惊恐发作 – 第2页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

给焦虑自我的信

我知道您现在很难推理。我知道您会觉得很烂，而且思路不清晰。您意识到自己也没有清楚地思考，对吗？您可以感觉到自己的心跳，它再次加速，您不能让它慢下来！你醒来赛车了。太快太久了，很痛… 您可能会或可能无法正常呼吸。您可能对此感到惊恐，并感到非常无助。您可能真的想哭，但也许现在不能哭，因为您正坐在办公桌旁，周围有人，或者您在购物中心或派对中……所以，您觉得自己必须握住在一起。即使您感觉好像在接缝处裂开。不过，您可以做到，您知道自己是个坏蛋，是吗？ “您现在可能不会觉得自己，这很可怕。如果您仍然感到焦虑，也可以。但是你就是你，你很快就会恢复为自己的感觉。这种经历是可怕的，但这是有限的。它将结束，您会感觉更好，并且可以。没关系。”…

我的（痴呆症）精简版

我真的没有痴呆症。我有点“轻度痴呆症”。我患有致命的脑部疾病，第二阶段出现的症状之一就是有时会忘记一些事情。重要的事情，例如，你知道，我是谁。或我在哪里。或者我在做什么。这表现为“流浪”或“时间流逝”的趋势。我会从一个地方开始，然后突然意识到我在另一个地方。最初，这有点有趣，但经过前三到四次它就变老了。如您所知，如果您一直在跟随我的跋涉走到坟墓旁，我最近和我的妹妹及其+1一起住了。正如我所说，这些情节似乎停止了。直到上周。我们出去逛街，他们去寻找所需的东西，而我去寻找所需的东西。我得到我的东西并签出，然后通过“签出”来表示我在登记册中签出，然后在精神上签出。我离开了商店，……开始散步。当我姐姐终于追上我时，我在停车场的另一端在想……地狱，我不知道我在想什么。我以为我已经克服了这些。我错了。我姐姐没有提起它，或者没有注意到我，也没有对我回家的路上的反应做出反应。…

你有没有一个朋友是每个聚会的生命和灵魂？

你有没有一个朋友是每个聚会的生命和灵魂？你知道吗，男孩子还是女孩子，总是起泡而明亮，总是在夜幕降临之前喝一点酒？一个人从高处开始，却以丑陋的醉酒哭泣或sn住一个完全不合适的人？是的，我们所有人都有那个朋友-地狱，我们甚至可能曾经是那个朋友（在这里，人们没有判断力，乡亲-在那里，做了一些，在傍晚遭受了恐慌袭击…）或这个人呢：即使您也从未打电话或拜访您的朋友您打电话/拜访他们？不管您安排多少次出门的朋友，在知道您会理解的最后一刻都取消？实际上，很可能一段时间后您将无法理解。如果他们多于一次或两次，您实际上会对他们感到生气。您的友谊将有机会减少…… 有没有想过为什么人们会那样做？阅读开头的段落后，您知道今天我正在写有关焦虑的消息，这可能会让您感到惊讶。即使在人生的某个阶段，您自己遭受痛苦的几率仍然很高，即使遇到新朋友也曾经汗流sweat背，不认识别人就不想开车知道在开车吗？那是小范围的焦虑。焦虑本身是一件好事，因为它阻止我们从事可能对我们有害的事情。但是，如果这种焦虑变得势不可挡并且失去控制，该怎么办？真正的，持续的焦虑可能会限制生命，并且似乎无处不在。因此，假设您重视这些人，您能提供什么帮助？…

