“我爱你”警报

在我人生的前二十七年,我一直努力去爱自己,去欣赏使我们每个人(包括我自己)都与众不同的真实本质。 我每天的9:30警报已经改变了我的看法,我保证也会为您服务。 🙂 成为你最真实的自我-你注定要成为你。 大量自助书籍已在我的书架上安家,但并非每本书都是一样的。 并非每一个播客或讲座,或者您利用内容的内容都能说明您的真相。 我们都以多种方式消化信息,自助,特别是自我爱并不是最容易解决的。 知道从哪里开始似乎是不可能的,并且说出我的真相,我从来没有对自己的皮肤感到自在​​。 “自爱深深地讲述了你的真相:人生中最重要的事情,别人对你的吸引力,你的情感和联系……” 大约一年前,我开始专注于欣赏和接受生活的方方面面。 从我的失败到精神上使我退缩的生活变化,我需要以不同的眼光看待生活。 我将生命的这一部分重新带回去,因为我目前正在经历另一场挣扎。 这么多人告诉我:“不要把脏衣服晾干,让所有人看到”; 换句话说,让您自己解决问题。 但是我觉得这些都不是问题-我的感觉,我的挣扎,我的低谷和高谷是相关的。 很少有人会一直100%地说出他们的真理,因为这是他们的真实–我承诺会做到这一点。 所以这是关于我今天的立场的一些信息: 我对正能量的关注…

感恩与你的大脑

肖恩·卡森(Sean Cashen)撰写 对您的祝福表示感谢,这会让您更加快乐并减轻压力,这已不是什么秘密。 甚至在对科学和心理学进行广泛研究之前,人们就对感恩的积极好处有所了解。 宗教男人和女人通过祈祷表达对自己的上等权力的感谢和赞美的做法可以追溯到数千年前。 如今,心理学家和研究人员已经了解到,感激之情对您的整体心理健康具有深远的影响,而且最近,人们发现感激之情可能对人们的身体健康起着比以前认为的更大的作用。 在短期内表达感激之情是减轻压力和使自己心情更好的一种绝妙方法。 但是,正如一些研究人员指出的那样,感恩的好处可能会更加强大。 印第安纳大学(Indiana University)于2015年进行的一项研究对43名接受焦虑或抑郁咨询的受试者进行了测试。 一半的受试者被要求写感谢信或感谢信作为治疗的一部分,另一半则继续照常进行治疗。 定期扫描受试者的大脑以观察两组之间大脑活动区域的任何变化。 在为期3个月的研究结束后,受试者获得了各种款项,然后要求他们将部分款项捐赠给慈善事业。 研究结果是,“参加感恩信写作的受试者在三个月后,通过感恩在内侧前额叶皮层表现出感恩行为的增加和神经调节的显着增强”(Kini等,2015)。 此外,两组的受试者都将大部分礼物捐赠给了慈善机构,他们报告在随访过程中总体举止有明显变化。 由于这一慈善和同情行为,在许多情况下,他们的生活更加幸福,并且在3个月后的总体生活前景更为乐观。 这项研究能够成功地记录出不断表达感激之情时大脑活动的生理变化,并加入了许多其他研究来确认感恩对您的生活可能产生的积极影响。 该研究指出,受试者下丘脑及其周围区域的积极大脑活动增加,您应该将其视为控制大部分身体机能(如睡眠,新陈代谢和压力水平)的大脑区域。…

