Stress Management – 第4页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

担心只是启动生活的第一步。第二步很重要。

如果您是初创公司的创始人或企业家，并且非常担心地狱，请阅读此书！您是新手，是聪明人，充满激情，充满活力，然后开始创业。当您认为企业家精神将与您要提供的产品或服务有关时，您突然需要弄清楚会计，管理，销售，市场营销，招聘以及其他内容。只是您一个，要做的事情很多，而且也很压力！我明白了……因为我去过那些鞋子！但是，这就是-担心就像摇椅。它给您要做的事情，但是却无济于事。我不是在这里谈论烦恼。我在这里谈论如何克服它们。瞧，启动生命就像一个正弦波，一直都有波峰和波谷。除非您是2000年代初的Skype，否则它不是线性增长，而且绝对不是飞涨的故事。 I.克服个人和职业生活平衡的担忧：作为企业家，有无数的力量在发挥作用，需要平衡许多角色。 99％的创始人的个人生活有一定程度的压力。很难向父母和配偶解释为什么您在几天和几周内一直不可用，而且几乎没有。很难承受来自朋友的压力，他们会嫉妒你，总是问你什么时候成为下一个扎克伯格或麝香。每次都很难解释。如此之多，以至于随着时间的流逝，大多数企业家最终与看似懂得严谨的其他企业家之间结成了新的朋友圈。…

在HIV窗口中等待

希望和应对的建议我不是艾滋病专家。但是我发现自己在窗口期等待发现自己是否很积极。在我的一生中，我不得不在那个窗户里等了几次。有时候我在窗前，我不知道。我第一次在窗外发现自己是在2004年。当我们结束后，我问他是否是艾滋病毒阳性，他说：“是。” 他告诉我没有什么可担心的，他的健康状况如何。反正我很担心我在窗前等着，很担心。我的朋友告诉我，没有必要惊慌。他们说，如果我一周之内生病了-或者我的喉咙开始肿胀-那么我应该担心。我愚蠢地听了我想听的建议。我走出那个窗户后，我发誓永远不会回来。但是在2014年，我再次进入了橱窗。这次我很难在窗户里等。我在外国。我的语言不太好。…

减少假期压力的十种方法

万圣节还没结束，我们已经被节日商品所淹没。自9月以来，圣诞树，装饰品，甚至是感恩节的不易腐烂的东西遍布商店的过道。小时候，我们对假期充满了惊奇和惊奇。作为成年人，我们渴望那些童年时的感觉，但发现自己在最大程度地满足自己的假期期望和要求时感到压力很大。停止强调，并使用以下策略整理和重拾假期。预算假期金钱是造成压力的巨大原因。无论是假期还是典型的发薪日，带着我们来之不易的现金离开都会使我们感到焦虑。假期里，许多人背上了沉重的债务。为什么？因为我们不辜负其他所有人的期望。在假期之前，请弄清楚您可以花什么，并确定可以在谁上花什么。如果您没有钱买一棵300美元的树，那就买一棵便宜的树。考虑您需要什么与想要什么。您需要给孩子的礼物。您多年未见的侄女和侄子？您无需向他们发送礼物。制定预算后，请制定策略来帮助您避免假期预算超支。…

压力管理101 —克服21世纪压力的有效方法

根据美国心理学会（American Psychological Association）2017年1月的一份报告，大约75％的美国成年人经历中度至高水平的压力。该研究还报告说，这些成年人中有31％的人说他们的压力水平在过去一年中有所增加。压力的原因因年龄组而异，但是不可否认的是，任何年龄都存在压力。例如，千禧一代在经济上的压力很大，而很大一部分上班族则在家庭或工作上受到压力。英国Statista进行的一项研究表明，工作场所的压力是对员工健康的最大威胁。研究表明，工作量和同事之间的关系是造成压力的主要原因。由于这些统计数据，世界卫生组织将压力称为“ 21世纪的健康流行病”。压力使美国的企业每年损失约3000亿美元。除了使员工的工作表现不佳外，压力还会损害他们的健康。许多员工承认感到压力，需要管理压力的帮助-一些员工发现他们的同事在管理压力方面确实需要帮助。好消息是您不必忍受它。压力可以得到管理，并且有经过实践检验的方法。以下是一些在工作或日常生活活动中克服压力的技术。工作场所压力：员工压力管理的可持续解决方案压力管理101：- 压力可以通过多种方式使您情绪低落；…

