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我看理科太太访问Jolin：浮动的自信，源自别人的眼光

嗨！大家今天过得好吗？理科太太访问Jolin的这段影片令人惊艳，尤其是开场前的几句话，虽然简单常见，但他朴实的讲出来，又是个很入耳的提醒。所以当我们把别人对自己外貌的评价当成有价值的一把尺子，就非常危险，如果自己不够漂亮，别人就会不爱我。但是相对的，知道世界上没有人是完美的，也知道人不需要完美也值得被爱，会让你更加的谦虚，还有让你更慈悲的对待别人我喜欢他最后用「谦虚」这个字眼来收尾，因为真正自信的人，心应该是平静且宽广的。他不会因为别人的眼光有太多动摇，却也能够温柔理解与自己不同状态的人。这是更进一步的体悟，与单纯的快乐满足不同。如之前「觉得自己不够好」那篇文章所说，我们很习惯看比自己厉害的人，好处是可以作为激励，但当「漫无目的」的这种时，就容易打乱步调，包围无谓的不自信状态。有种病叫做“觉得自己不够好” 害怕失败，觉得不够格，你也有这种心魔吗？ medium.com 比方说，我很喜欢吃美食，所以对于会做菜的朋友就会忍不住带着羡慕的关注，甚至开始找网路想食谱。但说真的，我想变大厨吗？我喜欢每天煮饭吗？答案是否定的。这不是我的人生目标或兴趣，只是因为看到“别人在这方面比我厉害”就会花时间留意，无形之中累积“自己不够好”的潜在印象。或许你可以解析自己某方面的不够好，其实是一种选择，你选择「不需要」这么好。有时候，「刚刚好」最好…

思维有生产力吗？我们的思想被高估了。

思维有生产力吗？我的一个朋友曾经告诉我，他在慢跑过程中会做很多思考。相反，在这里，我试图将我日常的日常活动变成一种沉思。也就是说，完全专注于我面前发生的事情，而不是在我的脑海中徘徊。平凡的活动不需要您费劲，这就是为什么它们被称为平凡。慢跑不需要不断的大脑计算，只需确保您不会碰到任何东西即可。洗衣服，削土豆皮或擦地板也是如此。他们只需要您注意力的一小部分。因此，将大脑的其余资源用于其他一些生产活动（如思考）似乎是合乎逻辑的。看起来合理吧？让我们来看看。这种想法多久能产生效果？我的意思是，当我们在那些时刻徘徊时，我们是否真的为自己取得了某种进步？还是我们实际上在做相反的事情？因为我们大多数人的大脑在自动驾驶时都倾向于消极思考。他们回想起过去或未来的生活场景，让您观看动脑子。即使您正在思考快乐的想法（我知道通常是这种情况），当您意识到自己一直以来都在幻想时，它们也会使您空虚。好吧，如果您开始以故意的，有目的的方式思考呢？…

13/01/2019

想法：关于各种工具的用户手册太多了，但是关于如何获得控制和正确使用您的思想的信息却很少。因此，让我们谈谈关注，专注和关注。您如何通过集中注意力并专注于手头的任务而变得更好？当然，通过练习，注意力是一种技能，并且像其他任何技能一样，注意力也可以通过锻炼而变得更好。不幸的是，在信息超载的时代，我们在错误的事情上变得更好：分心，一切都有吸引我们注意力的潜力。分心的对立面是吸引力，您需要全神贯注于做的事，而此时只专注于一件事。避免多任务处理，在不同任务之间快速切换，这会降低您的智商，并破坏了您对当前工作的注意力。我今天从丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman）听到的一个漂亮短语是：“信息消耗注意力，而信息丰富却导致注意力不足”。因此，您需要选择要与之互动的内容，而不要让某人或某物决定您的注意力在哪里。完全呈现并与您正在做的事情完美结合的美丽结果形式是“流动”或“处于区域内”的状态，在这种状态下，您的思想和身体就像一个人，与您所从事的活动完全相关在做。一种简单的练习注意力的方法，就是通过冥想提高注意力和专注力，我的意思是密切注意您的呼吸，当您的思想（您的意识）开始想恢复呼吸时。笔记：我听到的我忘记了我所记得的我的理解实践取得进展…

