心理 – 第79页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

第一章：过着幸福的生活

我该如何开始？这一切始于600万年前，是人类和黑猩猩的最后共同祖先的出现。时间的流逝是今天所有苦难的原因。事情简单的时候；您是最基本需求的黑猩猩。吃。拉屎。睡觉。 Procreate。那你怎么来的黑猩猩是如何发生生存危机的？您是如何开始沉迷于诸如金钱，宗教，税收等虚构事物的？您的祖先比今天快乐吗？ 70,000年前，智人（Homo Sapiens）经历了“认知革命”（不幸的是）。像其他每一次革命一样，它导致了社会结构的改变。从满足基本需求（食物，庇护所，性生活）的事实和事实出发，他们变得虚构。现在，我们亲爱的黑猩猩可以谈论树上的蜂箱以及树上栖息的精神。…

自尊改变关系的一种特殊方式

在良好的情况下，建立健康的长期浪漫关系意味着彼此提供许多东西，从有形到无形，从公开到微妙。理想情况下，一对夫妇中的个人不仅是亲密的浪漫伴侣，而且是生活伴侣，甚至是彼此发扬光大的教练。夫妻可以真正努力成为一个顺风顺水的团队，以个人追求和目标，职业发展，弹性地应对生活挑战，养育子女，建立和维持家庭与社会关系以及自我实现，提供支持，咨询和具体帮助。当事情进展不顺利时，一对夫妇中的个人可能会变得超脱并全神贯注于其他追求，而彼此忽视。或者，一个人可能会成为积极的伙伴并且积极主动，而另一个人则受到更多的检查，导致人际关系不平衡，从而导致功能障碍和不满。夫妻之间可能会陷入不健康的关系，不知不觉地重复发展模式，再次遭受创伤和创伤。夫妻之间可以互相破坏，对自己和周围的人造成直接伤害，最终造成破坏性和痛苦的结局，而这些结局似乎从未消失。是什么使双方关系微妙？确定夫妻如何运作有许多重要因素。多年来，关系研究人员一直专注于一系列相互联系的特质，包括自尊，自我效能感和自尊支持。每个人都有机会向其伴侣提供不同类型的支持和鼓励。当两者以相互交织的方式提供这种支持时，它将成为一个统一，统一的过程，相互协作。夫妻如何达到这种（公认的理想状态）流动状态？正如Jayamaha和奥克兰大学的Total所评论的那样，他们在夫妇对自我评估的支持，自尊和自我效能方面的重要工作（2018年）中，研究作者指出，先前的研究表明，自尊心越高，对看护者的信心就越大。提供护理，而这种支持反过来又增加了护理对象的自尊心。自尊心较高的人可能会认为自己在全球范围内具有较高的自我效能感，包括对自己有效支持他人的能力更有信心。此外，他们指出，自我效能感是应对挑战的动力的基础之一。如果没有自我效能感，人们更容易感到无助和悲观，放弃得太早。当人们感到自我效能感（决定恢复力）时，他们会更加努力，并不断面对挑战。…

