Happiness – 第84页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

解构自动消极思想（ANT）

当您发现自己使用了这些自动消极思维模式（ANTs）之一时，请记得退后一步，评估一下自己的想法。您不必相信瞬间就会浮现在脑海的所有想法。第一类ANT：初始触发前六个ANT是最初在您内部触发反应性响应的ANT。在此之前，您处于正常的心理状态，但是现在您已经想到了其中一种想法，并且开始在体内释放出令人担忧的化学物质，从而开始了逐步升级的过程。如果您可以牢记每种模式，并且可以识别它们的发生时间，则可以有效地退后一步，重新评估自己的想法。因为所有的初始触发ANT在逻辑上都是无效的，所以如果您对它们进行检查，就可以学会发现大脑何时误导您。这是初始触发ANT：永远/永不言语当现实极有可能是介于两者之间的灰色阴影时，始终声明和永不声明会以过于简单化的黑白方式错误地描绘了世界。这些陈述采用以下形式：“您始终_____”或“您永不_____”。也许是“您总是把厨房弄得一团糟”或“您从不听我说。”真的吗？永远不能？否。其他人可能经常听，但有时不听，这就是您正在考虑的时间。 “始终”语句也是如此。什么都不会发生。似乎总是在那一刻，因为您的想法正在简化数据。这个概念很容易理解，但是您会发现自己做了这些陈述。…

给予的好处

给予的好处您是否曾经注意到，当您为他人做某事时，无论大小，您总会感觉良好吗？ —好吧，我们大多数人都会这样做—那仅仅是付出的好处之一。您是否曾经考虑过善良的蝴蝶效应？绝对令人着迷。给予不一定意味着要给某人礼物。当然，物理礼物是不错的选择，但微笑或说几句好话却有所作为。在当今世界，给予善良和人性化可以大有帮助。您的好意可以有所作为如果您是一个刚好对一个整天没有经历过负面互动的人说些正面话的人，该怎么办？大多数人掩饰自己的悲伤或消极情绪，很难说出自己的真实不快乐程度。您可能不一定会自己对这个随便的人感到友善的好处，但是总有这种人会变得更快乐，更乐观，仅仅是因为您的友善。您永远不会知道您是否或何时是一个在某人生命中种下种子并将他们的视野从消极变为积极的人。在Happenstance，这始终是我们的目标，从我们可以感知的最佳视角来设想生活。您是否会加入我们，成为我们今天的运动的一部分？努力改善我们的世界，同时向他人展示领导才能和更多的付出？随着假期的临近，让我们所有人决定找到这些假期的真正含义以及我们为什么庆祝它们。让我们不仅在一天中，而且在全年中成为感恩节和圣诞节的体现：以同样的方式爱我们的家人，朋友，同事，陌生人，甚至我们自己，因为这并不是真正地传播艾滋病的真正好处。善待他人，并产生积极的蝴蝶效应。…

对快乐的追求

被提醒您需要养育子女的养育技巧的那一天……实际上，老实说，什么是养育技巧？更像是那天让您想起了自己父母是多么卑鄙的日子。可能是想让您的靴子迅速up起屁股。或是不停地na，发牢骚，而膝盖却深深地扎在盘子里，剁碎肉，想知道：你怎么错过了（实现梦想）邮轮。就像您以前的一些高中时代的朋友似乎反常地在Facebook上搭上了这个顺风车一样……而且总是像狗屎一样吸引着无压力的生活。社交媒体胜过富人和名人的生活方式，而您却被束缚在沙漏的轮子上，一遍又一遍地回收利用，说服抵押贷款以及您的办公室工作，是您选择的梦想。周一早晨破坏了您在周日早晨经历的幸福转瞬，那时候您3岁的孩子意外地睡到了早上8点。白色的栅栏与银行家的握手相去甚远，被判30年徒刑。但您仍然坚信，因为这是我们的工作。生活，这就是我们现在所处的生活。一个人答应让我们开心，因为他们说我们会…开心！如果我们结婚，生孩子，上大学，找到工作，买房子，获得保险，修建篱笆，种下花园。最后，它可以或确实可以，但是……它使我们感到高兴吗？对幸福的质疑可能是一项艰巨的工作，但却是一项有益的工作。单纯的追逐可能会令人困惑，因为有些幸福与您的幸福截然不同。对其他人来说，幸福并不那么复杂，而对大多数人来说，幸福是永远无法实现的。自杀一定是幸福的反面。结束生命，完成某事，自然而然地完成，结束旅程，不说再见，真是太神秘了。对于一个复杂而令人不舒服的话题，没有判断力，这恰恰相反，在社会学上被误解了，或者至少是孤独，沮丧和令人心碎。…