杰克·沃斯塔克·拉诺·贝兹·乌西娅·德维古

Wiadomo，w depresji bywaróżnie，ale osoby，zktórymirozmawiamczęstojakmantrępowtarzają，na najtrudniejszesąporanki。 Kiedyś到byłateżmoja咒语。请您在sopie做我的旅行，然后再在dobry poranek中旅行。 Najlepiej wstaje十，ktosięwyspał。 Budzik ustawiam tak，żbydaćsobie co najmniej 8 godzin snu。…

居中

有稳定的东西来应对混乱有时候，宇宙会把猴子扳手扔进我们的生活中，并测试我们应对额外压力的能力。我发现应对突然加重压力的最佳方法是，将一生中的一系列核心活动加倍-我需要在生活中的其他地方踩水的最低要求以及要做的事情好好照顾自己几年前，我有一个项目在工作，该项目要求我每天工作12-14小时，偶尔需要2至3周。它几乎没有时间去做别的事情。生活几乎是我尽可能获得的睡眠，饮食和工作。为了保持这种能力，我必须迅速弄清楚要保持这种步伐最重要的事情。最终，对我来说，最重要的事情是确保在适当的情况下尽可能多地睡觉，保持饮食，而不是让时间不足导致我诉诸垃圾食品，并保持锻炼计划。这些事情花费了更多的时间，但是它们是我要保持这样的步伐的唯一方法。这些活动不仅可以确保我的身体处于良好状态以应对严格的日程安排，而且还可以防止因预紧的日程而养成习惯。它也创造了一种仪式，在混乱之中至少保留了一小部分稳定的核心。您选择的活动可能与我的不同。我建议大家将稳定的睡眠列入每个人的清单，但除此之外，您已经习惯性地进行的任何有助于减轻您的情绪或身体压力的活动都是公平的游戏。那可能是冥想，在业余爱好，运动上做一些放松的工作（例如我的）。您应该可以毫不费力地继续操作，几乎可以自动驾驶。您并不想在这段时期内成长，而只是想做些恢复的事情。即使在最好的时候，压力也很难解决，但是提前计划好这些事情可以帮助您在压力确实发生时尽力而为。对于日常维护而言，无论是基本维护还是维持自己的健康，您每天要做的最重要的事情是？…

我这样醒了

通常，我们早上的第一个想法决定了一天中其余时间的心情。因此，醒来时会感到积极，会对我们如何处境和与人互动以及最终成为一个人成为一个巨大的影响。但是，压力激素（例如皮质醇）可能会对我们的理性，镇定和积极能力产生负面影响。部分由于数字过度刺激和压力引起的大脑皮质醇水平升高的生物学效应是丰富的。最常见的症状之一是它对我们的免疫系统产生负面影响。您可能已经注意到忙碌和压力重重的人经常生病–这种相关性已被医生研究证实，他们研究了皮质醇如何通过干扰T细胞的产生和功能（即我们的免疫细胞）来影响我们的免疫系统，从而使我们更容易感染病原体。在一项长达30年的研究中进行的纵向研究中概述了这一点，以发现急性应激源，皮质醇增加和免疫反应降低之间的相关性。由于产生的新陈代谢变化，皮质醇水平升高也会引起强烈的饥饿感。从历史上看，我们的物种已从这种生物现象中受益，因为压力曾经表示对我们生存的威胁，因此皮质醇会向我们的身体发出信号，我们需要狩猎和储存更多的食物，以准备进一步的压力时期。但是，今天，我们的生活环境不需要这种生物学反应，因此通常情况下，我们在工作中会感到压力，并且身体会保留更多的食物（例如脂肪）。皮质醇升高的最明显症状可能是它对记忆回忆的影响。最近的一项研究表明，大脑中皮质醇水平较高的参与者（例如，由于压力而在回忆过程中难以回忆起信息的学生，这是许多心理学家指出的普遍趋势）大大地限制了他们存储新记忆和回忆旧记忆的能力。）。由于我们的VINAYA团队同时快速处理多个项目，因此我们不断尝试各种方法来管理有时工作压力很大的环境。作为一个团队，我们综合了这项研究并创建了一个早晨仪式，不仅有助于减轻压力，还可以使身体进行更理性的思考，增加记忆回忆并平衡血糖水平。作为实验，我们的团队与一群生活方式顾问一起创建了我们的每日“ VINAYA Morning Ritual…