演员们的表演超出了表演，为什么很少有人发现他们在表演中崩溃

另一方面，如果演员扮演的角色是与某人讲话直接在家里，他们可能很容易学会谈论感觉而不是行动本身。这意味着，无论在任何情况下，他们都暗示着他们的首要问题是什么，并看着那些愿意这样做的人乐意接受。对于您是否饿的问题，您会收到类似“我在蜜蜂飞过的坚固湖泊后感到疼痛”之类的回答。如果您想这样看，这听起来很浪漫，或者说忧郁，也饿了令人惊讶的是，几乎没有关于亲密行为及其对参与者的影响的研究。我的意思是，当演员扮演一个角色时，并不假定她自己在自己与其他演员或观众之间进行了个人否定。通常不假定舞台上的演员可以将其用作画布来发出呼吁，或挑战困难的解决方案，这些解决方案在原则上与角色方舟完全无关，甚至可能与制作完全无关，而是相关对她自己的世界的追求，旨在建立一种超越表演的模式，但建立生活必需品的模式，即使只是微妙地推动，也不破坏戏剧中可能性的范围。实际上，几乎可以是任何东西，例如帮助移动，合理化对父母的选择，或者只是调整暖气，或者在固定时间参加会议，或者进行咨询以不引起排队练习的东西。在童年时代附近的某个地区，因为她现在已经是一个不同的人，或者因为实际上不容易做到，或者不定期在任何时候参加固定时间而不会弯腰-希望得到充分的解释，这是严重的否定至关重要，与性能并存。在我们这里概述的情况下，表演功能像画布一样，可以更好地解决舞台上人们之间的某些生活困难，因为它们必须巧妙地表达，而且必须一对一地表达，并且以不会突然破坏舞台上戏剧基调的方式。现在，某种程度的这种情况已经在戏剧或电影摄制开始之前就已经发生了，演员可以清楚地表明他们愿意或不愿表演的内容，就像他们愿意躺在床上一样。但是，这种对普通演员和导演之间的交流和角色或剧本的一般理解并没有在舞台上完成，也不会改变演员以外的情况。我们当然可以理解，一个原本应该裸体的角色，现在却不会，因为不会参加这样一个场景的演员-那个演员肯定是在将自己的一些态度转移给角色问题，这在理论上类似于我们在这里关注的问题，但实际上是不同的，因为这是一种根据角色的剧本甚至在进入舞台之前就需要进行判断的态度。解决后，演员的这种态度不再重要。换句话说，一个不自在的演员将不会扮演不自在的角色，这是一个已知的事实，在确立之后，这个角色就不会长大。这不是要解决的问题，关于角色，当然不是要解决的，而是事实，即问题不是问题。在此阶段，仍然只有一件事需要考虑，这是一个事实，那就是在实践中，解决某人玩耍的生活已经在进行中了，这更多的是，如果正在制作恐怖场面，以及女演员知道这一点，但是，在那平庸的时刻，她的心跳加快了，这种危险的影响通常不是观众想要施加的，而是一种如此短暂而内在的恐惧，实际上，这是一种恐惧。即使很少有人注意到，但很少有个别的，计划外的特征会渗入表演。然后，如果我们接受以上三段，我们必须在逻辑上得出结论：尽管假定在屏幕上达成亲密关系时，假定扮演角色与其他角色没有任何不同，但实际上存在某些非常自发的，有些明显的差异，无论事实是，演员这样做是有信心的，因为他们可以从任何真正的审查方向来做，这没有任何强加作用，因此请继续以下操作：…

舒展那些感觉

如果您听到有人形容为“情感敏捷”，那么您对该人的最初印象是什么？我首先想到了一种变色龙，有人善于识别周围人的情绪，以便在需要时移情，在需要时笑，在需要时严厉。但是，心理学家和《情感敏捷》的作者苏珊·大卫（Susan David）的想法却截然不同。对于戴维（David）而言，一个情绪上敏捷的人不仅要拥抱困难的情绪，而且还能在其中发扬光大。他们对情绪，情绪的成因以及对情绪的反应非常协调，以至于他们有能力克服情绪障碍，适应压力大的环境，并以灵活开放的态度面对生活。尽管所有这些描述都比实际实施容易得多，但我们仍将布局David的四部分方法，以使其在情感上变得敏捷： 1.面对情绪这是在情感上变得敏捷的第一步。为了重新考虑它们，需要大量释放过去的默认情绪反应。反过来，这种重新思考需要一种诚实，使人们能够接受他们的真实感受，尤其是在情绪高涨的情况下，并将其融入到日常生活中。但这并不意味着接受不可避免的伴随沉重情感的消极或限制性思想。相反，面对自己的情绪是完全按原样接受自己的全部。 2.远离这些情绪摆脱困境，情绪激动的局面是迈向敏捷的下一步。这就像透视事物一样，因为您必须能够在更广泛的环境中找到情感的来源。因此，在您最初的情绪反应和随后的更理性的选择之间会产生差距。…

