对种族主义的创伤知情反应:这是我们可能开始的地方。

当受创伤的身体可以判断出它是安全的时, 创伤的愈合就开始了。 身体的安全感与大脑思考“我现在应该感到安全”的理性部分不同。它与大脑的理性部分相信 “我现在感到安全”的事物也不相同。当大脑的爬虫类部分以及杏仁核和边缘大脑(通过杏仁核与爬虫类大脑相连)感到安全时,它是安全的。 理性的大脑需要实践才能学会“听”大脑的“下部”部分,并能够分辨出“安全”和“不安全”之间的区别。 一旦身体真正感到安全,治愈就可以开始了。 就像野生动物在掠食者掠过后躲在灌木丛中并发抖一样,我们的身体需要感到安全,然后我们才能让自己足够放松以进行康复。 我们需要知道什么时候足够安全才能关闭“高度警报”并进入“休息和恢复”模式。 这是因为身体可以判断当前时刻与创伤发作时刻有很大不同。 现在与那时不同了。 危险过去了,我们可以放下警惕。 很难消除种族主义所造成的创伤,因为创伤的“事件”没有尽头。而且由于种族的集体性,持久性和世代相传的累积性,它必须经过多次检查和重新检查我可以放心,现在足够安全了 。 当然,解决安全问题并不是一时的事。 如果创伤事件足够严重(或什至是轻微的,但要经过很长的时间),则逐渐感觉到的安全感是渐进的,不平衡的,并且非常有试探性。 有色人种发生的暴力事件的重演,再加上微小的侵略,不宽容和日常意识,甚至善意的白人至上文化的重演,使有色人种始终处于恐惧和自卫状态。 经过200多年的退化,暴力,威胁,贬低,屈辱,流离失所和遗弃,实在太害怕了,无法完全治愈。 白人很难真正地看到自己和彼此之间的一件事,就是我们也因自身的遗产以及对结构性压迫和种族主义制度的参与而深受深刻的创伤。…

小包装也有不好的东西

您知道俗语:“最好的东西装在小包装中?” 当涉及创伤和触发因素时,情况恰恰相反。 是的,大的创伤事件肯定会触发……但往往是小的,未被注意的触发因素对我们的康复产生了重大影响。 我最近写了一篇文章,内容涉及触发触发因素以及这如何成为我们恢复增长的一部分。 倾斜触发 为什么“情绪低落”实际上是恢复的增长迹象 medium.com 具有讽刺意味的是,写这篇文章仅仅几个小时之后,我不得不听从自己的建议。 我想向您介绍这一时刻,因为这是我认为我们很多人都可以与之相关的东西–一个看似很小的时刻,对其他任何人可能没有任何意义-但对于幸存者而言,这可能是一个巨大的触发因素。 让我为您绘画。 我从高级认证密集课程中回家,然后跳了一个新的应用程序,这是我的一些教练一直在使用的。 [这是一个有趣的小应用程序,可让您为列表中的人录制视频/消息。 这是与您的朋友/家人保持联系的好方法。] 无论如何,我登录并在嘲笑我的朋友制作的甜蜜视频后,单击按钮将我的丈夫添加到该应用中。 不过,弹出的窗口并不是空白的“添加朋友”类型的事情。 弹出的是一个预先添加的人员列表,最上面是我的疏远家庭成员。 有意选择无视我和我们家庭中许多其他受害者的虐待的家庭成员。 选择一方立场或保持中立的家庭成员(对我而言,…