4.雄心壮志-第1部分（承诺）

静止的水流得很深。罗杰·费德勒（Roger Federer）从不砸球拍。拉胡尔·德拉维德（Rahul Dravid）从不发脾气。比尔·盖茨（Bill Gates）并没有保持沉默（包括微软和盖茨基金会）。圣雄甘地和小马丁·路德·金宣扬非暴力和耐心，即使面对极端的反对。但是，他们每个人在各自领域中都达到了前所未有的高度（如果有的话）。它们之间有许多共同点，但对我来说很突出-它们的一致性。从他们的手艺之外的任何领域来看它们，您可能会发现它们非常正常，甚至很无聊。几乎没有戏剧性，没有真正的逃避，没有过分尝试“减轻压力”。与我们经常看到的对比。在分心中寻找意义的悲剧在劳动世界的许多地方，规范是通过沉迷于不健康的事物来“散发气” —沉重的夜晚饮酒或定期吸烟/吸毒，但同样普遍的是，渴望再次假期，购买另一种昂贵的产品或参加另一方的聚会。我相信生活具有您所赋予的任何意义。我们都感到虚无，感觉到一些无目的。…

我们为什么不停止做Scrum？

经理（叫她帕姆）看着咖啡机，“为什么，怎么了？”我回答。产品负责人与产品经理，开发团队的一连串漫长的讨论，透明度以及真正的变化与变化的幻觉相伴而生。我在许多社交媒体平台上看到的话题越来越频繁，所以让我们回答一些Pam的问题。伟大的重写 “那么，到底是什么困扰着你？”我问。 “好吧，我不知道该如何管理团队了。”她回答。 “所有人都在交付微服务的产品的小角落里工作，但不再关心整体。”转向微服务一直是一个持续的痛苦项目。将单一的，由供应商锁定的系统分解为易于管理的小型服务，已证明连续不断的令人不快的意外发生，花费了估计时间的三倍以上。 “我还没有看到向微服务的过渡，这并没有完全停止向市场发布功能的节奏。我们都知道这是很多工作，但是为什么我们停止发布？” 正在从下面的橱柜里取绿茶的建筑师报时说：“只是没有做伴侣，要设置的东西太多了，以至于早点发布毫无意义。” “我所知道的是，旧平台正在崩溃，新平台仍然无法正常运行，客户六个月之内都没有看到新功能，只是断电了。” “所以…。您要寻找的是常规版本吗？”我尝试过。 “是的，我想我们可以放慢脚步，但是每月一次我们需要改善，我们的NPS上周下降了负数，我们不知道何时会出炉。” 定期发布将使每个人都可以观察产品的性能，并采取更加平衡的方法来决定下一步的工作。 UX与开发团队 “你们在咖啡角花费了大量时间。”设计师杰森一直都是观察者，但您永远不知道该如何处理这些观察结果。…

做得好

格言“如果工作值得做，就值得做好”，这是切斯特菲尔德第四伯爵菲利普·斯坦霍普（Philip Stanhope）于1746年提出的，它表达了一种观点，即无论我们朝着哪个方向努力，都应该仅仅凭借这一努力就将其推向高标准正在进行。当人们宣称自己“总是给所做的一切都付出110％”时，也传达出类似的想法。这有点陈词滥调，而且通常与特定的情况相关，据说这些情况要求演讲者强调他们的动力，动力，勤奋等等。但是，就像Stanhope的格言一样，尽一切努力进行110％努力的想法并不像听起来那样令人钦佩。让我们先解决这个问题：没有人能为任何事情付出110％的努力。期。不能做付出100％的努力实际上是绝对可以付出的最大努力。我们不能超过100％。如果一个人声称付出了110％的努力，而另一个人说他们正在付出更大的努力（无论如何计算），那么第二个人现在正在付出120％的努力吗？如果有第三方加入该党并被认为在努力工作，该怎么办？整个概念变得荒谬。努力是相对的。 A人说他们正在付出100％的努力。人B来了，付出了“更多”的努力，因此说他们比人A更加努力。但是，人B仍可能不会付出自己的 100％以上。从绝对意义上讲，即使相对于一个人而言，一个人所谓的“…