为什么感恩是坚定不移的幸福之源

幸福是我们所有人都想获得的东西,但它却使我们所有人都过于频繁地逃避。 对于不同的人来说,幸福可能意味着不同的事情,从看着孩子们在饭桌旁大笑,到看着刚刚领养的狗找到永远的新家。 因此,尽管幸福并不是每个人都能适应的方法,但它仍然是当今每个人都享有的“快乐,幸福和知足”的状态。 自然地,我们都想要那种幸福的状态。 下一个问题是:我们如何得到它? 尽管有多种通往幸福的途径,但科学指出,感恩是最可靠的幸福基础之一。 感恩帮助您找到快乐 在《今日心理学》中,一篇文章指出:“感恩是一种态度和生活方式,在健康,幸福,对生活的满意度以及我们与他人的关系方面已显示出许多好处。”与正念密切相关,这是对一个人思想和当下意识的认识,感恩是在欣赏我们拥有的东西,而不是专注于我们没有的东西。 2003年发表在《人格与社会心理学杂志》上的一项研究中,在10周的时间内通过日记观察了200名大学生。 将学生分为三组,每组专注于感恩,烦恼或中性事件。 在研究结束时,那些处于感激状态的人报告说,他们对自己的整体生活感到更加积极,精神和身体症状也有所减少。 这是无可争议的链接! 那么,您怎么能对自己有这种感激呢? 这是3种过着感恩生活的方法: 1. 反思:每天早晨,当您醒来时,请考虑一下背部的衣服和头顶的屋顶。 真正考虑拥有这样的便利是多么幸运。 感到内心深处的感恩。…

感激如何帮助您进行不孕症治疗?

“ 如果我能在您出生时挥舞着一根魔杖,并只希望一件礼物,那么它就不会是美丽,财富或长寿的了:那将是奇迹般的礼物。 ”凯特·格罗斯(Kate Gross), 《残片:我想告诉你的一切》 感激之情是任何不育症患者的关键工具。 有时候,天空会显得那么灰暗,隧道那么漫长,以至于觉得生活不值得生活。 就我们的医疗结果而言,2016年可能是最糟糕的一年,其中5例IUI失败,4例IVF失败,1例化学妊娠,0例婴儿。 但是我每天接受朋友的建议,为一个项目拍一张我很感激的东西。 这的确使我意识到,即使在这段时间里,每天的生活中仍然充满着喜悦和幸福。 这是一种众所周知的技术,可以使您的大脑重新连接起来,动动您的思维来挑选美好的事物,而忘掉那些不愉快的事物。 我的一个通行证粗糙(与不育症无关)的朋友告诉我,她的心理学家要求她做一个非常相似的任务。 列出她每天在笔记本上发生的3件事,并注明日期,并列出她控制这些事情的百分比。 对于某些人来说,%是低,好天气,是从朋友那里收到的礼物; 对于其他人来说,可能是半途而废(例如,与家人交谈),而对于其他人,她可能拥有完全的控制权(例如,为重要的他人烹饪一顿美餐)。 没有理想的百分比-只是意识到生活中确实会发生好事,我们可以控制也不能控制。 在负面结果中,很难确定要感恩的事情。 以下是一些受世界闻名的作者启发的想法:…

权利侵蚀幸福的5种方式

您是否曾经在高速公路的快车道上开车并被迫向右移动才能通过? 当我经过另一条车道时,我是唯一一个把手放在方向盘上方以表示厌恶或故意发出臭味的人吗? 多年来,我一直抱怨那些让我放慢脚步的罪恶感,应该如此自私地采取行动。 他们是否故意过左车道的确切速度限制以证明观点? 他们两边的驾驶员是否轻率,所以他们拥抱左侧? 还是他们只是简单地忽略了周围的世界? 也许最合适的问题将针对我。 在莫·高达(Mo Gowdat)的《为快乐而解决》一书中,他说:“幸福等于或大于生活中的事件减去对生活的期望。” 这使我们进入了第一:无法使自己的努力与期望保持一致:在小联盟中,我最喜欢保持的统计数据是我们赢得50/50球的次数。 当另一支球队得到一个松散球的机会与我们相等时,努力争取更多的球员得到50/50球。 您不能指望得到反弹或毫不费力地确保偏转的球。 我10岁的儿子已经开始弹钢琴。 事实证明,夏天(以及我们在全国各地的举动)对他而言,找到练习的渴望特别困难。 在他最近的练习课中,每次他犯错时,我都听到他敲琴键,这种情况经常发生。 我走到门口,清楚地看到他沮丧的姿势和低下的头。 我问:“即使您还没有练习,您是否希望能像两个月前一样玩得尽善尽美呢?” 他没有回应,但我们俩都知道这挫败了他的情绪。…