焦虑 – 第46页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

四种保持弹性的工具

当生活受到阻碍时，我们有时会保全维持身体和精神健康的基本知识。该工具包旨在应对焦虑和沮丧的压力，是面对日常生活压力源时保持弹性的好方法。当事情变得一团糟时，值得去问问自己，这些工具中的哪一个可能已被淘汰。这些工具每天都简单易用，并且易于通过小型方式实施。他们中的任何一个都不会令您感到惊讶，但是每天添加其中一个就可以带来很大的不同。观看此内容，并让我知道您可能会添加到工具包中的其他内容！ #alwaysbelearnin

在硅谷，我遇到了很多人设法以某种方式前往…

在硅谷的这里，我遇到了很多人，他们到28岁左右时已经设法以某种方式前往和/或住在世界各地数十个地方。在我20多岁的时候，我大部分时间都在工作，上学，花大量的空闲时间从复发性重度抑郁症和广泛性焦虑症中恢复过来或与之作斗争。当时，想到将旅行导航到任何新地方并面对新的人际关系和环境体验的挑战，就等于被甩下悬崖了（后来我得知这种对新事物的负面反应是抑郁症对我的一部分杏仁核造成的影响，这时，我顽固地拒绝服用抗抑郁药，再加上我无法平衡自己的生活，因此我努力攀登的结果净为零当时我几乎被埋葬了）。所以我20多岁的时候并不经常旅行。当我想到整体时，我明白没有什么需要原谅的。我一生的情况意味着我错过了可以扩大我的世界观并有助于个人，社会和职业发展的经验。这是我决定需要改变的事实，因此我决定这样做。在20多岁时，我决定我将很快开始经常出差。每当我想要一些重要的东西时，我都不会想起曾经简单地收到它的时候。我所接受的一切只有通过过程和祈祷才能体现出来。获得它只是通过坚定的决心来拥有我想要的东西，并相信所有跨文化的一代又一代的精神文本断言上帝给了你想要的东西是真实的。尽管大家都知道，那些偷工减料的人只会伤害自己，但我总能将自己的梦sh以求的伪装在一起。在旅行方面，几乎所有我计划进行的主要旅行都因使我选择取消的情况而受挫。这次没有什么不同，虽然改变的是我的决心。任何人都可以让某些事情阻止他们去做他们说过的事。这次，我不允许自己这样做。经历了几次怪异事件，一些疯狂的文字交流以及打出高音调的电话后，又有另一件事威胁到我的出行，我打电话给汽车，于凌晨3:30起飞，赶上了我的航班。哥斯达黎加很棒。…

我如何沉默自我怀疑并实现梦想

我：“是时候去实现我的梦想了。我将成为作家，创建博客并帮助其他人改善生活。” 自我怀疑：“但是您怎么能帮助任何人呢？您缺乏文件化的授权和相关资格。人们不会听你的话，他们会不在乎的。” 我：“我喜欢写作。我可以与他人分享我的经验，以便他们受益。我有宝贵的见解。” 自我怀疑：“但是，你拼凑的任何东西永远都不够好。您甚至没有特别的才能。” 我：“看过我文章的人说他们喜欢它们。” 自我怀疑：“但是他们可能对您撒谎，以饶恕您的感情。只看别人创造的杰作。您平庸的东西怎么比得上？” 我：“有些人可能对我要说的话感兴趣。” 自我怀疑：“但是他们不认识真实的你。当他们发现您有多可悲和无聊时，他们会意识到自己的错误并拒绝您。会痛的。”…

