恐惧与忧虑

我要坦白。 在过去的一个月里,自万圣节以来,我一直在担心假期。 我不想与感恩节或圣诞节有任何关系。 我什至甚至在11月初告诉我的一位朋友,我想小憩一下,直到2018年1月醒来。我在匹兹堡只有一个认识我的家庭成员独自一人住,我担心过感恩节和圣诞节单独。 我记得我青年时期的美好假期,那时我有两个家庭度过假期,最近一次是我最后一次婚姻的早年,那时我和前任会有很多值得庆贺的事情,并且害怕独自一人。 恐惧把我吞噬了。 有时让我很痛苦。 除了吃烤牛肉,我最喜欢的食物和外出开车去Lyft之外,我没有为感恩节做任何计划。 就像照片中的荆棘一样,我选择专注于底片而不是玫瑰花,这是美丽和爱的象征。 昨天发生的一切与我所担心的完全不同。 我醒了,写了一篇博客文章,感谢我一生中得到的许多祝福,并给十几个朋友发了短信,祝他们感恩节快乐。 然后,我的电话开始播放朋友们发来的短信,祝我感恩节快乐,并感谢我的友谊。 然后,我开了个玩笑,称自己是美国昨天唯一不吃火鸡的非素食主义者。 一位朋友回答,问为什么以及何时告诉她为什么,要求我与她和她的女儿共进晚餐。 这个朋友实际上是从我最好的朋友的妈妈的房子之一住的5分钟,因此我打电话给他询问他在哪里,他还告诉我也要停下来。 因此,我不再像我担心一个月的时间那样独自度过一天,而是与亲爱的朋友一起度过。 原来,我在一个文本组中有第三次邀请,我的一个朋友运行了这个邀请,而我却很少检查! 我整整一个月都在浪费精力,时间和思想,因为他们害怕甚至没有发生过的事情!!!…

为什么感恩是坚定不移的幸福之源

幸福是我们所有人都想获得的东西,但它却使我们所有人都过于频繁地逃避。 对于不同的人来说,幸福可能意味着不同的事情,从看着孩子们在饭桌旁大笑,到看着刚刚领养的狗找到永远的新家。 因此,尽管幸福并不是每个人都能适应的方法,但它仍然是当今每个人都享有的“快乐,幸福和知足”的状态。 自然地,我们都想要那种幸福的状态。 下一个问题是:我们如何得到它? 尽管有多种通往幸福的途径,但科学指出,感恩是最可靠的幸福基础之一。 感恩帮助您找到快乐 在《今日心理学》中,一篇文章指出:“感恩是一种态度和生活方式,在健康,幸福,对生活的满意度以及我们与他人的关系方面已显示出许多好处。”与正念密切相关,这是对一个人思想和当下意识的认识,感恩是在欣赏我们拥有的东西,而不是专注于我们没有的东西。 2003年发表在《人格与社会心理学杂志》上的一项研究中,在10周的时间内通过日记观察了200名大学生。 将学生分为三组,每组专注于感恩,烦恼或中性事件。 在研究结束时,那些处于感激状态的人报告说,他们对自己的整体生活感到更加积极,精神和身体症状也有所减少。 这是无可争议的链接! 那么,您怎么能对自己有这种感激呢? 这是3种过着感恩生活的方法: 1. 反思:每天早晨,当您醒来时,请考虑一下背部的衣服和头顶的屋顶。 真正考虑拥有这样的便利是多么幸运。 感到内心深处的感恩。…

为什么很难感恩

最近,我喜欢Freakonomics广播电台的一集“为什么我的生活如此艰难?”。 在播客主持人史蒂芬·杜布纳(Stephen Dubner)的访谈中,两位社会科学家探讨了为什么我们常常觉得生活对我们来说比对他人更加困难。 两位心理学教授汤姆·吉洛维奇(Tom Gilovich)和赛伊·戴戴维(Shai Davidai)对杜布纳的采访使用了令人信服的研究成果,表明我们如何看待面对的令人沮丧的逆风与收到的有益顺风之间存在不对称性。 情节和研究同时令人感到安慰和启发。 我们所有人都能敏锐地记住我们受冤屈的所有时间。 这个播客节目有助于将自己的观点转变为关于我们知道我们遇到的障碍以及我们认为理所当然的收益和机会的认识可能有多准确。 这可能适用于我们生活的许多部分,从嫉妒或不公平的感觉到兄弟姐妹,再到我们所属的各个部落部落,包括体育,政治,性别或其他方面,以及不被欣赏的感觉。 研究人员的目标是试图弄清人们为什么或为什么人们常常觉得生活比其他人更难,同时还试图理解人们为什么可能不如他们应该的那样感恩。 他们的论文《逆风/逆风不对称》中有七项研究可以理解这些问题。 逆风和逆风的比喻非常生动,因为任何跑步或骑自行车的人都知道我们非常了解我们所面对的逆风,但是尽管我们欣赏风的变化可以支撑并帮助我们,但感恩之感逐渐消失。 生活中的许多不同情况都是如此。 研究人员认为,感恩对我们有好处。 保持感激日记,定期写下您要感恩的事情,与人们更快乐,对生活更满意有关。 享乐型跑步机的概念也很有趣并且很有帮助。 我们的想法是,我们要竭尽所能。…