心理学 – 第93页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

阻止FOMO统治生活和排干钱包的5种方法

经过一整天的工作，每个人都只想打开，收听，退出。因此，您懒散地躺在沙发上，漫不经心地拨动手机以打开Facebook。向下滚动一点后，您会发现一些熟人度过了一段美好的时光，并且开始为自己感到有些不适。如果您还不熟悉它，那么这种消极的感觉就叫做FOMO或“害怕错过”。科学界将这种现象定义为“普遍担心别人可能会缺少有益的经验”。换句话说，您觉得自己在错误的时间在错误的地方，而其他人则在爆炸。人们一直在苦苦挣扎，试图避免“介入”很久了，但是今天的技术使其变得更加明显。随着我们的社交媒体源在最美，最喜欢Instagram的地方泛滥成灾的“平躺”食物照片，我们不禁感到自己被遗忘，不足，并最终使我们的生活痛苦不堪。缺少许多=缺少金钱？尽管FOMO听起来像是社交媒体趋势家所组成的东西，但实际上已经对其进行了广泛的研究，并将其与心理和情感影响联系在一起。对当前的生活不满意是很正常的，尤其是当您浏览Facebook并看到他人生活的精选集锦时。毕竟，人类天生就有志向，他们只想要下一个最好的事物。当我们开始贬低我们拥有的资产时，FOMO只会变得消极普遍，因为在那里我们觉得那里有比我们当前状态更好的东西。（阅读：5件事使您和您的伴侣付出了沉重的代价）我们对留下来的感觉的非理性恐惧也对我们的财务状况产生了负面影响，因为为了避免失误，我们投入了时间，精力以及最终的金钱来跟上我们的同行。我们寻找最值得在Instagram摆放的餐厅，然后花钱在他们的食物上，无论他们多么平庸。我们不管门票价格如何，都访问人造博物馆，只是为了获得社交媒体Cookie点数。我们花钱只是为了与我们的朋友一起进行越野旅行，这是因为我们不想跟上团队相片。简而言之，我们为喜欢和喜欢的人和评论做事情，而不是因为我们想做。而这一切都是出于恐惧。…

改善体能和健康

心率变异性（HRV）是一个参数，尽管非常简单，但使用时却带来很多好处。这样，HRV被定义为在先前定义的时间段内（永远不能超过24小时）心跳频率的时间变化。通常认为，例如在静止时，人的心率保持稳定，从而以有节奏的方式有规律地重复搏动，并且在搏动之间保持恒定的时间。没有什么离现实不远了。心跳之间的时间连续变化，尽管这种变化非常微弱，以至于没有适当的记录方法就无法欣赏它。发生这种情况是因为心律受到自主神经系统的调节，自主神经系统由两个分支组成，即交感神经（SNS）和副交感神经（SNP）。它被称为自主的，因为它不直接依赖于大脑的控制，而是独立工作。因此，对HRV的测量和解释作为自主神经系统状态指标的兴趣。副交感神经系统和交感神经系统在心率变异性中必须考虑到，自主神经系统只是副交感神经系统（SNP）和交感神经系统（SNS）之间平衡的反映。在休息状态下，SNP占主导地位，这会降低心率并增加HRV。另一方面，SNS在精神和身体压力，心率增加和HRV降低的情况下占主导地位。要以一种简单的方式了解其操作，应记住SNP控制瞳孔收缩，降低心脏频率和收缩力，增加胰岛素分泌，支气管分泌并放松膀胱和肛门括约肌。 SNS扩张瞳孔，增加频率和收缩力，引起血管收缩，增加脂解，糖原生成，引起括约肌收缩并增加出汗。因此，ANS的这些组件调节心跳之间的间隔，尽管这种调节可能受心理和生理因素的影响。心率的变化起什么作用？一段时间以来，人们已经知道，HRV分析可以提供许多有关心脏适应内源性和外源性负荷的能力的信息。…