“当您做最害怕的事情时，您就可以做任何事”-Stephen Richards

到我的四分之一生命标记时，我离婚了（没有孩子），当时我的朋友订婚结婚。这是在2010年。我感到羞耻，尴尬，情绪激动。我出于各种原因在公开博客上分享了自己的人生（我以为我永远都无法公开分享我的生活的一部分）。当时我所知道的是，我不得不勇于创造自己的生活，而不知道从哪里开始。我读了伊丽莎白·吉尔伯特（Elizabeth Gilbert）的《吃，祈祷，爱》。我读了Cheryl Strayed的《 Wild》。每个人都以自己的方式让我感到不那么孤单。每个人都让我看到，只有我允许自己成为，我才会幸福。它帮助我理解，想要一些不同于我原本想要的东西是可以的。这激发了我抬起头来保持专注的精神。不仅关注发现我的心，而且最重要的是接受它。今天，我珍惜每天在镜子里见到的那个女人。因此，我经常被问到在短短6年内我如何能够克服这么多挑战。…

通知书

妖精的歌舞表演 Duas horas depoisvocêacorda Tem Algo amassando seucoração 东南沿海呼气呼吸 Mas nenhum aré足够大合唱团 Nãocai umalágrima 紫罗兰色阿曼哈…

为什么好奇心胜于希望

玛格丽特·马库森牧师一位同事最近对我说，这是一个体制挑战：“我感到有点希望。” 我回答说：“我建议您好奇。” 如今，我与很多焦虑，愤怒或两者兼而有之的人交谈。有传染性！在我们的教会，我们的国家和我们的世界面临的挑战中，我们可能感到我们必须为自己和他人鼓舞希望。但是，我认为产生好奇心会更有效率。短期内的希望可能会成问题。怎么会这样好吧，我们不仅仅是生活在“希望中”。我们特别希望有某种东西。通常，我们最终会过度投入特定的结果。我们尽力实现这一目标。我们倾向于对他人任性。当我们无法实现预期的结果时，我们会陷入情绪低落。例如，在养育子女时，自然希望您的孩子表现良好。父母通常对他们抱有特定的希望：他们上一所特定的大学，进入特定的职业，住在某个地方（附近）。然而，对孩子的特殊希望会使我们与孩子建立联系，从而削弱了我们想要的结果。他们感到压力，并且抵抗。…

F关，焦虑。

当人们听到某人有焦虑时，他们会想象到一种恐慌感和无法呼吸。虽然这对于某些人而言可能是正确的，但我的焦虑却有所不同。在我的世界中，焦虑是烦躁，烦躁，愤怒。而且它经常发生。周末的早晨通常是花在试图带三个孩子的房子里找个安静的地方。我做了很多深呼吸，以免失去其中一个唱歌或玩电子游戏的能力。我已经学会了将这些感觉隐藏起来，这样我就不会不必要地对我的家人大喊大叫。他们通常不应该这样做。这些感觉渗透到我无法集中精力的地方。当我到达这一点时，我将笔放在纸上并写下来，让页面吞噬我的感觉，使我的大脑有点自由。我拿起手机和耳机来消除愤怒，试图让自己感到镇定或平常，无论感觉如何。我呼吸，我听，我松开下巴。我在自己的感觉和胸部以及耳朵后面擦精油，希望并向他们祈祷，以减轻笼罩着我的烦躁情绪。我从内到外喝镇静茶。我沐浴在排毒的盐中，希望它们也能排毒我的心灵。我伸展身体，希望四肢松散也能放松我的思想。我是自然而然地释放焦虑的策略的索引，但它们几乎没有触及它。最后，我弹出了一个蓝色的小处方药，它将最终使我的身心平静。…

日常生活中的健康思想

当我们从创伤中恢复过来时，我们就会发展力量和韧性。我们的思想和系统安定下来，我们变得更加镇定。现在我们知道，我们无法在情感上自我调节。我们共同调节，这意味着我们需要与自我调节良好的人在一起，以使我们的大脑以这种方式发展。我们大多数人还没有足够的孩子。我们必须承认我们的现代文化非常紧张。时间和财务压力，摆脱了大家庭的支持，童年的创伤，焦虑和抑郁，成瘾，社交媒体和屏幕，全球性灾难，这些都深刻影响了我们的生活。我们需要有坚强的头脑来应对这种强度，并且有很多方法可以支持自己。我们头脑中的某些习惯，例如判断和羞辱自己，实际上是创伤未治愈和核心缺陷信念的症状。我们被其他人触发，因为它正在将这些反映给我们。我们需要安全地建立联系，了解自己并成为我们自己的朋友。内在的友善也改变了我们与他人的关系。日常生活中健康思想的基础：正念健康的呼吸良好的营养，运动，睡眠关联关系义工，给自己…

