焦虑的K石
呼吸！ 如果有人会告诉我我要教我的客户有关呼吸的重要性，那我会说他们很疯狂。 作为一个学生，我会翻白眼，说这种干预是没有用的。 男孩我错了！ 正确的呼吸技术是任何治疗计划中极其重要的一项补充，尤其是在治疗焦虑症时。 让我解释一下，为什么并希望我能说服您，使我确信呼吸是增加总体幸福感不可或缺的工具。 我们神经系统的一部分控制自动行为，另一部分控制自愿行为。 在我们的自动系统（通常称为自主神经系统）中，我们有两个子系统需要在这种情况下进行理解。 交感神经系统是非常流行的“战斗或逃跑”系统。 发生紧急情况时，该系统将导致我们战斗或逃离。 另一方面，副交感神经系统（也是自主神经系统的一部分）使我们在紧急情况发生且威胁消失后能够平静下来。 焦虑症患者的交感神经系统非常活跃。 通常，焦虑是我们的朋友，因为这些症状会使我们在紧急情况下或在生死攸关的情况下生存。 但是，患有焦虑症的人有一个活跃的同情系统，这不是因为他们处于紧急状态，而是因为他们用恐惧的想法创造了虚构的生死攸关的场景。 这些可怕的想法的结果是，交感神经系统被触发，随之而来的是焦虑症状，如颤抖，心跳加快和呼吸急促。 考虑到这些事实，不难推断出需要什么。 作为治疗师，我们需要帮助客户更多地使用副交感神经系统，以减少交感神经系统的常识。 我们如何做到这一点已不是什么秘密：节奏呼吸将触发对寄生虫病系统的使用。…