黑色星期五热潮背后的神经营销是什么？

渴望达成交易？讨价还价？决心获得折扣？媒体将黑色星期五的购物者描述为疯狂的消费者，他们将与站在他们与打折的平板电视之间的任何人搏斗，但是他们的行为真的发疯了吗？还是这种讨价还价的疯狂只是由许多无意识的认知偏见驱动的？什么是认知偏差？ “认知偏向是一种以某种方式思考的倾向，这种倾向与逻辑或理性思维有所不同。换句话说，这是我们在不考虑分析推理的情况下做出判断或决策的直接而直观的方式。这些快速的判断通常可能有用，但也常常是错误的或违反逻辑的。黑色星期五会使用哪些认知偏见？ F OMO（害怕错过）：在黑色星期五之前，商店以低廉的价格充斥着社交媒体，并吸引了来自不同新闻渠道的大量关注。这些不断提醒着商店讨价还价的价格让人联想到FOMO。这个术语被描述为对他人可能正在做某事的恐惧感，或者害怕做出错误的决定，从而错过了另一种（也许更好）的选择。我们不想成为唯一一个错过广告促销的人，因此FOMO迫使我们在寒冷的寒冷中过夜。稀缺性效果：黑色星期五巧妙地暗示使用暗示产品稀缺性的语言，例如：“供应有限”和“快速发展”。 “稀缺效应”使个人对稀缺物品赋予较高的价值，而对易于获得的物品给予较低的价值。在黑色星期五这些稀缺的产品上放置更高的价值会增加购物者的狂热…

薪资谈判的心理指导

对许多人来说，薪资谈判就像是根管治疗：必要但非常不愉快。这尤其适用于不愿谈判导致性别差距的妇女。没有确定的方法来推动薪资谈判。太多的变量使它们无法预测。但是，心理学为您提供了一些见解，可帮助您减少焦虑，使谈判更成功。 1.准备信心信心绝对有助于谈判。但是，您应该从哪里得到它呢？制备。做好准备对于任何谈判都是必不可少的。因此，也用于薪资谈判。您应该知道处于可比位置的其他人还能赚到什么，并且您应该充实最强的卖点。充其量，您甚至和朋友一起扮演角色。一切都可以防止您措手不及，这是一个优势。尤其是在您申请工作时，您的未来雇主可能希望利用惊喜来获得优势。例如，通过比您预期的要早得多地解决薪资问题。或者，当您因两个小时的个性测验和测试任务而感到疲倦时。因此最好随时做好准备。…

有史以来最大的锚

我们如何知道合理的付款金额？一个理性的人准备花多少钱来准备花椰菜？他们降低了所有可能购买的排名，并且每一项都将其提供的效用与蔬菜提供的效用进行比较，直到效用相等为止。无论他们为这些同等商品支付多少价格，他们都将花椰菜交给他们。但是我们普通人不具备独立确定价格的权力。我们的付款意愿（无论是花椰菜，二手车，沙发，理发还是在地中海度假），都受到其他人乐意付款的影响。这些信息是通过市场传给我们的。在超市，它在货架上做广告。在商店（当然在西方国家）进行的常规购买几乎不需要谈判。实际上，这通常是一个二元决策：我们是否愿意支付要价？某种东西太贵（但要多少钱？）还是足够便宜（但在我们纾困之前要花多少钱？）。因此，我们通常并不十分了解我们愿意支付的最高价格。也许令人惊讶的是，这意味着我们不知道我们对购买的东西有多重视。当时由哈佛大学的Dan Ariely，George Loewenstein和Drazen Prelec进行的一项经典实验非常清楚地说明了这一点。他们向55名学生展示了六种平均零售价为70美元的产品，但没有提及价格。…

冒名顶替综合症-曾经有过欺诈的感觉吗？

有时我会坐下来对自己说：“你真是个骗子”。我无法数出自己对自己说过的次数或写下来的次数。您知道，直到几周前我才知道这种感觉的名字。我真的不记得当我听到有人提到“ Impostor综合征”时正在看（也许在听）的内容。听起来很有趣，所以我发现了那是什么。冒名顶替者综合症（也称为冒名顶替现象，冒名顶替，欺诈综合症或冒名顶替者经历）是一种心理模式，在这种模式中，个人怀疑自己的成就，并持续地内在地害怕被暴露为“欺诈”。维基百科，2019年 Pauline R. Clance博士和Suzanne A. Imes博士在1978年的一篇文章“ 高成就女性中的假名现象：动力学和治疗干预 ”中引入了假名综合症。他们在文章中确定冒名顶替综合症在成就卓著的女性中更为普遍。它说，这些妇女觉得自己的成功是运气的结果或人们高估了自己的才智，她们不配获得成功和成就。但是，已知在男性和女性中都可见到冒名顶替综合症。患有这种综合症，您会感到自己不配获得人们授予您的成就。…