针灸第二部分

第二周。 “这周你喝了多少水？” 我想了一会儿，“也许平均要喝半杯。”我为自己感到很骄傲，但他认为这还不够。我抗议说：“好吧，除非把它放在我面前，否则我会忘记喝它。” “这就是您给我的3或4杯茶和3杯这种药。我发现我需要去更多的厕所。他告诉我早上和下午而不是晚上喝更多的酒，但他更担心我是否可以立即回到睡眠状态。我告诉他我可以，而且白天我觉得不那么累。这让他高兴。 “你在做梦吗？”我确认自己有。 “他们做过好梦还是坏梦？”-好。他再次接受两个脉冲，并说：“您仍然感到压力。不用紧张，您正在度假。我耸耸肩，弥补了我可能会担心的几个原因。他让我再次伸出舌头。我告诉他我已经问过我的朋友圈，没有一个人认为我脾气暴躁，但是他不相信我，因为我的舌头显然还是红色的（舌头应该是什么颜色？）。…

程序员制作花园长凳

我是程序员我决定尝试木工，并为我们的花园建造长凳。结果如下：这是我的第一个大型木工项目。那个挺难; 我有很多东西要学。作为程序员和工程师，我对此一丝不苟，并批评所有缺陷。但是我喜欢花每一分钟来建造它，这与我的工作形成了鲜明的对比，也是缓解工作压力的绝妙方法。我的第一步是计划。我在SketchUp中设计了工作台，从2×4的切口开始制作所有东西。我使用了在线Sagulator工具来确保所有梁的大小都适合例外负载。我是程序员，还记得吗？然后，我买了所有的木头。我们在加利福尼亚州拥有可爱的红木，它自然耐候且不易腐烂，因此我以2×4的比例抓取并在桌锯上将其切成一定长度。对于像我这样的新来者，这里提醒您：安全第一！皮手套; 指甲间的碎片会刺痛……很多（注意：切勿使用带台锯的手套）。…

如何应对销售中的心理压力？

当您是销售经理时，您必须应对各种心理压力。大多数人在职业生涯的头几年都从事这项工作，是因为他们承受的压力水平而这样做。如果您查看压力最大的办公室工作的评分，您肯定会在每个列表的顶部看到销售额。为什么会这样，以及如何处理外部和内部因素，这些因素使您不断承受压力？销售压力的本质是什么？在本文中，我将列出一些可应用于许多情况和生活情况的技巧。当您感到压力很大时，只需仔细检查一下即可确保自己的态度正确。 1. 拒绝是正常的。导致新销售经理不满并造成心理压力的最基本的事情是大量的拒绝。您经常可以听到销售人员如何抱怨他们厌倦了潜在客户的“否”。您必须避免因为领先者拒绝而感到沮丧，您认为这会成为您的客户。处理这种感觉的第一件事是要意识到拒绝只是您工作的一部分。当您拒绝时，这是正常的。抱怨您的销售获得“否”与抱怨夜晚没有阳光是相同的J 当然，当您收到的拒绝数量远远高于团队中的平均水平时，您必须重新考虑工作方式。因此，您还必须记住第二条规则。 2.…