我是基佬。我是同性恋（快乐）。

从那以后，我的生活只不过是微笑（如上图所示）。是的，我们有分歧，但是没有任何关系是完美的。我学到了很多关于自己，生活和照顾他人的知识。这真是过山车，我对一个如此耐心，关心和爱我的人更感激。他的爱与支持对我来说意义重大。今天是全国庆祝活动日，我想向那些不自在，准备好或者只是不想出来的人分享我的支持。准备好后出来。告诉自己在镜子里。告诉亲密的朋友，兄弟姐妹，亲戚甚至父母。不要这样做，因为有人告诉您必须这样做。自己动手做。毕竟，您必须首先让自己开心。当您这样做时，情况只会变得更好。你坚强，值得拥有幸福，美丽。我相信你！我希望那些想与朋友，家人乃至自己一起出来的勇气和力量。有了爱与支持，列侬·奇哈克（Lennon…

梦幻婚礼？

金钱能买幸福吗？麦迪·马特洛克英语，期间1 2018年5月30日梦幻婚礼？在宾夕法尼亚州的奥克斯维尔，有一对夫妻，他们总是很幸福，从未犯过任何错误，并拥有充满爱心的朋友和家人。男孩叫布雷克，女孩叫玛丽莲。玛丽莲（Marilyn）和布莱克（Blake）几乎都过着稳定的收入，他们过着自己的生活，一切似乎都很轻松。直到一天，他们开始在财务上挣扎。他们俩都决定要结婚，但除非是他们梦想中的婚礼，否则他们不要。 “为什么我们不能只是变得有钱。”玛丽琳说 “这不可能总是那么容易，玛丽莲。”布莱克冷笑着说。他们的梦想如此接近，却遥不可及。 2020年6月15日，他们的梦想婚礼。这将是完美的。 “也许我们可以与家人和密友交谈，并要求贷款！”玛丽莲疯狂地说道。保罗说：“这可能不是一个坏主意。” 他们走到认识的每个人，朋友，家人，以及坦率地说，为婚礼借钱的任何人。…

喜马拉雅山的经验教训

跋涉的最后一天，我们到达了山顶，我们被眼前的景象惊呆了，无尽的喜马拉雅山脉，有些山太高了，山顶被白云覆盖。很安静。有一种满足感和幸福感。幸福是无法描述的。参加这次艰苦跋涉时，我的心情很糟，我被一所B学校拒绝了。当我到达山顶的时候..我只是坐在一块岩石上，试图把所有的景色永远记住。 “山使我意识到我和我的问题多么微不足道” 在我们的日常生活中，一切都围绕着我们，围绕着自我意识，我们认为我们是宇宙的中心，所以我们甚至认为我们的问题太大了。但是坐在那里看着那广阔的山脉和完美的山谷，积雪和无尽的天空，我意识到自己是多么微不足道，这帮助我重新设定了视野。我还以为确保这些山脉拥有完美的雪峰，鲜花，草地和小镇都很好的力量也将确保我很好。这让我感觉一切都会好起来的！即使是现在，当我全神贯注于自己的想法时，当我认为自己的问题比实际问题要大得多时，我仍会尝试记住峰顶的景象，这使我感到沮丧。我认为任何形式的旅行都为生活和重新开始的勇气提供了新视角。

练习幸福来提高成功

我对Maharishi Mahesh的这句话深有启发，他说：“ 幸福像鲜花中的香气一样散发出来，并向您吸引所有美好的事物。” 幸福是幸福感和满足感的状态，这是实现梦想，在巅峰时期享受生活并随着成功而走向成功的最终关键，因为幸福导致成功，而通往幸福的道路则是积极的道路。如果我谈论自己，我是一个消极的人，我经常习惯于专注于半空杯子，习惯看待不利的一面，甚至不考虑积极的结果。我相信，如果一个人成功和快乐，他肯定会比我拥有更多的资源。由于我的消极态度，我陷入了很多抑郁症中，并且我一直保持沉默，没有与人甚至当时与我的班级同学混在一起，几乎一年来我都面对着这种难以忍受的情况。然后我终于决定摆脱这种痛苦的局面，开始采取措施使我的生活变得美好。我开始观看励志演讲并开始与他人交谈。最后，经过很多努力，我成功击败了大部分内心的消极情绪，但我仍然没有那么积极的态度，仍然在努力使自己的人格积极辐射到我将成为他人积极和幸福的源泉。经过Carol和Shawn Achor博士的TED演讲后，我开始了解以下秘密，以增加实证主义，这是快乐和成功的最终源泉： 1.将逆境视为机遇永远不要固守一个想法，永远不要只走一条路去实现自己的梦想，而要迎接生活中可以帮助您到达目的地的各种机会。不要停下来，朝着更好的方向前进。 2，情绪具有传染性由于运动具有感染力，因此成为他人能量，实证主义和幸福的源泉。通过走这条路，您可以击败周围环境的消极情绪，并产生积极的风暴。 3.积极的态度是我们自己的决定…