什么时候该退出某事

“赢家永不放弃，自弃者永远成不了赢家。” 已故的格林贝·帕克斯和华盛顿·雷德金斯NFL教练文斯·伦巴第（Vince Lombardi）的这句名言使您深受社会的困扰，尤其是在工作或人际关系上，您花费了时间，金钱和精力。但是，在当今世界，技术正以指数级的速度发展并影响着大众在人类中的行为，使用上述思维模式进行操作会对您的健康产生不利影响。通过放弃占用您一生中身心空间的事物，您可以腾出空间来花费时间去做使自己满意的事情，并真正发挥出自己的最大优势。但是，知道什么时候该该为时已晚了，什么时候该继续做下去本身就是一种技能。幸运的是，我很高兴能一遍又一遍地退出。我已经辞职了很多次，以至于现在已经数不清了。我退出了博士学位。研究生课程。在5年的同一时间里，我启动和关闭了7家企业-其中一家在14个月中与来自三大洲的11名团队成员一起运营，我们的现金流量为正数（5位数）。在包括2个初创公司（以核心团队成员身份加入）之前，我已经辞掉了多项工作。在阅读过程中，我没有完成任何书籍。在进入硅谷从事技术销售的职业生涯之前，我曾在Coding和Data Science新手训练营尝试过并退出。最近，我在一场100公里的超马拉松比赛中退出，然后从山顶退了80英尺。俄勒冈州的蒂森（Thielsen）远足了将近3小时，获得了9000英尺的海拔。所有这些经验都帮助我开发了一个框架，您还可以使用该框架来确定是时候该离开您一直对某事漠不关心的工作了，还是结束没有这种关系的浪漫关系不再是它的火花，或者您的同伴，您曾经以极大的热情开始对他人的生活产生积极的影响。…

解决性别差异：新兴母亲的第三只眼和角色！

这是一个非常贴切的话题。随着年龄的增长，我对这个全球性问题及其起源的看法一直在变化。直到最近，像我的大多数同龄人一样，我的观点总是倾向于指责整个社会/文化差异以及罪犯（主要是男人！）。当我们开始以不同的方式看待事物时，我们生活中就有一个意义。我的一个叔叔将进入成年阶段定义为一个阶段，在这个阶段中，他有足够的能力对自己的行为和生活中发生的事情承担全部责任，进行必要的路线调整并从此前进。就个人而言，我很感激来自这样一个几乎没有性别差异的家庭，我们可以自由地分享不同的观点并追求自己的梦想，而不会受到性别的挑战。那么，我是否仅在“印度”背景下或在欠发达或发展中国家的问题中看到这种性别差异？得益于广泛的环球旅行（不仅是旅游者，而且是美国和欧洲的长期居民），我可以很自信地说，看到这样的性别差异无处不在。当然，起源，表现程度以及每个国家如何应对这一主题可能会有所不同。从根本上说，性别差异是我们每天在媒体上阅读的大多数暴力犯罪的根本原因！让我从经典的印度情景开始（因为我在这里度过了大部分时间，这决定了我的大部分思维过程）—性别歧视从很早就开始了—从已婚妇女怀孕开始。关于胎儿性别的猜测很多。当家人知道这不是一个男孩时，差异就来了！为了避免甚至在分娩前受到歧视，并确保孩子的安全分娩和母亲的安全，印度有一项法律规定，进行超声检查时不能确定孩子的性别。那么，谁在这个女孩出生之前危及她？谁更喜欢男孩？如果您的猜测是造成这种偏见的准父亲，祖父或家庭中任何其他男性成员，那么让我告诉您，通常情况并非如此。…

我们的24小时音乐节背后的哲学

压力大，头脑混乱的增加并不是“另一个问题”。我们认为这是问题所在。它适用于每个人：无论其背景，种族，性别或职业。现代生活是压倒性的，是人类共同的普遍经验，我们可以团结在一起。我们不是政治性的，我们不想关注差异。我们希望专注于使我们团结在一起的事物，分享可以帮助每个人“取得成功”的积极因素。因此，我们将启动世界上第一个24小时的头部节。庆祝生活，认识陷阱，学习如何在不倦怠的情况下“成功”生活的活动（更多有关我们为什么这样做的原因）。我们做出了25年的承诺，从2018年开始（到2043年结束！），以积极影响10亿人口。我们希望人们将他们的生活从“不知所措和感觉失败”转变为“平衡的消气剂”。这个节日的基础是一系列价值观。可以将它们视为形成对世界一致看法的思维方式。我们的理念。我们希望吸引那些拥有这种世界观的人。我们将共同学习和成长。…