焦虑和恐慌：真正的感觉是什么？ – Liz Nelson –中

您能回想起半夜走到拐角处时有人突然跳出来，抓住您并吓the住您的生活吗？或者，当您下楼梯，忙于阅读朋友发来的短信而脚踩不到脚步时，情况又如何呢？对于我们几乎所有人来说，这都是一个淘气的朋友开玩笑的一两个时间，或者是在分散注意力的瞬间。在您的思维无法理解没有威胁之前，您的生存机制已经开始发挥作用。您的心脏跳动一两下，脸上散发出一阵汗水，您的身体在颤抖，您的胃部搅动。您的世界在旋转，热潮冲刷您的脸，也许当您的肾上腺素泛滥到您的身体时，您会感觉到手指上的针刺和针刺感。最初的震惊之后，您甚至还可以回忆起以下惊叹号之一：“我从皮肤上跳了下来”，“我的心在喉咙里”，“您吓到了我日复一日的阳光”或“您刚给我心脏病发作。” 当然，对这些情况的强烈反应仅持续一微秒，并且随着压力荷尔蒙的消散而开始迅速消失。您的心脏放慢，您的胃部沉着，您的思想重新集中，您开始日常生活。实际上，随着肾上腺素水平恢复到基线水平（通常在20-60分钟之内），这种体验几乎是幽默的。那天晚上晚些时候在餐桌旁讲故事甚至可能变成一个好故事。上面每个示例的令人欣慰的事情是使我们以后能够嘲笑它的原因是我们的身体恢复得足够快，可以确保这些感觉不会永远持续下去。我们的大脑只花了一秒钟就意识到没有威胁，而且我们的战斗或逃跑机制逐渐淡化到了休眠状态。现在，只需一分钟，就可以想象恐怖时刻的强度从未真正消失过。您的身心永远不会完全恢复到放松，舒适和安全的基线。不确定的威胁的模糊感和不安的隐隐作息继续困扰着您。您的战斗或逃跑反应保持高位。肾上腺系统中的肾上腺素和去甲肾上腺素水平会滴入您的体内，引起永久的焦虑状态。您的手总是出汗，身体颤抖地准备奔跑，并且您的思维处于边缘。…

学习生存，因为我无法控制潮汐

我很幸运能在海边长大。现在，我住在一个内陆中西部城市，咸空气使我的肺部充满幸福和怀旧之情。我喜欢在海浪中玩耍-我一直都喜欢。我喜欢在海浪中俯冲，潮水般的咆哮，在细小的贝壳中混入沙子的水流冲刷海浪的声音。长大后，我会走进水里，等待海浪靠近。在某个时候，我可以说出如何“挽救”这一浪潮。我可能会跳下一个大浪，看起来好像会在你身上摔下来。这相对来说很轻松，但是却非常有趣。我可以漂浮在水面上，让波浪在通过时将我弹起。或者，我可以全力以赴，然后让海浪击中我…。看看我是否会被撞倒（在您的鼻子上撒盐水不是一个有趣的游戏），被拖入下排，还是设法胜利地保持站立因为水被迫转移到我结实坚固的身体周围。决定前进哪种波浪的乐趣以及如何面对它，并在波浪滚动时感觉到力量和自信。重力，月球，地球自转以及整个大西洋都在这些波浪后面。但是我在那里，站在岸边，在波涛中挣扎。波浪从未停止过。创伤后的压力和忧虑情绪高涨。每天，我在判断这些浪潮方面都变得更好。但是有时我会错误判断。一波会把我踢倒。有时我什至看不到海浪，直到我已经被动荡的水墙掠过岩石海底。创伤以不同的方式影响着每个人。…

焦虑的第100000部分

我非常努力地与自己的“局限性”成为朋友。我的愤怒已被用来推动变革。上瘾已被重定向到强迫症的健康习惯和常规。我自私自利，固执己见，善于举止，但我坚定不移的决心为我带来了我一生中最美好的事物。但是，焦虑和我，我们并不冷漠。她甚至都不是我的朋友。她就是那种不经意间出现而不会离开的人。她会偷你的衣服。吃你的杂货。在白天出现醉汉并吓ize您的猫。我永远不知道什么会触发我体内这些无法控制的反应。一会儿我很好笑，一会儿我在地板上流泪，大喊厨房用具不合时宜。这是当我的老朋友愤怒加入到乐趣中时，我开始旋转，突然间，我遭受了指责，假设和过度通风的肆虐。自从我还是个孩子以来，我的爆发就已经开始，在十几岁的时候恶化了，并在最近几年内陷入了恐慌。有很多因素影响着我为什么以及如何对自己的行为做出反应，其中大部分是我试图解决的，但仍然没有完全理解。很多都是过去的创伤和未解决的问题。很多只是我。周二我很好。…

一个女人在大陆上三个月

第二部分（在此处阅读第一部分）在到达柏林之前，我在罗马呆了几天。我独自一人在城市中徘徊，拍摄各种广场和教堂的照片，并被好斗的意大利男人叫“ Ciao，bella”所困扰。这是我第一次希望有一个男人陪伴我。骨冷我到达柏林后感到很放心。也许这座城市会帮助我回到自己身边，帮助我摆脱困境，并给我一些新的视角。如果没有其他事情，我将有机会提高自己的德语水平，因为我从小就读于我的生活中。继续开放。我想，只要保持开放。那时，我肯定在宿舍上方，我在施普雷附近的craigslist上租了一个公寓。另外三个女人住在那儿，在室友中间，所以我把最大的房间租给了我在地板上享受床垫的房间。当我到达时，一位居民向我打招呼，我们打开了一瓶酒。我很想见到她，因为我倾向于和新朋友往前走，我感到惊讶。我很高兴能喝到能缓解紧张情绪的酒，我在俯瞰下面街道的阳台上和她聊天。…

