追逐雷虫，为智力，身体和个人发展提供了机会。还建议您自己找一两个爱好。让您的孩子看到您尝试一些新事物可能会激发她做同样的事情，这一点非常重要。 2.赞扬和赞扬根据在成就和成功领域中进行的研究，发现一个人的思维定势可以影响行为。关于养育子女，她建议称赞您的孩子的辛勤工作，而不是称他为“聪明”或“有才华”。心态固定的人通常不愿挑战，因为他们相信自己的成就来自天生的能力。…

为什么黑人可怜的美国人比白人更乐观？

创建人： Carol Graham 美国已经看到了所谓的“绝望死亡”的数量急剧增加。这些死亡是由于阿片类药物成瘾，酗酒或吸毒，自杀等原因造成的，这些死亡严重打击了没有大学学历的中年白人。这种趋势已经广泛到足以拉高整体死亡率，而美国处于一个不寻常的地位，它是一个人均寿命下降而不是上升的富裕国家。在这一切之中，也许是一个出乎意料的现实-对自己的未来最乐观的人处于最不利的境地：贫穷的美国黑人，甚至比有钱的黑人更加乐观。对于穷人，我们的意思是一个四口之家的年收入不足24,000美元（16,800英镑），这实际上是美国的官方贫困线。当黑人和白人被问到自己的幸福时，就会发现截然不同的前景。为了测量差异，我们使用11点量表，其中0表示绝望，而10表示非常乐观。在这个规模上，黑人的平均乐观水平比白人平均高1.1点。黑人的平均分数高于8，而白人的平均分数为7。贫穷的黑人和贫穷的白人之间的差距更大，为1.4点。这是一个巨大的鸿沟-大于贫富悬殊的差异0.6点。富人的平均得分为7.5，而穷人的平均得分为6.9。在细节上发现最明显的差异是，贫困黑人的乐观程度比贫困白人高出近三倍。贫穷的黑人前一天遭受压力的可能性是贫穷的白人的一半。无论收入或种族如何，绝望，压力和担忧与过早死亡的更大风险紧密相关。…