自恋的好处

……当善良太过分您是否曾经被自恋者包围？他们都在大声疾呼，要求您投入时间，金钱和精力。你生病了，累了，对他们感到恶心。他们以自以为是，自私自利，以自我为中心而自以为是……那些讨厌的自恋者占据了中心位置。所有。的。时间。相比之下，您全心全意在乎别人。你很有同情心。爱。您永远也不会如此自私和自我驱动。你是自恋的完全对立面。我们都认识和爱的自恋者-或恨王牌。 Kim Kardassian和Kanye（遇到麻烦的一对！）。…

恐慌发作的教训

在经历恐慌发作时，有可用的学习方法，并且可以肯定生活，这似乎很奇怪。当我想到学习时，我会将其与完成感联系起来，因为我已经掌握了以前不知道的东西，所以现在有了新的东西。这是一次非常愉快的经历，我对“啊哈”感到满意并得到了共鸣。另一方面，这些年来我的恐慌发作就像感觉没有出路一样，我被这样的恐惧所吸引或迷住，以至于没有别的余地，特别是当我不在时，我的那些部分惊恐发作。那么，惊恐发作怎么能提供某些可以肯定的生命价值呢？我最后一次惊恐发作是在我作为参与者参加网络研讨会时发生的。它开始于胃酸反流，然后胸部左侧隐隐作痛，最初惊慌失措地想，如果我心脏病发作怎么办？如果我在网络研讨会期间要心脏病发作怎么办？最初的想法随后变得失控。一种绝对的恐惧感使我不知所措，我即将要发生健康紧急事件，而我将无法应对。除此之外，还有一种尴尬的感觉，实际上比尴尬更可耻。换句话说，不是能够感觉到我有什么问题，而是感觉到我有错，有缺陷，有缺陷，而不是像其他人一样，能够处理我身上发生的一切。而且这种感觉必须对其他人隐藏：我不能让他们看到我作为一个人的缺点。除了恐惧和极度不舒服的思考之外，我还出汗不已，并且对去洗手间有着不可抗拒的冲动。我会让您想像是什么，而不是将其拼写出来！然后从无处传来的记忆似乎对目前的恐慌发作产生了积极的影响。是的，我有些恐惧，但也许也是恐惧（虚假证据真实）。也许我真的以一种不允许其他可能性的方式相信自己的思想和身体症状。…

提高孩子的专注力

从长远来看，可能会发现碰到确定为患有ADD或ADHD的孩子更为普遍-这意味着注意力不足症或注意力不足过动症。如今，一些父母发现，让孩子们吃药有助于他们更有效地专注和集中精力，而另一些父母则认为他们的孩子仅仅是个孩子。无论您属于哪种类别，作为父母，您都可以通过多种方式来增强孩子的专注力。这可以通过有趣的基本活动实现，也可以在家中实现。一个建议是在将您的孩子带到医生那里之前，先进行这些活动的试验，以检查您的集中注意力技能是否有所变化。古尔冈AJANTA PUBLIC SCHOOL提供了一些技巧，可在不服药的情况下提高浓度：缺少号码绕口令 –无论您年龄多大，都难以说绕口令，但是与您的孩子一起彩排极大地提高了注意力。相反 -这是一个很棒的游戏，可以和年龄较小的孩子一起玩，只需说一个词，例如“热”，然后让您的孩子回答“冷”等回忆 -要求您的孩子报复当天学校本身所教的内容。奖励 -每当他很快想起任何东西时，用他的好东西奖励他。士气提升…

我很容易分心，因为我…哦，小妞菲尔！

在我现在在计算机上打开的29种浏览器之一中，有一篇关于医生的文章，该文章可以帮助他的病人整天专注于某事。第一段非常有趣。第二段的中间部分让我想起了我的朋友克里斯。现在，我考虑了一下，我认为Chris最近没有在Facebook上发布任何内容。我希望他没事。（检查facebook）哦，很好。克里斯没事。看起来他刚刚再次停用了帐户。他有时会这样做…我不确定为什么。但是无论如何，这只是暂时的。他将很快再次发布。他的英雄伯尼·桑德斯（Bernie Sanders）到处都是新闻……克里斯（Chris）忍不住要确保我们知道伯尼所说和所做的一切的冲动。我什至不敢相信他赞同希拉里·克林顿。对于那些特别支持支持他，因为他们不喜欢她的人来说，这真是耳光。几天前，我听说伯尼（Bernie）的支持者中有40％宁愿投票支持特朗普而不是希拉里。对我来说太疯狂了。我什至不敢相信特朗普是共和党的提名人。…