应对紧急情况的提示

我时不时地遇到一个人，向我抱怨他们因大学问题，工作问题，家庭，朋友或其他任何事情而引起的焦虑和惊恐发作。我们中的许多人都经历过那种过度换气，心脏跳动，紧张和颤抖的可怕感觉，甚至无法控制地摇动，cho住和肿胀的感觉，害怕死亡或发疯等，对我个人而言，最糟糕的是肌肉收缩。我总是乐于至少尝试理解他们的观点，并就如何克服挑战向他们提供建议。我不是具有医学学位的人，也不是具有心理学专业知识的人，而只是一个压力很大的学生，他在没有任何药物或医生的帮助下成功地将其控制在自己的控制之下，并且感到非常自豪其中。当然，对于那些与他们相处融洽的人或他们所帮助的人，我没有任何反对的态度，我甚至强烈建议您，如果您不认为自己可以做到这一点（那完全没问题！而且您不应感到不适不好！），那你应该寻求医生的帮助。在许多情况下，我得出的结论是，当您从自己处理问题的人那里了解问题时，头脑中最容易解决的问题就来了。在本文中，我将尝试为您提供帮助我应对恐慌发作的最佳技巧。我必须强调，这仅基于我的经验，并尽最大努力帮助他人。接受这对我来说是第一步，我是一个骄傲的人，他一直认为那是“最聪明的”，我不可能遇到这样的问题，我的头脑太坚强，太“酷”了。紊乱。但是我出了点问题，在每次恐慌发作期间，我都被吓死了。我从想像力中登上宝座的那一刻起，对自己坦白说自己出了什么问题是感觉好起来的第一步。如果您知道某件事，则处理起来会容易得多。尽量不要通过互联网来了解它，这不是一个好主意，它只会引发您的恐慌发作，并且您最终会以某种方式最终以为自己患有鼻发或其他东西的癌症。好的，所以您会意识到有时会出现可怕的感觉-可能由于多种原因而发生，让我们看看其中的一些原因：压力，担忧，即将来临的测试，社会状况，也许根本没有理由，也许是饮酒喝咖啡，甚至吃很多咖啡（或糖分不足），也许目前您的生活中一切都很好，而您根本不习惯这种缓慢而和平的节奏，等等。重要的是尝试看看您的恐慌出现在什么情况或时刻，然后至少可以为您做好准备以防发生恐慌。您应该知道我对此有很大的疑问。我住在一个小国家。…

什么是焦虑症？何时应该得到帮助？

很多时候，我们听到“焦虑”一词与“担心”互换使用。的确，焦虑与忧虑有很多共同之处，并且常常涉及到忧虑，但焦虑远不止于此。经常遭受高度焦虑的人经常会注意到他们的思维方式，情感（身体和情感）以及与人和任务的互动方式的变化。这种焦虑会成为健康快乐生活的障碍。那么，如何判断自己正在经历的烦恼是不是正在困扰您呢？这里有一些需要考虑的地方：高度焦虑会导致多种身体症状： •出汗 •心律迅速 •头痛 •偏头痛 •肚子疼 •腹泻 •便秘 •恶心 •抖动或抖动 •紧绷的肌肉 •颈肩痛 •呼吸困难…

如何应对最常见的焦虑症

焦虑是您在执行某些任务或处于某些情况下时会感到的紧张感。范围从轻度紧张到严重的惊恐发作。您将不得不同意，焦虑是一种普遍的感觉。每个人在生命的某个关头都感到焦虑。虽然轻度的焦虑水平可以并且有时会有所帮助，但较高的焦虑水平可能会破坏您的日常生活。严重焦虑的症状是；发抖，出汗过多，头晕，心律加快，头痛，恶心和胸痛。因此，必须了解自己的焦虑类型，正常的焦虑水平以及可以使用哪些方法来最大程度地降低焦虑水平。以下列出的是全球人口中最常见的3种焦虑症及其有效治疗方法。广泛性焦虑症这是全球人口中最常见的焦虑症。长时间的精神和身体躁动，紧张和紧张与持续的忧虑有关。患有这种疾病的个人可能无法确定自己担心的具体原因，通常这些症状会导致严重的社会，学术，职业和功能障碍。这种情况最明显的特点是患者对各种情况和事物都感到焦虑。有针对该病症的心理治疗和药物疗法。迄今为止，认知行为疗法是最有效的治疗方法，如果按照指示进行操作，则可以产生结果。它可以逐渐减少您的焦虑程度。药物疗法也很有效，但在最初阶段可能会有副作用，使大多数人放弃治疗。…