强调积极的一面—踢鸡一点遏制

“强调积极的一面。”毫无疑问，您在一百万次之前已经听到过这句话。陈词滥调？也许。常见的做法？当然不喜欢它。我必须承认，想出一个毫不费力地从您的脑海流向键盘的帖子并不总是那么容易。有时，您只是想分享一些启发您的伟大东西，以防万一您的读者还没有听说过。这就是我今天要做的。我不认识你，但是我几乎停止在电视上看新闻了。实际上，不是很多-我完全知道。我无法处理消极情绪。通过浏览几个新闻站点的头条新闻，我从高层次了解了最新情况，但这仅是其范围。即便如此，我什至不希望点击链接来阅读所有详细信息。我知道世界上正在发生着好事，但似乎永远都不会发生。不幸的是，我想这是所有负面因素导致的评级。在撰写本文时，以下只是亚特兰大主要新闻网站之一的标题：夜总会的共同所有者在自己的生意之外被杀…

皮肤科医生回答您害怕问有关肉毒杆菌毒素的问题

随着时间的流逝，您可能会发现随着皱纹的累积和自然表情的改变，您的脸也正在发生变化。如果发生这种情况，您可能正在考虑采用美容疗法，例如马萨诸塞州栗山的肉毒杆菌毒素。在与皮肤科医生预约之前，这里有一些有关此治疗方法的最常见问题的答案。问：肉毒杆菌素不会让我有“可塑的外观”并且无法控制我的面部表情吗？您可能已经看过许多电影，这些电影取笑了虚伪的角色，这些角色受到肉毒杆菌毒素处理，可笑的是几天内无法改变表情。当您从合格且经验丰富的皮肤科医生那里获得肉毒杆菌毒素时，这远非现实。大多数选择肉毒杆菌毒素的人已经因眉毛，鱼尾纹和其他永久性皱纹而改变了面部表情，因此对面部表情的控制有限。肉毒杆菌毒素实际上有助于放松这些肌肉，并帮助您恢复对面部表情的控制。问：肉毒杆菌毒素如何运作？没有人愿意接受他们不了解的治疗。肉毒杆菌毒素实际上是一种非常简单的治疗方法，它以注射形式使用神经毒素来靶向有问题的肌肉群。尽管神经毒素听起来可能令人恐惧，但由受过训练的专业人员以正确的剂量和正确的区域进行给药时，实际上是完全安全的。它只是阻止了问题肌肉中有限神经的交流，例如导致11英尺，鱼尾纹和眉头弯曲的神经，并迫使这些肌肉放松，从而使您的表情平滑自然。问：我收到肉毒杆菌毒素后会怎样？如果您选择接受肉毒杆菌毒素治疗，您将想知道手术后的期望。如果您愿意，通常在医生应用了局部麻醉剂之后即可进行肉毒杆菌毒素注射，整个过程仅需几分钟。治疗后您可能会立即返回家中，并且有望在治疗后三天到一周之间看到结果。结果可以持续长达六个月，建议持续治疗以重复治疗。…

思考四种趋势

如果您是格雷琴·鲁宾（Gretchen Rubin）的播客“更幸福”（与她的妹妹伊丽莎白·克拉夫特（Elizabeth Craft）共同主持）的听众，您会觉得鲁宾的新书《四个趋势》是旧帽子，这是可以原谅的。在过去的几年中，这种倾向已经在播客上进行了多次讨论，甚至在她的前作《比以前更好》中都曾出现过。但是《四大趋势》一书已经出版，并且对趋势的进一步讨论正在扩大到更多的读者。因此，这个想法最近一直摆在我的脑海中。本文的其余部分简要概述了我对框架的趋势和自己的一些想法。该框架专注于人类行为的一个方面：您如何回应期望。特别是来自外部的期望，例如父母，老师，老板，同事，朋友可能会要求您做什么（“外部期望”）。还有来自内部的那些，例如您自己的决心，欲望，希望（“内部期望”）。在框架中，人对内部和外部期望的反应的这两个轴形成了一个互斥的，完全穷举的2比2网格。如本文顶部所示，鲁宾更喜欢以大约45°角呈现栅格。因此，对外部义务的响应轴在义务者和发问者之间从左到右运行。在响应内部义务时，轴在Upholder和Rebel之间自上而下运行。从Upholder顺时针旋转网格：支持者：满足内部和外部期望发问者：符合内部期望反叛者：既未达到内部期望，也未达到外部期望…