LaLaLiving | 九型人格

当我打开空白文档并考虑写什么时，请听Spotify上的Peaceful Piano播放列表。当所有这些咖啡馆的声音（刮板，笑声，谈话，潘多拉调音，磨咖啡，浸泡牛奶）模糊在一起时，琶音（虚构的单词）旋绕在我的头上。只要我将这些降噪耳机保持打开状态，便无法分开且无法到达。我会。如果说实话，我刚读完一本书的一章，但几乎都把我形容为T。将自己像书中的角色一样读起来会让人不知所措。有点紧张。有人听说过九型人格吗？这是一个古老的个性打字系统。 “没有人能确定何时，何地或谁首先提出了这张关于人格图的想法（Cron＆Stabile，《回到你的路》，第10期）。” 它已经存在了几个世纪。它可以帮助人们了解自己和他人。它是一个使您变得更加自我意识和更加真实的系统。 “大多数人以为他们了解自己的身份，而不了解自己。他们不会质疑看待世界的镜头-世界的起源，生活如何塑造，甚至它给他们的现实视野是扭曲的还是真实的。更令人不安的是，大多数人都不知道当孩子们将他们拖回成年后如何帮助他们生存的事情。他们正在睡觉（14）。” 嗯，这有很多好处。通过在国外长大，在本科学习心理学，以及目前在研究生院学习神学，我得到了整个“更广阔的视野”。…

那里有帮助

或者：信任您的心理免疫系统不可否认，心理学有时是很乏味的。研究人员常常迷失在琐碎的数字上，忙于处理理论上的东西，决心强调自己的先进性。在六年的心理学研究期间，我很幸运能够有机会用奇妙的见识来拥抱我的思想，但相信我，这并不总是那么迷人甚至令人兴奋。在图书馆里藏了许多灰色的十一月日，主要由于图书馆大厅里整日喧闹的咖啡机中夸张的热巧克力的黏稠甜味而使他们保持清醒，浪费了大量的纸试图记住所有这些模型，笨拙地数了数。减少直到iPhone日历中的考试才剩下的天数，希望您不小心跳过了一条线，无聊地对那些您默默地死于恐惧的教授开玩笑… 但是，是的，在那一刻，我读到的发现深深地吸引了我，从书上抬起头，看着院子里的雾，想着：他妈的，那岩石。他妈的对你们所有人都有影响。操，人们应该知道！事后看来，随着生活的继续，全职从事人力资源的疯狂日常工作，正是那些时刻一直停留在我的脑海中，而这些发现激发了我。今天，我朋友的悲伤或仅仅在办公室里的日常生活苦恼，带回了这些见解，大部分是偶然和意外的。我最喜欢的故事之一是有关我们的心理免疫系统及其对生活的四个惊人影响的迷人故事。＃1艰难的时刻不会持续… ……强硬的人。大自然赋予我们所有人一个美丽的系统，使我们的思想回到一种稳定的幸福状态，几乎与我们可能发生的一切无关。可以这么说，我们的潜意识里发生了长期的灭火，这很可能就是经典的“时间治愈所有伤口”。研究发现，每个人都有特定的平均幸福水平，他们深深扎根于人格中。将人们拖到极致的力量是如此之大，以至于即使经历了人生的高潮和低谷，人们仍会在一段时间后恢复平衡。…

为什么在与粉丝合作中情感如此重要

直到现在，您甚至可以经常从专业人士那里听到，团队的作用及其结果在与粉丝的成功合作中起着决定性作用。但是期望良好的团队合作能够解决所有问题，这有点无趣且肤浅。您是否想与一个人创建一个家庭，如果事情暂时出现问题，该人会离开您？没有人喜欢荣耀猎人。但是出于某些原因，许多俱乐部继续针对他们，而不是制定与粉丝合作的长期策略。我可能会回答说：“但是我们正在建造游乐场。”很高兴您了解与年轻观众合作的重要性。但是我们现在不是生活在1990年代，而是为了建立足球场并希望获得回报。那时免费的足球场排起了长队。现在，您必须非常努力地将孩子们拖到操场上。您可能已经知道，我在自己的工作中遵循三级方法。在更完整的形式中，您可以使用我也写过的九级方法，但是在这种情况下，要创建一个体面的消息非常困难，更不用说将其包装成漂亮的形式了。因此，就我个人而言，我更喜欢三级方法。这是一种简化，可以让我创建更有效的消息。社会决定了我的上诉形式。这些是我们物种代表之间的差异，这些差异是我们出生后在社会中造成的。我使用少量数据来了解目标受众。如果不使用少量数据，我们对另一组代表的同情效果不会超过25％。同时，我们非常了解我们小组的代表，即像我们这样的人。…