和平即将来临

今年，我一直在研究自己的感受，以及我的思想或心理状况如何影响我的生活。我一直在不断地尝试和探索我所经历的情况是否纯粹是内在的，仅存在于我心中的，或者是我无法控制的周围环境中发生的事情的结果。这种自我探索的结果是，我们大多数人都不是为了生存或生存而努力。与我们的父母或祖先不同的是，我们这一代大多数人都必须过日子。我们不再只是为了食物，衣服或住所而工作，而不是追求一种有目的，有意义或对世界有影响的生活方式。拥有目标和激情的生活听起来比拥有我们这一代人的生存幸福多美。尽管我比父母拥有更多的能力和令人兴奋的工作，但包括我在内的几乎所有朋友对我们的职业都不满意。尽管我们经常去世界各地旅行，购买更昂贵的衣服，购买比父母年龄大的高级小礼物，但我们对父母的生活方式并不满意。我们深感不满意，焦虑和压力。我们不满意的一些原因是大脑的虚构，与经验的现实无关。例如，通过功能齐全的低端智能手机购买高端价格昂贵的手机至少没有比更好的相机更好的优势。但是，我们中仍有许多人被迫购买昂贵的电话，以为它可以改善我们的生活。为此，我们准备借贷或减少诸如健康保险或退休计划之类的必需品。这种高端电话相关的焦虑只是我们大脑的一种功能，与地面现实无关。即使我们决定停止使用智能手机一年，世界也不会终结。我们将不会与我们所爱的人分离，我们也不会摆脱生活中的所有娱乐，每次走出家门时我们都不会迷路，并且可以承认，没有多少人会怀念自己的自我。居中的p嘴自拍照。过去，我买不起昂贵的高端手机，因为我买不起。但是，今年在美国找到了一份新工作，我有机会购买自己想买的任何手机，但是由于某种原因，我的意识使我无法接受。…

多变…

你是你，我是我。因此，我的矛盾意识中出现了一个新的想法，突然之间变得很有道理。只要您认为我想改变您，您就认为我是多变的。表面上听起来很简单，但实际上却很复杂……在我一生的大部分时间里，我都避免与其他人交往。当我意识到自己与周围的其他人“不同”时，一切就开始了。在一个保守的基督教家庭长大……我只是一个被误解，有创造力，安静的孩子。但是在内心深处，我被粉碎了，意识到我被“错误”的性别所吸引。不可原谅的罪过…… 这将我带到了今天，并实现了这一认识。在某些基督教社区中，我是谁错了，而我是谁是活在罪恶中的“选择”。仿佛我会选择过这种地狱般的生活。这个地狱告诉我，死比活还容易。这个地狱告诉我，我永远不会纯洁。这个地狱告诉我，我憎恶人类，我周围的人，尤其是我的家人不知道我到底是谁。我永远不能成为我的侄女和侄子（不论是否有血缘关系）的好叔叔，因为我永远不能成为他们想要孩子的异性生活的榜样。从我的角度来看，它确实显示了人们和整个社会的不安全感，他们认为我是多变的……就像他们将摇摆到“黑暗的一面”，那不是那样，永远不会成为我的MO。抱歉地说，但我并不是想通过成为朋友和家人来让您成为同性恋（如果您是男人），如果那是您的想法，我就不想成为您的朋友或家人。如果我选择成为您的朋友或兄弟，并且选择脆弱和诚实，那是因为我喜欢您作为一个人，您值得我的尊重和冒险，因为我选择最终脱下面具，成为真正的我。…