克服羞耻:一点自我爱的强大好处

您是否极度自我批评? 您是否因失败而失败? 您是否在工作上花了太多力气而又努力地抽出时间? 您是否觉得有必要竞争,超越他人并超越竞争对手? 您是否生活在羞耻之中或感觉不够出色? 我们生活在一个经常向我们传递信息的社会中,以取得更大的成就,更努力的工作,赢得胜利,变得完美,成为最佳。 有追求的目标和梦想当然没有错。 但是,我们大多数人不停地考虑我们的自我批评和竞争态度是否实际上正在帮助我们实现这些目标,或者它是否可能实际上阻碍了我们。 新的研究表明,自我同情可能是一个更好的选择。 自我批评:一种自我贬低的倾向 德克萨斯大学人类发展与文化副教授,自我同情研究的先驱克里斯汀·内夫(Kristin Neff)表明,当我们的自我价值取决于与他人竞争时,我们实际上会变得更加不安全和焦虑:如果我们失败了,我们变得高度自我批评,加剧了我们的痛苦。 面对批评,我们变得防御起来,感到沮丧。 我们面对挑战放弃。 此外,竞争会促进人与人之间的疏离:研究表明,建立社会联系对福祉至关重要,而不是建立社会联系,我们将他人视为克服障碍,最终感到与他人更加分离。 我们渴望成功的主要目标是成功,归属并被人爱,但讽刺的是,自我批评和竞争最终会产生相反的效果。 自我同情:获得成果的健康选择 在自我批评使我们无能为力和心烦意乱的地方,自我同情是力量,学习和内在力量的根本。…

您拥有超强的力量

真实的故事… 那是清晨,距离新奥尔良的狂欢节晚了两天。 我是前一天晚上从休斯敦赶来参加废油会议的。 我以前从未来过这里,所以我很好奇地将其全部吸收了。当我走路时,随着城市从肉体宿醉中恢复过来,店主带我去清洗各自的业务区域。 运河街本身充满了酸味的,令人讨厌的腐烂食物和陈旧的啤酒味,似乎从她的毛孔里渗进来。 不到四十八小时的时间,我几乎可以感觉到她仍然在早晨的阳光下畏缩,表面上,渴望着一杯清凉的水和两个阿司匹林……让前几天沉重的放荡生活感到遗憾。 我错过了所有的乐趣,但周围有证据表明,这个城市刚刚举办了一个大型聚会。 我在异常寒冷的气候中有目的地行走,我紧紧握着手中刚买来的,没碰过的热杯星巴克咖啡。 当我走路时,我惊叹于无家可归者的坚韧,这些无家可归者呆在一些未开张的企业门口之间。 那是一个寒冷而无情的早晨,我为每个人的内心感到痛苦,我看到他们睡在或坐在这些寒冷的元素中。 我对抱怨我的酒店床三思而行。 当我穿过Baronne街,朝历史悠久的Astor Crowne Plaza进发时,我遇到了一个六英尺四的无家可归者的深褐色和黄色的眼睛,他被包裹在被弄脏的毯子中的我走到我身旁,该毯子散发着干燥的尿液和体味。 他风化了,卑鄙地望着他,但是却带着赃物走了起来,好像他拥有街道一样。 当我走路时,他把我放大了,对我有些不屑一顾。 “是的,我知道……你没什么!”他吐口水。 我注意到他的指甲。…