成为不同的成员…

邀请不同的人加入团队是一回事。成为一个与众不同的人，并在由此产生的团队动态中生存下来，这是另一回事。当我们这样做时，我们真的了解我们的要求吗？宇宙是多样性引擎。它从未产生过，也永远不会产生在各个方面都完全相同的两件事。甚至“同卵双胞胎”也不是。即使两个事物具有高度的相似性，它们仍然不能同时占据相同的空间，因此它们的外观和视角也会有所不同。 “差异”适用于从三叶草到鱼群的所有事物，包括同类事物，而且它们都可以融洽相处，甚至繁衍生息。但是，当谈到人类作为一个物种时，我们似乎已经说服自己，文化特征和身体特征的差异使我们成为不同种类的人类。这样，“多元化与包容”的概念就不得不处理诸如将自己视为不同种类的人这样令人担忧的含意。如此之多，以至于我们不得不创建机构和工具来应对。这些范围从强大的全球和平建立机构到神经科学研究学院，以帮助弄清楚如何使人们（即人类）团结在一起，克服现实和感知上的差异，并为实现共同目标而团结一致。矛盾的是，为了将团队成员视为不同的人（即“多样化”），其他成员必须首先说服自己，他们在某些重要方面是相同的。不幸的是，在“相同”巩固为集体心理/心理模型的那一刻，这种凝聚力为“多样化”的成员克服了不可克服的障碍。如果这些障碍足够强大，或者当它们变得足够重要时，“多样化”成员注定会变成永久性的“其他”状态，或者至少是如果不付出大量代价就无法轻易撤消的另一种状态–如果可以完全撤消。长期以来（大约半个世纪前），多样性范式一直致力于“ 先于差异 ”的表述和推广，以至于“基于差异的思维方式”成为美国思维世界中永久存在的可能性非常大。…

精神分析

██████ 社交分析神经科学的最新研究表明，坏死精神分析是在哲学导向的拉康主义后精神分析和存在治疗相交处的一种观点和方法。死灵心理分析的观点认为，今天的人类，就是我和你，已经死了 -分享了无法治愈的幻灭的内心创伤。其根本原因不是在社会秩序的不公正，生活条件的恶化或特殊的悲剧事件中找到的，尽管所有这些都会造成巨大的痛苦。随着我们集体和个人的成熟，思考，交流，学习和感觉的能力不断增强，我们的能力使我们能够更深入地渗透到现实的模糊性和不确定性中，我们变得不易幻想。意识和幻灭的上升是以无法忍受的情感痛苦为代价的。对于那些没有幻想的人来说，现实在每个方面都是痛苦的：生活在伤害，思想在伤害，爱在伤害，并且对此没有治愈的方法（除了房车疗法）。现代存在主义分析家爱丽丝·霍尔泽伊-昆兹（Alice Holzhey-Kunz）正确地宣称，不应将特别容易患抑郁症的人视为特定的心理障碍者。在她看来，对抑郁症的易感性暗示了对现实的超敏性（这导致无法产生能够调解现实以使其可接受的幻觉）。我们正面临着抑郁症的流行，因为我们对现实越来越敏感。我们活着已经死了，对他们来说自杀比痛苦要痛苦得多，我们是英雄，是我们生命的幸存者。但是所有最无法忍受的痛苦都是值得的，因为我们正处在这条致命道路的尽头：一系列生命留下的伤痕，美丽的革命怪物。只有那些没有脱离现实，无法摆脱面对现实的巨大痛苦的人，才拥有改变现实的力量。…

