从处于失落的大理石边缘边缘的人减轻压力的5种方法

我知道这听起来像是新时代的瑜伽士想要的答案,但是我是真的。 停止正在执行的操作,即使正在行驶,也要停下来并暂停。 什么都不要想 尝试遵循这种呼吸方式(它可以帮助我的“成就”自我跟随一些东西,然后我觉得自己有所成就,哈哈):吸8气,保持4气,然后呼气8气,然后重复。 根据我目前的压力程度,我会在10到40个循环(我是认真的)中进行此操作。 哦,闭上你的眼睛。 我无法确切告诉您它为什么有帮助,但是通过切断视觉感官,它帮助我专注于呼吸。 变得真实。 我的意思是,对您自己的要求要现实。 如果您像我一样,这很难,因为您确实认为自己是做清单上事情的最佳人选,也许您是,但是在某些时候,您必须承认自己不能在需要完成的时间范围内自己完成所有工作。 最初,如果您还没有列表,请在“盘子”上列出所有内容。现在将它们分为专业和个人,然后进一步分为紧急(意味着需要在24小时内完成),这很重要但不是紧迫的(意味着在下个星期之内),而重要的却是在将来的(意味着在下个月之内)。 不属于这3类的任何事物都应排除在外。 获得这些列表后,请诚实对待自己可以委派的内容以及您将要执行的HAS。 有时,只是像这样将我的“待办事项”列表分开的过程有助于降低压力水平,因为这使我意识到自己在不需要的东西上加了个危险信号。 说不’

女童是一个宝贵的孩子。 – Onyinye Ononobi –中

女童是一个宝贵的孩子。 一份持续不断的珍贵礼物。 忍耐,理解和宽容的体现。 她出生于家庭,已经受到社会规则和规范的限制,从小就成为家庭的互惠生和管家。 她了解到,当男人在房间里时,她必须关闭房间;在讨论严重问题时,她必须离开房间。 她看着母亲不敬,被枪杀和被嘲弄,尤其是如果母亲“不幸”没有男孩。 该女童长大后在学校和教堂里受到性骚扰和影射。 她了解她的外表可能是一把双刃剑……它可能会由于不受欢迎的男性钦佩而使她无法言喻的痛苦,或者如果她如此倾斜也可能使事情变得更容易。 长大后,婚姻成为现实主义者,朋友甚至敌人的唯一目标。 “你什么时候结婚?”代替了“早上好”和其他欢乐。 她害怕去参加婚礼,因为他会想起那件事,这可能是她站在那个dias上并自豪地炫耀自己的戒指。 甚至让她想起生物时钟的滴答声,她甚至都没有幸免于儿童命名仪式。 如果她是周围最有进取心的人,她是否在21岁完成大学学习都没关系。 无论她能胜任击败男性同龄人,无论分配什么任务都没关系。 婚姻的概念与她的相处并不重要,希望她能经受住这一切的痛苦和冲击。 最后,经过多方的劝说和寂寞,这个女孩决定给下一个男人一个机会,即使她信任和亲爱的男人对她的一再失望也使她感到震惊。 她被告知要“咧着嘴,忍着它”,这是男人的世界。 婚礼狂热和狂热的准备达到高潮,父母和亲戚最幸福,因为他们的耻辱已经消除,现在他们可以昂首挺胸。…