停止冒名顶替综合症使你退缩

“我认为我无法做到这一点。 我足够好吗?” 在您的一生中,这个想法多少次出现在您的脑海中,或者甚至不只是越过它,而是完全接管了它? 也许是当您开始新工作的时候,无论您的个人成就清单是什么,您都感到自己无能为力。 或者,也许您被提升为管理一个新项目的对象,但是您并没有感到兴奋,而是担心最终何时有人会意识到您无法做到这一点。 这是冒名顶替综合症。 冒名顶替综合症是由Pauline Rose Clance在70年代后期创造的,当时她觉得自己是研究生的骗子,但无法解释原因。 官方定义将其描述为“’成就卓越的个人,其特点是无法内化自己的成就,并持续害怕被暴露为’欺诈’。” 有趣的是,研究表明,冒名顶替综合症更可能影响妇女和那些“在她们并不总是能接触到的领域中表现出色的人”。 这绝对可以适用于在男性主导的技术行业中工作的女性。 仅仅因为技术领域的女性可能更容易患冒名顶替综合症,这并不意味着这应该成为她们成功的障碍,尤其是当她们已经面临障碍时,例如成为团队中唯一的女性开发人员,被第二次猜测和/或被破坏。 作为“心理健康意识周”的一部分,我们询问了六名目前正在 科技行业分享有关如何避免冒名顶替综合症的个人技巧。 Nikki Cochrane, Digital…

提高自尊心的4种方法

自尊心知道您的价值。 我们天生具有很高的自尊心,但是我们一生中的每一刻都会影响到这一点。 当我们的周围环境使我们感到被珍视,被爱,受到保护和得到支持时,自尊心将保持高涨。 每当护理人员忽视我们,羞辱我们或伤害我们时,我们的自尊心就会下降。 每当其他人说脏话,做可憎行为或使我们失望时,我们的自尊心都会受到影响。 当我们最关心的人对我们过于挑剔和消极时,我们会因自尊而退缩,这会导致沮丧,陷入不良关系,无法成长或成长,成瘾或自杀。 根据亚伯拉罕·马斯洛(Abraham Maslow)的需求层次,自尊来自他人,最重要的是来自内部。 当我们有自尊心并且真正了解自己的价值时,我们将不会满足于应有的条件。 当我们拥有自我价值时,我们会为自己辩护,并坚持我们认为对我们合适的东西。 我们不会做让我们不高兴让另一个人开心的事情。 我们所做的事情使我们感到满足。 作为人文主义的顾问,我相信我们渴望自我实现,而自我实现就是我们所能做到的。 我相信,只要相信自己,我们就能真正发挥出最大的潜力。 我们需要更加珍惜自己,并相信自己值得。 有时候很容易陷入“冒充者”综合症的陷阱,但是当我们真诚地相信自己时,我们可以忽略反对者,而将注意力集中在自己和生活目标上。 我们如何做到这一点? 我们可以从挑战负面想法开始…