可以训练大脑的游戏

像人体一样，如果不持续地挑战和支撑大脑，大脑就会开始恶化，这就是为什么将大脑游戏用作一种精神锻炼和刺激的原因。为什么我们需要脑力游戏衰老与其他负面外部因素相结合，会减慢神经元或神经细胞的产生，而神经元或神经细胞是影响大脑功能的重要因素。随着细胞死亡和器官萎缩，大脑会随着年龄而变化。并非所有衰老都是不可避免的，并且由于新的认识，即大脑需要频繁且具有挑战性的活动，因此可以消除衰老。有氧运动是我们需要的心理锻炼，它可以增加心理运动并激活大脑的不同部位。对大脑可塑性的研究表明，向大脑提供一些急需的刺激可以完全抵制智力退化。认知健身市场正在蓬勃发展，2015年的市场规模超过10亿美元。关键是要找到能够紧密模拟现实生活任务的脑游戏，从简单的锻炼到真正的应用。一旦做到这一点，即使在建议的每天进行20分钟的大脑游戏后，大脑仍将继续蓬勃发展。脑游戏的类型寻找适合您的生活方式，鼓励持续学习且令人愉悦的脑游戏可能很困难，但是技术使人们可以比以往更轻松地进行数千种活动。每一项新任务都会伴随着新神经通路的创建，因此建议您将所有事物结合起来使用，因为研究表明，每五到七分钟切换一次会获得最大的收益。以下是一些您可以将其纳入日常养生方案的首选脑游戏类型： Stroop测试该测试已经存在了很长时间，它测试了大脑区分单词和颜色的能力。许多专业人士使用它通过神经心理学评估来评估精神活力和灵活性。要在Stroop测试中取得良好的成绩，需要高度关注和自我调节能力。工作记忆预告片…

营销世界中的斯德哥尔摩综合症

根据马斯洛金字塔的观点，对人们来说最重要的事情是走上所有那些台阶，最终达到马斯洛所谓的“自我实现”，这是我们大家都希望最终达到“幸福”的最终需求。我心目中这种讽刺意味的形象是，公司被人格化为一个大家伙，他们在其他所有人之前都登上了金字塔的顶峰，现在他将幸福的秘密保留在他的双手之间，并保护自己免受他人的伤害，他正试图使他们失败通过创建一个巧妙的工具来忘记幸福的真正含义，来追踪它。我们每天都被广告轰炸，我们的大脑和照片记忆在潜意识中发挥作用，并被所有促使我们消费的品牌形象所充斥。在大城市，即使我们避免使用广告，即使我们一生中都不想使用它，我们也会不断受到广告的影响。当我们第一次醒来并关闭手机闹钟时，我们会接触到广告，直到我们下班回来并想通过观看我们喜欢的电视节目放松一下。此外，广告不仅是我们每天观察的所有图像，而且还是使一切标准化和全球化的工具。它决定并设定了我们赖以生存的规则。（Östberg，2015年）我有点形象，或者回答了我的第一个问题，即为什么那些渴望大量资金的公司正在这样做，但是我们为什么要这样做出反应，而实际上却不忽略所有这些广告以及我们被淹死的这种催眠状态？我可能对此有一个答案……事实上，据临床心理学家约瑟夫·卡佛（Joseph M. Carver）博士在他的《爱与斯德哥尔摩综合症：热爱滥用者的奥秘》一书中写道，斯德哥尔摩综合症开始了。一旦俘虏的生命受到俘虏的威胁，那么这两个人之间就会建立起纽带。有一次，绑架者故意选择不杀死俘虏。结果，俘虏感到放松，他/她的恐惧感转变为感激之情。我会给你一个简短的故事，让您了解具体情况。实际上，这一切始于1973年，瑞典斯德哥尔摩的一家银行被两名枪手拘留，在131小时内，三名妇女和一名男子被绑在银行内并绑有炸药的人质。当他们获救时，他们对发生的事情持非常震惊的态度。实际上，当遭到警察和媒体采访时，即使在遭受了三天的虐待，酷刑和恐惧之后，人质仍在捍卫罪犯。…